Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельефные руки

Рельефные руки
5

Тренер:
9 тренировок по 25 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.


Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.


Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях. 


Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).


Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
26.05.2025
Проходят
21442 чел.
Сжигаем*
153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,638 тренируются

    24 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Вчера 05:18

    Спасибо!

  • Катя20.09.2026 00:17

    Упражнения очень неплохие, но теория в таком объеме раздражает, многие речевые обороты просто лишние, зачем повторять голосом бесконечно то, что можно увидеть?иногда ощущение, что курс разработан для слабовидящих или для радио

  • Татьяна19.09.2026 12:30

    При всем уважении с Фитстарс, это не тренировки, а семинарские занятия. Очень долгие объяснения теории.

    1
  • Марина18.09.2026 13:46

    Тренировка сложная, есть куда расти. Спасибо! Претензий к подробным объяснениям не понимаю, упражнения комплексные, важно делать с правильной техникой. Виктория, не слушайте негатив, все супер!

  • Марина13.09.2026 11:52

    Виктория, спасибо! Прекрасная тренировка, плечи, руки, лопатки, все поработало. Здорово, что вы предлагаете такие многосоставные упражнения, заниматься просто кайф. Делала с гантелью 3 кг.

  • Юлия11.09.2026 06:14

    Последняя связка, сложная. Получилась ерунда. И даже поясница от напряжения заболела. Мах рукой и так сложный, я так и не поняла насколько ее можно отпускать в полет. А потом еще и соеденить 🫣

  • Ксения07.09.2026 14:02

    отличная тренировка!

  • Марина05.09.2026 16:03

    Виктория, спасибо! Отличная тренировка, и руки, и мышцы спины поработали

    1
  • Татьяна31.08.2026 22:54

    Очень нравится такой формат тренировки! Большое спасибо!

  • Лена30.08.2026 18:48

    Ничего себе «простая тренировка» что же дальше 😅 кажется мне нужно гантели поменьше