Кардио
34:42
День 1 - кардио
Секрет идеального тела
Средний374 Ккал
Сила
30:10
День 2 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 3 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 4 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 5 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 6 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний102 Ккал
Кардио
30:13
День 7 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:10
День 8 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 9 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 10 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 11 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 12 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний114 Ккал
Кардио
30:13
День 13 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 14 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 15 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 16 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 17 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 18 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
30:13
День 19 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 20 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 21 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 22 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 23 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 24 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
32:24
День 25 - кардио
Секрет идеального тела
Средний362 Ккал
Сила
34:13
День 26 - силовая
Секрет идеального тела
Средний335 Ккал
Растяжка
16:52
День 27 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний129 Ккал
Кардио
31:22
День 28 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 29 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
16:13
День 30 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний124 Ккал
О программе
О программе
Хотите идеальное тело? Тогда эта программа для вас! Всего 30 дней, без оборудования, без похода в фитнес клуб! Программа «Секрет идеального тела» состоит из трех типов тренировок: кардио, силовых и упражнений на растяжку. Тренировки на растяжку используются, как восстановительные. Это сделано для того, чтобы вы не делали перерывов, а занимались ежедневно – 30 дней без пропусков. Только в этом случае мы можем гарантировать вам результат снижения лишнего веса. Скорее присоединяйтесь к программе и стремитесь к своему идеальному телу!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.07.2021
Проходят
8921 чел.
Сжигаем*
249 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
61,473 тренируются
8 программы
119 тренировок
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Ваши отзывы
- 07.08.2026 09:32
очень крутая зарядка, самое сложное для меня это планка в динамике😄а легкая это мостик , еще почему то при первом упражнении не чувствую что напрягается опорная ягодица , видимо не такделаю
Ангелина05.08.2026 19:27подскажите пож голова начала болеть на беге, я перестала дальше делать. не делать кардио?
Аня02.08.2026 14:06я была уверена, что не доделаю эту тренировку. договорилась с собой на один круг😄 Не знаю, каким чудом дошла до конца, упростили только планку и темп медленнее,чем у тренера
- Татьяна29.07.2026 16:29
хороший средний уровень, но мне тяжело делать каждый день. пока буду через день,может попозже буду и каждый . спасибо Марине!
- Анастасия29.07.2026 13:48
Ещё силовых с Мариной, с весами, тренер молодец!🔥
- Анастасия28.07.2026 11:11
Тяжело 😅, но эффективно, был перерыв неделю, надеюсь будет легче если каждый день, тренер молодец 💥, сначала думала почему столько калорий сжигается , а в процессе как поняла😂
- Марина13.07.2026 12:59
50 сек не могу выдержать почти нигде. Для кардио это слишком долго
1 
Олеся10.07.2026 10:49Не очень понимаю кому скучно делать, наше тело это же определенные мышцы которые мы тянем и что там придумаешь еще🤔 даже если повторы, хоть не надо думать, 30 дней делай и не думай. Мне заходит, тяжеловато местами.
- Олеся06.07.2026 13:15
Да я с девочками соглашусь кто пишет на счет когда ты уже не можешь делать и альтернативы нет в конце упражнения, просто его перестаешь делать. Может в конце говорить, кто не может облегченный вариант? Тяжело мне, но я делаю💪
- Олеся06.07.2026 13:13
Я подвернула лодыжку еще 11.05.25 и сегодня проснулась и ноги и пальцы просились чтоб их растопырили и круговые движения сделать. Заработала нога, урааа! Спина стала ровнее, чувствую спину. Мне кажется даже спина стала гибкая.
