Сила
30:03
Тренировка 1Сила и пилатес
Сложный240 Ккал
Сила
31:00
Тренировка 2Сила и пилатес
Сложный248 Ккал
Сила
30:41
Тренировка 3Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:12
Тренировка 4Сила и пилатес
Сложный241 Ккал
Сила
30:41
Тренировка 5Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:07
Тренировка 6Сила и пилатес
Сложный240 Ккал
Сила
30:43
Тренировка 7Сила и пилатес
Сложный245 Ккал
Сила
30:56
Тренировка 8Сила и пилатес
Сложный247 Ккал
О программе
О программе
Готовы выйти на новый уровень силовых занятий? Тогда эта программа для вас.
Топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева подготовила комплекс тренировок для тех, кто хочет повысить нагрузку, улучшить контроль над телом и добавить разнообразия в свои занятия. Вместе с вами этот путь пройдёт блогер-амбассадор FitStars Катя Озеранская.
В программе 8 тренировок по 30 минут, которые сочетают силовые упражнения, мобильность и элементы пилатеса. Такой формат помогает не только укреплять мышцы, но и развивать координацию и баланс.
Особое внимание уделим глубокому мышечному корсету, чтобы был красивый плоский живот. Сильный центр тела помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и сделать движения более уверенными и эффективными.
Для занятий понадобится стул, фитнес-резинки и гантели. При необходимости упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки. Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками FitStars и готов к новым задачам.
Скорее присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
15.06.2026
Проходят
5517 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
501,260 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- НадюсикВчера 11:57
Огонь,у меня после трени с гантельками по 7 кг бедро на следующий день сказало "пока-пока")))
Светлана13.10.2026 17:55Как оказалось - последнее упражнение плохо поддается. Шея включается очень быстро. Попробую взять меньше вес, чтобы понять когда приходит ее время.
Ольга12.10.2026 16:51Упражнения на одной руке в опоре и поднятием ноги в сторону "как балерины" не далось - бедра в шоке))
- Елизавета11.10.2026 08:40
Это очень классный курс. Очень продуманные упражнения, и тело развивается и с точки зрения силы, и с мобильности и растяжки. Однозначно буду повторять, Ольге большое спасибо
- 10.10.2026 18:03
А в целом Ольге огромнейшее спасибо за все проведенные и такие разнообразные программы. Раньше в жизни вообще не было никакой физкультуры много лет. А теперь она часть моей жизни и здоровья!
- 10.10.2026 18:01
Пока освоишь и запомнишь порядок, упр уже закончилось. В итоге 90% времени бестолково валяешься в разных позах.
- 10.10.2026 17:59
Очень тяжело даются упражнения длинные, где одно упр. перетекает в вдругое, потому что невозможно их одновременно делать и смотреть, как это делать.
09.10.2026 07:39Очень понравился данный курс, чувствую как стал лучше включаться кор в тренировках и самое главное - я не чувствую себя убитой, тело поработало и легкость остается на весь день. Благодарю Катю и Олю. Мне так же понравилось, что движения достаточно сложные для мозга, надо прямо подумать, как повторить за тренером,качаются не только мышцы, но и нейроны)))
Маша05.10.2026 00:14Подскажите можно ли делать данную программу с диастазом?
1
Виктория04.10.2026 12:21Спасибо! Это просто шикарнейшая тренировка! 🤩
