Тренировка 1

Юлия

22.02.2025

Объясните, пожалуйста, почему обучение дыханию во время тренировок (когда вдох и когда выдох) не соответствует другим видам спорта, например плаванию. У меня была врожденная травма, в связи с которой у меня всегда было освобождение от физкультуры, но вместо нее я 10 лет ходила в секцию плавания и вся моя система дыхания во время физ нагрузок построена на плавании. И вы говорите, что делать вдох надо в расслабленном состоянии, а выдох на напряге. Вот там, где надо лежа, поднять голову и ноги над полом, это по сути поза пловца. И вдох делается, когда голова и ноги подняты и над водой, а под водой выдох, то есть у меня все настроено наоборот и вообще не получается так, как вы говорите. Если во время таких сухопутных тренировок система дыхания противоположно отличается, то человеку, когда он плавает, надо переучиваться дышать каждый раз, что ли?

Ольга

21.02.2025

Отличная тренировка! Быстрая, но при этом эффективная!

Елена

20.02.2025

спасибо! стала заниматься по второму кругу!! и уже намного легче и выносливость сильнее! спасибо Оле!!

ЛАРИСА

20.02.2025

Ольга, спасибо большое!

Татьяна

18.02.2025

Отличная тренировка! Упражнения все выполнила. Жаль только , что интернет сейчас частенько зависает. С нетерпением жду завтрашнюю тренировку.

Елена

17.02.2025

Спасибо! Тренировка супер! Вспомнила, что где -то есть мышцы)

Ирина

15.02.2025

Я хоть и не новичок,но попотела)) спасибо Ольга за Ваши похудательные программы!

peipa

14.02.2025

огонь!!!))) Спасибо)

evgenia_nikitinskaya

14.02.2025

Ох, мне очень понравилась эта тренировка! В самый раз и не легкая слишком и не сложная) и настроение поднялось)

Диана Пигарева

13.02.2025

сделала первую тренировку второй раз,так как после первого раза мышцы болели три дня. аж как-то стыдно,вроде несложная тренировка,а отходила долго. посмотрим что будет второго раза. тренировка сама супер.

Ekaterina Lorents

11.02.2025

Супер!!! А сделайте силовые для зала? С гантелями или на тренажерах, будет огонь

Arina1206

11.02.2025

начинаем худеть+ 60 д нон стоп !!! начало сегодня ура!!!

T9009737407

10.02.2025

Отличное занятие. Я впервые за долгое время начинаю получать удовольствие от занятий, и верить, что у меня получится! Нужно восстанавливаться после вынужденного долгого перерыва! Спасибо большое!

Юлия

10.02.2025

Спасибо за тренировку! Долго не решалась начать силовые и кардио, поскольку быстро сливаюсь, но хочу пройти эту программу до конца !

Наталья

08.02.2025

Как я люблю Ваши программы, Оля! Спасибо!

Ольга

07.02.2025

Благодарю

Вика Лукаш

07.02.2025

Благодарю 🌸🌸🌸

Ирина

06.02.2025

надо заметить что начиная с 31 января, я уже могу спокойно делать наклоны.Для мня, сидящей и кривой)))это прогресс!

Ирина

06.02.2025

искала лёгкий вариант, но делала с утяжелителями и резинкой 😊

Марьяна

06.02.2025

Оленька, здравствуйте! У меня вопрос. Не могу подобрать оптимальную программу под свои потребности. У меня фигура груша - узкие плечи, слабые руки, маленькая грудь и тяжелые полные бедра (есть ненавистное галифе). Я стараюсь через день делать программу "здоровая спина", но на бедра не могу найти подходящей тренировки для уровня легкий-средний. Эта программа подойдет?