О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
52359 чел.
Сжигаем*
127 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Кардио
21:07

Тренировка 1

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

126 Ккал

Тренировка 2
Кардио
21:00

Тренировка 2

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

126 Ккал

Тренировка 3
Кардио
20:07

Тренировка 3

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

120 Ккал

Тренировка 4
Кардио
21:22

Тренировка 4

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

128 Ккал

Тренировка 5
Кардио
21:23

Тренировка 5

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

128 Ккал

Тренировка 6
Кардио
22:08

Тренировка 6

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

132 Ккал

Тренировка 7
Кардио
20:41

Тренировка 7

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

124 Ккал

Тренировка 8
Кардио
20:18

Тренировка 8

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

121 Ккал

Тренировка 9
Кардио
20:58

Тренировка 9

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

125 Ккал

Тренировка 10
Кардио
21:12

Тренировка 10

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

127 Ккал

Тренировка 11
Кардио
23:29

Тренировка 11

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

140 Ккал

Тренировка 12
Кардио
21:01

Тренировка 12

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

126 Ккал

Тренировка 13
Кардио
20:12

Тренировка 13

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

121 Ккал

Тренировка 14
Кардио
20:28

Тренировка 14

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

122 Ккал

Тренировка 15
Кардио
20:33

Тренировка 15

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

123 Ккал

Тренировка 16
Кардио
21:24

Тренировка 16

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

128 Ккал

Тренировка 17
Кардио
22:01

Тренировка 17

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

132 Ккал

Тренировка 18
Кардио
21:15

Тренировка 18

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

127 Ккал

Тренировка 19
Кардио
20:19

Тренировка 19

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

121 Ккал

Тренировка 20
Кардио
21:17

Тренировка 20

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Легкий

127 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

347,390 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева