Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 16

4,0

1883 просмотра

2 звезды

66 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Elizaveta Stepanenko

23.01.2024 в 07:28

Спасибо огромное! Каждая тренировка - это и преодоление себя и прекрасное ощущение здорового и сильного тела! Уже грущу, что программа закончится. Пожалуйста, подумайте еще о подобной программе 2.0)

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.01.2024 в 02:01

Отлично, рады, что Вам понравилось! Передадим Ваши пожелания в отдел съемок! А пока Вы можете попробовать другие программы, на нашей платформе их огромное количество🌹

Анастасия

Анастасия (тренер)

26.01.2024 в 19:01

Елизавета, благодарю 🙏🏼 Это и моя любимая программа, если честно ))) Я лично уже думаю о продолжении ))) Но, пока я его не сняла, порекомендую Вам : Стройные ножки https://my.fitstars.ru/training/73 Пресс https://my.fitstars.ru/training/76

noavatar

Надежда

09.06.2024 в 12:23

Конечно, чувствуется балетная школа, во всем - и в движении рук, и в целом в том внимании, которое Анастасия уделяет рукам в программах, а иногда даже и в терминах :) Мне нравится программа и нагрузка, иногда делаю по 2 тренировки подряд, когда время позволяет, хотелось бы только более четкого проговаривания, какая рука/нога куда идет и т. п., потому что часто в момент смены положения на экран смотреть неудобно либо просто не успеваешь сообразить (имею в виду программу в целом, а не конкретную тренировку).

2

noavatar

25.07.2024 в 21:37

как достали не доработки программы. отзанималась, а программа не закрывается

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.07.2024 в 10:07

Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Опишите проблему, укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, если возможно, приложите скриншот с ошибкой, технические специалисты постараются помочь

Дарья

Дарья

20.09.2024 в 13:31

Отличная треня! Руки забились)

noavatar

Наталья

14.09.2024 в 18:19

Спасибочки за позитив и настроение на тренировках💖

noavatar

Людмила

13.12.2023 в 18:37

Спасибо)

noavatar

Татьяна

14.04.2024 в 08:28

Здравствуйте 🖐 Анастасия,бла благодарю Вас! Мне ваша программа в кайф) я не люблю интенсивные тренировки, когда ты весь измотан, красный и в поту 😁это программа мне прям нравится. Все мышцы задействованы мягко и результативно. Мне очень нравится 👍

Анастасия

Анастасия (тренер)

15.04.2024 в 16:04

Татьяна, я Рада ! Сейчас как раз снимаю продолжение этой программы !

noavatar

Оксана

02.07.2024 в 16:46

Упражнение на пресс совсем не получалось, руки назад не сгибаются и шея проваливается в плечи, назад согнуть так руки было нереально, пришлось положить их по другому и сделать упражнение в своем варианте) а так все тренировки очень нравятся, размеренно, но сильно, благодарю

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.07.2024 в 20:07

Оксана, здравствуйте, все вы совершенно верно сделали, правильно модифицировали под себя упражнение 👌🏼

Мария

Мария

01.12.2024 в 11:05

15 тренировка исчезла

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.12.2024 в 13:12

Если вы занимаетесь через приложение, то выйдите из приложения и авторизируйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение. Если занимаетесь через браузер, то рекомендуем очистить историю браузера и кеш на вашем устройстве и вновь зайти в ЛК. Если не поможет напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

noavatar

Елена

03.07.2024 в 09:34

все тренировки в этой программе нравятся, но в этой тренировке запуталась с дыханием,руки из замка сзади не опускаются к голове и вообще много непонятного в этой тренировке было

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.07.2024 в 08:07

Здравствуйте, Елена) руки с замком сзади не опускаются до уровня головы - это нормально. С возрастанием эластичности в мышцах, будет увеличиваться амплитуда 👌🏼 Что именно было не понятно в дыхании ?) давайте я постараюсь в комментариях объяснить 😉

noavatar

Елена

11.07.2024 в 21:07

Здравствуйте, Анастасия. С дыханием путаюсь, когда вдох, когда выдох. Чаще делаю все наоборот...

План тренировок: