Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес — ягодицы и пресс

Пилатес — ягодицы и пресс
5

Тренер:
6 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    21:11

    Тренировка 1

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    22:03

    Тренировка 2

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    22:16

    Тренировка 3

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:06

    Тренировка 4

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    23:03

    Тренировка 5

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:21

    Тренировка 6

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал

О программе

О программе

Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.

Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды. 

Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы. 

Присоединяйтесь к программе прямо сейчас. 

Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
12.07.2024
Проходят
24811 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall

    Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!

    25,395 тренируются

    2 программы

    12 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall
    Bonnie Lyall

Ваши отзывы

  • ЛарисаВчера 19:10

    Тренировки нравятся очень - классический пилатес, хотя, конечно легкими их не назовешь

  • АнастасияВчера 18:42

    Очень люблю эту программу, делаю по кругу! Подскажите, пожалуйста, почему сильно болит плечо в упражнениях, где мы на боку? Как правильно, чтобы так не болело? Спасибо!

  • Фанат Фитнеса05.11.2026 09:58

    Очень крутой тренер и ее тренировки! А эта самая ядреная в серии, ноги трясутся с середины занятия!)) Попец горит огнем)

  • Людмилам02.11.2026 12:25

    Начала по 2-му кругу. Но все так же тяжело.

  • Арина02.11.2026 11:23

    Пока что это мой любимый тренер и программа! Сразу включилось тело в работу, нет огромных пояснений, все лаконично. Всю тренировку держался приятный ритм, нет перекоса в сторону расслабления, поэтому тело было мобилизовано на работу. Благодарю тренера за занятие!

  • Елена28.10.2026 11:31

    супер программа! спасибо

    1
  • Юлия28.10.2026 09:00

    Для меня это любимый комплекс. Упражнения простые и понятные, никаких "выкрутасов", правильные комбинации дают нагрузку. Комплекс хочется выполнять снова и снова❤️👍🤗

    2
  • Лариса20.10.2026 19:23

    Настоящий пилатес, и совсем не легкий. Отличная тренировка! Такую бы часовую...

  • Ирина19.10.2026 15:15

    для меня тренировка высшего уровня. 1 тренировку делаю уже несколько раз и до сих пор тяжело

  • Марина18.10.2026 13:56

    Классные тренировки! Но соглашусь с более ранними комментариями: уровень не лёгкий.