Секрет идеального тела
Посмотреть описание
День 2 - силовая
5300 просмотров
2 звезды
295 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Кардио34:42
Сегодня
- Сила30:10
Завтра
- Растяжка15:44
We., 23.07.2025
- Кардио30:14
Th., 24.07.2025
- Сила30:25
Fr., 25.07.2025
- Растяжка12:45
Sa., 26.07.2025
- Кардио30:13
Su., 27.07.2025
- Сила30:10
Mo., 28.07.2025
- Растяжка15:44
Tu., 29.07.2025
- Кардио30:14
We., 30.07.2025
- Сила30:25
Th., 31.07.2025
- Растяжка12:45
Fr., 01.08.2025
- Кардио30:13
Sa., 02.08.2025
- Сила32:22
Su., 03.08.2025
- Растяжка15:19
Mo., 04.08.2025
- Кардио31:22
Tu., 05.08.2025
- Сила31:41
We., 06.08.2025
- Растяжка15:47
Th., 07.08.2025
- Кардио30:13
Fr., 08.08.2025
- Сила32:22
Sa., 09.08.2025
- Растяжка15:19
Su., 10.08.2025
- Кардио31:22
Mo., 11.08.2025
- Сила31:41
Tu., 12.08.2025
- Растяжка15:47
We., 13.08.2025
- Кардио32:24
Th., 14.08.2025
- Сила34:13
Fr., 15.08.2025
- Растяжка16:52
Sa., 16.08.2025
- Кардио31:22
Su., 17.08.2025
- Сила31:41
Mo., 18.08.2025
- Растяжка16:13
Tu., 19.08.2025

Кэрол
10.04.2024 в 00:11
Ну такая , по сравнению с вчерашней .. я на ней отдыха можно так сказать 🤣
3
Надежда
04.06.2023 в 14:21
После первой, да, кажется,что простая совсем. В махах начинает болеть поясница (даже ниже -крестец) все равно, хотя по технике делаю. Первый раз такое на махах, из положения на коленях, корпус прямо и т.д. не было такого. Спина и кор довольно натренированы (тяги, наклоны - не болела). Пробовала переносить вес тела на разные зоны стопы, уменьшить наклон вперед, не сильно помогло. Видимо, нужно меньше делать амплитуду. Загадка прям
3
Екатерина
16.11.2024 в 21:11
у меня тоже нереально болеть поясница начала при этом упражнении
Татьяна
13.10.2021 в 10:26
Отличная, легкая тренировка!
2

Yelena
02.07.2023 в 09:47
Сложно было удержать баланс на одной ноге и пресс. Остальное вполне терпимо
1
Та
30.01.2024 в 13:37
Тренировка показалась очень легкой, хотя делала в темпе тренера и обращала внимание на качество выполнения. Но даже вспотеть не успела. Разбор тренировки лучше делать ДО начала всего занятия, а то после разминки и разогрева мышц снова остываешь. Посмотрю, чтт дальше, но есть ощущение, чьо нужно искать тренировки посложнее
1
Olya
03.07.2023 в 14:00
Вроде написано, что уровень сложности 2, а по ощущениям 1. Большие перерывы между подходами. Низкий уровень интенсивности. Еще смутило, что сначала разминка, а потом рассказ о технике упражнений на две минуты. Кажется такое лучше до разминки, а не после. Чтобы не останавливаться
1
Елена Маркова
15.06.2024 в 09:16
Проходила с Мариной "Ягодицы нон-стоп". Успешно завершила и искала следующую программу, но было все не то. В итоге стала искать целенаправленно программы именно Марины. У нее все очень сбалансированно. Поняла, что она - мой тренер. Спасибо!
1

Александра
06.09.2024 в 09:09
то же самое 🔥
Kot
13.08.2024 в 14:41
я даже не устала( не очень понравилось. первая тренировка была намного круче

Полина
02.09.2022 в 11:07
Как можно в рамках данной программы облегчить нагрузку на колени? На что важно обращать внимание? У меня есть жидкость в коленном суставе, врач прописал ортез, одеваю всегда на тернировки, но болевые ощущения все равно присутствуют.

Куратор Юлия
04.09.2022 в 11:09
На колени можно уменьшить нагрузку, уменьшив амплитуду выпадов и присевов до комфортной. То есть найти такую глубину приседа, в которой колену было бы комфортнее. Плюс следить за тем, чтобы колени смотрели во второй палец стопы и вес распределялся по стопе равномерно (пятка, подушечка под большим пальцем, под мизинцем, и все пальцы)

Мария
01.06.2023 в 08:14
Тренировка понравилась, спасибо
Мария
26.06.2025 в 10:18
к сожалению это очень легко, нужны веса, с ними хоть ощущается нагрузка

Татьяна
14.02.2022 в 20:38
Какая кайфовая тренировка!После тяжелого трудового дня самое ТО!Искренне благодарю, я с вами иду дальше❤

Куратор Юлия
15.02.2022 в 02:02
Мы очень этому рады! Отличных тренировок с Мариной!
Мария
01.12.2021 в 22:12
спасибочки!

Куратор Юлия
03.12.2021 в 05:12
На здоровье! 🌷
Татьяна
17.07.2021 в 15:21
Скажите пожалуйста, можно ли применять утяжеления в тренировках, гантели?
План тренировок:
- Кардио34:42
Сегодня
- Сила30:10
Завтра
- Растяжка15:44
We., 23.07.2025
- Кардио30:14
Th., 24.07.2025
- Сила30:25
Fr., 25.07.2025
- Растяжка12:45
Sa., 26.07.2025
- Кардио30:13
Su., 27.07.2025
- Сила30:10
Mo., 28.07.2025
- Растяжка15:44
Tu., 29.07.2025
- Кардио30:14
We., 30.07.2025
- Сила30:25
Th., 31.07.2025
- Растяжка12:45
Fr., 01.08.2025
- Кардио30:13
Sa., 02.08.2025
- Сила32:22
Su., 03.08.2025
- Растяжка15:19
Mo., 04.08.2025
- Кардио31:22
Tu., 05.08.2025
- Сила31:41
We., 06.08.2025
- Растяжка15:47
Th., 07.08.2025
- Кардио30:13
Fr., 08.08.2025
- Сила32:22
Sa., 09.08.2025
- Растяжка15:19
Su., 10.08.2025
- Кардио31:22
Mo., 11.08.2025
- Сила31:41
Tu., 12.08.2025
- Растяжка15:47
We., 13.08.2025
- Кардио32:24
Th., 14.08.2025
- Сила34:13
Fr., 15.08.2025
- Растяжка16:52
Sa., 16.08.2025
- Кардио31:22
Su., 17.08.2025
- Сила31:41
Mo., 18.08.2025
- Растяжка16:13
Tu., 19.08.2025
Все отзывы
Светлана
07.10.2023 в 13:59
Спасибо за тренировку, на мой взгляд разбор упражнений целесообразнее делать сразу во время упражнений, а не делать выделенный перерыв.
6