Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес

Пилатес
5

Тренер:
20 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.05.2022
Проходят
43477 чел.
Сжигаем*
151 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса
Кольцо для пилатеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    497,373 тренируются

    75 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • НатальяВчера 22:53

    Отличная тренировка. Сложно было сделать собаку с подъемом ноги.

  • Алина02.10.2026 15:02

    это теперь любимая тренировка на грудной отдел. боже как хорошо после неё!

  • Анна02.10.2026 12:22

    отлично, спасибо

  • Анна02.10.2026 11:52

    Очень нравится программа! Но упражнения с опорой на колене очень страшные... особенно , когда опорная рука на пальцах... а другая нога должна подниматься.... те все тело держит одно колено и неск пальцев)))

  • Lina01.10.2026 13:29

    не знаю, для кого это легкий уровень)))) я кайфую)))

  • Наталья01.10.2026 08:50

    Спасибо Ольга за занятие, очень понравилось!!!

  • Светлана30.09.2026 21:42

    обожаю пилатесс! Ольга-просто супер!!! благодарю)))

  • ирина29.09.2026 16:42

    Очень нравятся тренировки ольги. Спасибо ей!!!

  • Ксю28.09.2026 21:24

    очень понравилась тренировка. После нее заряд бодрости и энергии!!!! спасибо

  • Раиля27.09.2026 00:24

    Перед сном после тренировки кардио очень бальдежно.делаю даже если очень поздно😀Я фанат всех тренировок ваших.очень нравиться как обьясняете что должны почувствовать.какие мышцы.без воды