Стройные ноги и упругие ягодицы
Посмотреть описание
Стройные ноги 2/6
5302 просмотра
2 звезды
274 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Выносливость33:13
Сегодня
- Выносливость30:27
Завтра
- Выносливость33:55
Su., 06.07.2025
- Выносливость31:20
Mo., 07.07.2025
- Выносливость35:19
Tu., 08.07.2025
- Выносливость31:10
We., 09.07.2025
24.09.2020 в 09:25
Тренировки огонь!!! Все понятно, доступно и почти все выполнимо!)) только в 1м упражнении плохо чувствую ягодичные, при этом визуально - колени над стопой, нагрузка на пятки, квадрицепс горит, ягодичные - толком нет. Что не так?))) на что обратить внимание?
1

Полина (тренер)
28.09.2020 в 12:09
Попробуйте делать присед более медленно, и на подъёме прожимать ягодицы! В приседаниях квадрицепс задействован тоже. Сосредоточитесь пару раз именно на темпе- учимся чувствовать тело:)
18.02.2021 в 20:07
мои больные колени сдались еще на первом упражнении:(
1

Ольга
24.02.2025 в 20:29
Убойная тренировка, конечно) Не во всех упражнениях выдерживала 30 сек)
1

Куратор Юлия
26.02.2025 в 10:02
Делайте в своем темпе, главное соблюдать технику при выполнении. Вы молодец!!
Александра
18.05.2021 в 12:50
как здорово найти своего тренера!
1

Людмила
02.02.2024 в 12:56
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Наталья
29.07.2020 в 15:44
Спасибо!!! Супер тренировка!!!

Мария
11.06.2020 в 14:54
Супер тренировка! Очень нравится формат, спасибо Полине!

Куратор Юлия
11.06.2020 в 23:06
Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок!!
АЛЕВТИНА САМБУКОВА
18.06.2020 в 23:36
Супер!!
deleted
11.06.2020 в 17:39
Очень нравится тренер) спасибо, отличное занятие!

Евгения
04.03.2024 в 16:11
прохожу программу уже в третий раз! Дается намного проще и прямо в удовольствие, ножки уже заметно подтянулись

Александра
15.06.2020 в 19:17
Очень круто) Спасибо

Куратор Юлия
15.06.2020 в 22:06
Умница! Идем дальше

Ксения
23.07.2020 в 18:09
Не знаю почему, но было сложно и жарко) спасибо за тренировку)

Куратор Юлия
24.07.2020 в 20:07
Молодец! При повторение курса станет легче
Inga
15.06.2020 в 22:01
Очень круто.Спасибо.

Куратор Юлия
15.06.2020 в 22:06
Молодец!! Ждем завтра на тренировке

Елизавета
03.09.2020 в 12:37
Привет! Спасибо за тренировку! Есть проблемка. Щёлкает тазобедренный сустав, некомфортно делать махи ногами из положения лёжа на спине. Можно ли заменить "велосипедом" на логтях?

Куратор Юлия
07.09.2020 в 09:09
Да, вы можете заменить велосипедом
План тренировок:
- Выносливость33:13
Сегодня
- Выносливость30:27
Завтра
- Выносливость33:55
Su., 06.07.2025
- Выносливость31:20
Mo., 07.07.2025
- Выносливость35:19
Tu., 08.07.2025
- Выносливость31:10
We., 09.07.2025
Все отзывы
Полина
07.06.2023 в 03:06
первая кардио для меня была сложнее во много раз, силовые тренировки выполнять гораздо легче почему-то
2