Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

День 2 - силовая

3333
271 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Та

30.01.2024

Тренировка показалась очень легкой, хотя делала в темпе тренера и обращала внимание на качество выполнения. Но даже вспотеть не успела. Разбор тренировки лучше делать ДО начала всего занятия, а то после разминки и разогрева мышц снова остываешь. Посмотрю, чтт дальше, но есть ощущение, чьо нужно искать тренировки посложнее

Наталья

11.11.2023

Кайф, спасибо!

Светлана

07.10.2023

Спасибо за тренировку, на мой взгляд разбор упражнений целесообразнее делать сразу во время упражнений, а не делать выделенный перерыв.

natalya.northrip

28.08.2023

На чем основаны рассчеты потраченных калорий? Написано, что эта тренировка сжигает 300 ккал. По моему Apple Watch, я сожгла 58 активных ккал и около 100 общих. Тренировку делала полночть и в темпе тренера.

Куратор Юлия

29.08.2023

Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. А так же возможны неточности показаний при неверных настройках трекера, либо в силу технических ограничений считывания данных. Возможно, он учитывает не всю вашу физическую активность.

Larisa Peshkova

23.08.2023

Спасибо за тренировку 💫

Татьяна

27.07.2023

Тренеровка огонь

Татьяна

27.07.2023

Тренеровка огонь

Olya

03.07.2023

Вроде написано, что уровень сложности 2, а по ощущениям 1. Большие перерывы между подходами. Низкий уровень интенсивности. Еще смутило, что сначала разминка, а потом рассказ о технике упражнений на две минуты. Кажется такое лучше до разминки, а не после. Чтобы не останавливаться

Yelena

02.07.2023

Сложно было удержать баланс на одной ноге и пресс. Остальное вполне терпимо

Екатерина

16.06.2023

Самое сложное пресс и планка. Но в целом легче, чем первая.

Надежда

04.06.2023

После первой, да, кажется,что простая совсем. В махах начинает болеть поясница (даже ниже -крестец) все равно, хотя по технике делаю. Первый раз такое на махах, из положения на коленях, корпус прямо и т.д. не было такого. Спина и кор довольно натренированы (тяги, наклоны - не болела). Пробовала переносить вес тела на разные зоны стопы, уменьшить наклон вперед, не сильно помогло. Видимо, нужно меньше делать амплитуду. Загадка прям

Мария Гуща

01.06.2023

Тренировка понравилась, спасибо

lenusik_y

13.10.2022

очень понравилась тренировка.

Куратор Юлия

14.10.2022

Спасибо за отзыв!

Полина

02.09.2022

Как можно в рамках данной программы облегчить нагрузку на колени? На что важно обращать внимание? У меня есть жидкость в коленном суставе, врач прописал ортез, одеваю всегда на тернировки, но болевые ощущения все равно присутствуют.

Куратор Юлия

04.09.2022

На колени можно уменьшить нагрузку, уменьшив амплитуду выпадов и присевов до комфортной. То есть найти такую глубину приседа, в которой колену было бы комфортнее. Плюс следить за тем, чтобы колени смотрели во второй палец стопы и вес распределялся по стопе равномерно (пятка, подушечка под большим пальцем, под мизинцем, и все пальцы)

6517728

22.07.2022

чем можно заменить прыжки ?

Алла

14.05.2022

Супер, мази назад немного больно в пояснице было, а так все супер 👍 Спасибо

Куратор Юлия

15.05.2022

Спасибо за отзыв! Уменьшите амплитуду махов, не допускайте болевых ощущений. Так же добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, будет весьма полезна для укрепления поясничного отдела. Замечательных тренировок и отличных результатов!

Андрей

13.05.2022

Лесгафт - это уровень!

any9084

10.05.2022

Круто! Все, кроме пресса в варианте Марины, удалось! Ну, классно же! Спасибо!

Куратор Юлия

11.05.2022

Однозначно классно😀! Умница!

Татьяна

14.02.2022

Какая кайфовая тренировка!После тяжелого трудового дня самое ТО!Искренне благодарю, я с вами иду дальше❤

Куратор Юлия

15.02.2022

Мы очень этому рады! Отличных тренировок с Мариной!

Женя Аксенова

26.01.2022

Очень тяжело дается пресс, точнее совсем не дается. Вот это самое трудное. В остальном, как всегда, с Мариной заниматься - одно удовольствие! Спасибо. Классная тренировка. Настроение с утра уже на высоте

Куратор Юлия

27.01.2022

Мы счастливы, что несмотря на трудности, вы занимаетесь с радостью! И пресс проработаем💪 Всему нужно время.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам