Рельефные руки - программа тренировок от Виктории Вакулиной

Рельефные руки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

9 тренировок по 25 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

06:09

Начало

Рельефные руки

Средний

36 Ккал
Сила

25:23

Тренировка 1

Рельефные руки

Средний

152 Ккал
Сила

30:10

Тренировка 2

Рельефные руки

Средний

181 Ккал
Сила

27:46

Тренировка 3

Рельефные руки

Средний

166 Ккал
Сила

28:33

Тренировка 4

Рельефные руки

Средний

171 Ккал
Сила

25:41

Тренировка 5

Рельефные руки

Средний

154 Ккал
Сила

29:11

Тренировка 6

Рельефные руки

Средний

175 Ккал
Сила

28:51

Тренировка 7

Рельефные руки

Средний

173 Ккал
Сила

27:10

Тренировка 8

Рельефные руки

Средний

163 Ккал

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.

Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.

Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.

Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).

Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

26.05.2025

Проходят

16374 чел.

Сжигаем*

153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

115,985 тренируются

18 программы

230 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Сегодня 09:10

Виктория, спасибо за программу! Всё понятно и получается, буду повторять курс❤️
Елена Вчера 20:05

Очень путанно, много не нужной теори, скучно. Не дршла и половины занятий - бросила! Не зацепило! Булу смотреть у других тренерлв на руки упражнения! Не рекомендую!!!!
Александра 04.04.2026 20:23

С гантелями по 1 кг такие отжимания как показаны в видео сделать невозможно. Рука не пролезает между полом и гантелей
Олеся 04.04.2026 10:08

Виктория, спасибо за тренировку. мне всё нравится и объяснения и сами упражнения. Здорово, что начинаем с физиологии. То, что нужно!
Irina 03.04.2026 13:16

Мне понравилась тренировка, спасибо за подробные комментарии
Мария 03.04.2026 11:33

Очень классная программа!
Наталья 30.03.2026 16:39

Сделала тренировку, не засчиталось.
Муза 29.03.2026 15:28

Понравилось, хоть и было мало упражнений с весом. Но они такие что аж тяжело было. боковые тяги даются трудно мне. вес минимальный 1,5кг. Интересно как дальше будут усложняться упражнения.
July 28.03.2026 14:42

С гантелями мне больше нравится. Отжимания такое себе, тем более в каких то странных вариациях.
Ирина 27.03.2026 05:34

Благодарю. Очень нравится не стандартный подход, заниматься с Вами одно удовольствие