Программа включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению. Ольга сопровождает выполнение упражнений подробными комментариями - объясняет технические нюансы, поясняет, для чего делается тот или иной элемент, какие основные группы мышц прорабатываются.
В системе используется особая техника дыхания, которой тренер обучает в процессе тренировок. Упражнения укрепляют мышечный корсет, делают суставы более гибкими и подвижными, улучшают осанку и, координацию.
Все тренировки
ВВЕДЕНИЕ В ПИЛАТЕС 1/45
451
≈ 122 Ккал
Все отзывы
2020-10-24 14:06:51
Спасибо за тренировку, все очень подробно и доступно объясняете . Очень понравилось !
Алина
2020-10-24 07:43:18
Оленька, спасибо. Обожаю тренировки с Вами🙂
2020-10-23 18:20:54
Оля, очень здорово!! Настолько понятно все! Спасибо!!!
2020-10-23 10:30:25
Пока не успеваю,но очень понравилось, спасибо!
2020-10-22 21:18:33
Темп высоковат
Нина В.
2020-10-21 19:55:44
Класс!
Чепелева О.
2020-10-18 09:18:34
Все хорошо, но повторила бы, что б правельно научится делать
Ольга Д.
2020-10-18 18:04:51
Ольга, все верно! Можно повторять Тренировки, чтобы технику улучшить) но за 45 занятий вы научитесь все делать правильно)
2020-10-17 20:58:42
для начинающих не подходит совершенно((( не всегда понятно как выполнять, точнее тренер говорит как должно быть, но в таком темпе совершенно непонятно как добиться, например, чтоб шея не напрягалась. Может для профи и все понятно, а для новичков точно нет(((
2020-10-18 22:33:13
делать, даже если поясница начала болеть после этих упражнений?<br />
Ольга Д.
2020-10-18 18:06:39
Попробуйте выполнить ещё раз) Шея напрягается у новичков часто из-за слабых мышц спины. Не расстраивайтесь! Это пройдёт через пару недель
2020-10-16 12:05:11
Отличная тренировка!
Оля Н.
2020-10-15 05:01:50
Чтобы был эффект, кажется, надо ставить на паузу и успевать делать хотя бы по 15 повторений(<br />
А так оч хорошая тренировка.для первой неплохо
Оля Н.
2020-10-20 05:33:23
ааааа!!ну тогда норм, продолжаем)
Ольга Д.
2020-10-18 18:07:17
Ольга, в пилатесе не нужно много повторений) 8-12 в среднем
