Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 7

20432
65 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Фаина

01.05.2024

Ольга, запишите, пожалуйста, вступление. Или возможно оно где-то есть. Про варианты упражнений, если болят колени, сложно сидеть на попе и т.д. Например: скручивание коврика, подушку под ягодицы или колени и т.д. Что если есть позвоночная грыжа, скручивания делать не стоит. Может, что-то ещё.

Альбина

25.04.2024

Сегодня не смогла сделать зарядку .Упражнения на коленях не для меня ,делала стоя ,понимаю ,что это не то ,но нужно же было хоть что-то делать . Жаль , не получила удовольствие от зарядки .

Фаина

01.05.2024

Почему не для Вас? Мне больно стоять на коленях на твёрдой поверхности (кости колятся). Я скручиваю коврик (в середине, в нахлест, получается 3 слоя), так нормально. Можно подложить маленькую подушку. Или есть специальные силиконовые подкладки под колени («подколенники для фитнеса и йоги»).

Альбина

01.05.2024

Фаина ,дело не в коленях ,а в упражнениях ,которые делаются на них и мне 66 лет.

Ольга Дерендеева

01.05.2024

Альбина, доброе утро)Проходили мои Зарядки 3.0? Если вы знаете свою особенность про колени, заменяйте упражнения. Мы все разные. У многих такой проблемы нет( ко мне на пилатес ходят девушки значительно старше вас🤗, там много упражнений на коленях. Просто подкладывают дополнительно полотенце или коврик)Хороших вам тренировок ❤️

Альбина

01.05.2024

Спасибо .

Альбина

25.04.2024

Сегодня не смогла сделать зарядку .Упражнения на коленях не для меня ,делала стоя ,понимаю ,что это не то ,но нужно же было хоть что-то делать . Жаль , не получила удовольствие от зарядки .

Janna

17.04.2024

Спасибо мне понравилась тренировка

Galo4ka_65

10.04.2024

Ольга, спасибо!

Ольга Дерендеева

10.04.2024

На здоровье ❤️

Анна

13.03.2024

любимая зарядка, хоть каждое утро ее делай, спасибо!

gubichm2018

12.03.2024

Очень нравится начинать зарядки с пола , потому что тяжеловато утром делать упражнения на шею и плечи ( начинает кружиться голова ) , а это прям то , что надо , никакого дискомфорта не было !

Ольга Дерендеева

12.03.2024

Попробуйте программу Шея без боли❤️ упражнения для шеи можно выполнять сидя)

nata.vydra

12.03.2024

спасибо. но мне оказалось трудно сразу с коврика. делала стоя, мне 60. делаю с вами каждое утро.

Екатерина

20.02.2024

Как мне нравятся с Ольгой зарядки 👍🏻это просто невероятно , спасибо

Анна

02.02.2024

Доброе))) сегодня почувствовала себя кошкой))))приятная зарядка.

Наталья

01.02.2024

Благодарю❤️🌹

Юлия

11.01.2024

Оленька, ваши зарядки -просто чудо. Идеально спасают меня от всяческих зажимов. Как только чувствую дискомфорт в шейно-позвочной или плечевой зоне,сразу включаю ваши зарядки. Они моё спасение. Спасибо за тренировки!

Елена

05.01.2024

Ох...сегодня вообще ничего не смогла.... оперированное колено.

Надежда

10.12.2023

Так понравилась эта зарядка! 🔥Вот прям то, что люблю! Спасибо большое ❤️

Лариса

05.02.2024

Темп очень быстрый я не успевала делать. Но зарядки огонь🔥

Ольга Тюнева

05.12.2023

не могу садиться на пятки, были травмы колен. поэтому не получалось сделать все упражнения правильно

Alfiya

02.12.2023

Очень нравится именно этот комплекс зарядки. Делаю и утром и вечером, уже 4-й или 5-й раз. Спасибо!

ЕЛЕНА

22.11.2023

после зарядки 3 эти зарядки "жёстче", но мне нравятся👍 Спасибо!

Елена

21.11.2023

Ужасная тренировка для утра. Упражнения явно не для неразогретых мышц. Это может быть куском обычной фитнес-тренировки, но явно не утренней зарядкой

Лилия

19.11.2023

Завтра повторю этот урок, не все получилось, но понравилось. Спасибо.

Анастасия

09.11.2023

Всё-таки тренировки Ольги больше всего заходят. Все тренера хороши, подробно дают инструкцию и энергию, но вот Ольга нашла ключик к моему сердцу и от её зарядок я кайфую больше всего. Спасибо за подробные инструкции и мотивацию. 10 минут, а я разогретая и улыбаюсь

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам