Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 6
4658 просмотров
2 звезды
66 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
Mo., 14.07.2025
- Выносливость24:17
Tu., 15.07.2025
- Выносливость23:38
We., 16.07.2025
- Выносливость22:03
Th., 17.07.2025
- Выносливость27:17
Fr., 18.07.2025
- Выносливость24:12
Sa., 19.07.2025
- Выносливость22:25
Su., 20.07.2025
- Выносливость21:27
Mo., 21.07.2025
- Выносливость20:35
Tu., 22.07.2025
- Выносливость21:00
We., 23.07.2025
- Выносливость26:01
Th., 24.07.2025
- Выносливость23:02
Fr., 25.07.2025
- Выносливость16:24
Sa., 26.07.2025
- Выносливость22:13
Su., 27.07.2025
- Выносливость22:13
Mo., 28.07.2025
- Выносливость21:34
Tu., 29.07.2025
- Выносливость18:15
We., 30.07.2025
- Выносливость24:07
Th., 31.07.2025
- Выносливость23:18
Fr., 01.08.2025
- Выносливость19:25
Sa., 02.08.2025
- Выносливость20:10
Su., 03.08.2025
- Выносливость20:10
Mo., 04.08.2025
- Выносливость21:06
Tu., 05.08.2025
- Выносливость22:19
We., 06.08.2025
- Выносливость19:24
Th., 07.08.2025
- Выносливость24:18
Fr., 08.08.2025
- Выносливость20:16
Sa., 09.08.2025
- Выносливость19:33
Su., 10.08.2025

Ольга
12.01.2024 в 20:59
Классные , необычные тренировки, делаю каждый день, чувствую результат!
3

Анастасия (тренер)
15.01.2024 в 15:01
Ольга, приятно это читать ! Рекомендую чередовать эти тренировки с тренировками более спокойных программ для абсолютного баланса 👌🏼 Для этого Хорошо подойдут программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

Наталья
11.03.2024 в 22:35
Анастасия, какая же Вы красивая, грациозная девушка! 🔥 Мне очень нравятся Ваши программы. Эту чередую с Мягкими тренировками для спины. 🥰🥰🥰
3

Анастасия (тренер)
12.03.2024 в 20:03
Наталья, благодарю! Отличное комбо программ)
Наталья
10.12.2023 в 11:35
В восторге от программы " Сделай себя сама" Короткий комплекс , и в тоже время эффектный! Благодарю!
1

Анастасия (тренер)
10.12.2023 в 11:12
Наталья, благодарю 🙏🏼
Анастасия
03.05.2025 в 22:38
Очень нравится эта программа.Вроде несложно,но столько сил на них нужно.Спасибо!
1

Анастасия (тренер)
09.05.2025 в 14:05
Анастасия, здравствуйте на здоровье! Буду очень рада увидеть вас на второй ступени программы: https://fitstars.ru/programs/make-yourself-2
Оксана
12.03.2024 в 06:50
Анастасия, спасибо большое за тренировки! Очень классные! 👍
1

Анастасия (тренер)
12.03.2024 в 20:03
Оксана, согласна ! Мои любимые ❤️

Лена
09.02.2025 в 13:39
Отличная тренировка! Делаю всегда с большим удовольствием! Анастасия, а сколько килограмм у вас гантельки?
1
Яна
13.02.2025 в 18:02
На первой тренировке говорили, что 0,5 кг.
Irina Sporty
14.03.2025 в 19:23
сначала не поняла эти тренировки. но на шестой как поняла и полюбила. после работы самое то вечером. и недолго и продуктивно. спасибо, Анастасия

Анастасия (тренер)
17.03.2025 в 17:03
Ирина, я очень рада, что вы распробовали эту программу )))
29.08.2024 в 04:18
Нравятся тренировки этой программы. Не был ясен моментс отжиманиями - выглядело это просто, а на деле - у меня, например, не выходят отжимания совсем

Любовь
03.06.2025 в 21:19
Супер!!!

Евгения
12.07.2024 в 19:34
Признаюсь, не сразу распробовала этот комплекс, но вот к 6й тренировке поняла, что мне нравится такой темп и подача)

Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
Евгения, я очень рада читать это 🙏🏼 Спасибо, что дали программе шанс 🤍
Татьяна Андреевна
14.09.2024 в 23:06
Спасибо! Жалко, нельзя упражнения делать, где надо на коленях стоять. Остальные очень приятны для тела :)
Анна
15.05.2025 в 16:48
нам с ребенком понравилось

Елена
23.01.2024 в 21:29
Восторг!!! Спасибо)

Анастасия (тренер)
26.01.2024 в 19:01
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Наташа и Настя
06.11.2024 в 13:32
Спасибо! Великолепные ощущения
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
Mo., 14.07.2025
- Выносливость24:17
Tu., 15.07.2025
- Выносливость23:38
We., 16.07.2025
- Выносливость22:03
Th., 17.07.2025
- Выносливость27:17
Fr., 18.07.2025
- Выносливость24:12
Sa., 19.07.2025
- Выносливость22:25
Su., 20.07.2025
- Выносливость21:27
Mo., 21.07.2025
- Выносливость20:35
Tu., 22.07.2025
- Выносливость21:00
We., 23.07.2025
- Выносливость26:01
Th., 24.07.2025
- Выносливость23:02
Fr., 25.07.2025
- Выносливость16:24
Sa., 26.07.2025
- Выносливость22:13
Su., 27.07.2025
- Выносливость22:13
Mo., 28.07.2025
- Выносливость21:34
Tu., 29.07.2025
- Выносливость18:15
We., 30.07.2025
- Выносливость24:07
Th., 31.07.2025
- Выносливость23:18
Fr., 01.08.2025
- Выносливость19:25
Sa., 02.08.2025
- Выносливость20:10
Su., 03.08.2025
- Выносливость20:10
Mo., 04.08.2025
- Выносливость21:06
Tu., 05.08.2025
- Выносливость22:19
We., 06.08.2025
- Выносливость19:24
Th., 07.08.2025
- Выносливость24:18
Fr., 08.08.2025
- Выносливость20:16
Sa., 09.08.2025
- Выносливость19:33
Su., 10.08.2025
Все отзывы
Надежда
02.06.2024 в 14:40
На первый взгляд все так просто, а на деле 100 потов сошло... Очень понравилось объяснение техники при вытягивании разноименных руки и ноги. Делала это упражнение раньше много раз, но теперь прям как-то осознанно стала его делать, и реально, при "впечатывании" в пол руки и ноги противоположные рука и нога вытягиваются сами, без колебаний корпуса.
5