О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
10982 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, по этой программе только руки? Или задействован весь верх тела? Спина, живот?
супер программа, невероятно приятная грамотная тренер. много лет в спорте, но с некоторыми упражнениями повстречалась впервые
Моя любимая программа! Прошла уже дважды, начинаю третий раз - не надоедает :)
Спасибо большое за тренировку , очень приятное ощущение. Руки у меня очень слабые ,поэтому работаем дальше
Спасибо за классную программу. Последняя тренировка после двух повторений так и не засчиталась, очень странно
Вообще не понравилось. Честно пыталась отзаниматься всю программу, но на 4 тренировке сдалась. Много разноворов - мало занятий, это можно было бы назвать лекциями, нежели тренировками.
Здравствуйте! Так случилось, что я плохо чувствую правую руку и правую ногу (иногда они немеют), поэтому я была бы рада курсу по нейродинамике)
Здравствуйте. Программу можно выполнять каждый день или делаем перерывы?
Добрый день. Спасибо за отличную программу. Подскажите, пожалуйста, у меня грыжи поясничного отдела, при выполнении упражнения с боковыми наклонами чувствую дискомфорт в поянице. Это пормально или упражнение стоит видоизменить?
Расстроила программа, занудная, результатов совершенно не чувствую