Сила
30:03
Тренировка 1Сила и пилатес
Сложный240 Ккал
Сила
31:00
Тренировка 2Сила и пилатес
Сложный248 Ккал
Сила
30:41
Тренировка 3Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:12
Тренировка 4Сила и пилатес
Сложный241 Ккал
Сила
30:41
Тренировка 5Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:07
Тренировка 6Сила и пилатес
Сложный240 Ккал
Сила
30:43
Тренировка 7Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:56
Тренировка 8Сила и пилатес
Сложный247 Ккал
О программе
О программе
Готовы выйти на новый уровень силовых занятий? Тогда эта программа для вас.
Топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева подготовила комплекс тренировок для тех, кто хочет повысить нагрузку, улучшить контроль над телом и добавить разнообразия в свои занятия. Вместе с вами этот путь пройдёт блогер-амбассадор FitStars Катя Озеранская.
В программе 8 тренировок по 30 минут, которые сочетают силовые упражнения, мобильность и элементы пилатеса. Такой формат помогает не только укреплять мышцы, но и развивать координацию и баланс.
Особое внимание уделим глубокому мышечному корсету, чтобы был красивый плоский живот. Сильный центр тела помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и сделать движения более уверенными и эффективными.
Для занятий понадобится стул, фитнес-резинки и гантели. При необходимости упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки. Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками FitStars и готов к новым задачам.
Скорее присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
15.06.2026
Проходят
5861 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
511,612 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- Софья01.11.2026 20:24
Было сложно местами. На последней тренировке половину не могла делать, так как делаю на кухне и места нет на перевороты. Ощутила свои ноги, попу. Буду еще повторять программу. Спасибо ☺️
31.10.2026 20:00Очень понравилась программа , удивительные ощущения в теле 💪🔥 очень надеюсь на продолжение !
- Надюсик29.10.2026 12:46
Это первая треня с Олей, которая выбесила. Силовые с весом может и буду повторять, мобилити - нет. Техника не понятна, показано плохо, в итоге делаешь кое-как, а это риск травм...Крч дислайк
- Тамара28.10.2026 18:28
Спасибо за программу! Очень понравились тренировки. Мне 43 года, фитнесом занимаюсь не один год, но сейчас вынуждена искать новые направления, т.к. предположительно есть проблема с правым ТБС, поэтому и решила обратиться к пилатесу и мобилити с несложными силовыми тренировками. После некоторых тренировок немного ныло в области ТБС, во время самих тренировок дискомфорта не ощущала, но я настроена, что так и должно быть, будет лучше) Многие пишут, что последняя тренировка далась с трудом. Я тоже отмечу, что не все элементы удалось выполнить. Например, из положения сидя на ягодице с вытянутой ногой вернуться назад без помощи рук, оказалось невозможным. К программе вернусь однозначно, но хочется попробовать и другие тренировки Ольги!
- Надюсик27.10.2026 04:12
Не, ну Катя огонь, тут одну треню если два раза сделала - потом ползком, а тут в один день всю программу отпахать)
- Надюсик26.10.2026 10:23
Вот насколько люблю силовые, настолько не люблю энимал-флоу и подобные хитро вывернутые упражнения)
Ольга23.10.2026 17:30Программа понравилась, повторять буду, хотя не все получалось, местами было сложно... Значит есть над чем ещё работать)
- Фанат Фитнеса20.10.2026 21:33
Девчонки, вы супер! Тренировка огонь! Спасибо огромное - хочется очень продления!!
Надежда19.10.2026 17:29Программа супер! Позовите Катю еще на силовую с гантелями, пожалуйста!
- Надюсик19.10.2026 03:40
Катя прям так старается, молодец)
