Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    21:07

    Тренировка 1

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    21:00

    Тренировка 2

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    20:07

    Тренировка 3

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    21:22

    Тренировка 4

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    21:23

    Тренировка 5

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    22:08

    Тренировка 6

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    20:41

    Тренировка 7

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    124 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    20:18

    Тренировка 8

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    20:58

    Тренировка 9

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    125 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:12

    Тренировка 10

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    23:29

    Тренировка 11

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    21:01

    Тренировка 12

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    20:12

    Тренировка 13

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    20:28

    Тренировка 14

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    20:33

    Тренировка 15

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    21:24

    Тренировка 16

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:01

    Тренировка 17

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    21:15

    Тренировка 18

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    20:19

    Тренировка 19

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    21:17

    Тренировка 20

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
83995 чел.
Сжигаем*
127 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    496,313 тренируются

    75 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • НатальяВчера 11:01

    вчера был плохой интернет, все зависало, поэтому сегодня повторила ещё раз эту тренировку. Оля, спасибо ❤️ Как всегда, это супер!

  • АннаВчера 09:00

    слишком сложно для новичков.

  • Анна28.09.2026 19:32

    очень понравилась тренировка, но пока все что касается упор на кисти рук не выполняю, связки и сухожилия повреждённые были ранее, воспалились видимо.

  • Надежда28.09.2026 18:15

    Спасибо! Отличная программа. Подскажите, пожалуйста, я прошла всю поограмму, а некоторые тренировки не засчитали. Неприятно... К кому обратиться?

    1
  • Sarina28.09.2026 07:29

    Тренировка супер, но заметила, как я сдаю позиции, яем дальше тренировка, тем меньше я могу делать до конца) хотя первые тренировки я делала усложненные, не облегченные. Наверно буду потом еще раз программу проходить повторно, моде начиная с 5ой тренировки🤌🏻🌸

  • Ирина27.09.2026 14:21

    А можно совмещать кардио и эту программу в один день?

  • 26.09.2026 16:18

    Сидячая работа плюс возраст , да ещё после перелома, долго не двигалась . Первое занятие далось тяжко. Вся в поту. Запыхалась. А упражнения то простые. Спасибо Ольга. Продолжать буду. Понравилось.

  • Алиса26.09.2026 12:23

    Ольга, с Днем Рождения! Прохожу марафон от нетипичного фермера, хочу похудеть! С вами худеть одно удовольствие!

  • 26.09.2026 11:53

    отличная тренеровка!

  • Татьяна26.09.2026 10:58

    Оля, спасибо за тренировку!🫶 Сегодня как то тяжеловато дались упражнения. Делала их на последнем издыхании😰 Тело совсем не слушалось. Но все равно тренировку прошла.☺️ Всем позитивного дня