Кардио
34:42
День 1 - кардио
Секрет идеального тела
Средний374 Ккал
Сила
30:10
День 2 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 3 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 4 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 5 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 6 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний102 Ккал
Кардио
30:13
День 7 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:10
День 8 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 9 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 10 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 11 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 12 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний114 Ккал
Кардио
30:13
День 13 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 14 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 15 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 16 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 17 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 18 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
30:13
День 19 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 20 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 21 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 22 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 23 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 24 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
32:24
День 25 - кардио
Секрет идеального тела
Средний362 Ккал
Сила
34:13
День 26 - силовая
Секрет идеального тела
Средний335 Ккал
Растяжка
16:52
День 27 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний129 Ккал
Кардио
31:22
День 28 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 29 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
16:13
День 30 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний124 Ккал
О программе
О программе
Хотите идеальное тело? Тогда эта программа для вас! Всего 30 дней, без оборудования, без похода в фитнес клуб! Программа «Секрет идеального тела» состоит из трех типов тренировок: кардио, силовых и упражнений на растяжку. Тренировки на растяжку используются, как восстановительные. Это сделано для того, чтобы вы не делали перерывов, а занимались ежедневно – 30 дней без пропусков. Только в этом случае мы можем гарантировать вам результат снижения лишнего веса. Скорее присоединяйтесь к программе и стремитесь к своему идеальному телу!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.07.2021
Проходят
8158 чел.
Сжигаем*
249 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
55,357 тренируются
8 программы
119 тренировок
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Ваши отзывы
Анна 15.02.2026 16:00Тренировка сложная, 50 секунд всё таки многовато с таким коротким отдыхом для меня лично. Упражнение в планке делала без подъёма руки,иначе сил не хватило бы...
- 04.02.2026 22:56
Правда, тренировка пооходит быстро. Стараюсь слушать рекомендации тренера. Про дыхание и про напряжение ягодиц, но не всегд получается. Будем стараться)
- 03.02.2026 23:09
Тяжеловато, но выдержала. Хотя мой темп не успевал за вашим)
- 27.01.2026 12:55
сделала , но с перерывами . для меня интенсивность высокая. пульс зашкаливал
- Гульназ 15.01.2026 21:58
Супер! Спасибо!
- Татьяна 08.01.2026 21:05
Когда делаю наклон с головой вниз в последнем упражнении, почему-то сжимается спереди грудной отдел.
Екатерина 28.12.2025 07:30Два раза прошла программу. Нравится, что хорошая есть разминка и заминка в конце. Сами упражнения тоже огонь. Спасибо большое!
- Полина 25.12.2025 14:31
Спасибо за программу!!! Силовые, растяжка отличные. Кардио имхо продвинутый уровень. Я не смогла сделать кардио в полном объеме - делала более легкие замены, но результат все равно есть 😍
1 - Ирина 11.12.2025 19:09
Класс!!!
- Полина 07.12.2025 12:31
Ооочень классная растяжка 😍
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова
6 тренировок по 24 минуты
Легкий7572 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий802 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1635 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7673 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2667 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий9441 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний11214 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28665 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9550 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6632 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7455 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1081 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный5948 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6895 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2692 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3030 проходят