Программа включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению. Ольга сопровождает выполнение упражнений подробными комментариями - объясняет технические нюансы, поясняет, для чего делается тот или иной элемент, какие основные группы мышц прорабатываются.
В системе используется особая техника дыхания, которой тренер обучает в процессе тренировок. Упражнения укрепляют мышечный корсет, делают суставы более гибкими и подвижными, улучшают осанку и, координацию.
Все тренировки
Введение в пилатес
634
10370
≈ 122 Ккал
Все отзывы
2021-07-27 23:53:10
Оля, очень приятный голос и хорошие инструкции. Чувствую многое делала неправильно
mawguly13@gmail.com
2021-07-28 00:39:46
Привет
Nat
2021-07-28 13:09:34
Спасибо! На упражнении «сотня» напрягается шея. Как это исправить?
Екатерина Сафонова
2021-07-27 19:06:05
Оля, подскажите,пожалуйста, при диастазе и небольшой пупочной грыже,какие упражнения я не должна выполнять?
Алла
2021-07-28 12:10:47
Оля спасибо! классное занятие
Татьяна
2021-07-27 18:55:38
Благодарю, всё здорово!<br />
Инга
2021-07-27 18:45:13
супер. но вот шея напрягается. я не умею ее контролировать.
Ahmed Zari
2021-07-28 00:23:57
Wow very beautiful!❤️🙏
Лариса null
2021-07-27 16:03:04
благодарю, но для меня новичка довольно быстро, не получается все сразу пока: дышать правильно, слушать,делать...а можно ли сделать как-то замедленнее запись?
2021-07-28 05:36:36
ЗдОрово!благодарю
Екатерина
2021-07-28 13:42:00
Спасибо за тренировку, спине стало легче)))
Диана Литкина
2021-07-28 07:02:27
Спасибо за тренировку, очень приятные ощущения после в теле)
Ольга
Дерендеева2021-07-28 11:55:15
Диана, надеюсь, пройдёте всю программу))
Ольга
2021-07-27 15:25:29
Здравствуйте! Присоединяюсь к вопросу,как лучше совмещать растяжку на шпагат,силовую и писатель? Можно ли пилатес использовать как тренировки на заминку?
Ольга
Дерендеева2021-07-28 11:56:44
Растяжку и силу в разные дни) Пилатес и растяжку можно вместе
Милена Казначеева
2021-07-28 13:55:19
Подскажите, пожалуйста,как лучше совмещать пилатес, тринити и продольный шпагат?
Дарья
2021-07-28 07:52:13
Супер, как давно этого хотела, спасибо
Ahmed
Zari2021-07-28 00:26:10
Very cool . Greetings, appreciation and mutual respect 🙏
Ольга
Дерендеева2021-07-28 13:49:18
❤️
2021-07-28 02:10:51
Ольга, добрый день! Я правильно понимаю, что тренировки по пилатесу можно делать каждый день? Занятия очень нравятся, одно удовольствие для спины) Интересный момент, ближе к середине тренировки становится очень тепло шее и лицу. Такого никогда не было ни на силовых ни на кардио, но одновременно голова становится ясной. Спасибо огромное вам :)))
Ольга
Дерендеева2021-07-28 13:48:04
Здравствуйте! Можно каждый день, конечно)))<br />
Улучшается кровоток, поэтому тепло шее.
Галина
2021-07-27 19:15:27
Ольга, после выполнения "Здоровой спины" эту программу начала легче. Уже меньше боли в руках и плечах(можно сказать, что вообще прошли). Не смогла на программе по похудению, был сильный дискомфорт. После трех занятий вернулась к спине. Одно беспокоит, прекрасно чувствую себя всю тренировку, но во время последнего движения руки вверх и тянемся, появляется боль в верхней части головы. Можно ли делать это упражнение без рук вверх? или после боли пройдут?
Ольга
Дерендеева2021-07-28 13:49:07
Галина, есть упражнения, которые могут не подходить именно вам. Пока исключите их. Через пару недель снова пробуйте
Диана
2021-07-28 08:32:28
Спасибо)
Кира
2021-07-28 08:01:08
Делала упражнения первый раз и не получилось сделать всё правильно. Сбивается дыхание, боль с коленях и напряжение в шее.
Ольга
Дерендеева2021-07-28 12:45:34
Кира, сделайте ещё раз)
Mila Volkova
2021-07-28 11:21:40
Подскажите, через какое время после кесарева сечения можно выполнять тренировки "пилатес" ? Спасибо
