Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 6

5,0

4717 просмотров

2 звезды

66 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Надежда

02.06.2024 в 14:40

На первый взгляд все так просто, а на деле 100 потов сошло... Очень понравилось объяснение техники при вытягивании разноименных руки и ноги. Делала это упражнение раньше много раз, но теперь прям как-то осознанно стала его делать, и реально, при "впечатывании" в пол руки и ноги противоположные рука и нога вытягиваются сами, без колебаний корпуса.

5

Ольга

Ольга

12.01.2024 в 20:59

Классные , необычные тренировки, делаю каждый день, чувствую результат!

3

Анастасия

Анастасия (тренер)

15.01.2024 в 15:01

Ольга, приятно это читать ! Рекомендую чередовать эти тренировки с тренировками более спокойных программ для абсолютного баланса 👌🏼 Для этого Хорошо подойдут программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

Наталья

Наталья

11.03.2024 в 22:35

Анастасия, какая же Вы красивая, грациозная девушка! 🔥 Мне очень нравятся Ваши программы. Эту чередую с Мягкими тренировками для спины. 🥰🥰🥰

3

Анастасия

Анастасия (тренер)

12.03.2024 в 20:03

Наталья, благодарю! Отличное комбо программ)

noavatar

Наталья

10.12.2023 в 11:35

В восторге от программы " Сделай себя сама" Короткий комплекс , и в тоже время эффектный! Благодарю!

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

10.12.2023 в 11:12

Наталья, благодарю 🙏🏼

noavatar

Анастасия

03.05.2025 в 22:38

Очень нравится эта программа.Вроде несложно,но столько сил на них нужно.Спасибо!

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

09.05.2025 в 14:05

Анастасия, здравствуйте на здоровье! Буду очень рада увидеть вас на второй ступени программы: https://fitstars.ru/programs/make-yourself-2

noavatar

Оксана

12.03.2024 в 06:50

Анастасия, спасибо большое за тренировки! Очень классные! 👍

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

12.03.2024 в 20:03

Оксана, согласна ! Мои любимые ❤️

Лена

Лена

09.02.2025 в 13:39

Отличная тренировка! Делаю всегда с большим удовольствием! Анастасия, а сколько килограмм у вас гантельки?

1

noavatar

Яна

13.02.2025 в 18:02

На первой тренировке говорили, что 0,5 кг.

noavatar

Irina Sporty

14.03.2025 в 19:23

сначала не поняла эти тренировки. но на шестой как поняла и полюбила. после работы самое то вечером. и недолго и продуктивно. спасибо, Анастасия

Анастасия

Анастасия (тренер)

17.03.2025 в 17:03

Ирина, я очень рада, что вы распробовали эту программу )))

noavatar

29.08.2024 в 04:18

Нравятся тренировки этой программы. Не был ясен моментс отжиманиями - выглядело это просто, а на деле - у меня, например, не выходят отжимания совсем

Любовь

Любовь

03.06.2025 в 21:19

Супер!!!

Евгения

Евгения

12.07.2024 в 19:34

Признаюсь, не сразу распробовала этот комплекс, но вот к 6й тренировке поняла, что мне нравится такой темп и подача)

Анастасия

Анастасия (тренер)

20.07.2024 в 14:07

Евгения, я очень рада читать это 🙏🏼 Спасибо, что дали программе шанс 🤍

noavatar

Татьяна Андреевна

14.09.2024 в 23:06

Спасибо! Жалко, нельзя упражнения делать, где надо на коленях стоять. Остальные очень приятны для тела :)

noavatar

Анна

15.05.2025 в 16:48

нам с ребенком понравилось

Елена

Елена

23.01.2024 в 21:29

Восторг!!! Спасибо)

Анастасия

Анастасия (тренер)

26.01.2024 в 19:01

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

noavatar

Наташа и Настя

06.11.2024 в 13:32

Спасибо! Великолепные ощущения

План тренировок: