по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
21:02ПилатесТренировка 1
-
18:01ПилатесТренировка 2
-
23:00ПилатесТренировка 3
-
20:00ПилатесТренировка 4
-
21:40ПилатесТренировка 5
-
22:02ПилатесТренировка 6
-
21:53ПилатесТренировка 7
-
23:20ПилатесТренировка 8
-
21:28ПилатесТренировка 9
-
22:50ПилатесТренировка 10
-
23:16ПилатесТренировка 11
-
21:42ПилатесТренировка 12
-
22:40ПилатесТренировка 13
-
20:33ПилатесТренировка 14
-
22:58ПилатесТренировка 15
-
20:09ПилатесТренировка 16
-
18:27ПилатесТренировка 17
-
23:43ПилатесТренировка 18
-
20:17ПилатесТренировка 19
-
22:45ПилатесТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лилия
Спасибо , все замечательно, но хотелось бы увеличить продолжительность тренировки
Марина
Спасибо, Ольга за Ваши тренировки! Только с Вами я наконец-то прочувствовала свои лопатки, научилась включать те мышцы, которые не хотели включаться)) каждую тренировку Вы все подробно поясняете, а я внимательно слушаю и исправляю ошибки, которые когда-то допускала. Вы лучший тренер!!
Эльвира
пилатес для начинающих не зашёл мне,хотя прошла программу наполовину. а эти тренировки в самый раз! тело благодарит😍
Надежда
Оля спасибо, начала заниматься недавно, все очень нравится, пока трудностей нет, нагрузку после тренировки чувствую, приятное ощущение. Можно делать с утра и вечером, два раза в день разные тренировки?
Ольга Дерендеева
Да, конечно можно! Успехов вам 🤗
safaryan971
Здравствуйте . Подскажите, какой оптимальный промежуток времени между едой и этими тренировками (до и после)?
Оксана
Оля, во время месячных можно делать тренировки, особенно подъем ягодиц вверх?
Ольга Дерендеева
Можно, если хорошо себя чувствуешь. Пресс убираем. Но первые пару дней щадящие спокойные тренировки лучше
Yana Mishkinis
Здравствуйте! Спасибо за тренировку. Очень хочется программу средней сложности, в которой будет не от простого к сложному, но и не супер сложное (как программа с Ольгой с резинками). Что-то нейтральное (5-10 тренировок), которые можно будет гонять по кругу и совершенстваться.
Куратор Юлия
Попробуйте " Силовой пилатес с гантелями" и " Пилатес интенсив"💪🏻
Virginiya Kopustayte
Спасибо за тренировку)
Марина
Ольга, спасибо за качественную тренировку! По поводу кружения головы- немного было, но потом все быстро прошло. В любом случае мозжечок проснулся и стал быстро реагировать))
Тамара
Классно! Ольга, вы очень крутая! Так объясняете отлично! Тело поет!
Любовь
Одной тренировки мне не хватает, делаю сразу по две. Спасибо, это то, что я искала)
Anastasia
Ольга, спасибо большое за ваши курсы! Тело стало подвижнее, но не получается свободно дышать - зажатая много лет диафрагма не дает делать нормальные вдох и выдох. Если вы когда-то снимите курс по открытию дыхания, это было бы замечательно!
Куратор Юлия
Здравствуйте. Есть такая программа - Восстановление после COVID-19 ,она на дыхание https://my.fitstars.ru/training/96
Katasova_eu
Благодарю!🙏спина говорит спасибо!
Ольга Дерендеева
На здоровье!)
ирина
лайтово, прям спина бопгодарит
Валентина
Все понравилось! Единственное пожелание - тренировку подлиннее!!!)
nlendina
Идеальная программа по пилатесу. Повторяем уже который раз, настоллько нравится! Спасибо!
Нина
Очень нравится программа. Делаю с удовольствием.
Ксения Федорова
Никак не могу "покорить" roll up. Пилатесом занимаюсь уже 4 месяца😢
Ольга Дерендеева
Ксения, есть особенности у каждого. У многих плоская поясница, жесткая. Иногда требуется несколько лет, чтобы ее «размягчить» Помните: с вами все в порядке🤗
Даша
Даже не хотелось заканчивать. Спасибо большое
Дарья
Ольга, юольшое спасибо Вам за ваш труд! Кажду программу выполняю с огроным удовольствием, однако у меня вызывает сложности упражнение, когда в положении сидя на полу с согнутыми ногами нужно лечь (примерно как пресс качают). Из за сломаного копчика, я не могу так лечь, мне больно. Подскажите, как я могу заменить это упражнение?
Ольга Дерендеева
Ни в коем случае не делаем такой вариант упражнения! Просто делайте подъем лопаток лёжа на спине)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам