Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Средний36 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Средний152 Ккал
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Средний181 Ккал
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Средний166 Ккал
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Средний171 Ккал
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Средний154 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Средний175 Ккал
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Средний173 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Средний163 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
10982 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
89,285 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Галина 22.12.2025 21:56очень нравится эта программа именно за подробное описание техники выполнения упражнений!
- Vik 21.12.2025 11:01
Виктория красотка
- Галина 20.12.2025 13:18
супер программа, именно то, что я искала. очень нравится глубина и системность подхода!
Наталья 19.12.2025 03:37Уныло, длиннотно, не энергично. Деоаю только потому что нель пльтернативы. Можно повторить Идуш но с доп весом, пожалуста.
Саша 18.12.2025 17:18Обожаю Викторию как тренера,но тут не хватило силовых упражнений именно. Но работает дальше.
Татьяна 17.12.2025 19:43Виктория, очень нравится с вами тренироваться
- Valena Alekseeva 17.12.2025 10:46
Виктория спасибо огромное, думаю этот комплекс упражнений ещё раз повторю, так как сегодня включилась поясница, нужно будет мне еще раз внимательно проделать этот комплекс
Аня 16.12.2025 19:00я в восторге!!! мне очень понравился формат упражнений) Виктория, большое спасибо:)
- Valena Alekseeva 15.12.2025 14:30
здравствуйте, можно ли проходить тренировки через день или лучше каждый день
- Надежда 14.12.2025 22:07
Очень все подробно Виктория рассказывает, все понятно и качественно, спасибо! Все получается делать, главное слушать и повторять!