Кардио
22:17
Тренировка 1
Королева ринга
Легкий111 Ккал
Кардио
21:21
Тренировка 2
Королева ринга
Легкий106 Ккал
Кардио
22:48
Тренировка 3
Королева ринга
Легкий114 Ккал
Кардио
20:48
Тренировка 4
Королева ринга
Легкий104 Ккал
Кардио
21:27
Тренировка 5
Королева ринга
Легкий107 Ккал
Кардио
22:22
Тренировка 6
Королева ринга
Легкий111 Ккал
О программе
О программе
Хотите выплеснуть стресс и почувствовать силу своего тела? Приглашаем на программу по тайскому боксу.
Занятия задействуют все группы мышц, развивают силу, координацию и выносливость. Вас ждёт высокая кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий.
Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминку, отработку отдельных ударов и простую связку в конце каждого урока.
Подходит для любого уровня подготовки, даже если вы никогда не занимались боевыми искусствами. Тренер поможет легко погрузиться в процесс и почувствовать уверенность в себе, силу и мощь своего тела.
Переходите к первому раунду!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Актавина Янчевская — профессиональный тренер по тайскому боксу. Боксирует 14 лет, 5 из которых тренирует. Участвует в соревнованиях, любительских и региональных турнирах и тренирует свою команду. В своей работе уделяет внимание комфортной адаптации новичков и ненасильственному подходу к спорту.
Релиз
22.01.2026
Проходят
3683 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Актавина Янчевская
Актавина Янчевская — профессиональный тренер по тайскому боксу. Боксирует 14 лет, 5 из которых тренирует. Участвует в соревнованиях, любительских и региональных турнирах и тренирует свою команду. В своей работе уделяет внимание комфортной адаптации новичков и ненасильственному подходу к спорту.
Старается заразить любовью к спорту всех, кого тренирует. Уважает индивидуальность, замечает сильные стороны каждого и стремится раскрыть личный стиль без шаблонов.
3,683 тренируются
1 программы
6 тренировок
Тренер FitStars
Актавина Янчевская
Ваши отзывы
ГретаВчера 19:26Тренировки кайф! Во первых, казалось бы 20 мин, но такая работа колосальная! А благодаря новым приемам у меня голова отвлекается прсле работы и такая легкость приходит, в какой то степени тревожность выплескивается прям🤭 Спасибо большое 😊
- Екатерина28.08.2026 15:22
классная тренировка, спасибо!)
Дарья20.08.2026 00:37Спасибо большое, понравилась. Поняла, что скопилось много негатива и агрессии внутри от новостей и нужно выплеснуть наружу его. Силовые не сильно в этом помогают, а единоборства или самозащита-самое то.
17.08.2026 14:15Актавина - самая настоящая греческая богиня!! 🔥🔥🔥 Большое спасибо за тренировку!
- Дарья10.08.2026 10:56
Мне понравилась тренировка. Тренер прекрасно объясняет) ве доходчиво. Было бы круто, если бы была в дальнейшем кардио тренировка,непрерывная, с элемента тайского бокса. когда уже основа будет выучена
08.08.2026 21:02мне очень нравится)
- 23.06.2026 06:18
Здравствуйте! Спасибо за тренировки! Отследила - когда делаем миддл кик, у меня в колене опорной ноги дискомфорт, как будто оно перекручивается или перенапрягается. Из-за чего это может быть
- Нелли17.06.2026 16:08
Хорошо что у меня есть второй бодбородок для лучшей защиты😁
- Юлия30.05.2026 13:45
Все круто, просто тренировку не заканчивать сразу а перемотать и продолжить еще мин 5-10 или больше
Евгения27.05.2026 12:42Очень понравились удары коленом и локтем. Буду ждать (с нетерпением) продолжения...пройду пока ещё раз эту программу, для закрепления
