Тренировка 3

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

17803

46 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

safaryan971

18.11.2024

Здравствуйте . Подскажите, какой оптимальный промежуток времени между едой и этими тренировками (до и после)?

Оксана

16.11.2024

Оля, во время месячных можно делать тренировки, особенно подъем ягодиц вверх?

Ольга Дерендеева

16.11.2024

Можно, если хорошо себя чувствуешь. Пресс убираем. Но первые пару дней щадящие спокойные тренировки лучше

Yana Mishkinis

15.11.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку. Очень хочется программу средней сложности, в которой будет не от простого к сложному, но и не супер сложное (как программа с Ольгой с резинками). Что-то нейтральное (5-10 тренировок), которые можно будет гонять по кругу и совершенстваться.

Куратор Юлия

15.11.2024

Попробуйте " Силовой пилатес с гантелями" и " Пилатес интенсив"💪🏻

Virginiya Kopustayte

02.11.2024

Спасибо за тренировку)

Марина

29.09.2024

Ольга, спасибо за качественную тренировку! По поводу кружения головы- немного было, но потом все быстро прошло. В любом случае мозжечок проснулся и стал быстро реагировать))

Тамара

26.08.2024

Классно! Ольга, вы очень крутая! Так объясняете отлично! Тело поет!

Любовь

16.06.2024

Одной тренировки мне не хватает, делаю сразу по две. Спасибо, это то, что я искала)

Anastasia

14.06.2024

Ольга, спасибо большое за ваши курсы! Тело стало подвижнее, но не получается свободно дышать - зажатая много лет диафрагма не дает делать нормальные вдох и выдох. Если вы когда-то снимите курс по открытию дыхания, это было бы замечательно!

Куратор Юлия

14.06.2024

Здравствуйте. Есть такая программа - Восстановление после COVID-19 ,она на дыхание https://my.fitstars.ru/training/96

Katasova_eu

04.05.2024

Благодарю!🙏спина говорит спасибо!

Ольга Дерендеева

04.05.2024

На здоровье!)

ирина

03.05.2024

лайтово, прям спина бопгодарит

Валентина

24.04.2024

Все понравилось! Единственное пожелание - тренировку подлиннее!!!)

nlendina

07.04.2024

Идеальная программа по пилатесу. Повторяем уже который раз, настоллько нравится! Спасибо!

Нина

05.04.2024

Очень нравится программа. Делаю с удовольствием.

Ксения Федорова

05.04.2024

Никак не могу "покорить" roll up. Пилатесом занимаюсь уже 4 месяца😢

Ольга Дерендеева

05.04.2024

Ксения, есть особенности у каждого. У многих плоская поясница, жесткая. Иногда требуется несколько лет, чтобы ее «размягчить» Помните: с вами все в порядке🤗

Даша

28.03.2024

Даже не хотелось заканчивать. Спасибо большое

Дарья

29.01.2024

Ольга, юольшое спасибо Вам за ваш труд! Кажду программу выполняю с огроным удовольствием, однако у меня вызывает сложности упражнение, когда в положении сидя на полу с согнутыми ногами нужно лечь (примерно как пресс качают). Из за сломаного копчика, я не могу так лечь, мне больно. Подскажите, как я могу заменить это упражнение?

Ольга Дерендеева

29.01.2024

Ни в коем случае не делаем такой вариант упражнения! Просто делайте подъем лопаток лёжа на спине)

Ксения Маршак

29.01.2024

Обожаю все программы Ольги за то, что она всегда помнит про наши "бедные" шеи))) Правда, большая благодарность от человека, у которого остеохондроз шеи. Но ни разу на программах Ольги у меня не защемляло шею, и не болела голова на следующий день. Моя отдельная любовь пилатесу, который я уже прохожу по второму кругу!