Top.Mail.Ru
Рельефные руки

Рельефные руки
5

9 тренировок по 25 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начало
    Сила
    06:09

    Начало

    Рельефные руки

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 1
    Сила
    25:23

    Тренировка 1

    Рельефные руки

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    30:10

    Тренировка 2

    Рельефные руки

    Средний
    181 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    27:46

    Тренировка 3

    Рельефные руки

    Средний
    166 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    28:33

    Тренировка 4

    Рельефные руки

    Средний
    171 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    25:41

    Тренировка 5

    Рельефные руки

    Средний
    154 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    29:11

    Тренировка 6

    Рельефные руки

    Средний
    175 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    28:51

    Тренировка 7

    Рельефные руки

    Средний
    173 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    27:10

    Тренировка 8

    Рельефные руки

    Средний
    163 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.


Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.


Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях. 


Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).


Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
26.05.2025
Проходят
12363 чел.
Сжигаем*
153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    90,103 тренируются

    18 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Alesya
    Alesya Вчера 10:47

    Виктория, спасибо за тренировку! Объяснения супер понятные и подробные. Спасибо очень много попутной теории. Я люблю это в тренировках ♡

  • Вчера 09:24

    СУПЕР!

  • Катерина
    Катерина 12.01.2026 10:18

    Не понимаю негатива комментаторов, отличные тренировки, спасибо!

  • 12.01.2026 09:13

    это супер тренировка. работает все!

  • Ольга
    Ольга 10.01.2026 20:43

    Отличная тренировка! Спасибо🥰

  • Олеся
    Олеся 10.01.2026 14:50

    здравствуйте, тренировка супер, а ее можно каждый день? или пару раз в неделю?

  • Лидия
    Лидия 09.01.2026 18:48

    Восторг! Присоединяюсь к пожеланиям подобной программы для остальных групп мышц😍

  • avatar
    Стёна 08.01.2026 21:57

    Виктория, подскажите, пожалуйста, что делать, если с одной стороны напрягается шея когда руки с гантелями на верх полнимаем?

  • avatar
    Светлана 08.01.2026 18:48

    Очень нравится, вроде ничего сложного, но очень эффективно

  • Катерина
    Катерина 08.01.2026 10:11

    Огонь!