О программе

О программе

Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.10.2018
Проходят
4628 чел.
Сжигаем*
33 Ккал

Тренировки программы

Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
Выносливость
04:19
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
Выносливость
02:35

Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук

Начинаем бегать

Средний

15 Ккал

Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
Выносливость
05:16

Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега

Начинаем бегать

Средний

31 Ккал

Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
Выносливость
03:49

Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна

Начинаем бегать

Средний

22 Ккал

Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
Выносливость
03:19

Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений

Начинаем бегать

Средний

19 Ккал

Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
Выносливость
04:20
Урок 7/12. Основы самоконтроля
Выносливость
03:44

Урок 7/12. Основы самоконтроля

Начинаем бегать

Средний

22 Ккал

Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
Выносливость
05:37

Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны

Начинаем бегать

Средний

33 Ккал

Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
Выносливость
04:46
Урок 10/12. Основы восстановления
Выносливость
05:36

Урок 10/12. Основы восстановления

Начинаем бегать

Средний

33 Ккал

Урок 11/12. Экипировка для бега
Выносливость
18:45

Урок 11/12. Экипировка для бега

Начинаем бегать

Средний

112 Ккал

Урок 12/12. Бег для похудения
Выносливость
05:43

Урок 12/12. Бег для похудения

Начинаем бегать

Средний

34 Ккал

О тренере

Валерий Жумадилов

Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Белоруссии, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.

4,628 тренируются
1 программа
12 тренировок
Валерий Жумадилов