Выносливость
04:19
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
Начинаем бегать
Средний25 Ккал
Выносливость
02:35
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
Начинаем бегать
Средний15 Ккал
Выносливость
05:16
Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
Начинаем бегать
Средний31 Ккал
Выносливость
03:49
Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
Начинаем бегать
Средний22 Ккал
Выносливость
03:19
Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
Начинаем бегать
Средний19 Ккал
Выносливость
04:20
Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
Начинаем бегать
Средний26 Ккал
Выносливость
03:44
Урок 7/12. Основы самоконтроля
Начинаем бегать
Средний22 Ккал
Выносливость
05:37
Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
Начинаем бегать
Средний33 Ккал
Выносливость
04:46
Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
Начинаем бегать
Средний28 Ккал
Выносливость
05:36
Урок 10/12. Основы восстановления
Начинаем бегать
Средний33 Ккал
Выносливость
18:45
Урок 11/12. Экипировка для бега
Начинаем бегать
Средний112 Ккал
Выносливость
05:43
Урок 12/12. Бег для похудения
Начинаем бегать
Средний34 Ккал
О программе
О программе
Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.10.2018
Проходят
5276 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Валерий Жумадилов
Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.
5,276 тренируются
1 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Егор 07.01.2026 11:02Вот это да... теперь-то я научусь хорошо бегать. Наконец-то .
Наталья 04.01.2026 09:59Здравствуйте. Было бы здорово получить тут рекомендации по выбору обуви для бега.
- Елизавета 18.12.2025 10:28
В каждом уроке говорится про упражнения ниже, но их нет. И опять следующий урок теория и про какие то упражнения ниже. Где они?
Алена 08.12.2025 11:33Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!
- Ольга 03.12.2025 12:51
Здравствуйте. А можете скинуть ссылку на хорошие беговые носки?
- Артем 20.11.2025 04:02
крутая программа, хочу продолжения
0_x 19.08.2025 13:27💫
- Оля 13.08.2025 14:27
Как жаль, что Фитстарс плевать на наши просьбы :((
Екатерина 02.08.2025 22:34в приложении баг. если открывать короткие видео с упражнениями и ставить формат на весь экран, повернув телефон в горизонтальное положение, открывается заставка верхнего видео. идёт звукоряд
22.07.2025 07:28не вижу сами задания. где их посмотреть?