Кардио
34:42
День 1 - кардио
Секрет идеального тела
Средний374 Ккал
Сила
30:10
День 2 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 3 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 4 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 5 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 6 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний102 Ккал
Кардио
30:13
День 7 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:10
День 8 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 9 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 10 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 11 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 12 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний114 Ккал
Кардио
30:13
День 13 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 14 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 15 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 16 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 17 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 18 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
30:13
День 19 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 20 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 21 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 22 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 23 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 24 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
32:24
День 25 - кардио
Секрет идеального тела
Средний362 Ккал
Сила
34:13
День 26 - силовая
Секрет идеального тела
Средний335 Ккал
Растяжка
16:52
День 27 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний129 Ккал
Кардио
31:22
День 28 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 29 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
16:13
День 30 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний124 Ккал
О программе
О программе
Хотите идеальное тело? Тогда эта программа для вас! Всего 30 дней, без оборудования, без похода в фитнес клуб! Программа «Секрет идеального тела» состоит из трех типов тренировок: кардио, силовых и упражнений на растяжку. Тренировки на растяжку используются, как восстановительные. Это сделано для того, чтобы вы не делали перерывов, а занимались ежедневно – 30 дней без пропусков. Только в этом случае мы можем гарантировать вам результат снижения лишнего веса. Скорее присоединяйтесь к программе и стремитесь к своему идеальному телу!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.07.2021
Проходят
8055 чел.
Сжигаем*
258 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
52,230 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
04.02.2026 22:56Правда, тренировка пооходит быстро. Стараюсь слушать рекомендации тренера. Про дыхание и про напряжение ягодиц, но не всегд получается. Будем стараться)
- 03.02.2026 23:09
Тяжеловато, но выдержала. Хотя мой темп не успевал за вашим)
- 27.01.2026 12:55
сделала , но с перерывами . для меня интенсивность высокая. пульс зашкаливал
- Гульназ 15.01.2026 21:58
Супер! Спасибо!
- Татьяна 08.01.2026 21:05
Когда делаю наклон с головой вниз в последнем упражнении, почему-то сжимается спереди грудной отдел.
Екатерина 28.12.2025 07:30Два раза прошла программу. Нравится, что хорошая есть разминка и заминка в конце. Сами упражнения тоже огонь. Спасибо большое!
- Полина 25.12.2025 14:31
Спасибо за программу!!! Силовые, растяжка отличные. Кардио имхо продвинутый уровень. Я не смогла сделать кардио в полном объеме - делала более легкие замены, но результат все равно есть 😍
1 - Ирина 11.12.2025 19:09
Класс!!!
- Полина 07.12.2025 12:31
Ооочень классная растяжка 😍
- Полина 07.12.2025 12:30
Никогда бы не подумала, что буду отдыхать на приседаниях, но благодаря первому жесть-упражнению, это стало возможным🤣🤣🤣
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий913 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий4580 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2148 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий7631 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний9434 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий26195 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8262 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6622 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6435 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний962 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4990 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6259 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2492 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2896 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4457 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1968 проходят