Тренировка 2

Программа «Плоский живот»

Тренер Марина Бакшиева

2466

66 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия

02.12.2023

Очень приятные ощущения в процессе тренировки и после! Кроме кайфующего живота еще и застарелые места в спине, зажимы уходят! Получаю больше, чем планировала! Спасибо!

Анна

02.12.2023

Жаль, что нельзя вернуть видео на несколько минут ))) после первой тренировки перестала болеть спина, а исенно после славливания ребер❤️

Полина

30.11.2023

Спасибо. Очень понравилось

Natalia

02.11.2023

Назвали бы сразу тренировки дыханием. Мне если честно надоело.

Анастасия

08.10.2023

Хотелось бы пояснений тренера, почему мы занимаемся дыханием, как это влияет на плоский живот и пресс. А так приходится только догадываться.

Ольга

08.07.2023

Не понимаю как дыхание поможет плоскому животу, но очень надеюсь на эффективность 🤞Как минимум, с удовольствием дышу и после тренировки состояние спокойствия и умиротворения, как медитация

Куратор Юлия

09.10.2023

За плоский живот у нас отвечает поперечная мышца живата, во время качания пресса же затрагивается прямая мышца. Используя технику правильного диафрагмального (брюшного) дыхания, мы включаем внутренний блок: основную дыхательную мышцу — диафрагму, диафрагму тазового дна, многораздельные мышцы спины, поперечную мышцу живота, а также внешний блок: 4 слоя мышц живота, широчайшую мышцу спины и ее апоневроз — грудо-поясничную фасцию. Как раз за счет включения двух блоков можно добиться желаемого плоского живота, а с помощью работы внутреннего блока убрать отеки и застои жидкости.

Kristina

16.06.2023

Приятно удивлена плану тренировок. Рада плавности и вдумчивости подхода. Дышим))

Лаура

26.04.2023

Про дыхание очень полезно, но все-таки непонятно, почему картинка не соответствует содержанию

Наталья

27.09.2023

согласна, ожидание и реальность не совпадают

Наташа

24.04.2023

Если бы не идеальный живот тренера, я бы в это всё не плверила! А так, дышим))

Ксения

10.04.2023

А не могу столько сидеть с прямой спиной: начинает ужасно ныть, сложно сосредоточиться на дыхании. Как быть?(

Анна

09.04.2023

Отличная тренировка.

Ксения Мишонкова

04.04.2023

вдумчиво, умно, красиво и главное для здоровья! спасибо, Марина! Жаль, что многие до сих пор думают, что для плоского живота и кубиков нужно упахиваться и закачивать пресс на 300кКал

Марина Бакшиева

07.04.2023

Добрый день! Очень счастлива, что вы бережно и осознанно относитесь к своему и понимаете важность такой работы🤍

З

03.04.2023

Дыхание важно, но было бы неплохо посвятить ему целое занятие, под которым написано, что вы сожжете 56 ккал (спойлер - не сожжете). И не пытайтесь объяснять анатомически, что куда откуда идет, и как можно дышать одной ноздрей или в определенную пазуху носа - реальности это абсолютно не соответствует, говорю как врач. В целом, тренировкой разочарована. У Иванны Идуш эффективнее, позитивнее и без воды

Куратор Юлия

04.04.2023

Надеемся на нашей платформе вы найдете программу по душе и будете получать от занятий только позитивные эмоции 🌹

Мария

22.03.2023

Очень понравилась тренировка, спасибо Марине! Вдумчиво, аккуратно, медленно. Правильное дыхание - это основа👍

Arven65

14.03.2023

Расслабляет и голова кружится)

Елена С

07.03.2023

Очень расслабляющие первые тренировки, и наконец-то кто-то учит правильно дышать) Даже голова немного кружится от кислорода! спасибо за такой интересный старт😀

Антонина Валуйская

06.03.2023

С моим жирком😬под ребра не залесть как в упражнении😁. А в остальном классно

Анна

03.03.2023

Прошла две тренировки, отметила их как пройденные, но каждй раз захожу и они снова как новые

Куратор Юлия

03.03.2023

Когда вы выбрали программу к прохождению, нужно нажать на кнопку Начать программу, именно она отвечает за то, чтобы пройденные тренировки помечались выполненными и фиксировался прогресс (после выполнения тренировки, нажимайте кнопку Готово). К выполнению на следующий день, программа автоматически будет предлагать последующие тренировки. После того, как была нажата кнопка Начать программу, она попадёт к вам в меню Мои программы, искать её в общем списке не придется. На сайте это меню находится в столбце слева, в личном кабинете. В приложении, нажмите среднюю вкладку, Мои программы будут самые первые. После того, как вы прошли все тренировки, нажимайте кнопку Завершить программу, она уйдёт из меню. Вы всегда можете самостоятельно управлять тренировками, если хочется пройти ещё раз пройденную ранее, пролистывайте план тренировок.

Анна

06.03.2023

Именно так я все и делаю ☺️

Куратор Юлия

06.03.2023

Тогда напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншоты с ошибками, технические специалисты постараются решить проблему.