Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    21:07

    Тренировка 1

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    21:00

    Тренировка 2

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    20:07

    Тренировка 3

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    21:22

    Тренировка 4

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    21:23

    Тренировка 5

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    22:08

    Тренировка 6

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    20:41

    Тренировка 7

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    124 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    20:18

    Тренировка 8

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    20:58

    Тренировка 9

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    125 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:12

    Тренировка 10

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    23:29

    Тренировка 11

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    21:01

    Тренировка 12

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    20:12

    Тренировка 13

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    20:28

    Тренировка 14

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    20:33

    Тренировка 15

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    21:24

    Тренировка 16

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    22:01

    Тренировка 17

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    132 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    21:15

    Тренировка 18

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    20:19

    Тренировка 19

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    121 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    21:17

    Тренировка 20

    Начинаем худеть. Интервальные тренировки

    Средний
    127 Ккал

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
71699 чел.
Сжигаем*
127 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    436,105 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Натали Сегодня 09:58

    Очень понравилась тренировочка) 🔥🔥🔥

  • Санта Сегодня 01:02

    Кажется, что эта тренировка правда была полегче

  • Вчера 07:19

    очень сложные связки ,запомнить и сделать нереально

  • Вчера 07:16

    не очень поняла упражнение когда держим ноги и давим руками в колени не чувствую напряжения совсем

  • 21.03.2026 22:43

    Классная тренировка! Показалась легче других, но мышцы потрудились!!! С отжиманиями все еще тяжко

  • Алёна 21.03.2026 17:00

    Заставляю себя делать все за вами, мне все очень нравится, супер мотивейшен

  • Ангелина 21.03.2026 16:53

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, стоит ли делать две тренировки подряд (на верх и низ)? Конечно, если делаю эту программу повторно.

  • 21.03.2026 11:32

    Тренировка огонь! Хочется еще повторить😁 так приятно, вновь под слоем жира чуствовать мышцы 🤣

  • Любовь 21.03.2026 08:47

    спасибо за тренировку, пойду на второй круг 💪

  • Марина 21.03.2026 02:34

    Спасибо за тренировку! Все отлично! Я просто мокрая. Каллорий в день не больше 1200. Раздельное питание.

Похожие программы

Посмотреть все