по подписке!
Введение в пилатес
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
122 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
122 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
115 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
115 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
121 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
97 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
131 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
138 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
125 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
132 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
134 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
125 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
122 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
119 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
136 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
121 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
126 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
111 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45
134 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
123 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
127 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
151 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
135 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
166 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
148 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
140 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
192 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
137 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
165 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
164 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
150 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
154 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
156 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
144 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
149 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
147 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
166 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
152 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
108 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
82 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
104 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
79 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
72 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
75 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
75 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
91 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
84 Ккал
-
24:30ТонусТони старк
98 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс
66 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
80 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
137 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх
60 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
76 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди
82 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом
72 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
64 Ккал
-
24:16ТонусПружинки
97 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
64 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек
95 Ккал
-
19:25ТонусСилпил
77 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка
53 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат
117 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт
105 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
89 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон
100 Ккал
-
20:04ТонусПолет
100 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь
89 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
92 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб
131 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
63 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин
102 Ккал
-
25:30ТонусКубики
127 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик
72 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
102 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
147 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
56 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
119 Ккал
-
22:47ТонусАктер
113 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
102 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
93 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку
131 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка
66 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
98 Ккал
-
24:23ТонусОгонь
121 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки
58 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест
121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик
96 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька
87 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан
99 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке
107 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
71 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
103 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны
116 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
67 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
105 Ккал
-
19:46ТонусГерой
98 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро
74 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
134 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!
125 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка
64 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
102 Ккал
-
19:05ТонусГалифе
95 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар
65 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп
109 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок
110 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
63 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
106 Ккал
-
25:48ТонусДоги
129 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
61 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
131 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх
95 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит
60 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
131 Ккал
-
22:17ТонусВплотную
111 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна
64 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость
109 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист
154 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна
65 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение
131 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс
113 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль
63 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
118 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
54 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
126 Ккал
-
25:21ТонусЗета
152 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины
58 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
122 Ккал
-
24:32ТонусПартер
147 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
68 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
113 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть
137 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев
61 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель
135 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп
151 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
62 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
122 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы
142 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо
67 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка
128 Ккал
-
18:45Тонус4Х45
112 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
59 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок
100 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего
160 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут
67 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка
131 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!
140 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг
57 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай
132 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
119 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки
64 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим
131 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки
176 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
60 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
122 Ккал
-
25:42ТонусПионеры
154 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо
57 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд
121 Ккал
-
26:31ТонусКруги
159 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие
59 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
128 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх
127 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
60 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
124 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко
185 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода
73 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
128 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая
161 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
62 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
123 Ккал
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Даша
очень быстрый темп. про дыхание объяснено плохо, теряешься пока слушаешь другие инструкции
Елена
Здравствуйте, а сколько раз в неделю надо делать пилатес и с какими программами совмещать?
Куратор Юлия
Елена, оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день. Совмещать можно с любыми программами, в зависимости от поставленных целей.
Татьяна
Я как-раз попала в число тех, у кого от непривычного дыхания кружится голова на первом занятии. Надеюсь, что мой организм после нескольких тренировок адаптируется и проблемы с головокружением исчезнут.
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Попробуйте начать с моей программы Пилатес для новичков ❤️
Daniella.zhestkova
Добрый день, чувствую как стоьно напрягается шея. Как снизить напряжение на нее?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Приглашаю вас на свои новые программы пилатес- начните с Пилатес для новичков. В поиске по тренеру можно найти. И добавьте Шея без боли❤️
Татьяна
Добрый вечер, не смогла найти программу пилатес для новичков
Куратор Юлия
Здравствуйте. Можно отфильтровать по тренеру программы. Вот ссылка: Старый личный кабинет - https://my.fitstars.ru/training/112 Новый личный кабинет - https://new.fitstars.ru/programs/pilates-for-beginners
Анна
Безумно сложно дается роллап, не могу без помощи рук подняться( спина совсем одеревенела без тренировок, но старалась хотя бы подтягивать себя руками, чтобы не сдаться)
Ольга Дерендеева
Анна, рекомендую вам перейти на мою новую программу Пилатес для новичков. Можно найти в поиске по тренеру
Роза
Спасибо большое за тренировки, это очень круто!!
Anastasia
"Сотня" мне не подвластна )))
Татьяна
Тренировка понравилась. Спасибо большое.
Oksana Leyzerzon
Ольга, здравствуйте! Для какого уровня подготовленности предназначена эта программа? Я прошла пилатес для новичков, с сиреневой заставкой. Эта программа будет сложной в качестве продолжения
Куратор Юлия
Добрый день. Эта программа сложнее чем Пилатес с сиреневой заставкой, она подойдёт в качестве продолжения👍 Если будет очень трудно, повторите ещё раз ту программу и попробуйте вернуться сюда.
Гульнара
Благодарю за тренеровку, первая прошла хорошо. спасибо за подробное объяснение
Ольга Дерендеева
Гульнара, рекомендую начать с моей программы Пилатес для новичков 🤗
Наталья
Мне понравилась тренировка, благодарю)
Светлана
Сделала первую тренировку, появилось желание заниматься дальше.
Виктория
Здравствуйте! Я после курса Пилатес для начинающих. Очень удобно было пройти первоначальный уровень и сейчас приступить на более продвинутый уровень! В предвкушении программы! Тренировки очень нравятся ! Ольга , вы прекрасный тренер все понятно объясняете)))
Ольга Дерендеева
Виктория, вам нужно перейти в программу Пилатес с фиолетовой заставкой❤️там 20 тренировок. А этот зелёный очень старый и сложный😁
Виктория
Спасибо!!! Нашла ) Поняла , завтра начну с него )
viktoria.mitrohina
На этой тренировке впервые получился роллап! До этого было очень больно пояснице. Но я сейчас в комплексе работаю — ещё массаж. Я после курса пилатес для начинающих. Спасибо за тренировку!
Наталья
Спасибо! Пока тяжеловато ,но я совсем без подготовки.
Марина
Отличная тренировка! Сначала я делала одна, но потом присоединился сын. информация дается понятно. Завтра продолжим. Спасибо.
Ольга Дерендеева
Марина, рекомендую начать с моей программы Пилатес для новичков)
Anna
Чудесно! Делаю тренировки с олей вечером перед сном. Не напрягает и хорошо так после них!
Катя Хло
Прекрасная тренировка! Полезная и не тяжелая
Нина
Классная тренировка, особенно для тех кто давно не занимался по состоянию здоровья, приятно почувствовать свое тело и самое главное информация доступная как правильно делать, какие мышцы участвую и т.д.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам