Top.Mail.Ru
Пилатес — ягодицы и пресс

Пилатес — ягодицы и пресс
5

Тренер:
6 тренировок по 22 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    21:11

    Тренировка 1

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    22:03

    Тренировка 2

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    22:16

    Тренировка 3

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:06

    Тренировка 4

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    23:03

    Тренировка 5

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:21

    Тренировка 6

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал

О программе

О программе

Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.

Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды. 

Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы. 

Присоединяйтесь к программе прямо сейчас. 

Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
12.07.2024
Проходят
20115 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall

    Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!

    20,631 тренируются

    2 программы

    12 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall
    Bonnie Lyall

Ваши отзывы

  • Ирина Вчера 13:46

    прохожу программу второй раз) потрясающая и программа и тренер) запишите, пожалуйста,новые программы с данным тренером)

    1
  • 20.03.2026 07:47

    Тренировки у Бонни очень нравятся. Проходила всю программу несколько раз. Но сегодня буду делать 3й раз тренировку 6, так как программа не дает ее завершить и перейти к тренировке 1.

    1
  • Фанат фитнеса Таня 18.03.2026 18:44

    мне тоже нравится. стараюсь во всю🤭пошла на 2 круг

  • София 11.03.2026 10:52

    Самая классная программа! Очень хочется больше тренировок от Бонни!

  • Ксения 09.03.2026 10:33

    Мне очень понраивлась данная тренирвка. Пройду все 6, потом начну второй круг, чтобы отметить поменялось ли что-то. Хороший тренер. С моим 0 уровнем спорта мне как раз подошло, что мы плавно входим в процесс. На утро легкая-легкая боль в мыщцах. Не люблю когда ужасно все болит после спорта, а вот когда по нарастающей - идеально !❤️

    1
  • Елена 07.03.2026 20:45

    У меня здесь нагрузка была не на ягодицы, а на руки и плечо. Жутко устали

  • Ася 05.03.2026 17:36

    мне понравилось!

  • Flora 05.03.2026 10:09

    This is a fresh air in pilates trainings. Nice to have you with us as a trainer. Thank you so much. 😍

  • Алёна 04.03.2026 15:42

    Дошла до 8 минуты и умерла, это точно не для начальный уровень😩всю колбасит😩

  • Наталья 03.03.2026 17:36

    Присоединяюсь к положительным отзывам. Мне, как новичку, очень комфортны эти тренировки. Хотя потом все приятно побаливает! С удовольствием позанимаюсь еще одну программу с этим тренером!

Похожие программы

Посмотреть все