Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.
Правильная техника бега позволит избежать травм, самоконтроль - не допустить перетренированности, постепенно прогрессировать от простого к сложному. Бодрые и позитивные профессиональные советы Валерия Жумадилова помогут тебе поставить правильную технику, избежать типичных ошибок начинающего бегуна, быстро адаптироваться и получать от бега настоящее удовольствие.
Все тренировки
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
312
893
≈ 25 Ккал
Все отзывы
Андрей Яблонский
2021-07-28 10:07:49
так в каком порядке делать?
2021-07-27 18:19:00
спасибо все отлично очень понравилось
Куратор
Юлия2021-07-27 23:58:55
Замечательно. Отличных тренировок!!
Наталья Соломатина
2021-07-27 13:52:05
<b>good
Наталья
Соломатина2021-07-27 13:52:56
<em>trainer
Наталья Соломатина
2021-07-27 13:51:38
<p>Хорошие тренировки</p>
Куратор
Юлия2021-07-28 09:40:02
Спасибо вам за отзыв. Отличных тренировок
Katik Lapin
2021-07-28 09:33:55
Добрый день!
Пожалуйста ранжипуйте видео упражнений в первом уроке в правильном порядке. сначала упрвжнения с 1-го по 6-ое , затем подготовительные упражнения к бегу нв формирование правильной техники, далее КОРОТКИЕ ПРОБЕЖКИ НА ТЕХНИКУ , далее сдедует 3 ИНТЕРВАЛА МЕДЛЕННОГО БЕГА ПО 5 МИНУТ и в заключении ЗАМИНКА
2021-07-27 23:50:03
Уважаемые администраторы,
Просьба последовательно поставить упражнения.
Сейчас не очень логично выглядит. Сначала делаем упражнения на равновесие, или тянемся в динамике. Короткие пробежки 4 по 30-40 после чего делать?
Ainur Kadraliyeva
2021-07-28 05:00:43
Не понятно, то ли сверху вниз нужно делать, то ли снизу вверх, вы уж сами посмотрите тренировку и сделайте ее в логическом порядке
Виктория Наумова
2021-07-27 20:24:50
Уточните, пож, когда делать упражнение 6. Оно идёт по списку последним, после всех упражнений заминки, но автор говорит о том, что это упражнение подготовило и разогрело тело к бегу.
zzzz
2021-07-27 16:29:28
Так и не исправили
Виктория
Наумова2021-07-27 14:39:20
Спасибо
Куратор
Юлия2021-07-27 14:34:54
Список упражнений сегодня исправим. Выполняйте сначала упражнения 1-6, а затем бег и заминка
Константин Дубенко
2021-07-27 17:19:45
Список упражнений в неправильном порядке
Оксана Мартиросян
2021-07-27 16:42:33
А тренировки каждый день? Или как выполнять?
Куратор
Юлия2021-07-28 12:09:23
По данному курсу тренировки через день
golden coin
2021-07-27 21:02:02
Тренировки очень нравятся:)
Куратор
Юлия2021-07-27 15:58:05
И это здорово!! Бегайте в удовольствие)
Dima Loginov
2021-07-27 19:29:56
Добрый день это все 12 уроков ? Больше нету например продвинутого уровня?
Мария
Окунева2021-07-28 00:06:04
Очень хочется видеть продвинутый уровень :) Это моё пожелание!
Куратор
Юлия2021-07-27 21:47:10
Добрый день. Программа рассчитана на 12 тренировок. Продвинутого уровня на данный момент нет.
Dima Loginov
2021-07-27 19:29:10
Добрый день
Исак Исакссон
2021-07-28 00:24:32
Это мне очень помогло !
Куратор
Юлия2021-07-27 22:53:52
Здорово. Рады вам помочь)
Alex Sushcov
2021-07-27 15:31:29
Кликаешь по фото, чтоб увеличить, а там видео, все отлично работает, обьяснение понятно
Куратор
Юлия2021-07-27 21:47:05
Здорово, что разобрались и все понравилось)
Пётр Вешкин
2021-07-27 22:26:25
По фото ничего не понятно и что значет 2 по 10 по 5 сек, трудно было этому деду показать и рассказать
Екатерина
Львова2021-07-27 18:56:48
Если бы не Ваш комментарий, недогадалась))) было бы неплохо под видео писать, мол для просмотра видеоурока нажмите))
Куратор
Юлия2021-07-27 17:05:17
Петр, добрый день. Это не фото. Нажмите на картинку и вам откроется окно с видеороликом.
Eugen Ivanov
2021-07-28 13:26:58
Спасибо! Очень информативно и понятно!
Куратор
Юлия2021-07-27 17:05:53
Рады, что вам понравилось.
Наталья Степашкина
2021-07-27 20:39:26
Здравствуйте!
К сожалению только по фотографиям стало не понятно, что за упражнения надо делать...
Куратор
Юлия2021-07-27 17:30:17
Наталья, добрый день. Уточните пожалуйста с какого устройства вы запускаете тренировку и с какого браузера. Напишите детальную информацию на support@yougifted.ru
Куратор
Юлия2021-07-27 18:16:31
Спасибо за комментарий. Служба поддержки обязательно исправит все в ближайшее время
Константин Дубенко
2021-07-27 13:59:22
Добрый день
В новой версии личного кабинета первая тренировка бега отображается в неправильной последовательности, разминка в середине, основные упражнения - можно исправить?
Куратор
Юлия2021-07-27 15:27:07
Спасибо за ваш комментарий, обязательно все учтём в новом обновлении
Никита Журавский
2021-07-28 06:19:08
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а есть ли какие то ограничения по весу? с какого соотношения веса/роста можно начинать заниматься бегом?
1
4:19
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
2
2:35
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
3
5:16
Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
4
3:49
Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
5
3:19
Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
6
4:20
Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
7
3:44
Урок 7/12. Основы самоконтроля
8
5:37
Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
9
4:46
Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
