Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    21:07

    Тренировка 1

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    21:00

    Тренировка 2

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    20:07

    Тренировка 3

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    21:22

    Тренировка 4

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    21:23

    Тренировка 5

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    22:08

    Тренировка 6

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    20:41

    Тренировка 7

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    124 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    20:18

    Тренировка 8

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    20:58

    Тренировка 9

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    125 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:12

    Тренировка 10

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    23:29

    Тренировка 11

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    21:01

    Тренировка 12

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    20:12

    Тренировка 13

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    20:28

    Тренировка 14

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    20:33

    Тренировка 15

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    21:24

    Тренировка 16

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:01

    Тренировка 17

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    21:15

    Тренировка 18

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    20:19

    Тренировка 19

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    21:17

    Тренировка 20

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
82827 чел.
Сжигаем*
127 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    488,664 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • АннаСегодня 10:01

    Спасибо, отличная тренировка!

  • Светлана07.09.2026 13:06

    Огромное спасибо за тренировки!!!

  • Татьяна06.09.2026 23:40

    Максимальный пульс за тренировку 163… средний 141

  • Анастасия06.09.2026 17:05

    Ольга, подскажите, пожалуйста, какие утяжелители для ног по весу лучше взять?

  • Елена05.09.2026 08:13

    После этой программы какую делать с Ольгой посоветуете? Нужно позудкние и тоже интервальные тренировки

  • Наталья04.09.2026 07:11

    посоветуйте, пожалуйста, какие дальше можно выбрать программы чтобы чередовать кардио и силовые?

  • Татьяна03.09.2026 08:18

    Почему у меня видео отстает от звука ? Это уже не на олнлй пронрамме … жутко не удобнл

    1
  • Медведева Илария02.09.2026 11:40

    Очень четко и ясно дают технику ввполнения упражнений. Упражнения не сложные, но эффективные. Спасибо!

    1
  • Татьяна29.08.2026 17:09

    все ещё не понимаю, как сделать живот плоским, если там жирок)

    1
  • Наталья27.08.2026 23:42

    Я прошла 9 тренировок, поняла, что надо вернуться к первой. И о чудо, я почувствовала разницу (мои мышцы окрепли, я стала гибче и подвижный) между первыми тренировками и сегодня. Спасибо