Пилатес
21:02
Тренировка 1Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
44312 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
501,260 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
СветаВчера 01:32Замечательная тренировка, расслабила тело, снялись зажимы перед сном. Спасибо❤️
Ксю14.10.2026 06:04Ольга говорит, что читает каждый комментарий. Судя по ответам она крайне редко читает. Да и кураторы отвечают тоже не на все ((
- Ксю14.10.2026 06:03
ну что? еще разок пройду программу. Очень понравилась
OksanaGa13.10.2026 10:31Ольга, спасибо за качественные пояснения. Программу прохожу уже не в первый раз, очень помогает спине и подвижности тела.
- Наталья13.10.2026 10:29
Ольга, огромное спасибо за программу!Вижу преображение в себе,в спине,осанка улучшилась.
- Марина12.10.2026 22:40
получается. Спасибо за тренировку, делаю перед сном, приятно после работы. Отдельное спасибо за варианты выполнения упражнения (шее и правда не ловко).
- Elena08.10.2026 22:48
Начинала с курса худеем легко с Михаилом, прошла курс, думала помру🤪 сейчас делаю пилатес с Вами и параллельно после перерыва опять начала включать Михаила и после пилатеса заниматься стало сильно легче!🔥 очень крутые тренировки, повышают выносливость!👍
08.10.2026 21:31Ольга, благодарю за тренировку))) Тело говорит спасибо! Очень люблю пилатесс, а тренировки с Ольгой-отдельная любовь)))
- Марина06.10.2026 19:37
Оля, пожалуйста , подскажите правильную схему тренировок, я занимаюсь по вашим исключительно последнее воемя, использовать хочу все вижы , от зарядки до силовых, но не знаю как правильно распределить все по дням недели! ПОЖАЛУЙСТА, ОТВЕТЬТЕ, пишу не первый раз! Цель рельеф и гибкость! ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА !!
1 - Арина06.10.2026 15:56
Спасибо за программу, но вопрос к сожалению, она не зачлась, хотя я прошла ее полностью, в поддержке не отвечают
1
