Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес — ягодицы и пресс

Пилатес — ягодицы и пресс
5

Тренер:
6 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    21:11

    Тренировка 1

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    22:03

    Тренировка 2

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    22:16

    Тренировка 3

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:06

    Тренировка 4

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    23:03

    Тренировка 5

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:21

    Тренировка 6

    Пилатес — ягодицы и пресс

    Легкий
    111 Ккал

О программе

О программе

Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.

Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды. 

Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы. 

Присоединяйтесь к программе прямо сейчас. 

Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
12.07.2024
Проходят
17891 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

Перейти в магазин
Покупай инвентарь
со скидкой 33%
на Ozon
промокод SHOP25

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall

    Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!

    18,045 тренируются

    2 программы

    12 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Bonnie Lyall
    Bonnie Lyall

Ваши отзывы

  • avatar
    Сегодня 19:35

    замечательная тренировка!

  • avatar
    Сегодня 08:38

    Супер!!! И быстрая и эфективная . Делаю каждое утро .Пока это лучшая тренировка что я здесь нашла , уже раз 6ой ее прохожу , только уже с утяжелителями. Подскажите еще что то подобное

  • avatar
    Вчера 12:53

    понравилась тренировка, правда уровень сложности здесь как минимум средний

  • avatar
    Rahila Вчера 08:54

    S udovolstviem povtoryayu za trenerom. Peredayte ey spasibo :)

  • Алёна
    Алёна Вчера 08:24

    Программа на моем пределе, но хорошая. Лучше каждое занятие повторять по 2 раза.

  • Алёна
    Алёна Вчера 08:23

    🔥

  • avatar
    Анжелика 16.01.2026 21:39

    эта тренировка вообще не понравилась, запястья очень сильно болят, не смогла сделать тренировку, хотя предыдущие было делать легко

  • avatar
    14.01.2026 16:50

    Прохожу программу в третий раз! Очень нравится, что работа плавная и со своим весом

  • Алёна
    Алёна 14.01.2026 12:52

    Необычно в программе, что делают упражнения на одну сторону, потом общие, а потом, когда думаешь, что уже про вторую сторону забыли - на вторую. У нас обычно право - лево, а потом дальше.

  • avatar
    Дарья 13.01.2026 17:45

    для начального уровня очень тяжеловат,все таки больше к продвинутому. Ну все равно буду заниматься.