по подписке!
Введение в пилатес
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
КСЕНИЯ
Тренировка огонь живот прям горит и чувствуется как будто вбили доску в него)) На тренировках по пилатесу в зале почему то по другому учат дышать) там говорили живот раздувать на вдохе и выдувать на выдохе) а тут и на вдохе и на выдохе живот вс ебя) как все таки правильно?)
Людмила
отличные упражнения и сопровождение. ужасная работа оператора. можно поставить камеру на штатив и тренеру поворачиватся разными сторонами, а не оператору бегать?
Ольга Дерендеева
Людмила, здравствуйте! Это самая первая( старинная) программа. Приглашаю вас на обновленный Пилатес. У меня их 5 программ❤️
Ирина
Оля, благодарю! классная тренировка!🌸🙌
Анастасия Беляшик
Тренировка очень понравилась, спасибо! Как всегда, не получился ролл, но я уже привыкла)
Лидия Алиева
Приятная тренировка, состояние после -- кайф. Как после массажа. Обожаю тренировки Ольги. Лучший тренер за всю мою жизнь)) Тренировки настолько приятные, комфортные и эффективные, что не приходится себя уговаривать. Благодарю вас, Ольга!
Дилара
Здравствуйте, я прошла пилатес для новичков сейчас мне начинать эту програму пилатес начальный?
Куратор Юлия
Дилара, лучше другую программу с фиолетовой заставкой: https://new.fitstars.ru/programs/pilates
Ольга Дерендеева
Дилара, здравствуйте! Рекомендую мою программу Пилатес с фиолетовой заставкой, 20 тренировок)
s.romanova.72
Спасибо за тренировку , мне очень понравилась . Я с Вами проходу уже третий курс по пилатосу ❤️Нравится и темп и очень доходчивое обьяснение !
Ольга Дерендеева
Это очень старинная программа) попробуйте более новые мои программы пилатес🤗
Даша
очень быстрый темп. про дыхание объяснено плохо, теряешься пока слушаешь другие инструкции
Елена
Здравствуйте, а сколько раз в неделю надо делать пилатес и с какими программами совмещать?
Куратор Юлия
Елена, оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день. Совмещать можно с любыми программами, в зависимости от поставленных целей.
Татьяна
Я как-раз попала в число тех, у кого от непривычного дыхания кружится голова на первом занятии. Надеюсь, что мой организм после нескольких тренировок адаптируется и проблемы с головокружением исчезнут.
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Попробуйте начать с моей программы Пилатес для новичков ❤️
Daniella.zhestkova
Добрый день, чувствую как стоьно напрягается шея. Как снизить напряжение на нее?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Приглашаю вас на свои новые программы пилатес- начните с Пилатес для новичков. В поиске по тренеру можно найти. И добавьте Шея без боли❤️
Татьяна
Добрый вечер, не смогла найти программу пилатес для новичков
Куратор Юлия
Здравствуйте. Можно отфильтровать по тренеру программы. Вот ссылка: Старый личный кабинет - https://my.fitstars.ru/training/112 Новый личный кабинет - https://new.fitstars.ru/programs/pilates-for-beginners
Анна
Безумно сложно дается роллап, не могу без помощи рук подняться( спина совсем одеревенела без тренировок, но старалась хотя бы подтягивать себя руками, чтобы не сдаться)
Ольга Дерендеева
Анна, рекомендую вам перейти на мою новую программу Пилатес для новичков. Можно найти в поиске по тренеру
Роза
Спасибо большое за тренировки, это очень круто!!
Anastasia
"Сотня" мне не подвластна )))
Татьяна
Тренировка понравилась. Спасибо большое.
Oksana Leyzerzon
Ольга, здравствуйте! Для какого уровня подготовленности предназначена эта программа? Я прошла пилатес для новичков, с сиреневой заставкой. Эта программа будет сложной в качестве продолжения
Куратор Юлия
Добрый день. Эта программа сложнее чем Пилатес с сиреневой заставкой, она подойдёт в качестве продолжения👍 Если будет очень трудно, повторите ещё раз ту программу и попробуйте вернуться сюда.
Гульнара
Благодарю за тренеровку, первая прошла хорошо. спасибо за подробное объяснение
Ольга Дерендеева
Гульнара, рекомендую начать с моей программы Пилатес для новичков 🤗
Наталья
Мне понравилась тренировка, благодарю)
Светлана
Сделала первую тренировку, появилось желание заниматься дальше.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам