Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 6
3964 просмотра
2 звезды
66 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Гибкость26:03Сегодня
Выносливость27:02Завтра
Выносливость25:12пт., 14.03.2025
Выносливость24:17сб., 15.03.2025
Выносливость23:38вс., 16.03.2025
Выносливость22:03пн., 17.03.2025
Выносливость27:17вт., 18.03.2025
Выносливость24:12ср., 19.03.2025
Выносливость22:25чт., 20.03.2025
Выносливость21:27пт., 21.03.2025
Выносливость20:35сб., 22.03.2025
Выносливость21:00вс., 23.03.2025
Выносливость26:01пн., 24.03.2025
Выносливость23:02вт., 25.03.2025
Выносливость16:24ср., 26.03.2025
Выносливость22:13чт., 27.03.2025
Выносливость22:13пт., 28.03.2025
Выносливость21:34сб., 29.03.2025
Выносливость18:15вс., 30.03.2025
Выносливость24:07пн., 31.03.2025
Выносливость23:18вт., 01.04.2025
Выносливость19:25ср., 02.04.2025
Выносливость20:10чт., 03.04.2025
Выносливость20:10пт., 04.04.2025
Выносливость21:06сб., 05.04.2025
Выносливость22:19вс., 06.04.2025
Выносливость19:24пн., 07.04.2025
Выносливость24:18вт., 08.04.2025
Выносливость20:16ср., 09.04.2025
Выносливость19:33чт., 10.04.2025
Ольга
12.01.2024 в 20:59
Классные , необычные тренировки, делаю каждый день, чувствую результат!
3
Анастасия
15.01.2024 в 15:01
Ольга, приятно это читать ! Рекомендую чередовать эти тренировки с тренировками более спокойных программ для абсолютного баланса 👌🏼 Для этого Хорошо подойдут программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193
Наталья
11.03.2024 в 22:35
Анастасия, какая же Вы красивая, грациозная девушка! 🔥 Мне очень нравятся Ваши программы. Эту чередую с Мягкими тренировками для спины. 🥰🥰🥰
1
Анастасия
12.03.2024 в 20:03
Наталья, благодарю! Отличное комбо программ)
Наталья
10.12.2023 в 11:35
В восторге от программы " Сделай себя сама" Короткий комплекс , и в тоже время эффектный! Благодарю!
Анастасия
10.12.2023 в 11:12
Наталья, благодарю 🙏🏼
Оксана
12.03.2024 в 06:50
Анастасия, спасибо большое за тренировки! Очень классные! 👍
Анастасия
12.03.2024 в 20:03
Оксана, согласна ! Мои любимые ❤️
Лена
09.02.2025 в 13:39
Отличная тренировка! Делаю всегда с большим удовольствием! Анастасия, а сколько килограмм у вас гантельки?
Яна
13.02.2025 в 18:02
На первой тренировке говорили, что 0,5 кг.
29.08.2024 в 04:18
Нравятся тренировки этой программы. Не был ясен моментс отжиманиями - выглядело это просто, а на деле - у меня, например, не выходят отжимания совсем
Евгения
12.07.2024 в 19:34
Признаюсь, не сразу распробовала этот комплекс, но вот к 6й тренировке поняла, что мне нравится такой темп и подача)
Анастасия
20.07.2024 в 14:07
Евгения, я очень рада читать это 🙏🏼 Спасибо, что дали программе шанс 🤍
Татьяна Андреевна
14.09.2024 в 23:06
Спасибо! Жалко, нельзя упражнения делать, где надо на коленях стоять. Остальные очень приятны для тела :)
Елена
23.01.2024 в 21:29
Восторг!!! Спасибо)
Анастасия
26.01.2024 в 19:01
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Наташа и Настя
06.11.2024 в 13:32
Спасибо! Великолепные ощущения
Наталья
24.11.2023 в 09:53
вот уже 6 тренировка. И мне всё так нравится!!! в меру сложные. спасибо большое!!!
Анастасия
23.12.2023 в 15:09
очень классный комплекс!
Вероника
18.01.2025 в 14:22
Пожалуйста, больше обьясняйте технику🙏🏻 желательно перед началом упражнения
Валентина
06.05.2024 в 23:34
кайф, больная спина впервые за день почувствовала облегчение)
Анастасия
20.05.2024 в 17:05
Валентина, 🫶🏼
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
пт., 14.03.2025
- Выносливость24:17
сб., 15.03.2025
- Выносливость23:38
вс., 16.03.2025
- Выносливость22:03
пн., 17.03.2025
- Выносливость27:17
вт., 18.03.2025
- Выносливость24:12
ср., 19.03.2025
- Выносливость22:25
чт., 20.03.2025
- Выносливость21:27
пт., 21.03.2025
- Выносливость20:35
сб., 22.03.2025
- Выносливость21:00
вс., 23.03.2025
- Выносливость26:01
пн., 24.03.2025
- Выносливость23:02
вт., 25.03.2025
- Выносливость16:24
ср., 26.03.2025
- Выносливость22:13
чт., 27.03.2025
- Выносливость22:13
пт., 28.03.2025
- Выносливость21:34
сб., 29.03.2025
- Выносливость18:15
вс., 30.03.2025
- Выносливость24:07
пн., 31.03.2025
- Выносливость23:18
вт., 01.04.2025
- Выносливость19:25
ср., 02.04.2025
- Выносливость20:10
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:10
пт., 04.04.2025
- Выносливость21:06
сб., 05.04.2025
- Выносливость22:19
вс., 06.04.2025
- Выносливость19:24
пн., 07.04.2025
- Выносливость24:18
вт., 08.04.2025
- Выносливость20:16
ср., 09.04.2025
- Выносливость19:33
чт., 10.04.2025
Все отзывы
Надежда
02.06.2024 в 14:40
На первый взгляд все так просто, а на деле 100 потов сошло... Очень понравилось объяснение техники при вытягивании разноименных руки и ноги. Делала это упражнение раньше много раз, но теперь прям как-то осознанно стала его делать, и реально, при "впечатывании" в пол руки и ноги противоположные рука и нога вытягиваются сами, без колебаний корпуса.
3