Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем бегать

Начинаем бегать
4,6

Тренер:
12 тренировок по 6 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
    Выносливость
    04:19

    Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести

    Начинаем бегать

    Средний
    25 Ккал
  • Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
    Выносливость
    02:35

    Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук

    Начинаем бегать

    Средний
    15 Ккал
  • Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
    Выносливость
    05:16

    Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега

    Начинаем бегать

    Средний
    31 Ккал
  • Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
    Выносливость
    03:49

    Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна

    Начинаем бегать

    Средний
    22 Ккал
  • Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
    Выносливость
    03:19

    Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений

    Начинаем бегать

    Средний
    19 Ккал
  • Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
    Выносливость
    04:20

    Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам

    Начинаем бегать

    Средний
    26 Ккал
  • Урок 7/12. Основы самоконтроля
    Выносливость
    03:44

    Урок 7/12. Основы самоконтроля

    Начинаем бегать

    Средний
    22 Ккал
  • Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
    Выносливость
    05:37

    Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны

    Начинаем бегать

    Средний
    33 Ккал
  • Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
    Выносливость
    04:46

    Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм

    Начинаем бегать

    Средний
    28 Ккал
  • Урок 10/12. Основы восстановления
    Выносливость
    05:36

    Урок 10/12. Основы восстановления

    Начинаем бегать

    Средний
    33 Ккал
  • Урок 11/12. Экипировка для бега
    Выносливость
    18:45

    Урок 11/12. Экипировка для бега

    Начинаем бегать

    Средний
    112 Ккал
  • Урок 12/12. Бег для похудения
    Выносливость
    05:43

    Урок 12/12. Бег для похудения

    Начинаем бегать

    Средний
    34 Ккал

О программе

О программе

Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.10.2018
Проходят
5489 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Валерий Жумадилов

    Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

    Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.

    5,276 тренируются

    1 программы

    12 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Валерий Жумадилов
    Валерий Жумадилов

Ваши отзывы

  • avatar
    Анна 22.01.2026 12:41

    терминатор

  • Егор
    Егор 07.01.2026 11:02

    Вот это да... теперь-то я научусь хорошо бегать. Наконец-то .

  • avatar
    Наталья 04.01.2026 09:59

    Здравствуйте. Было бы здорово получить тут рекомендации по выбору обуви для бега.

  • avatar
    Елизавета 18.12.2025 10:28

    В каждом уроке говорится про упражнения ниже, но их нет. И опять следующий урок теория и про какие то упражнения ниже. Где они?

  • Алена
    Алена 08.12.2025 11:33

    Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!

    1
  • avatar
    Ольга 03.12.2025 12:51

    Здравствуйте. А можете скинуть ссылку на хорошие беговые носки?

  • avatar
    Артем 20.11.2025 04:02

    крутая программа, хочу продолжения

  • 0_x
    0_x 19.08.2025 13:27

    💫

  • avatar
    Оля 13.08.2025 14:27

    Как жаль, что Фитстарс плевать на наши просьбы :((

  • Екатерина
    Екатерина 02.08.2025 22:34

    в приложении баг. если открывать короткие видео с упражнениями и ставить формат на весь экран, повернув телефон в горизонтальное положение, открывается заставка верхнего видео. идёт звукоряд

Похожие программы

Посмотреть все