Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Средний36 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Средний152 Ккал
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Средний181 Ккал
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Средний166 Ккал
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Средний171 Ккал
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Средний154 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Средний175 Ккал
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Средний173 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Средний163 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
20995 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
141,194 тренируются
27 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Татьяна31.08.2026 22:54
Очень нравится такой формат тренировки! Большое спасибо!
- Лена30.08.2026 18:48
Ничего себе «простая тренировка» что же дальше 😅 кажется мне нужно гантели поменьше
30.08.2026 14:16Вот бы здорово отдельный курс по нейродинамике ♥️
29.08.2026 07:11Великолепная тренировка, просто восторг. Не было гантелей по 1,5 кг, отработала с 2 килограммовыми. Было непросто, но справилась. Спасибо!
1- Марина27.08.2026 14:54
Начала программу четвертый раз ;)
26.08.2026 00:25Тренировка 🔥 плечи говорят "спасибо" 🙃
- Irina25.08.2026 15:46
Отличные тренировки! Не подходит тем, кто привык качаться без понимания техники, взаимосвязи отделов тела, кто не знаком с такими словами как «ротация» и ее роли А кто понимает в чем суть , тот понимает))
- Юлия25.08.2026 08:52
Очень интересная и одновременно сложная тренировка. Мозг кипит 😄 Спасибо
Мария23.08.2026 23:48Здравствуйте! Будет очень интересен курс по нейродинамике, о котором вы упомянули 💪
Оксана12.08.2026 18:51Отличное начало! Вопрос такой: во время тренировки все время включается шея, прям чувствую напряжение, что можно сделать, чтобы это уменьшить?
