Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Посмотреть описание
Тренировка 1
61019 просмотров
2 звезды
126 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Кардио21:07
Сегодня
- Кардио21:00
Завтра
- Кардио20:07
Su., 20.07.2025
- Кардио21:22
Mo., 21.07.2025
- Кардио21:23
Tu., 22.07.2025
- Кардио22:08
We., 23.07.2025
- Кардио20:41
Th., 24.07.2025
- Кардио20:18
Fr., 25.07.2025
- Кардио20:58
Sa., 26.07.2025
- Кардио21:12
Su., 27.07.2025
- Кардио23:29
Mo., 28.07.2025
- Кардио21:01
Tu., 29.07.2025
- Кардио20:12
We., 30.07.2025
- Кардио20:28
Th., 31.07.2025
- Кардио20:33
Fr., 01.08.2025
- Кардио21:24
Sa., 02.08.2025
- Кардио22:01
Su., 03.08.2025
- Кардио21:15
Mo., 04.08.2025
- Кардио20:19
Tu., 05.08.2025
- Кардио21:17
We., 06.08.2025

Евгения Ф.
05.04.2025 в 11:49
⭐️ Делюсь своими лайфхаками по выполнению этой программы для Новичков: 1. Первые 10 тренировок идеальны по нагрузке, но после 10 тренировки нагрузка резко возрастает, поэтому я чередовала эти тренировки с "Массажными зарядками". 2. С середины программы сильно увеличивается темп, поэтому я оставалась в том темпе, в котором у меня не зашкаливает пульс. 3. После 10 тренировки упражнения становятся сложнее и Ольга начинает их объяснять заранее. То есть пока мы заканчиваем выполнение одного упражнения, она показывает следующее. Это не всегда удобно, потому что во время бега в планке сложно параллельно вникать в объяснение. Еще один момент - как только таймер пропикал, Ольга уже начала прыжки, а я только пытаюсь подняться с коврика. Поэтому я решила переходить к новому упражнению вместе с Ольгой. Тогда у меня есть время и подняться, и отдышаться, и нормально послушать про новое упражнение. 4. Рекомендую запоминать понравившиеся упражнения в первых тренировках, чтобы была возможность заменять ими те упражнения, которые сложно будет выполнить позже. Некоторые пряжки и подъемы я не могла сделать, поэтому я заменяла их на что-то более легкое, чтобы пульс оставался в нужном диапазоне. Желаю вам приятных тренировок ❤️
26

Куратор Юлия
08.04.2025 в 04:04
Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)
Дарья
17.12.2024 в 09:51
Впервые для меня 20 минут пролетели незаметно , спокойно все размерено. Здорово, раньше другие тренировки хоть и с музыкой занималась, но очень долго для меня тянулись эти 20 минут
17
Katechka_star
28.12.2024 в 13:12
Согласна. быстро пролетели эти 20 минут
Оксана
16.01.2025 в 19:33
Это нечто с чем то!!!!!, мне так понравился темп, и благодарю Ольгу за то что говорит про дыхание, когда вдох,когда выдох!!! и конечно же, буду повторять ее завтра))
12

Куратор Юлия
18.01.2025 в 19:01
Это здорово, вы молодец!!! Продолжайте тренироваться
28.03.2025 в 21:31
Мне понравилось. Сейчас я не в форме, набрала большой лишний вес, после затянувшегося "декретного отпуска" стала неповоротливой. И то что раньше могла делать с лёгкостью - сейчас с трудом. Поэтому многие тренировки лишь понижали самооценку))) Здесь прям база. Которую подсказывают как можно ещё больше облегчить, а можно усложнить. Рада, что справилась. Было открытие на сведение лопаток - что важнее всего не выше спину поднять, а максимально сведение сделать. Спасибо. Продолжу.
9

Куратор Юлия
04.04.2025 в 03:04
Спасибо за отзыв! Скоро мышцы окрепнут! Отличных тренировок!

Катерина
10.01.2025 в 12:07
Очень приятно, что есть внимание к коленям. Отличные тренировки!
9

Куратор Юлия
18.01.2025 в 19:01
Рады, что вам понравилось)
Наталья
10.12.2024 в 12:25
Вы волшебники! 🧝♀️Ольга и команда Fit stars! Только я подумала, какой комплекс сегодня сделать после зарядки, захожу в приложение и тут новость!!! Спасибо за прекрасное утро и чудеса😊🤗
7

Ольга (тренер)
10.12.2024 в 12:12
Наталья, очень рада! Надеюсь, что программа понравится)

Екатерина
27.01.2025 в 18:56
Крутяк!!! Мне очень очень понравилась тренировка! И запыхалась, и устала, но не насмерть 🤣 и каждый день такое вполне по силам делать, даже лень моя со мной согласна 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 спасибо!!!
7

Куратор Юлия
01.02.2025 в 12:02
Екатерина, вы молодец! Выполняйте тренировки каждый день и результат вас обязательно порадут)
10.12.2024 в 08:11
Оля - лучшая!!! Занимаюсь только с ней - полезно, позитивно и позновательно
6

Ольга (тренер)
13.12.2024 в 23:12
Благодарю за доверие❤️❤️
Ирина
16.04.2025 в 04:51
Добрый день, тренировки супер, но они почему-то не меняют статус на "завершенная", нет подсчета пройденных. Подскажите пожалуйста, в чем проблема?
6

Куратор Юлия
18.04.2025 в 02:04
Добрый день! Напишите, пожалуйста, нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Мария
22.04.2025 в 15:04
Тоже самое
07.05.2025 в 21:05
У меня тоже самое
09.12.2024 в 17:04
Время пролетело незаметно. Тренировка супер
5

Ольга (тренер)
13.12.2024 в 23:12
❤️❤️
Alina
14.04.2025 в 11:09
За 20 минут первой тренировки вспотела как поросенок, больше, чем на эллипсе. Вообще думала лёгкая тренировка мне по силам...как же я ошибалась! Надеюсь силы воли хватит не бросить ❤️
4

Куратор Юлия
18.04.2025 в 02:04
Настрой замечательный! Обязательно добьетесь успеха!
Екатерина
17.03.2025 в 14:12
Легкая! Напомнила аэробику с Наташей Корх 🌷 Не могу синхронозировать руки и ноги, где шаги то широкие, то узкие 😅
4

Куратор Юлия
18.03.2025 в 03:03
Продолжайте тренироваться и у вас обязательно все получится))
Галина
23.04.2025 в 09:57
упражнение с коленями (выпады) вниз опустилась, а обратно только с толчком от опоры.😅 Это у меня совсем слабые мышцы ног или попа вниз тянет😅?
4
30.04.2025 в 22:36
Это самая первая моя тренировка с фитстарс. Как по мне, быстро слишком, хотелось чуть помедленнее, регулировала сама. А так, неплохо.
3

Куратор Юлия
05.05.2025 в 02:05
Делайте в своем темпе, главное соблюдать технику при выполнении
План тренировок:
- Кардио21:07
Сегодня
- Кардио21:00
Завтра
- Кардио20:07
Su., 20.07.2025
- Кардио21:22
Mo., 21.07.2025
- Кардио21:23
Tu., 22.07.2025
- Кардио22:08
We., 23.07.2025
- Кардио20:41
Th., 24.07.2025
- Кардио20:18
Fr., 25.07.2025
- Кардио20:58
Sa., 26.07.2025
- Кардио21:12
Su., 27.07.2025
- Кардио23:29
Mo., 28.07.2025
- Кардио21:01
Tu., 29.07.2025
- Кардио20:12
We., 30.07.2025
- Кардио20:28
Th., 31.07.2025
- Кардио20:33
Fr., 01.08.2025
- Кардио21:24
Sa., 02.08.2025
- Кардио22:01
Su., 03.08.2025
- Кардио21:15
Mo., 04.08.2025
- Кардио20:19
Tu., 05.08.2025
- Кардио21:17
We., 06.08.2025
Все отзывы
Анастасия
09.12.2024 в 17:36
Ура- ура! Новая программа от любимой Ольги! Прошла Начинаем худеть 1 и 2 этапы + 39 дней нон- стоп. В сочетании с дефицитом калорий минус 9 кг и выносливость повысилась!
81
Ольга (тренер)
09.12.2024 в 17:12
Вау!!! Вот это результат! Буду благодарна вашим фото до/после в личку в иг❤️
Арина
17.01.2025 в 12:01
Здравствуйте! Это за какое время так сбросили?
Анастасия
17.01.2025 в 18:01
@Арина, за три месяца. Но! Ежедневные тренировки + дефицит калорий + много воды + много сна:)
Валентина
22.03.2025 в 19:03
анбеливбл))))
Юлия
04.04.2025 в 19:04
нам это надо! Будем догонять ваш результат!
05.05.2025 в 03:05
Привет! Нужно ли делать тренировку каждый день?
16.07.2025 в 19:07
Чуть не умерла на первой тренировке, а ведь это только начало 😲 у меня поднялось давление, я гипертония и меня стало тошнить и рвать 😭 не знаю, стоит ли дальше делать это(