О программе
О программе
Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.
Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.
Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.
Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.
Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
12.07.2024
Проходят
16956 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
21:11
Тренировка 1
Пилатес — ягодицы и пресс
Пилатес
22:03
Тренировка 2
Пилатес — ягодицы и пресс
Пилатес
22:16
Тренировка 3
Пилатес — ягодицы и пресс
Пилатес
21:06
Тренировка 4
Пилатес — ягодицы и пресс
Пилатес
23:03
Тренировка 5
Пилатес — ягодицы и пресс
Пилатес
22:21
Тренировка 6
Пилатес — ягодицы и пресс
Тренер FitStars
Bonnie Lyall
Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!
17,724 тренируются
2 программы
12 тренировок
Тренер FitStars
Bonnie Lyall
Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!
17,724 тренируются
2 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Шикарная тренировка!!! Попа и пресс горели! Мало теории больше практики, ничего лишнего!!
Шикарная тренировка!!! Попа и пресс горели! Мало теории больше практики, ничего лишнего!!
Эта тренировка одна из немногих в серии, где я не делала передышку, но тряслось и горело всё что нужно! Спасибо, жду продолжения с нетерпением!!!
Спасибо, было сложно, но эффект есть
Тренировка отличная, но почему то не отметилась как пройденая
прекрасная программа,очень хотелось бы продолжения
вот от этой тренировки у меня дрожали колени 👍.
Озвучка 🔥🔥🔥😄😄😄
Когда делаю последнее упражнение на внутренюю поверхность бедра, болит совсем другая нога, которая согнута 😅
Если это для начинающих, то боюсь представить, что там у продолжающих 😅