Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
35205 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
428,995 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина Сегодня 22:05Все прекрасно в Ольге и ее тренировках! Но с музыкой периодически беда - в этой тренировке она мешает сосредоточиться
Наталья Сегодня 17:07Спасибо Ольга, все понравилось!
- Виктория Вчера 22:09
Супер! Пресс так хорошо поработал сегодня!
Марина 03.03.2026 19:55Оля, я стала фанатом ваших тренировок )
- Сем 03.03.2026 14:39
видео подвисает. не могу делать булочки.
- Катя 03.03.2026 12:42
Спасибо за тренировки. Не всё получается, особенно тяжело даются опускания и подъемы, поясница пока деревянная. И еще при поворотах головы закладывает одно ухо((
Альбина 03.03.2026 10:45Самое любимое направление! Чувствую как тело оживает
- Настя 02.03.2026 20:30
Ольга спасибо за тренировки! Подскажите какие упражнения самые эффективные для шеи и плеч, что бы перестать их задирать
Алёна 02.03.2026 17:05мышцы пресса вроде как появились,а пресс нет) спасибо,чудесная тренировка 😘
- Ирина 01.03.2026 22:59
Какая хорошая тренировка, жаль что не засчиталась(
1
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий12456 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7396 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7673 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий2066 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28665 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий12362 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9550 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1549 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий12182 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4163 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8950 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3207 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4246 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12803 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий55883 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий14100 проходят