Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 2
10719 просмотров
2 звезды
108 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
Tu., 15.07.2025
- Выносливость24:17
We., 16.07.2025
- Выносливость23:38
Th., 17.07.2025
- Выносливость22:03
Fr., 18.07.2025
- Выносливость27:17
Sa., 19.07.2025
- Выносливость24:12
Su., 20.07.2025
- Выносливость22:25
Mo., 21.07.2025
- Выносливость21:27
Tu., 22.07.2025
- Выносливость20:35
We., 23.07.2025
- Выносливость21:00
Th., 24.07.2025
- Выносливость26:01
Fr., 25.07.2025
- Выносливость23:02
Sa., 26.07.2025
- Выносливость16:24
Su., 27.07.2025
- Выносливость22:13
Mo., 28.07.2025
- Выносливость22:13
Tu., 29.07.2025
- Выносливость21:34
We., 30.07.2025
- Выносливость18:15
Th., 31.07.2025
- Выносливость24:07
Fr., 01.08.2025
- Выносливость23:18
Sa., 02.08.2025
- Выносливость19:25
Su., 03.08.2025
- Выносливость20:10
Mo., 04.08.2025
- Выносливость20:10
Tu., 05.08.2025
- Выносливость21:06
We., 06.08.2025
- Выносливость22:19
Th., 07.08.2025
- Выносливость19:24
Fr., 08.08.2025
- Выносливость24:18
Sa., 09.08.2025
- Выносливость20:16
Su., 10.08.2025
- Выносливость19:33
Mo., 11.08.2025
Anna
06.05.2024 в 12:58
классная тренировка! спасибо! не хватает только иногда комментариев на сложных упражнениях как их можно упростить, если совсем сложно. боковую планку, например, с прямыми ногами было сложн
9

Юлия
27.06.2024 в 21:52
На второй минуте чуть не сломалась в попытке вывернуть руки из-за спину перед собой. А так тренер понравилась, спасибо!
5
Иделия
20.12.2023 в 22:31
Ставлю единицу этой программе. Продолжать не хочу. Не совсем понятно объясняет тренер. Для новичка могут быть непонятны как это "сильный центр", "длинная спина". Очень тяжело улавливать и движения которые надо делать, и следить за этими сильными центрами и прочее, еще и технику правильную соблюдать.
5

Куратор Юлия
21.12.2023 в 04:12
Попробуйте программу - "Мягкие тренировки для спины", Зарядки с Анастасией. Если вам не подходит тренер, посмотрите занятия с другими, например, попробуйте программы Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", "От макушки до пяточек", "Stretching 35+". Программа Валерии Макеевой "Основа здоровья".
Екатерина
03.02.2024 в 16:51
Прошла только 2 тренировки и очень нравится этот курс! Правда я немного разочаровываюсь в себе, когда Анастасия говорит руки в замок и заведите их за голову, а я могу их только в замок сцепить и слегка оторвать от ягодиц. Это как пример, ноги так же не очень получается сложить как надо. В эти моменты не понятно, насколько правильно я сама делаю все эти потягуши. Можно ли как то тянуться так, как у меня получается, а не как показывает Анастасия?
5

Анастасия (тренер)
10.02.2024 в 18:02
Екатерина, да, конечно можно ! И нужно. В своей амплитуде, не сравнивая себя со мной или с кем-то ещё. Это важно.
11.02.2024 в 18:39
всё внимание уходит на руки, тк они, видимо, слабее, когда в упражнении комбинируются движения для рук и ног. тяжеловато, хотя я совсем не новичок, но был перерыв в три недели.
4

Анастасия (тренер)
16.02.2024 в 17:02
Здравствуйте, я рекомендую каждую тренировку этой программы повторять несколько раз, так как они сложно-координационные в основном. Ничего страшного, что что сначала есть некий рассинхрон в движениях)))) все в порядке )
Jane
01.12.2024 в 18:29
Все хорошо, кроме выкриков "уу"
2
Вера
15.10.2024 в 11:42
Немного неудобно в части отзеркаливания, то есть тренер говорит про свою левую ногу например, и в какие то моменты я оказываюсь к экрану спиной. То есть делать связку без перерыва не получается , я кручусь .
2
Алина
01.05.2025 в 12:05
Поддерживаю! Пока что единственная тренировка на платформе, в которой я запуталась окончательно с право/лево(
13.03.2025 в 15:53
Тренировки просто огнище!Прекрасный тренер.Чувствую все мышцы,нагрузка подходящая,комплекс каждой тренировки подобран идеально.Особенно нравиться,что тренер подбадривает,мотивирует.Когда думаешь, все предел мох возможностей достигнут, благодаря правильной поддержке тренера находишь резерв и выполняешь до конца.
2

Куратор Юлия
17.03.2025 в 03:03
Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)
11.02.2024 в 18:40
гантельки у Анастасии-прелесть)
2
Карина
27.06.2024 в 03:03
Очень сложно даются упражнения с опорой на предплечье. Из-за нагрузки на руки ранее, начинают болеть плечи. Сил на боковую планку нет😭
2

Анастасия (тренер)
28.06.2024 в 14:06
Карина, здравствуйте) пожалуйста, старайтесь активно отталкиваться от Пола предплечьем и ладонью, чтобы плечо было совершенно свободным ! 🕊️

Елена
12.08.2024 в 15:43
Мне как новичку тяжело придерживаться темпу, суечусь, сложно соблюдать технику. Вернусь к программе, когда буду более подготовлена.
1

Даша
12.01.2024 в 07:14
Анастасия мой любимый тренер на этой платформе, очень приятно ее слушать! И вообще слышно, что она разбирается в том, что делает, знает анатомию, очень подробно объясняет какие мышцы должны или не должны в конкретном упражнении напрягаться. Только здесь узнала, что нельзя выгибать поясницу, чтобы на нее не уходило лишнее напряжение.
1

Анастасия (тренер)
12.01.2024 в 18:01
Даша, здравствуйте Благодарю за отзыв! Приятно, что вам нравится программа. Да, умоляю берегите поясницу 🙏🏼 Пишите, если будут ещё вопросы по технике ))) приятных тренировок !!!
Татьяна
07.06.2024 в 22:06
Добрый вечер. Тренировки классные, все мышцы начинают включаться в работу, но пока конечно не все четко получается, такое ощущение что как палка не гнусь, но день за днем растянусь.
1

Анастасия (тренер)
25.06.2024 в 19:06
Да, Татьяна, постепенно гибкость разовьется ) главное - регулярные тренировки !
Yana
09.05.2025 в 22:43
Именно эта, вторая тренировка никак не отмечается, как пройденная… я уже дальше пошла, а она все глаза мозолит.
1

Куратор Юлия
10.05.2025 в 02:05
Напишите, пожалуйста, нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
Tu., 15.07.2025
- Выносливость24:17
We., 16.07.2025
- Выносливость23:38
Th., 17.07.2025
- Выносливость22:03
Fr., 18.07.2025
- Выносливость27:17
Sa., 19.07.2025
- Выносливость24:12
Su., 20.07.2025
- Выносливость22:25
Mo., 21.07.2025
- Выносливость21:27
Tu., 22.07.2025
- Выносливость20:35
We., 23.07.2025
- Выносливость21:00
Th., 24.07.2025
- Выносливость26:01
Fr., 25.07.2025
- Выносливость23:02
Sa., 26.07.2025
- Выносливость16:24
Su., 27.07.2025
- Выносливость22:13
Mo., 28.07.2025
- Выносливость22:13
Tu., 29.07.2025
- Выносливость21:34
We., 30.07.2025
- Выносливость18:15
Th., 31.07.2025
- Выносливость24:07
Fr., 01.08.2025
- Выносливость23:18
Sa., 02.08.2025
- Выносливость19:25
Su., 03.08.2025
- Выносливость20:10
Mo., 04.08.2025
- Выносливость20:10
Tu., 05.08.2025
- Выносливость21:06
We., 06.08.2025
- Выносливость22:19
Th., 07.08.2025
- Выносливость19:24
Fr., 08.08.2025
- Выносливость24:18
Sa., 09.08.2025
- Выносливость20:16
Su., 10.08.2025
- Выносливость19:33
Mo., 11.08.2025
Все отзывы
Ева
28.11.2023 в 07:32
Анастасия, какая же вы красивая! какое удовольствие на вас смотреть, наблюдать за вами! а еще и делать при этом отличную качественную тренировку! благодарю вас за этот нежный подход! я открыла для себя вас :)
17