Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
41899 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,109 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
ВарвараВчера 15:34Спасибо вам за программу! Она моя самая любимая, прохожу уже второй или третий раз. Хочется такого еще побольше🙏🏻💔
- Любовь12.08.2026 20:39
Спасибо большое♥️
- Елизавета12.08.2026 19:59
И не понимаю, зачем на превью каждого видео изображены упражнения, которых даже близко нет в тренировке
1 - Елизавета12.08.2026 19:58
Тренировки, конечно, интересные. Но это даже близко не продвинутый уровень, а прям совсем Начальный.
- Людмила12.08.2026 11:05
Прошла одну тренировку дважды, она не выполнена
- Светлана08.08.2026 07:57
Огромное спасибо! Чувствую себя сильнее и здоровее. Очень нравится регулярно заниматься, медленно, но верно тело преоброжается.
Екатерина07.08.2026 19:02Не могу почувствовать свой нижний пресс, низ живота домиком всает, напрягается все только не он😔, зато косые работают за всех
- Аня06.08.2026 11:56
Делаю комплекс второй раз , восторг ! 20 минут , а я потею и чувствую что уходят зажатости
Евгеженя06.08.2026 07:37Здравствуйте! Прошла курс, и мне понравилось, мне нравится, как объясняет Ольга, и темп. Жду такую тренировку и с гантелями). Спасибо!
- Виктория05.08.2026 15:33
Отличная тренировка!
