О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
10982 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
86,431 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
86,431 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
могу отжаться и с прямыми ногами, но здесь только давление на пальцы, даже не на ✋🖐👋, не учитывает разные виды гантель упражняющихся, и не даёт альтернатив
хотела с помощью этих тренировок, укрепить руки, но легко себя поднять с таким весом ведущей, отжимания с гантелями вообще не реальные, такая нагрузка на пальцы, зачем?
нужен курс по нейродинамике!
ух, вот классные тренировки. И по технике шикарный разбор и если брать разный вес, то нагрузка все серьезней. восторг
тренировку не выполнила до конца, не вижу смысла,отжимание для меня не покорная гора. Совсем не получается.
Тренировка абсолютный восторг. Фанат умного фитнеса и глубокого объяснения. С 3 кг отлично проработала руки. Виктория вызывает абсолютный восторг глубиной работы и объяснения. Спасибо!
Отличная тренировка! Очень нравится, как Виктория объясняет. Прохожу второй раз, другие ощущения)
Отличная тренировка Я в восторге от всей тренировки!
Супер тренировка, плечи в шоке, благодаря подробным объяснениям даже почти получились отжимания😀
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, по этой программе только руки? Или задействован весь верх тела? Спина, живот?