Начать тренироваться

Секрет идеального тела

Посмотреть описание
preview

День 2 - силовая

3,0

5374 просмотра

2 звезды

295 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Светлана

07.10.2023 в 13:59

Спасибо за тренировку, на мой взгляд разбор упражнений целесообразнее делать сразу во время упражнений, а не делать выделенный перерыв.

6

Кэрол

Кэрол

10.04.2024 в 00:11

Ну такая , по сравнению с вчерашней .. я на ней отдыха можно так сказать 🤣

3

noavatar

Надежда

04.06.2023 в 14:21

После первой, да, кажется,что простая совсем. В махах начинает болеть поясница (даже ниже -крестец) все равно, хотя по технике делаю. Первый раз такое на махах, из положения на коленях, корпус прямо и т.д. не было такого. Спина и кор довольно натренированы (тяги, наклоны - не болела). Пробовала переносить вес тела на разные зоны стопы, уменьшить наклон вперед, не сильно помогло. Видимо, нужно меньше делать амплитуду. Загадка прям

3

noavatar

Екатерина

16.11.2024 в 21:11

у меня тоже нереально болеть поясница начала при этом упражнении

noavatar

Татьяна

13.10.2021 в 10:26

Отличная, легкая тренировка!

2

noavatar

Елена Маркова

15.06.2024 в 09:16

Проходила с Мариной "Ягодицы нон-стоп". Успешно завершила и искала следующую программу, но было все не то. В итоге стала искать целенаправленно программы именно Марины. У нее все очень сбалансированно. Поняла, что она - мой тренер. Спасибо!

2

Александра

Александра

06.09.2024 в 09:09

то же самое 🔥

Yelena

Yelena

02.07.2023 в 09:47

Сложно было удержать баланс на одной ноге и пресс. Остальное вполне терпимо

1

noavatar

Та

30.01.2024 в 13:37

Тренировка показалась очень легкой, хотя делала в темпе тренера и обращала внимание на качество выполнения. Но даже вспотеть не успела. Разбор тренировки лучше делать ДО начала всего занятия, а то после разминки и разогрева мышц снова остываешь. Посмотрю, чтт дальше, но есть ощущение, чьо нужно искать тренировки посложнее

1

Ирина

Ирина

14.07.2024 в 15:27

очень понравились приседание с наклоном, а вот скручивания для меня каторга) 🤣 тренировка огонь

1

noavatar

Olya

03.07.2023 в 14:00

Вроде написано, что уровень сложности 2, а по ощущениям 1. Большие перерывы между подходами. Низкий уровень интенсивности. Еще смутило, что сначала разминка, а потом рассказ о технике упражнений на две минуты. Кажется такое лучше до разминки, а не после. Чтобы не останавливаться

1

noavatar

Kot

13.08.2024 в 14:41

я даже не устала( не очень понравилось. первая тренировка была намного круче

Полина

Полина

02.09.2022 в 11:07

Как можно в рамках данной программы облегчить нагрузку на колени? На что важно обращать внимание? У меня есть жидкость в коленном суставе, врач прописал ортез, одеваю всегда на тернировки, но болевые ощущения все равно присутствуют.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

04.09.2022 в 11:09

На колени можно уменьшить нагрузку, уменьшив амплитуду выпадов и присевов до комфортной. То есть найти такую глубину приседа, в которой колену было бы комфортнее. Плюс следить за тем, чтобы колени смотрели во второй палец стопы и вес распределялся по стопе равномерно (пятка, подушечка под большим пальцем, под мизинцем, и все пальцы)

Мария

Мария

01.06.2023 в 08:14

Тренировка понравилась, спасибо

noavatar

Мария

26.06.2025 в 10:18

к сожалению это очень легко, нужны веса, с ними хоть ощущается нагрузка

Татьяна

Татьяна

14.02.2022 в 20:38

Какая кайфовая тренировка!После тяжелого трудового дня самое ТО!Искренне благодарю, я с вами иду дальше❤

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.02.2022 в 02:02

Мы очень этому рады! Отличных тренировок с Мариной!

noavatar

Мария

01.12.2021 в 22:12

спасибочки!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.12.2021 в 05:12

На здоровье! 🌷

План тренировок: