Пилатес
21:11
Тренировка 1
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
22:03
Тренировка 2
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий110 Ккал
Пилатес
22:16
Тренировка 3
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
Пилатес
21:06
Тренировка 4
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
23:03
Тренировка 5
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий115 Ккал
Пилатес
22:21
Тренировка 6
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
О программе
О программе
Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.
Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.
Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.
Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.
Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
12.07.2024
Проходят
18922 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Bonnie Lyall
Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!
18,045 тренируются
2 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 04:30очень нравится программа, после программ пилатеса с Ольгой вполне посильно делать и эту)
- Анна Вчера 19:11
ужасная озвучка нейросетью: половину инструкций выпускает, иногда начинает говорить с акцентом, невозможно слушать, лучше было бы выполнять на английском
Ксения Вчера 00:30Тренер супер. Мне тоже очень понравилась. Тело оооочень кайфова чебя чувствуешь) сейчас прохожу опять с утежилителями
Elena 09.02.2026 22:04Как убрать русский перевод?!
- 07.02.2026 12:21
Тренировки не для новичков, очень сложно!
1 - Таня 06.02.2026 19:20
Прекрасная тренировка! когда не хочется объяснений, а хочется просто поработать)Перевод ИИ прикольный)
- Ольга 06.02.2026 15:55
Хотелось бы больше программ с этим тренером. Как по мне, это самый лучший тренер
1 - Дарья 04.02.2026 21:30
Это не начальный уровень!
1 - Дарья 03.02.2026 19:46
Это точно начальный уровень?
Диана 03.02.2026 11:23Классная тренировка, но не отметилась как выполненная
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий755 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1335 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2054 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний9051 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6271 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2842 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3826 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4511 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий52058 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий12963 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий18194 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6941 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3585 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий13274 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий6617 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний8544 проходят