Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
37137 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
442,997 тренируются
63 программы
1,073 тренировки
Ваши отзывы
- Лиля Сегодня 17:06
Все отлично. И темп и упражнения! Ольга, обожаю вас❤️
- Сегодня 09:34
Никогда не думала, что полюблю пилатес. Спасибо!
- Сегодня 08:37
Почему то именно на этой тренировке колени со мной попрощались. На других такого не было
Полина 08.04.2026 13:13Спасибо
- 08.04.2026 11:41
пока что это лучшее, что я здесь нашла
Марина 07.04.2026 20:17Отличная программа) хочется еще от вас программ по пилатесу❤️
- 07.04.2026 09:25
Отличная тренировка! Спасибо за такое подробное сопровождение занятий
- 06.04.2026 09:20
Вижу свой прогресс. Спасибо большое!
- Надя 05.04.2026 22:31
Ольга, тренировки прекрасные, спасибо. Подскажите, пожалуйста, можно совмещать утром ваша - Начинаем худеть, вечером -эти ?
- Маша 05.04.2026 19:35
не могу стоять на левой руки из за сустава в плече - сильная боль, как заменить выполнение? на коленку опираться?
Здоровье и красота
Новое
Виктория Вакулина17 тренировок по 14 минут
Легкий2275 проходят
PRO
Новое
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний1145 проходят
Йога
Новое
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий2184 проходят
Пилатес
Новое
Светлана Гуревич10 тренировок по 21 минуте
Легкий1418 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий2017 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий26630 проходят
Для мам
Виктория Морозова13 тренировок по 20 минут
Легкий810 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий10721 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий2672 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий30283 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий16006 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий10919 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий1757 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий14193 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий4716 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий9822 проходят
