

Рельеф и гармония
5
Гибкость
21:55
Тренировка 1
Рельеф и гармония
Средний153 Ккал
Гибкость
16:11
Тренировка 2
Рельеф и гармония
Средний113 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 3
Рельеф и гармония
Средний153 Ккал
Гибкость
15:15
Тренировка 4
Рельеф и гармония
Средний106 Ккал
Гибкость
22:57
Тренировка 5
Рельеф и гармония
Средний160 Ккал
Гибкость
18:55
Тренировка 6
Рельеф и гармония
Средний132 Ккал
Гибкость
21:49
Тренировка 7
Рельеф и гармония
Средний152 Ккал
Гибкость
17:30
Тренировка 8
Рельеф и гармония
Средний122 Ккал
Гибкость
26:03
Тренировка 9
Рельеф и гармония
Средний182 Ккал
Гибкость
23:47
Тренировка 10
Рельеф и гармония
Средний166 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.
Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.
Увидимся на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
28.07.2025
Проходят
3472 чел.
Сжигаем*
144 Ккал
Инвентарь программы


- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Галина Сегодня 15:50Жаль, что тренер не всё проговаривает голосом, приходится либо догадываться, либо постоянно смотреть на экран (в некоторых позициях это совсем не удобно), несколько раз перематывала.
- Анна Вчера 18:42
Девочки благодарю за программу. Получила удовольствие. Анастасия, с радостью буду заниматься по другим вашим программам.
Mark Вчера 06:55Хочу выразить признательность Насте. Мы с девушкой Мартой зависаем часами на её растяжке! Сказрчные тренировки и благодарное тело!
Василиса 26.01.2026 16:08как же мне понравилась тренировка. Спасибо, Анастасия!!!!
Виктория 22.01.2026 20:01Спасибо! Прекрасная программа! 🌷Подскажите, пожалуйста, данные тренировки можно сочетать с силовыми программами?
- М. 20.01.2026 15:28
нет тренировки 4) а так все отлично!
Марина 16.01.2026 18:28Не заметила как пролетели 20 минут! Анастасия, с вами заниматься одно удовольствие!!!! Какая вы кайфовая !!!!! Благодарю 🙏🙏🙏🙏
1
Мари 14.01.2026 11:13Отлична траннировка, на 11 минуте уже была «в восторге» от сложности! Первый раз делаю вашу треннировку) Очень понравилось) спасибо большое!
- Оксана 15.12.2025 10:29
Очень хорошо! Спасибо
- Любовь 08.12.2025 08:43
Замечательная программа!!! Благодарю!!!

Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7077 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий765 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий5558 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий23116 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6608 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний5453 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний856 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4440 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий5799 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2361 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2659 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3511 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2799 проходят
