Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес

Пилатес
5

Тренер:
20 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    21:02

    Тренировка 1

    Пилатес

    Сложный
    147 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    18:01

    Тренировка 2

    Пилатес

    Сложный
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    23:00

    Тренировка 3

    Пилатес

    Сложный
    161 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    20:00

    Тренировка 4

    Пилатес

    Сложный
    140 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:40

    Тренировка 5

    Пилатес

    Сложный
    151 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:02

    Тренировка 6

    Пилатес

    Сложный
    154 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    21:53

    Тренировка 7

    Пилатес

    Сложный
    153 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    23:20

    Тренировка 8

    Пилатес

    Сложный
    163 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:28

    Тренировка 9

    Пилатес

    Сложный
    150 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    22:50

    Тренировка 10

    Пилатес

    Сложный
    159 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    23:16

    Тренировка 11

    Пилатес

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    21:42

    Тренировка 12

    Пилатес

    Сложный
    151 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    22:40

    Тренировка 13

    Пилатес

    Сложный
    158 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    20:33

    Тренировка 14

    Пилатес

    Сложный
    143 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    22:58

    Тренировка 15

    Пилатес

    Сложный
    160 Ккал
  • Тренировка 16
    Пилатес
    20:09

    Тренировка 16

    Пилатес

    Сложный
    141 Ккал
  • Тренировка 17
    Пилатес
    18:27

    Тренировка 17

    Пилатес

    Сложный
    129 Ккал
  • Тренировка 18
    Пилатес
    23:43

    Тренировка 18

    Пилатес

    Сложный
    166 Ккал
  • Тренировка 19
    Пилатес
    20:17

    Тренировка 19

    Пилатес

    Сложный
    141 Ккал
  • Тренировка 20
    Пилатес
    22:45

    Тренировка 20

    Пилатес

    Сложный
    159 Ккал

О программе

О программе

Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.05.2022
Проходят
45537 чел.
Сжигаем*
151 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса
Кольцо для пилатеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    515,093 тренируются

    70 программы

    1,135 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Фанат ФитнесаВчера 11:25

    ох тяжеленькая тренировка

  • ЮлияВчера 09:05

    Почему перестало всё работать 😢 В поддержку написать невозможно. Программы не грузит. Уже три дня не могу открыть.

    1
  • Любовь12.11.2026 18:30

    Спасибо за программу, все объяснения четкие, понятные, что не получалось делала по два раза, программу выполнила и поставила себе плюсик!

  • Галина Титова09.11.2026 20:46

    Почему то очень плохо воспроизводится ! Не смогла выполнить тренировку . Пошла к Оле на марафон для роскошных женщин , там все ок .

    1
  • Любовь09.11.2026 18:40

    Очень классная программа, не все получается, особенно в последних занятиях, но стараю, спина стала более гибкой и на одной ноге получается стоять, хотя левая стопа и болит при ходьбе.

  • Наталья06.11.2026 00:27

    Здравствуйте. Спасибо большое за тренировки. Подскажите пожалуйста, если немного зажаласьмышца вдоль правой лопатки, можно ли продолжать тренироаки или нежно сделать перерыв?

  • Регина03.11.2026 15:47

    зачем писать что нужно кольцо для пилатеса,если в тренировке его не используют?

    1
  • Светлана02.11.2026 03:41

    А мне прям очень мало😔 ну нвдеючь это только 1я тренировка.

  • Маргарита31.10.2026 13:33

    Благодарю, Ольга!

  • Лариса31.10.2026 13:29

    Классная тренировка, спасибо огромное! Как после бани себя ощущаю, тело становится легким!

    1