по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Anna
классная тренировка! спасибо! не хватает только иногда комментариев на сложных упражнениях как их можно упростить, если совсем сложно. боковую планку, например, с прямыми ногами было сложн
Марина
👍
Марина
Анастасия, спасибо огромное)) начала делать через силу, через лень, блин но как же классно сейчас))) тренеровка огонь, Вы огонь ) показалось, что тренеровка длилась 5 минут
Анастасия Завистовская
Марина, спасибо 🙏🏼 желаю в дальнейшем таких же приятных тренировок 🤍
Миниса Рахметуллина
Здравствуйте.Тренировки хорошие.Хотелось бы чтобы писали какой инвентарь понадобиться для тренировки.Гантели например и какой вес .
Куратор Юлия
Здравствуйте. В описании к программе указан инвентарь - " Программа состоит из 30 тренировок по 20-25 минут. Для тренировок понадобятся две гантели весом от 0,5 кг и коврик. В каждой тренировке вместе с тренером ты будешь работать над развитием силы и гибкости, формируя стройный рельеф. "
Анастасия Завистовская
Марина, здравствуйте ) я использую гантели 0,5. Больше в этой программе брать не рекомендую )
evgeniiaeremenko
гантельки у Анастасии-прелесть)
evgeniiaeremenko
всё внимание уходит на руки, тк они, видимо, слабее, когда в упражнении комбинируются движения для рук и ног. тяжеловато, хотя я совсем не новичок, но был перерыв в три недели.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, я рекомендую каждую тренировку этой программы повторять несколько раз, так как они сложно-координационные в основном. Ничего страшного, что что сначала есть некий рассинхрон в движениях)))) все в порядке )
Екатерина
Прошла только 2 тренировки и очень нравится этот курс! Правда я немного разочаровываюсь в себе, когда Анастасия говорит руки в замок и заведите их за голову, а я могу их только в замок сцепить и слегка оторвать от ягодиц. Это как пример, ноги так же не очень получается сложить как надо. В эти моменты не понятно, насколько правильно я сама делаю все эти потягуши. Можно ли как то тянуться так, как у меня получается, а не как показывает Анастасия?
Анастасия Завистовская
Екатерина, да, конечно можно ! И нужно. В своей амплитуде, не сравнивая себя со мной или с кем-то ещё. Это важно.
Анастасия
Прекрасные тренировки! Была удивлена после первого занятия: не прыгала, не бегала, минимум активности, все плавно и размеренно, а после каждую мышцу почувствовала, тело в тонус вернулось, спасибо большое, главное правильно упражнения выполнять, и все мышцы чувствуются. Занимаюсь с удовольствием.
Анастасия Завистовская
Анастасия, благодарю) Ваш отзыв не только приятен мне, но и показателен. То, что Вы описали, говорит о том, что выполняли упражнения с верной техникой ! Браво ! Желаю отличных тренировок и дальше ))))
Лейла
Анастасия красотка! Отличный тренер. Горжусь собой, что каждый день занимаюсь, для меня это невероятный успех
Анастасия Завистовская
Лейла, а я горжусь Вами, если позволите )))
Ольга
Очень тяжело для новичков. Не смогла выполнять и успевать за тренером.
Любовь Сычёва
Отличная тренировка, вроде не сложно, но ягодицы пищали 😅 вопрос, чем можно заменить боковые планки? Тяжело с этим, рука аж дрожит.
Куратор Юлия
Попробуйте сначала выполнять боковые планки на локтях.
Наталья
Очень комфортная тренировка и нежная приятная тренер💔
Даша Орлова
Анастасия мой любимый тренер на этой платформе, очень приятно ее слушать! И вообще слышно, что она разбирается в том, что делает, знает анатомию, очень подробно объясняет какие мышцы должны или не должны в конкретном упражнении напрягаться. Только здесь узнала, что нельзя выгибать поясницу, чтобы на нее не уходило лишнее напряжение.
Анастасия Завистовская
Даша, здравствуйте Благодарю за отзыв! Приятно, что вам нравится программа. Да, умоляю берегите поясницу 🙏🏼 Пишите, если будут ещё вопросы по технике ))) приятных тренировок !!!
Алёна Казачкова
Тяжеловато, но попробую пройти весь курс <3
Анастасия Завистовская
У вас все получится 😉 выполняете одну тренировку несколько раз. Чередуйте тренировки этой программы с тренировками например : Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Пресс https://my.fitstars.ru/training/76 Будет хорошо. Выполняйте упражнения пока без гантелей, меньше повторений и меньше амплитуда, главное настроить верное движение
Татьяна Брусник
💫👍
Иделия
Ставлю единицу этой программе. Продолжать не хочу. Не совсем понятно объясняет тренер. Для новичка могут быть непонятны как это "сильный центр", "длинная спина". Очень тяжело улавливать и движения которые надо делать, и следить за этими сильными центрами и прочее, еще и технику правильную соблюдать.
Куратор Юлия
Попробуйте программу - "Мягкие тренировки для спины", Зарядки с Анастасией. Если вам не подходит тренер, посмотрите занятия с другими, например, попробуйте программы Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", "От макушки до пяточек", "Stretching 35+". Программа Валерии Макеевой "Основа здоровья".
Иделия
2 тренировка по этой программе и я совсем не чувствую мышцы ягодиц, весь напряг уходит на поясницу. Разочаровываюсь уже, что купила тариф на этот сайт.
Куратор Юлия
Не стоит отчаиваться раньше времени, то, что не получается сейчас, обязательно получится чуть позже. Вопрос регулярных тренировок. Не всё будет сразу получаться и это нормально.
Лера
Напряг в пояснице только по одной причине - таз не подкручен, тогда все уходит в спину, а это очень больно. У меня тоже так было раньше, пока не научилась.
Аня
Не ожидала, что после программ Анастасии Стройность и гибкость, Балетный фитнес, Худеем красиво и Домашняя гимнастика мне очень понравятся такие тренировки в новом "нежном" подходе. Спасибо!
Анастасия Завистовская
Аня, спасибо 🙏🏼 я рада, что вам понравилось 🥰
Мария
Здравствуйте. У меня совсем от корпуса не открываются руки сомкнутые за спиной. При максимальном усилии , что искры из глаз получается отвести их назад сантиметров на 15. Что мне делать ? Когда делаю через большое усилие мне больно. Есть методика по которой можно их разработать ? Заранее спасибо за ответ. Все остальное у меня пока получается )
Анастасия Завистовская
Мария, здравствуйте) давайте повышать Мобильность плечевого сустава ) аккуратно и бережно. В этом вам помогут тренировки программ: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Гибкая спина https://my.fitstars.ru/training/28
Мария
Спасибо огромное. Буду заниматься по ним пароллельно с этой программой)))
Ольга Царенок
Вот знаете, я пару дней назад начала программу на попу и практически ничего не чувствовала, бросила. Начала ваша программу сегодня. И, казалось бы, упражнения - элементарней просто не возможно))) но как хорошо я прочувствовал все мышцы 🥹 спасибо!!
Анастасия Завистовская
Ураааа!!!! Я , как тренер, сейчас счастлива на все 100%
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам