О программе
О программе
Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.
Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.12.2024
Проходят
59977 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
21:07
Тренировка 1
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:00
Тренировка 2
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:07
Тренировка 3
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:22
Тренировка 4
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:23
Тренировка 5
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:08
Тренировка 6
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:41
Тренировка 7
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:18
Тренировка 8
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:58
Тренировка 9
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:12
Тренировка 10
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
23:29
Тренировка 11
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:01
Тренировка 12
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:12
Тренировка 13
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:28
Тренировка 14
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:33
Тренировка 15
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:24
Тренировка 16
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:01
Тренировка 17
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:15
Тренировка 18
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:19
Тренировка 19
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:17
Тренировка 20
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Тренировки и Оля супер! Но зачем при перемотке писать что вы не прошли тренеровку? Я часто делаю повторы думаю что то мноие так же поэтому иногда знаю наперед. Постоянно пишите вы тренировались за последние 7 дней столько то раз. Зачем? Ну ок может многим подходит. В целом Оля отличный тренер . Спасибо.
В конце, во время того, как притянула колени к себе и попробовала покачаться в стороны, заныла поясница.. знаю, что это упражнение должно разгрузить поясницу.. у меня грыжа шмурля и протрузии, может мне не нужно его делать?) Спасибо за замечательную тренировку!
Огонь !!!
Спасибо!
спасибо!!!
все прекрасно, только я видно что то неправильно делала и у меня пояснмуа побаливает посое предыдущих тренировок. мне не нало прргибы в ней навепрное делать временно? типа лодочки
Почему-то при подъеме ноги лежа на боку очень сильно чувствуется передняя поверхность бедра. Ягодицы чувствую только на последних двух повторах. Талию вроде поднимаю. Что не так?
Ооооо даааа 🔥 85-151 уд/мин. Огромнейшее Вам СПАСИБО Ольга! 🥰🥰🥰
Обожаю заниматься с Олей❤️Спасибо.
Спасибо, классная тренировка, все горит))