Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5

4,5

5381 просмотр

2 звезды

94 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Анастасия

14.01.2025 в 21:05

Начала заниматься, сначала скептически отнеслась к Анастасии, показалось, что слишком спокойный тон для спорта))) нооо... к четвертой тренировке я поняла кайф! После рабочего дня, вечерком 25 минут под спокойный голос, темп, без подгонов позаниматься! Именно этого хочется! А гонки и в жизни хватает)) Спасибо, Анастасия <3

4

Татьяна

Татьяна

06.02.2024 в 11:17

Честно, половина не понятно( постоянно смотришь как делать правилтно. И в итоге не делаешь а только и думаешь как правильно( Оьбяснения очень беглые . Очень яркие зазывающие названия тренировок , приятный тренер, а по сути одно разочарование( не все могут замок в руках вывернуть наизнанку и скрутиться в параллельную вселенную

2

Анастасия

Анастасия

12.02.2024 в 09:02

Татьяна, попробуйте вместо замка из рук взять в них например шарф или ремень. сможете регулировать расстояние между руками, и с легкостью выполнять. я этот лайфхак в другом комплексе видела.

Анастасия

Анастасия (тренер)

13.02.2024 в 13:02

Татьяна, здравствуйте) да, упражнения в этой программе нетривиальные, не обычные. Поэтому я рекомендую одну тренировку выполнять по несколько раз, чтобы выучить движение. Для нашего тела и мозга крайне важно учить новые движения. Я прекрасно понимаю, что не у всех будет получаться также как показано на видео сразу, и это абсолютно нормально. Я рассчитываю на то, что каждый будет выполнять упражнения в своей амплитуде. Тренировка это всегда процесс, характеризующийся постепенными изменениями. Я желаю вам в дальнейшем получать только приятные ощущения от тренировок ))

noavatar

Лена

26.03.2024 в 19:24

отличные тренировки, спасибо. Все продумано, объяснения понятные

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.04.2024 в 14:04

Лена, благодарю 🙏🏼

Ольга

Ольга

19.12.2023 в 13:50

Мне не понравилось упражнение с выпадом :( верней, само упражнение нормально, но в конце, когда фиксация, тяжело стоять в таком положении ещё и скручивая корпус :(

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

22.12.2023 в 10:12

Ольга, здравствуйте) вы можете не скручивать корпус, делайте в согласии со своими внутренними ощущениями 🤍

noavatar

Елена

21.08.2024 в 06:55

здравствуйте. почему не все тренеровки по порядку - 3, потом 5 и т.?.?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.08.2024 в 10:08

Здравствуйте. Все тренировки на месте, выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится

noavatar

22.05.2025 в 06:38

Не хватает обьяснения какая рука/нога должна быть задействована в упражнении. Например в данной тренировке, когда был подьем колена со скруткой. Было сказано только опорная нога левая и всё. Мне пришлось поставить на паузу, разобраться хотя бы в руках ногах, чтобы приступить к упражнению

Анастасия

Анастасия (тренер)

10.06.2025 в 18:06

Здравствуйте, соглашусь с вами. Упражнения в программе сложно-координационные, совсем непростые!!! Так сразу и не освоить. Замечаю, что после этих программ осознанность в теле и телесный интеллект у моих учеников выходит на совершенно другой уровень!

Алёна

Алёна

21.11.2024 в 05:36

Есть ли особенности выполнения программы, если сколеоз?

Анастасия

Анастасия (тренер)

19.12.2024 в 07:12

Алёна, здравствуйте! Какой степени ?

noavatar

Аня

14.04.2025 в 15:52

после тренировки были напряжены мышцы шеи и трапеции, в заминке их не расслабили(

Анастасия

Анастасия (тренер)

26.04.2025 в 11:04

Анна, позвольте порекомендую вам заминки для таких случаев, сохраните их себе на будущее 😉 https://new.fitstars.ru/programs/gentle-stretch-marks/training/2605 И эту https://new.fitstars.ru/programs/gentle-stretch-marks/training/2607

Наталия

Наталия

12.01.2024 в 08:43

Как же мне нравятся ваши тренировки, Анастасия! Тело откликается, движения с любовью. Мышцы работают. Огромное спасибо!

Анастасия

Анастасия (тренер)

12.01.2024 в 18:01

🤍🤍🤍

Ksenia

Ksenia

06.07.2024 в 04:21

Анастасия! Не получается так выгинаться?! Как вы так руки назад выгибаете?

noavatar

Татьяна

08.11.2024 в 09:49

Анастасия великолепна! Упражнения сложные для выполнения и понимания, но терпение и труд нам в помощь!

noavatar

Римма

28.06.2025 в 11:44

Спасибо

noavatar

Лариса

01.06.2025 в 08:47

Спасибо!😍

Nata

Nata

14.03.2024 в 13:08

Очень тяжело и так приятно)

noavatar

Лариса

04.08.2024 в 13:52

Спасибо большое , тренировка понравилась. Задействованы все органы тела, проработаны все мышцы. Очень приятное ощущение.

План тренировок: