по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
21:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 1
-
21:00Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 2
-
20:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 3
-
21:22Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 4
-
21:23Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 5
-
22:08Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 6
-
20:41Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 7
-
20:18Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 8
-
20:58Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 9
-
21:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 10
-
23:29Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 11
-
21:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 12
-
20:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 13
-
20:28Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 14
-
20:33Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 15
-
21:24Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 16
-
22:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 17
-
21:15Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренирвока 18
-
20:19Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 19
-
21:17Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алла
благодарю, всё отлично!!!
Эльмира
Подскажите, пожалуйста, шаг в планке совсем не чувствую напряжения в прессе, это нормально? или я не правильно делаю упражнение?
Ольга Дерендеева
Постепенно почувствуете) просто направляйте внимание именно на мышцы пресса
Мария Гончарова
Мне очень нравится такой формат тренировки! Супер! Вот только пятка ягодицу в захлесте достать никак не может. С 11 сентября есть прогресс: я рискнула начать делать выпады! Равновесие подводит на одну ногу и скорость выполнения из-за этого ниже
Анастасия Ничипорович
Подскажите, чем заменить (или как выполнять) упражнение с разведением ног в положении лежа, если растяжка настолько плоха, что прямые ноги выше нескольких см от пола не поднимаются?
Esther Shwartzman
!!!
Наталья Деревнина
охх.. это было тяжело. особенно когда колено и отведение в сторону. почему-то у меня болит голень и ягодица опорной ноги, прям сводит судорогой. я что-то не так делаю?
Куратор Юлия
Проверьте равномерное распределение веса, правильное положение колена и амплитуду движений. После тренировки растяните мышцы. Если боль сохраняется, обратитесь к специалисту.
Елена
спасибо
Светик
супер тренировка. повтарю😉
Татьяна
Спасибо за тренировку, очень понравилось!
Алина
Все понравилось!
Лариса
Оля добрый день. Когда поднимаю колено или отвожу ногу в сторону,слышу щелчки в тазобедренном но не болезненные. Можно ли делать такие упражнения? Раньше делала снимок тазобедренных написали что есть истирание сустава по возрасту. Всё-таки стоит ли делать упражнения когда есть щелчки даже не болезненные. Спасибо
Куратор Юлия
Лариса, если при щелчках не возникает неприятных и болевых ощущений, то серьёзных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, также можно добавить в свой тренировочный процесс программу Stretching 35+ от Ольги
Ольга Дерендеева
Лариса, здравствуйте! Лишний раз не стоит хрустеть суставом в вашем случае. Но и убирать полностью движение не нужно. Меньше амплитуды и меньше раз❤️
Лариса
Спасибо Оля. Поняла. Тренироватся всё равно буду.😁
Лариса
Юля спасибо.🫶
titani
Тренировка просто 🔥🔥🔥!!!! Сделала 2 круга! Благодарю!
Вика
Тренировка класс! У меня всё получается! Подскажите, тренировки лучше делать каждый день или лучше с промежутками?
Ольга
И результат на лицо после первого дня тренировки ушло 800 г, после второго 500 г. Калории тоже считаю и дефицит соблюдаю. Очень эффективно!
Ольга
Ольга, супер! Мне нравится! Здорово с вами заниматься! И вы такая классная! Можно вопрос? Чтобы так мышцы как у вас выделялись, нужно добавлять определенное спортивное питание? Просто на тренировках и правильном питании не добиться такого эффекта?
Zoya
Оля подскажите предложение для подсчёта колорий ? здесь нет на платформе?
Ольга Дерендеева
FatSecret удобное бесплатное приложение 👌
Александра
Хорошая тренировка) куплю себе еще утяжелители и буду делать с ними
Ольга Дерендеева
Вот и правильно))
Юлия
Мне нравится,что тренировки занимают не много времени, а эффект отличный. Упражнения разнообразные,да и сама тренер очень приятная. Спасибо
Марина Черноусова
Просто огонь! Обязательно повторю эту тренировку еще раз) Ноги и попа горят 🔥🔥🔥
Анастасия Т.
Отжимания, выпады и приседания я полюбила именно благодаря Ольге👍🏻 Вы очень хорошо объясняете технику. Так, что упражнения становится делать не тяжело!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам