Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    21:07

    Тренировка 1

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    21:00

    Тренировка 2

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    20:07

    Тренировка 3

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    21:22

    Тренировка 4

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    21:23

    Тренировка 5

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    22:08

    Тренировка 6

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    20:41

    Тренировка 7

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    124 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    20:18

    Тренировка 8

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    20:58

    Тренировка 9

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    125 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:12

    Тренировка 10

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    23:29

    Тренировка 11

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    21:01

    Тренировка 12

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    20:12

    Тренировка 13

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    20:28

    Тренировка 14

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    20:33

    Тренировка 15

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    21:24

    Тренировка 16

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:01

    Тренировка 17

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    21:15

    Тренировка 18

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    20:19

    Тренировка 19

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    21:17

    Тренировка 20

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
84973 чел.
Сжигаем*
127 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    501,652 тренируются

    69 программы

    1,128 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Елена17.10.2026 08:46

    Назначаю этот комплекс своим любимым из тех, что я уже прошла. Вижу, как подтянулись мышцы.

  • Татьяна15.10.2026 21:09

    Выжали в конце тренировки звучало больше как выжили 🤣 спасибо, Ольга, давно я так не потела)))

  • Anestaziya15.10.2026 19:25

    каееееф

  • Ирина15.10.2026 13:13

    Тренировка оказалась достаточно сложной, вторая часть почти не выполнима пока . Руки слабые , не удерживаю себя при отжимании. Стараюсь!

  • Надежда15.10.2026 08:36

    Хотела бы сказать, что слишком легкая тренировка по сравнению с предыдущими, но нет, бег в планке и разведение коленей в мостике вернули все на свои места - под градом!

  • Ольга14.10.2026 16:32

    Здравствуйте! При некоторых упражнениях живот выпячивает, хотя вы говорите что не должно так быть. Что делать тогда, как быть?

  • Мария14.10.2026 12:06

    спасибо за эту программу, но у меня пульс почти все время от 140 до 170 , лишний вес килограммов 20- 25 наверно, через время пульс же станет пониже?

  • Светлана12.10.2026 17:17

    супер,супер

  • Елена11.10.2026 06:20

    За время тренировок прорисовался рельеф косых мышц живота и подтянулась попа) Спасибо❤️ Буду продолжать тренировки с вами🥰

    1
  • Катюша10.10.2026 10:48

    Спасибо, у меня всё получилось. Только на махах на боку у меня работали не ягодицы, а ноги, в районе голени