Рельефные руки - программа тренировок от Виктории Вакулиной

Рельефные руки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

9 тренировок по 25 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

06:09

Начало

Рельефные руки

Средний

36 Ккал
Сила

25:23

Тренировка 1

Рельефные руки

Средний

152 Ккал
Сила

30:10

Тренировка 2

Рельефные руки

Средний

181 Ккал
Сила

27:46

Тренировка 3

Рельефные руки

Средний

166 Ккал
Сила

28:33

Тренировка 4

Рельефные руки

Средний

171 Ккал
Сила

25:41

Тренировка 5

Рельефные руки

Средний

154 Ккал
Сила

29:11

Тренировка 6

Рельефные руки

Средний

175 Ккал
Сила

28:51

Тренировка 7

Рельефные руки

Средний

173 Ккал
Сила

27:10

Тренировка 8

Рельефные руки

Средний

163 Ккал

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.

Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.

Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.

Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).

Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

26.05.2025

Проходят

15536 чел.

Сжигаем*

153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

110,792 тренируются

19 программы

269 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Аня Вчера 18:50

Очень, очень спасибо, тренировка огонь🫶
Ирина Вчера 18:44

Для чего такое количество слов?? Только запутываешься и раздражаешься!
Ольга Вчера 13:33

Отличная программа! Обязательно повторю её. Попробую ещё программы Виктории. Очень приятная девушка, отлично объясняет технику упражнений простым языком. Заниматься с ней понравилось. Сделайте вторую часть, пожалуйста.
Ксения Вчера 12:36

Что-то я сегодня так кайфанула на тренировке))) особенно на последнем упражнении - мозг отключается, и ты ловишь полный синхрон со своим телом! Спасибо, Виктория! Я делаю и ягодицы 3D и руки - полный комплект счастья)))
Алёна Вчера 11:14

Нееродинамика вещь! Буду очень ждать такую программу от вас❤️
Daria H 15.03.2026 14:10

очень не хватает таймера на упражнения, ну или хотя бы проговаривать, сколько повторений упражнения нужно делать. Не понятно, силы рассчитывать на 10 повторений или на 50.
Ася 14.03.2026 15:38

Отличное настроение!!! Спасибо!
Анна 11.03.2026 13:53

благодарю за тренировку. Все тело горит
Ольга 10.03.2026 10:22

вот это да! все трясется! до совершенного выполнения,как до Китая пешком. Но не сдаюсь! буду повторять! спасибо Виктория! Вы супер!
Эльмаз 09.03.2026 18:36

Какая интересная тренировка! Благодарю 🙏❤️