Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
32341 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Наташа Вчера 00:24Добрый день, Ольга! Хочу от всего сердца поблагодарить Вас за Ваш труд!Прекрасные тренировки, замечательная подача материала.У меня такое впечатление, что Вы видите все мои ошибки!Каждый раз в точку Ваши коментарии.)) Заставка с Вами у меня на экране компьютера.Муж уже начал задавать вопросы:"Кто эта прекрасная женщина?") Желаю Вам всего самого доброго! Огромное СПАСИБО! С уважением, Наташа.
Екатерина 12.01.2026 21:10Здравствуйте, благодарю Вас за эту программу?Кайфую каждую тренировку.😘
Марина 11.01.2026 10:21Делаю весь курс с гантелями по 1,5 кг. После Хита 30 дней и силовых с гантелями появился пресс и много силы, теперь только усложнять хочется. Спасибо!
- Анна 10.01.2026 21:08
Здравствуйте. подскажите возможно ли все упражнения из пилатеса выполнять при диастазе и пупочной грыже. упражнения все нравятся и нормально выполняются
Анастасия 09.01.2026 19:04Обожаю программы Оли Дерендеевой. Прохожу по второму кругу «Пилатес» и «Начинаем худеть.Интервальные тренировки». После НГ прошла «Сожги оливье», не пропускаю ни одного дня. Раньше было сложно заставить себя заниматься на регулярной основе, приобретала разные программы/марафоны, а с О.Дерендеевой с 15.11.25 просто вошла во вкус.
1
Анастасия 09.01.2026 17:27Хорошие, легкие упражнения, но вот роллап, облегченный вариант со второй тренировки и усложненный в этой, даются сложно из-за сильного прогиба в пояснице, больно по копчику кататься
- Светлана Равинская 04.01.2026 10:02
Занимаюсь с Ольгой уже второй год!для меня жто оучший тренер. Я научилась чувствовать свое тело. А с пилатесе я узнала о мышцах , о которых и не подозревала🙈 Просто супер!!
1 - Айгуль 03.01.2026 22:24
Отведение ноги в сторону дается с трудом. Это из ща слабых мышц?
1 - Мария 03.01.2026 00:20
А что если я все таки заваливаюсь на одну ногу, если отрываю одну ногу и противоположную руку? Основы пилатеса я знаю, но это проблема очень часто встречается( у меня также есть гипермобильность суставов. Посоветуйтк какие-то упражнения
Валерия 02.01.2026 09:52Ольга, спасибо за эту программу! мне очень понравилось. Единственное, что у меня сложно с тазобедренными суставами. хотелось бы им побольше внимания. А так я в восторге!)