Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.
Правильная техника бега позволит избежать травм, самоконтроль - не допустить перетренированности, постепенно прогрессировать от простого к сложному. Бодрые и позитивные профессиональные советы Валерия Жумадилова помогут тебе поставить правильную технику, избежать типичных ошибок начинающего бегуна, быстро адаптироваться и получать от бега настоящее удовольствие.
Все тренировки
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
310
866
≈ 25 Ккал
Все отзывы
Ольга Ю.
2021-04-10 07:19:12
Спасибо за эту программу, очень полезная, несколько лет пытаюсь начать бегать, постоянно сливаюсь))<br />
а список занятий так и не исправили
2020-11-22 18:19:00
спасибо все отлично очень понравилось
Куратор Ю.
2020-11-24 23:58:55
Замечательно. Отличных тренировок!!
Наталья С.
2020-09-14 13:52:05
<b>good
Наталья С.
2020-09-14 13:52:56
<em>trainer
Наталья С.
2020-09-14 13:51:38
<p>Хорошие тренировки</p>
Куратор Ю.
2020-09-17 09:40:02
Спасибо вам за отзыв. Отличных тренировок
Katik L.
2020-07-24 09:33:55
Добрый день!
Пожалуйста ранжипуйте видео упражнений в первом уроке в правильном порядке. сначала упрвжнения с 1-го по 6-ое , затем подготовительные упражнения к бегу нв формирование правильной техники, далее КОРОТКИЕ ПРОБЕЖКИ НА ТЕХНИКУ , далее сдедует 3 ИНТЕРВАЛА МЕДЛЕННОГО БЕГА ПО 5 МИНУТ и в заключении ЗАМИНКА
Ольга Ю.
2021-04-10 07:16:50
спасибо, что написали о последовательности!
2020-07-01 23:50:03
Уважаемые администраторы,
Просьба последовательно поставить упражнения.
Сейчас не очень логично выглядит. Сначала делаем упражнения на равновесие, или тянемся в динамике. Короткие пробежки 4 по 30-40 после чего делать?
Ainur K.
2020-06-06 05:00:43
Не понятно, то ли сверху вниз нужно делать, то ли снизу вверх, вы уж сами посмотрите тренировку и сделайте ее в логическом порядке
Виктория Н.
2020-05-29 20:24:50
Уточните, пож, когда делать упражнение 6. Оно идёт по списку последним, после всех упражнений заминки, но автор говорит о том, что это упражнение подготовило и разогрело тело к бегу.
zzzz
2020-08-25 16:29:28
Так и не исправили
Виктория Н.
2020-05-31 14:39:20
Спасибо
Куратор Ю.
2020-05-31 14:34:54
Список упражнений сегодня исправим. Выполняйте сначала упражнения 1-6, а затем бег и заминка
Константин Д.
2020-04-07 17:19:45
Список упражнений в неправильном порядке
Оксана М.
2020-03-02 16:42:33
А тренировки каждый день? Или как выполнять?
Куратор Ю.
2020-03-04 12:09:23
По данному курсу тренировки через день
1
4:19
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
2
2:35
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
3
5:16
Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
4
3:49
Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
5
3:19
Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
6
4:20
Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
7
3:44
Урок 7/12. Основы самоконтроля
8
5:37
Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
9
4:46
Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
