Пилатес
21:11
Тренировка 1
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
22:03
Тренировка 2
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий110 Ккал
Пилатес
22:16
Тренировка 3
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
Пилатес
21:06
Тренировка 4
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
23:03
Тренировка 5
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий115 Ккал
Пилатес
22:21
Тренировка 6
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
О программе
О программе
Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.
Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.
Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.
Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.
Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
12.07.2024
Проходят
19528 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Bonnie Lyall
Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!
20,032 тренируются
2 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Наталья Сегодня 17:36Присоединяюсь к положительным отзывам. Мне, как новичку, очень комфортны эти тренировки. Хотя потом все приятно побаливает! С удовольствием позанимаюсь еще одну программу с этим тренером!
- Ирина Вчера 13:43
Потрясающая программа)быстрая, эффективная. Буду однозначно повторять)
- Наталья 01.03.2026 19:26
тренировка крутая. но точно не для начального уровня
- 28.02.2026 08:36
Супер тренировка. Спасибо! Правда кое что не могу сейчас сделать, но думаю со временнм мое тело станет более тренированным). Будем заниматься!
- София 27.02.2026 10:39
Самая классная тренировка!
- 26.02.2026 17:30
Реально запяться минус(
- Эльмира 24.02.2026 22:14
Это суперрр.Я прочувствовала каждую мышцу...Объяснения на высшем уровне.Оооочень хочется больше тренировок с этим тренером
- Наталья 24.02.2026 22:00
Тренировка очень понравилась, как и вся программа 👏 👏 👏
Adel’ 22.02.2026 23:02Прохожу уже по второму кругу, тренировка супер. Мне очень нравится
- Евгения 21.02.2026 08:26
не представляю, если это начальный,какой же средний уровень. Я пилатесом занимаюсь достаточно, но даже мне тяжко порой))
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова
6 тренировок по 24 минуты
Легкий7243 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1603 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий2016 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2612 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний11064 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7351 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3165 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4203 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4809 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий55549 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий14025 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий19555 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний7295 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3878 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий13936 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий6968 проходят