Пилатес с кольцом. Начало — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Пилатес с кольцом. Начало
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 25 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

25:06

Тренировка 1

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

150 Ккал
Пилатес

26:10

Тренировка 2

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

157 Ккал
Пилатес

25:44

Тренировка 3

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

154 Ккал
Пилатес

25:17

Тренировка 4

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

151 Ккал
Пилатес

23:29

Тренировка 5

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

140 Ккал
Пилатес

25:23

Тренировка 6

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

152 Ккал
Пилатес

25:13

Тренировка 7

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

151 Ккал
Пилатес

25:51

Тренировка 8

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

155 Ккал
Пилатес

25:29

Тренировка 9

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

152 Ккал
Пилатес

26:41

Тренировка 10

Пилатес с кольцом. Начало

Легкий

160 Ккал

О программе

Всех, кто любит пилатес, но думает, что заниматься с дополнительным оборудованием — сложно, приглашаем на программу от Ольги Дерендеевой с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой.

Елена проводит много времени за шитьём и компенсирует сидячую работу спортом. Она прошла все программы пилатеса на FitStars и за это время закрыла свои потребности: у неё появился рельеф, живот стал плоским, улучшилась осанка. А ещё Елена подросла на 2 сантиметра в 42 года!

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Если хотите окунуться в мир пилатеса с кольцом, начните с этой программы. Вы почувствуете своё тело и узнаете, как выполнять более сложные упражнения.

Открывайте и начинайте тренироваться прямо сейчас!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

24.10.2025

Проходят

2819 чел.

Сжигаем*

153 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Кольцо для пилатеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Mari 08.02.2026 12:27

Оля, программа как всегда потрясающая! очень нравятся занятия с кольцом, как глубоко прорабатываются мышцы. Хотелось бы еще одну программу не для новичков)) а так, как всегда восторг, куча полезных нюансов! спасибо
Анастасия 04.02.2026 23:12

В последней тренировке рука не скользила вообще,хоть и сильно давила(
Алевтина 04.02.2026 14:28

Cегодня впервые попробовала тренировку с этим необычным кольцом, очень интересные ощущения, тело моментально включилось после большого перерыва. Ольга, спасибо большое за четкие объяснения!)
Полина 04.02.2026 10:48

Прошла "начало", попробовала следующую ступень, но поняла что не справляюсь. Возвращаюсь на второй круг!
Анастасия 03.02.2026 21:15

Спасибо большое за тренировку! Впервые выполняла упражнения с кольцом для пилатеса, понравилось. Лучше чувствуется вытяжение, движения более плавные, в некоторых упражнениях как опора, что добавляло комфорта. Чувствуется пресс)) Спасибо Ольге за постоянные напоминания на что нужно обратить внимание :) Буду продолжать выполнять данную программу!
Мария 03.02.2026 20:43

Огромное спасибо, Ольга! С Вами каждый раз открываю для себя новые грани чувствования своих мышц и того как тело должно двигаться в пространстве. Очнь подробные и понятные объяснения значительно облегчают повторение упражнений и улучшают качество их выполнения. Упражнение на ноги/ягодицы - думала умру прямо на них: горело все! Жду новых интересных тренировок от Вашего дуэта!
Анастасия 03.02.2026 18:58

Пилатес это жесть 🫠💪🏻оч круто ,но трудновато 🤭будем продолжать 😎💪🏻
Наталья 03.02.2026 07:00

Оля, Лена спасибо за программу🤗, великолепная, интересная, очень понравилась, буду повторять. Ленкиным спортсменкам привет✌️
Полина 02.02.2026 15:07

Несмотря на то, что считаю программу самой изящной и красивой. Далась она прям не просто. Хоть и говорили, что шею напрягать нельзя,она все равно активно вкл-ась. И болела после кажд занятия
Полина 02.02.2026 15:02

Аеее!:) Я её закончила! Самая эстетически красивая программа! Две замечательные девушки. Очень красивые, приятные. Кольца - изящное дополнение! Мне прям понравился этот инвентарь! Спасибо!