Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 2

4,5

9530 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Ева

Ева

28.11.2023 в 07:32

Анастасия, какая же вы красивая! какое удовольствие на вас смотреть, наблюдать за вами! а еще и делать при этом отличную качественную тренировку! благодарю вас за этот нежный подход! я открыла для себя вас :)

15

noavatar

Anna

06.05.2024 в 12:58

классная тренировка! спасибо! не хватает только иногда комментариев на сложных упражнениях как их можно упростить, если совсем сложно. боковую планку, например, с прямыми ногами было сложн

9

noavatar

Иделия

20.12.2023 в 22:31

Ставлю единицу этой программе. Продолжать не хочу. Не совсем понятно объясняет тренер. Для новичка могут быть непонятны как это "сильный центр", "длинная спина". Очень тяжело улавливать и движения которые надо делать, и следить за этими сильными центрами и прочее, еще и технику правильную соблюдать.

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.12.2023 в 04:12

Попробуйте программу - "Мягкие тренировки для спины", Зарядки с Анастасией. Если вам не подходит тренер, посмотрите занятия с другими, например, попробуйте программы Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", "От макушки до пяточек", "Stretching 35+". Программа Валерии Макеевой "Основа здоровья".

noavatar

Екатерина

03.02.2024 в 16:51

Прошла только 2 тренировки и очень нравится этот курс! Правда я немного разочаровываюсь в себе, когда Анастасия говорит руки в замок и заведите их за голову, а я могу их только в замок сцепить и слегка оторвать от ягодиц. Это как пример, ноги так же не очень получается сложить как надо. В эти моменты не понятно, насколько правильно я сама делаю все эти потягуши. Можно ли как то тянуться так, как у меня получается, а не как показывает Анастасия?

4

Анастасия

Анастасия (тренер)

10.02.2024 в 18:02

Екатерина, да, конечно можно ! И нужно. В своей амплитуде, не сравнивая себя со мной или с кем-то ещё. Это важно.

noavatar

11.02.2024 в 18:39

всё внимание уходит на руки, тк они, видимо, слабее, когда в упражнении комбинируются движения для рук и ног. тяжеловато, хотя я совсем не новичок, но был перерыв в три недели.

3

Анастасия

Анастасия (тренер)

16.02.2024 в 17:02

Здравствуйте, я рекомендую каждую тренировку этой программы повторять несколько раз, так как они сложно-координационные в основном. Ничего страшного, что что сначала есть некий рассинхрон в движениях)))) все в порядке )

Юлия

Юлия

27.06.2024 в 21:52

На второй минуте чуть не сломалась в попытке вывернуть руки из-за спину перед собой. А так тренер понравилась, спасибо!

3

noavatar

Jane

01.12.2024 в 18:29

Все хорошо, кроме выкриков "уу"

2

noavatar

11.02.2024 в 18:40

гантельки у Анастасии-прелесть)

2

Елена

Елена

12.08.2024 в 15:43

Мне как новичку тяжело придерживаться темпу, суечусь, сложно соблюдать технику. Вернусь к программе, когда буду более подготовлена.

1

Даша

Даша

12.01.2024 в 07:14

Анастасия мой любимый тренер на этой платформе, очень приятно ее слушать! И вообще слышно, что она разбирается в том, что делает, знает анатомию, очень подробно объясняет какие мышцы должны или не должны в конкретном упражнении напрягаться. Только здесь узнала, что нельзя выгибать поясницу, чтобы на нее не уходило лишнее напряжение.

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

12.01.2024 в 18:01

Даша, здравствуйте Благодарю за отзыв! Приятно, что вам нравится программа. Да, умоляю берегите поясницу 🙏🏼 Пишите, если будут ещё вопросы по технике ))) приятных тренировок !!!

noavatar

Татьяна

07.06.2024 в 22:06

Добрый вечер. Тренировки классные, все мышцы начинают включаться в работу, но пока конечно не все четко получается, такое ощущение что как палка не гнусь, но день за днем растянусь.

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

25.06.2024 в 19:06

Да, Татьяна, постепенно гибкость разовьется ) главное - регулярные тренировки !

noavatar

13.03.2025 в 15:53

Тренировки просто огнище!Прекрасный тренер.Чувствую все мышцы,нагрузка подходящая,комплекс каждой тренировки подобран идеально.Особенно нравиться,что тренер подбадривает,мотивирует.Когда думаешь, все предел мох возможностей достигнут, благодаря правильной поддержке тренера находишь резерв и выполняешь до конца.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.03.2025 в 03:03

Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)

noavatar

Анна

24.10.2024 в 20:18

но я не сдамся 😊👍 вы супер.

1

Евгения

Евгения

07.11.2024 в 14:01

Настя красотка! Вдохновляюсь!🥰

1

noavatar

Диана

16.10.2024 в 20:51

Отличная растяжка, научилась многим полезным упражнениям. супер!

1

План тренировок: