Тренировка 2

Программа «Плоский живот»

Тренер Марина Бакшиева

5115

66 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Мария Ананьева

18.04.2024

Каждый раз когда начинаю вдумчиво дышать, хотя по количеству/обьему вроде так же, но начинает кружиться голова

Наталья

16.04.2024

Я бы больше назвала эти занятия как дыхательная практика. Я первый раз сделала после "бразильского ореха" и уснула прям на коврике)) буду заниматься по этой программе перед сном в кроватке, чтобы сладко заснуть))

Светлана Козлова

08.02.2024

класс,спасибо большое!!

Екатерина

10.01.2024

Я нашла свою идеальную программу🔥 спасибо

Оля Юрцева

07.01.2024

Есть немного ощущение, что описание тренировок, а также обложки видео не совпадают с реальностью🤪

Ксения С.

06.01.2024

Снова не очень понятно куда и как дышать, когда ложишься. Очень напоминает йогу, но критически не хватает теории: что для чего и почему мы делаем.

Катерина

12.12.2023

Очень классные ощущения во время тренировки, сразу хочется делать ещё!

Инна

11.12.2023

Вот что значит дышать маткой ))) Закончу программу, очень интересно что будет дальше.

Виктория

09.12.2023

А мне нравится! Если вы не знаете как связано дыхание с прессом, то уделите этому больше времени. Ради любопытства закончите программу! На каждой тренировке тренер рассказывает больше информации. Если бы на вас вывалили за 15 минут лекцию, то вы бы точно ничего не поняли.

Юлия

02.12.2023

Очень приятные ощущения в процессе тренировки и после! Кроме кайфующего живота еще и застарелые места в спине, зажимы уходят! Получаю больше, чем планировала! Спасибо!

Анна

02.12.2023

Жаль, что нельзя вернуть видео на несколько минут ))) после первой тренировки перестала болеть спина, а исенно после славливания ребер❤️

Полина

30.11.2023

Спасибо. Очень понравилось

Natalia

02.11.2023

Назвали бы сразу тренировки дыханием. Мне если честно надоело.

Анастасия

08.10.2023

Хотелось бы пояснений тренера, почему мы занимаемся дыханием, как это влияет на плоский живот и пресс. А так приходится только догадываться.

Ольга

08.07.2023

Не понимаю как дыхание поможет плоскому животу, но очень надеюсь на эффективность 🤞Как минимум, с удовольствием дышу и после тренировки состояние спокойствия и умиротворения, как медитация

Куратор Юлия

09.10.2023

За плоский живот у нас отвечает поперечная мышца живата, во время качания пресса же затрагивается прямая мышца. Используя технику правильного диафрагмального (брюшного) дыхания, мы включаем внутренний блок: основную дыхательную мышцу — диафрагму, диафрагму тазового дна, многораздельные мышцы спины, поперечную мышцу живота, а также внешний блок: 4 слоя мышц живота, широчайшую мышцу спины и ее апоневроз — грудо-поясничную фасцию. Как раз за счет включения двух блоков можно добиться желаемого плоского живота, а с помощью работы внутреннего блока убрать отеки и застои жидкости.