Начать тренироваться

Начинаем бегать

Посмотреть описание
preview

Урок 10/12. Основы восстановления

5,0

404 просмотра

2 звезды

33 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 1 - по 4 повторения на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 2 - по 4 повторения на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 3 - по 5 наклонов к каждой ноге

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 4 - по 4 выпада на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 5 - по 4 выпада на каждую ногу

  • training picture

    УПРАЖНЕНИЕ 6 - по 8 приставных шагов в каждую сторону

  • training picture

    Медленный бег 25 минут

  • training picture

    СЕРИЯ ПЛАНОК - 2 подхода по 10-15 секунд на каждую

  • training picture

    ВЫПАДЫ В СТОРОНЫ - 2 подхода по 6 раз на каждую сторону

  • training picture

    ЗАМИНКА - по 30-40 секунд в каждом упражнении

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Марина

04.10.2024 в 09:45

Здравствуйте! спасибо вам большое! очень помогают ваши советы!

План тренировок: