О программе
О программе
Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.10.2018
Проходят
5229 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
04:19
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
Начинаем бегать
Выносливость
02:35
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
Начинаем бегать
Выносливость
05:16
Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
Начинаем бегать
Выносливость
03:49
Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
Начинаем бегать
Выносливость
03:19
Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
Начинаем бегать
Выносливость
04:20
Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
Начинаем бегать
Выносливость
03:44
Урок 7/12. Основы самоконтроля
Начинаем бегать
Выносливость
05:37
Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
Начинаем бегать
Выносливость
04:46
Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
Начинаем бегать
Выносливость
05:36
Урок 10/12. Основы восстановления
Начинаем бегать
Выносливость
18:45
Урок 11/12. Экипировка для бега
Начинаем бегать
Выносливость
05:43
Урок 12/12. Бег для похудения
Начинаем бегать
Тренер FitStars
Валерий Жумадилов
Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.
5,229 тренируются
1 программы
12 тренировок
Тренер FitStars
Валерий Жумадилов
Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.
5,229 тренируются
1 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!
Здравствуйте. А можете скинуть ссылку на хорошие беговые носки?
крутая программа, хочу продолжения
💫
Как жаль, что Фитстарс плевать на наши просьбы :((
в приложении баг. если открывать короткие видео с упражнениями и ставить формат на весь экран, повернув телефон в горизонтальное положение, открывается заставка верхнего видео. идёт звукоряд
не вижу сами задания. где их посмотреть?
Супер, это не звездочки на ковре зарабатывать. На растяжке согрелся и сами задания показывают, что не зря бег избегал т.к. получил бы травмы! Спасибо
извините. не год. 7 лет
целый год не решается проблема с упражнениями. нафиг тогда это вообще на канале держать