Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес

Пилатес
5

Тренер:
20 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    21:02

    Тренировка 1

    Пилатес

    Сложный
    147 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    18:01

    Тренировка 2

    Пилатес

    Сложный
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    23:00

    Тренировка 3

    Пилатес

    Сложный
    161 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    20:00

    Тренировка 4

    Пилатес

    Сложный
    140 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:40

    Тренировка 5

    Пилатес

    Сложный
    151 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:02

    Тренировка 6

    Пилатес

    Сложный
    154 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    21:53

    Тренировка 7

    Пилатес

    Сложный
    153 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    23:20

    Тренировка 8

    Пилатес

    Сложный
    163 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:28

    Тренировка 9

    Пилатес

    Сложный
    150 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    22:50

    Тренировка 10

    Пилатес

    Сложный
    159 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    23:16

    Тренировка 11

    Пилатес

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    21:42

    Тренировка 12

    Пилатес

    Сложный
    151 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    22:40

    Тренировка 13

    Пилатес

    Сложный
    158 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    20:33

    Тренировка 14

    Пилатес

    Сложный
    143 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    22:58

    Тренировка 15

    Пилатес

    Сложный
    160 Ккал
  • Тренировка 16
    Пилатес
    20:09

    Тренировка 16

    Пилатес

    Сложный
    141 Ккал
  • Тренировка 17
    Пилатес
    18:27

    Тренировка 17

    Пилатес

    Сложный
    129 Ккал
  • Тренировка 18
    Пилатес
    23:43

    Тренировка 18

    Пилатес

    Сложный
    166 Ккал
  • Тренировка 19
    Пилатес
    20:17

    Тренировка 19

    Пилатес

    Сложный
    141 Ккал
  • Тренировка 20
    Пилатес
    22:45

    Тренировка 20

    Пилатес

    Сложный
    159 Ккал

О программе

О программе

Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.05.2022
Проходят
36059 чел.
Сжигаем*
151 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса
Кольцо для пилатеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    435,194 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Виктория Вчера 22:23

    Ух, то неловкое чувство, когда думала "у меня нет сегодня сил на интервальную, позанимаюсь-ка я пилатесом", а тут эти зверские подъемы ноги вбок))))

  • Серафима Вчера 18:52

    Отличная тренировка, но в конце было упражнение «мягкая волна» на поясницу с подкручиванием копчика. Я не смогла выполнить его из-за торчащего копчика. Это нормально?

  • Вика Вчера 16:07

    Добрый день! Тренировка не засчиталась(

  • Наталья Вчера 13:18

    Здорово, с каждым разом все сложнее тренировки! Наверное первый раз вспотела!

  • Олеся Вчера 09:03

    Спасибо большое! Отличная тренировка

  • Юлия 18.03.2026 13:36

    Здравствуйте, возможно ли такое, что после ролл-апа болит поясничный отдел позвоночника?

  • Олеся 18.03.2026 09:45

    Отличная тренировка! Спасибо большое 😘

  • 17.03.2026 19:43

    В этой программе не засчитываются тренировки

  • Наталья 17.03.2026 15:47

    Очень нравятся занятия, все подробно Ольга рассказывает и объясняет, поэтому упражнения все получаются более легко, чем раньше.

  • Елена 16.03.2026 19:50

    Второй раз начала программу. Очень нравятся такие тренировки😍

Похожие программы

Посмотреть все