Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельеф и гармония

Рельеф и гармония
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    21:55

    Тренировка 1

    Рельеф и гармония

    Средний
    153 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    16:11

    Тренировка 2

    Рельеф и гармония

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    21:54

    Тренировка 3

    Рельеф и гармония

    Средний
    153 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    15:15

    Тренировка 4

    Рельеф и гармония

    Средний
    106 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    22:57

    Тренировка 5

    Рельеф и гармония

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    18:55

    Тренировка 6

    Рельеф и гармония

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    21:49

    Тренировка 7

    Рельеф и гармония

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    17:30

    Тренировка 8

    Рельеф и гармония

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    26:03

    Тренировка 9

    Рельеф и гармония

    Средний
    182 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    23:47

    Тренировка 10

    Рельеф и гармония

    Средний
    166 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.


Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.


Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.


Увидимся на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее
Релиз
28.07.2025
Проходят
4005 чел.
Сжигаем*
144 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    181,497 тренируются

    31 программы

    409 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Ася Вчера 15:09

    А шутка про "Как теперь их обратно развязать?" была 😂 очень классная тренировка, выглядит просто, но оказалось очень сложно 😁

  • 15.03.2026 16:31

    тренировка хорошая. не хватает голосового сопровождения.

  • Алина 13.03.2026 21:44

    Отличная тренировка! У меня в наборе нет лёгких резинок, только Heavy и X-Heavy, делаю с ними 😂

  • Екатерина 04.03.2026 10:02

    Отличная тренировка! Спасибо Анастасии! Все тело проработано, кайф. Единсвенное всю тренировку раздражала и отвлекала фоновая музыка с репом. Лучше б вообще без фоновой музыки, а тем более с репом.

  • Лена 25.02.2026 22:04

    Замечательная растяжка! Анастасия, Катя, спасибо Вам большое! Очень хорошо получилось растянуть спину, прохрустело там, где никогда не хрустело) добавила в избранное эту растяжку для «деревянных» дней❤️

  • Кристина 18.02.2026 12:45

    Вчера делала силовые на ягодицы и сегодняшняя растяжка так хорошо зашла! Спасибо!

  • Анастасия 08.02.2026 12:22

    Очень классно Ну кажется фигня легко. Ага, ща 🔥

  • Галина 03.02.2026 15:50

    Жаль, что тренер не всё проговаривает голосом, приходится либо догадываться, либо постоянно смотреть на экран (в некоторых позициях это совсем не удобно), несколько раз перематывала.

  • Анна 02.02.2026 18:42

    Девочки благодарю за программу. Получила удовольствие. Анастасия, с радостью буду заниматься по другим вашим программам.

  • Mark 02.02.2026 06:55

    Хочу выразить признательность Насте. Мы с девушкой Мартой зависаем часами на её растяжке! Сказрчные тренировки и благодарное тело!

Похожие программы

Посмотреть все