Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5

4,5

4583 просмотра

2 звезды

94 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Анастасия

14.01.2025 в 21:05

Начала заниматься, сначала скептически отнеслась к Анастасии, показалось, что слишком спокойный тон для спорта))) нооо... к четвертой тренировке я поняла кайф! После рабочего дня, вечерком 25 минут под спокойный голос, темп, без подгонов позаниматься! Именно этого хочется! А гонки и в жизни хватает)) Спасибо, Анастасия <3

2

Татьяна

Татьяна

06.02.2024 в 11:17

Честно, половина не понятно( постоянно смотришь как делать правилтно. И в итоге не делаешь а только и думаешь как правильно( Оьбяснения очень беглые . Очень яркие зазывающие названия тренировок , приятный тренер, а по сути одно разочарование( не все могут замок в руках вывернуть наизнанку и скрутиться в параллельную вселенную

2

Анастасия

Анастасия

12.02.2024 в 09:02

Татьяна, попробуйте вместо замка из рук взять в них например шарф или ремень. сможете регулировать расстояние между руками, и с легкостью выполнять. я этот лайфхак в другом комплексе видела.

Анастасия

Анастасия

13.02.2024 в 13:02

Татьяна, здравствуйте) да, упражнения в этой программе нетривиальные, не обычные. Поэтому я рекомендую одну тренировку выполнять по несколько раз, чтобы выучить движение. Для нашего тела и мозга крайне важно учить новые движения. Я прекрасно понимаю, что не у всех будет получаться также как показано на видео сразу, и это абсолютно нормально. Я рассчитываю на то, что каждый будет выполнять упражнения в своей амплитуде. Тренировка это всегда процесс, характеризующийся постепенными изменениями. Я желаю вам в дальнейшем получать только приятные ощущения от тренировок ))

noavatar

Лена

26.03.2024 в 19:24

отличные тренировки, спасибо. Все продумано, объяснения понятные

1

Анастасия

Анастасия

02.04.2024 в 14:04

Лена, благодарю 🙏🏼

Ольга

Ольга

19.12.2023 в 13:50

Мне не понравилось упражнение с выпадом :( верней, само упражнение нормально, но в конце, когда фиксация, тяжело стоять в таком положении ещё и скручивая корпус :(

1

Анастасия

Анастасия

22.12.2023 в 10:12

Ольга, здравствуйте) вы можете не скручивать корпус, делайте в согласии со своими внутренними ощущениями 🤍

noavatar

Елена

21.08.2024 в 06:55

здравствуйте. почему не все тренеровки по порядку - 3, потом 5 и т.?.?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.08.2024 в 10:08

Здравствуйте. Все тренировки на месте, выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится

Алёна

Алёна

21.11.2024 в 05:36

Есть ли особенности выполнения программы, если сколеоз?

Анастасия

Анастасия

19.12.2024 в 07:12

Алёна, здравствуйте! Какой степени ?

Наталия

Наталия

12.01.2024 в 08:43

Как же мне нравятся ваши тренировки, Анастасия! Тело откликается, движения с любовью. Мышцы работают. Огромное спасибо!

Анастасия

Анастасия

12.01.2024 в 18:01

🤍🤍🤍

Ksenia

Ksenia

06.07.2024 в 04:21

Анастасия! Не получается так выгинаться?! Как вы так руки назад выгибаете?

noavatar

Татьяна

08.11.2024 в 09:49

Анастасия великолепна! Упражнения сложные для выполнения и понимания, но терпение и труд нам в помощь!

Nata

Nata

14.03.2024 в 13:08

Очень тяжело и так приятно)

noavatar

Лариса

04.08.2024 в 13:52

Спасибо большое , тренировка понравилась. Задействованы все органы тела, проработаны все мышцы. Очень приятное ощущение.

noavatar

Lana

07.10.2024 в 19:22

Анастасия,просто восторг от программы,радуется все тело,благодарю!

noavatar

Алина

01.03.2024 в 14:04

Очень интересные тренировки. Несмотря на то, что тренируюсь давно, некоторые мышцы очень чувствуются. Отличная возможность проработать и их тоже.

Анастасия

Анастасия

02.03.2024 в 22:03

Алина, благодарю ) Рада это читать ))) рекомендую сочетать тренировки этой программы с тренировками программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242

noavatar

Ольга Беспятова

11.03.2024 в 22:42

Отличные тренировки, заботливые и эффективные!

Анастасия

Анастасия

12.03.2024 в 20:03

Ольга, благодарю Вас)

noavatar

Нина

13.12.2023 в 10:43

Спасибо, Анастасия! Занимаюсь с вами 5й день, справляюсь, очень нравится, и я каждый раз жду новый день, чтобы стать чуть гибче и сильнее!

Анастасия

Анастасия

13.12.2023 в 11:12

Нина, благодарю ))) мне приятно, что вы со мной каждый день становитесь гибче и сильнее ! Тренировки этой программы ещё можно дополнять заминками из программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 или Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

План тренировок: