Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Средний36 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Средний152 Ккал
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Средний181 Ккал
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Средний166 Ккал
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Средний171 Ккал
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Средний154 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Средний175 Ккал
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Средний173 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Средний163 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
13385 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Елена Сегодня 23:08Кайфую от этой программы с Викторией! Всё очень нравится!
Евгений Сегодня 21:40Сначала было всё очень легко и я просто любовался тренером, а потом мышцы от непривычкных упражнений быстро забились и я понял, что скучать не придётся, 😁
Елена Кузьмина Вчера 14:14самое любимое занятие из курса
Olga Вчера 10:51Спасибо Вам за программу! Я только начала, но уже понимаю, что она мне нужна! Курс по нейродинамике необходим! У меня туннельный синдром запястья, ночами не сплю....
Наталья 31.01.2026 19:39Замечательная тренировка, спасибо, Виктория! Мне очень нравятся подробные объяснения. Похоже, что у меня зажат локтевой нерв из-за травмы, надеюсь, что эта тренировка поможет, буду повторять.
1- Екатерина 30.01.2026 20:03
Тренировка супер, с объяснением техники и отстройками! Побольше бы таких тренеров❤️
1 
Наталья 30.01.2026 19:27Я как раз тот случай с переразгибанием локтей и постоянно их контролировать уже вызов) Работаю над этим
- Наталья 30.01.2026 19:26
'Эта тренировка точно будет для меня в дальнейшем индикатором прогресса) Придется повторить ее много-много раз)))
- Lyuda 29.01.2026 20:07
Очень много разговоров. Как будто для этого была теоретическая часть. Хочется делать, а не стоять и слушать . Прошу объяснять одновременно с упражнением🙏
1 - Anne 28.01.2026 21:17
Отличная программа, всё понравилось (кроме отжиманий 🙂 - есть, над чем работать). В грудном отделе чувствую приятные изменения, плечи тоже подтянулись по ощущениям. БлагодарюБуду повторять!
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий5558 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий23116 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6608 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний5453 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний856 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4440 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий5799 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2361 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2659 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2799 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4290 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4323 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1879 проходят