Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 2

4,0

9365 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Ева

Ева

28.11.2023 в 07:32

Анастасия, какая же вы красивая! какое удовольствие на вас смотреть, наблюдать за вами! а еще и делать при этом отличную качественную тренировку! благодарю вас за этот нежный подход! я открыла для себя вас :)

15

noavatar

Anna

06.05.2024 в 12:58

классная тренировка! спасибо! не хватает только иногда комментариев на сложных упражнениях как их можно упростить, если совсем сложно. боковую планку, например, с прямыми ногами было сложн

9

noavatar

Иделия

20.12.2023 в 22:31

Ставлю единицу этой программе. Продолжать не хочу. Не совсем понятно объясняет тренер. Для новичка могут быть непонятны как это "сильный центр", "длинная спина". Очень тяжело улавливать и движения которые надо делать, и следить за этими сильными центрами и прочее, еще и технику правильную соблюдать.

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.12.2023 в 04:12

Попробуйте программу - "Мягкие тренировки для спины", Зарядки с Анастасией. Если вам не подходит тренер, посмотрите занятия с другими, например, попробуйте программы Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", "От макушки до пяточек", "Stretching 35+". Программа Валерии Макеевой "Основа здоровья".

noavatar

Екатерина

03.02.2024 в 16:51

Прошла только 2 тренировки и очень нравится этот курс! Правда я немного разочаровываюсь в себе, когда Анастасия говорит руки в замок и заведите их за голову, а я могу их только в замок сцепить и слегка оторвать от ягодиц. Это как пример, ноги так же не очень получается сложить как надо. В эти моменты не понятно, насколько правильно я сама делаю все эти потягуши. Можно ли как то тянуться так, как у меня получается, а не как показывает Анастасия?

4

Анастасия

Анастасия

10.02.2024 в 18:02

Екатерина, да, конечно можно ! И нужно. В своей амплитуде, не сравнивая себя со мной или с кем-то ещё. Это важно.

noavatar

11.02.2024 в 18:39

всё внимание уходит на руки, тк они, видимо, слабее, когда в упражнении комбинируются движения для рук и ног. тяжеловато, хотя я совсем не новичок, но был перерыв в три недели.

3

Анастасия

Анастасия

16.02.2024 в 17:02

Здравствуйте, я рекомендую каждую тренировку этой программы повторять несколько раз, так как они сложно-координационные в основном. Ничего страшного, что что сначала есть некий рассинхрон в движениях)))) все в порядке )

Юлия

Юлия

27.06.2024 в 21:52

На второй минуте чуть не сломалась в попытке вывернуть руки из-за спину перед собой. А так тренер понравилась, спасибо!

3

noavatar

Jane

01.12.2024 в 18:29

Все хорошо, кроме выкриков "уу"

2

noavatar

11.02.2024 в 18:40

гантельки у Анастасии-прелесть)

2

Елена

Елена

12.08.2024 в 15:43

Мне как новичку тяжело придерживаться темпу, суечусь, сложно соблюдать технику. Вернусь к программе, когда буду более подготовлена.

1

Даша

Даша

12.01.2024 в 07:14

Анастасия мой любимый тренер на этой платформе, очень приятно ее слушать! И вообще слышно, что она разбирается в том, что делает, знает анатомию, очень подробно объясняет какие мышцы должны или не должны в конкретном упражнении напрягаться. Только здесь узнала, что нельзя выгибать поясницу, чтобы на нее не уходило лишнее напряжение.

1

Анастасия

Анастасия

12.01.2024 в 18:01

Даша, здравствуйте Благодарю за отзыв! Приятно, что вам нравится программа. Да, умоляю берегите поясницу 🙏🏼 Пишите, если будут ещё вопросы по технике ))) приятных тренировок !!!

noavatar

Татьяна

07.06.2024 в 22:06

Добрый вечер. Тренировки классные, все мышцы начинают включаться в работу, но пока конечно не все четко получается, такое ощущение что как палка не гнусь, но день за днем растянусь.

1

Анастасия

Анастасия

25.06.2024 в 19:06

Да, Татьяна, постепенно гибкость разовьется ) главное - регулярные тренировки !

noavatar

Анна

24.10.2024 в 20:18

но я не сдамся 😊👍 вы супер.

1

Евгения

Евгения

07.11.2024 в 14:01

Настя красотка! Вдохновляюсь!🥰

1

noavatar

Диана

16.10.2024 в 20:51

Отличная растяжка, научилась многим полезным упражнениям. супер!

1

noavatar

18.05.2024 в 20:02

Здравствуйте, комментарий для службы поддержки. Когда я переключаю тренировку на экран телевизора, в приложении она не отмечается как выполненная. Есть ли способ сделать это мануально?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

19.05.2024 в 14:05

Добрый день. При трансляции уроков через видеоплеер Ютуб, Вы переходите в другое приложение, к сожалению, программа не может фиксировать прохождение, так как Вы фактически покидаете платформу. Технические специалисты ведут работу по данному вопросу, постараются внедрить возможность фиксации тренировки при просмотре через трансляцию

Куратор Юлия

Куратор Юлия

19.05.2024 в 14:05

Добрый день. При трансляции уроков через видеоплеер Ютуб, Вы переходите в другое приложение, к сожалению, программа не может фиксировать прохождение, так как Вы фактически покидаете платформу. Технические специалисты ведут работу по данному вопросу, постараются внедрить возможность фиксации тренировки при просмотре через трансляцию

План тренировок: