День 2 - силовая
1890
271 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
lenusik_y
10.13.2022
очень понравилась тренировка.
Куратор Юлия
10.14.2022
Спасибо за отзыв!
Полина
09.02.2022
Как можно в рамках данной программы облегчить нагрузку на колени? На что важно обращать внимание? У меня есть жидкость в коленном суставе, врач прописал ортез, одеваю всегда на тернировки, но болевые ощущения все равно присутствуют.
Куратор Юлия
09.04.2022
На колени можно уменьшить нагрузку, уменьшив амплитуду выпадов и присевов до комфортной. То есть найти такую глубину приседа, в которой колену было бы комфортнее. Плюс следить за тем, чтобы колени смотрели во второй палец стопы и вес распределялся по стопе равномерно (пятка, подушечка под большим пальцем, под мизинцем, и все пальцы)
6517728
07.22.2022
чем можно заменить прыжки ?
Алла
05.14.2022
Супер, мази назад немного больно в пояснице было, а так все супер 👍 Спасибо
Куратор Юлия
05.15.2022
Спасибо за отзыв! Уменьшите амплитуду махов, не допускайте болевых ощущений. Так же добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, будет весьма полезна для укрепления поясничного отдела. Замечательных тренировок и отличных результатов!
Андрей
05.13.2022
Лесгафт - это уровень!
any9084
05.10.2022
Круто! Все, кроме пресса в варианте Марины, удалось! Ну, классно же! Спасибо!
Куратор Юлия
05.11.2022
Однозначно классно😀! Умница!
Татьяна
02.14.2022
Какая кайфовая тренировка!После тяжелого трудового дня самое ТО!Искренне благодарю, я с вами иду дальше❤
Куратор Юлия
02.15.2022
Мы очень этому рады! Отличных тренировок с Мариной!
Женя Аксенова
01.26.2022
Очень тяжело дается пресс, точнее совсем не дается. Вот это самое трудное. В остальном, как всегда, с Мариной заниматься - одно удовольствие! Спасибо. Классная тренировка. Настроение с утра уже на высоте
Куратор Юлия
01.27.2022
Мы счастливы, что несмотря на трудности, вы занимаетесь с радостью! И пресс проработаем💪 Всему нужно время.
Мария
12.01.2021
спасибочки!
Куратор Юлия
12.03.2021
На здоровье! 🌷
Tanja
11.03.2021
Очень приятная тренировка, не сложная, особенно последние упрожнение, на нем прям отдыхаешь и концентрируешься на мышцах. 👍☺️
Арина
10.27.2021
Здравствуйте! Я до этого уже занималась спортом, дома по видео, потом забросила, сейчас встала на правильный путь. Мне тренировка эта показалась несложной совсем. Я же смогу всё равно сбросить на ней лишний вес? Или лучше заменить программу? <br />
Куратор Юлия
10.28.2021
Даже если тренировка кажется не сложной, в ней прорабатываются мышцы. Выполняйте после данной тренировки другие программы для увеличения нагрузки.
Арина
10.28.2021
Спасибо!
Татьяна Гальцева
10.13.2021
Отличная, легкая тренировка!
Елена Прекрасная
08.20.2021
Отличные упражнения, если делать вдумчиво, то чувствуешь каждую мышцу. Хотелось бы ещё что-то побольше для мышц рук :-)
Куратор Юлия
08.25.2021
Попробуйте программу верх тела с гантелями https://my.fitstars.ru/training/92
Елизавета
08.12.2021
Спасибо! лугче чем первая, но пресс пока тяжело даётся..
Куратор Юлия
08.12.2021
Можете сделать упор на пресс и добавить программу Железный пресс
Марина
07.30.2021
Тренировки классные! Подскажите,какие программы выбрать,если хочется сделать акцент на похудение? Чтобы прям сто потов сошло,интенсив?
Куратор Юлия
08.03.2021
Попробуйте программу Утреннее кардио
pantera26
07.28.2021
Отличная тренировка. Гораздо легче чем кардио. Благодарю)
bsnoff
07.23.2021
Не получется глубокий присед и на одной ноге выдерживаю 50 сек.но все отлично
Куратор Юлия
07.23.2021
Молодец! Постепенно все получится
Натали
07.18.2021
Марина, спасибо за тренирвку. Дружелюбная подача, что очень располагает 😊
Куратор Юлия
07.20.2021
Рады, что вам понравилось! Отличных тренировок
Татьяна
07.18.2021
Спасибо! Очень круто:)))
NADEZDA KOTOVA
07.18.2021
Спасибо, супер
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам