Стройные ноги и упругие ягодицы

Посмотреть описание
preview

Стройные ноги 2/6

4,0

5302 просмотра

2 звезды

274 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Полина

Полина

07.06.2023 в 03:06

первая кардио для меня была сложнее во много раз, силовые тренировки выполнять гораздо легче почему-то

2

noavatar

24.09.2020 в 09:25

Тренировки огонь!!! Все понятно, доступно и почти все выполнимо!)) только в 1м упражнении плохо чувствую ягодичные, при этом визуально - колени над стопой, нагрузка на пятки, квадрицепс горит, ягодичные - толком нет. Что не так?))) на что обратить внимание?

1

Полина

Полина (тренер)

28.09.2020 в 12:09

Попробуйте делать присед более медленно, и на подъёме прожимать ягодицы! В приседаниях квадрицепс задействован тоже. Сосредоточитесь пару раз именно на темпе- учимся чувствовать тело:)

noavatar

18.02.2021 в 20:07

мои больные колени сдались еще на первом упражнении:(

1

Ольга

Ольга

24.02.2025 в 20:29

Убойная тренировка, конечно) Не во всех упражнениях выдерживала 30 сек)

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.02.2025 в 10:02

Делайте в своем темпе, главное соблюдать технику при выполнении. Вы молодец!!

noavatar

Александра

18.05.2021 в 12:50

как здорово найти своего тренера!

1

Людмила

Людмила

02.02.2024 в 12:56

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

noavatar

Наталья

29.07.2020 в 15:44

Спасибо!!! Супер тренировка!!!

Мария

Мария

11.06.2020 в 14:54

Супер тренировка! Очень нравится формат, спасибо Полине!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.06.2020 в 23:06

Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок!!

noavatar

АЛЕВТИНА САМБУКОВА

18.06.2020 в 23:36

Супер!!

noavatar

deleted

11.06.2020 в 17:39

Очень нравится тренер) спасибо, отличное занятие!

Евгения

Евгения

04.03.2024 в 16:11

прохожу программу уже в третий раз! Дается намного проще и прямо в удовольствие, ножки уже заметно подтянулись

Александра

Александра

15.06.2020 в 19:17

Очень круто) Спасибо

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.06.2020 в 22:06

Умница! Идем дальше

Ксения

Ксения

23.07.2020 в 18:09

Не знаю почему, но было сложно и жарко) спасибо за тренировку)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.07.2020 в 20:07

Молодец! При повторение курса станет легче

noavatar

Inga

15.06.2020 в 22:01

Очень круто.Спасибо.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.06.2020 в 22:06

Молодец!! Ждем завтра на тренировке

Елизавета

Елизавета

03.09.2020 в 12:37

Привет! Спасибо за тренировку! Есть проблемка. Щёлкает тазобедренный сустав, некомфортно делать махи ногами из положения лёжа на спине. Можно ли заменить "велосипедом" на логтях?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.09.2020 в 09:09

Да, вы можете заменить велосипедом

План тренировок: