Начать тренироваться

Начинаем бегать

Посмотреть описание
preview

Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам

470 просмотров

2 звезды

26 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 1 - по 4 повторения на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 2 - по 4 повторения на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 3 - по 5 наклонов к каждой ноге

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 4 - по 4 выпада на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 5 - по 4 выпада на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 6 - по 8 приставных шагов в каждую сторону

  • training picture

    СЕРИЯ ПЛАНОК - 10-15 секунд на каждый из вариантов

  • training picture

    БАРАБАНЩИК - 3 раза по 20 ударов каждой рукой

  • training picture

    БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ БЕДРОМ И РАБОТОЙ РУК - 2 подхода по 10 раз на каждую ногу

  • training picture

    БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ БЕДРОМ И РАБОТОЙ РУК. СМЕНА ЧЕРЕЗ 4 ШАГА - 2 подхода, в каждом по 5 смен

  • training picture

    БЕГ НА МЕСТЕ ЗАХЛЕСТЫВАЯ ГОЛЕНЬ - 3 раза по 10 раз на каждую ногу

  • training picture

    БЕГ ЗАХЛЕСТЫВАЯ ГОЛЕНЬ - 3 отрезка по 30 метров

  • training picture

    3 интервала медленного бега по 10 минут

  • training picture

    ЗАМИНКА - по 30-40 секунд в каждом упражнении

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Настя

14.05.2025 в 13:15

после обновления в программе отсутствуют слайды с самой тренировкой. В поддержку не написать - строка сообщения неактивна 🤷

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.05.2025 в 05:05

Напишите, пожалуйста, нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

noavatar

Игорь

25.01.2019 в 03:15

Тренировки отличные, очень бодро, позитивно, понятно и постепенно. А к платформе есть вопросы. У меня платный тариф и все равно пишут «вы уже выполняли сегодня тренировку из этой программы». Причём выполнял я ее вчера, а уведомление висит до сих пор и не даёт перейти к следующей. Так что сегодня без бега :-( Пойду в тренажерку)

План тренировок: