Гибкость
21:55
Тренировка 1
Рельеф и гармония
Средний153 Ккал
Гибкость
16:11
Тренировка 2
Рельеф и гармония
Средний113 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 3
Рельеф и гармония
Средний153 Ккал
Гибкость
15:15
Тренировка 4
Рельеф и гармония
Средний106 Ккал
Гибкость
22:57
Тренировка 5
Рельеф и гармония
Средний160 Ккал
Гибкость
18:55
Тренировка 6
Рельеф и гармония
Средний132 Ккал
Гибкость
21:49
Тренировка 7
Рельеф и гармония
Средний152 Ккал
Гибкость
17:30
Тренировка 8
Рельеф и гармония
Средний122 Ккал
Гибкость
26:03
Тренировка 9
Рельеф и гармония
Средний182 Ккал
Гибкость
23:47
Тренировка 10
Рельеф и гармония
Средний166 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.
Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.
Увидимся на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
28.07.2025
Проходят
2832 чел.
Сжигаем*
144 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,444 тренируются
34 программы
481 тренировка
Ваши отзывы
Оксана 15.12.2025 10:29Очень хорошо! Спасибо
- Любовь 08.12.2025 08:43
Замечательная программа!!! Благодарю!!!
- Анна 07.12.2025 18:08
Спасибо за тренировку! Присоединюсь к предыдущим комментаторам, не очень для начинающих, но вполне выполнимо, думаю.
- Татьяна 02.12.2025 07:51
В удовольствие растяжка.
Ирина 29.11.2025 11:54спасибо за тренировку! сделала скорость на 0,75 и все успевала
1
Дарья 29.11.2025 06:40при вытяжении локтя тоже чувствую ограничения в плечах,но думала больше что это из-за сутулости имеющейся. целом тянет больше переднюю часть руки от плеча вниз
Светлана 28.11.2025 15:37Вообще не для новичков
- Екатерина 26.11.2025 09:31
Так же считаю что данные тренировки не на начальный уровень минимум средний и остро все не успеваешь повторять... мне было тяжело хотя я не новичок.
- Юлия 22.11.2025 22:44
Хорошая тренировка, но не легкого уровня. Скорее, среднего. П.С. У меня тканевые резинки, уже какой по счету комплект беру, чтобы на light было возможно разводить руки. Нашла. но как тренер подметила - у них реально больше сопротивление.
- 21.11.2025 14:16
Было тяжко зотя написано уровень начинающий 🤣