по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
1712bol
Всё супер, но для начинающих сложноватые подъемы лежа 😒
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, а программа в принципе не простая, я считаю 😉 Мне было порой сложновато, но приятно ))
Елена Лозовик
Мне как новичку тяжело придерживаться темпу, суечусь, сложно соблюдать технику. Вернусь к программе, когда буду более подготовлена.
Валентина
Прекрасная тренировка, сегодня стало немного легче выполнять упражнения, но еще очень много придется выполнить тренировок, чтобы добиться результатов. Не все конечно получается, но стараю
Марина
Очень нравится данная программа! Это моя первая тренировка с гантелями на платформе (у меня они по 1 кг). Сегодня была приятно удивлена, что все упражнения мне дались с приятным ощущением в теле и чувством, что я отлично поработала! Даже не ожидала, что у меня всё получится с утяжелениями. Регулярно занимаюсь и по другим программам Анастасии — "Нежные растяжки" и "Мягкие тренировки для спины". Все программы Анастасии западают в моё сердечко. Пишу и радуюсь! Анастасия, спасибо!
Маргарита
Классная тренировка!!! Анастасия, вы - красотка, а узелок в вашем исполнении прекрасен, очень красиво!!!
Юлия
На второй минуте чуть не сломалась в попытке вывернуть руки из-за спину перед собой. А так тренер понравилась, спасибо!
Карина
Очень сложно даются упражнения с опорой на предплечье. Из-за нагрузки на руки ранее, начинают болеть плечи. Сил на боковую планку нет😭
Анастасия Завистовская
Карина, здравствуйте) пожалуйста, старайтесь активно отталкиваться от Пола предплечьем и ладонью, чтобы плечо было совершенно свободным ! 🕊️
Алина
и под конец, когда опора на предплечье чувствую не боковую часть корпуса а плечо)
Анастасия Завистовская
Алина, здравствуйте, старайтесь отталкиваться от пола всей поверхностью предплечья и раскрытой широко ладонью. Когда чувствуете, что уже слишком сложно, то делайте перерыв
Алина
у меня на упражнения где руки работают ооочень больно плечевым суставам и локтям(в самом начале где руки поднимаем).. не могу понять, это я что-то не так делаю или причина в другом).
Татьяна
Добрый вечер. Тренировки классные, все мышцы начинают включаться в работу, но пока конечно не все четко получается, такое ощущение что как палка не гнусь, но день за днем растянусь.
Анастасия Завистовская
Да, Татьяна, постепенно гибкость разовьется ) главное - регулярные тренировки !
ebelova0730
Здравствуйте, комментарий для службы поддержки. Когда я переключаю тренировку на экран телевизора, в приложении она не отмечается как выполненная. Есть ли способ сделать это мануально?
Куратор Юлия
Добрый день. При трансляции уроков через видеоплеер Ютуб, Вы переходите в другое приложение, к сожалению, программа не может фиксировать прохождение, так как Вы фактически покидаете платформу. Технические специалисты ведут работу по данному вопросу, постараются внедрить возможность фиксации тренировки при просмотре через трансляцию
Anna
классная тренировка! спасибо! не хватает только иногда комментариев на сложных упражнениях как их можно упростить, если совсем сложно. боковую планку, например, с прямыми ногами было сложн
Марина
👍
Марина
Анастасия, спасибо огромное)) начала делать через силу, через лень, блин но как же классно сейчас))) тренеровка огонь, Вы огонь ) показалось, что тренеровка длилась 5 минут
Анастасия Завистовская
Марина, спасибо 🙏🏼 желаю в дальнейшем таких же приятных тренировок 🤍
Миниса Рахметуллина
Здравствуйте.Тренировки хорошие.Хотелось бы чтобы писали какой инвентарь понадобиться для тренировки.Гантели например и какой вес .
Куратор Юлия
Здравствуйте. В описании к программе указан инвентарь - " Программа состоит из 30 тренировок по 20-25 минут. Для тренировок понадобятся две гантели весом от 0,5 кг и коврик. В каждой тренировке вместе с тренером ты будешь работать над развитием силы и гибкости, формируя стройный рельеф. "
Анастасия Завистовская
Марина, здравствуйте ) я использую гантели 0,5. Больше в этой программе брать не рекомендую )
evgeniiaeremenko
гантельки у Анастасии-прелесть)
evgeniiaeremenko
всё внимание уходит на руки, тк они, видимо, слабее, когда в упражнении комбинируются движения для рук и ног. тяжеловато, хотя я совсем не новичок, но был перерыв в три недели.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, я рекомендую каждую тренировку этой программы повторять несколько раз, так как они сложно-координационные в основном. Ничего страшного, что что сначала есть некий рассинхрон в движениях)))) все в порядке )
Екатерина
Прошла только 2 тренировки и очень нравится этот курс! Правда я немного разочаровываюсь в себе, когда Анастасия говорит руки в замок и заведите их за голову, а я могу их только в замок сцепить и слегка оторвать от ягодиц. Это как пример, ноги так же не очень получается сложить как надо. В эти моменты не понятно, насколько правильно я сама делаю все эти потягуши. Можно ли как то тянуться так, как у меня получается, а не как показывает Анастасия?
Анастасия Завистовская
Екатерина, да, конечно можно ! И нужно. В своей амплитуде, не сравнивая себя со мной или с кем-то ещё. Это важно.
Анастасия
Прекрасные тренировки! Была удивлена после первого занятия: не прыгала, не бегала, минимум активности, все плавно и размеренно, а после каждую мышцу почувствовала, тело в тонус вернулось, спасибо большое, главное правильно упражнения выполнять, и все мышцы чувствуются. Занимаюсь с удовольствием.
Анастасия Завистовская
Анастасия, благодарю) Ваш отзыв не только приятен мне, но и показателен. То, что Вы описали, говорит о том, что выполняли упражнения с верной техникой ! Браво ! Желаю отличных тренировок и дальше ))))
Лейла
Анастасия красотка! Отличный тренер. Горжусь собой, что каждый день занимаюсь, для меня это невероятный успех
Анастасия Завистовская
Лейла, а я горжусь Вами, если позволите )))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам