Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
2624
128 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Алла

12.01.2025

благодарю, всё отлично!!!

Эльмира

07.01.2025

Подскажите, пожалуйста, шаг в планке совсем не чувствую напряжения в прессе, это нормально? или я не правильно делаю упражнение?

Ольга Дерендеева

07.01.2025

Постепенно почувствуете) просто направляйте внимание именно на мышцы пресса

Мария Гончарова

05.01.2025

Мне очень нравится такой формат тренировки! Супер! Вот только пятка ягодицу в захлесте достать никак не может. С 11 сентября есть прогресс: я рискнула начать делать выпады! Равновесие подводит на одну ногу и скорость выполнения из-за этого ниже

Анастасия Ничипорович

04.01.2025

Подскажите, чем заменить (или как выполнять) упражнение с разведением ног в положении лежа, если растяжка настолько плоха, что прямые ноги выше нескольких см от пола не поднимаются?

Esther Shwartzman

01.01.2025

!!!

Наталья Деревнина

27.12.2024

охх.. это было тяжело. особенно когда колено и отведение в сторону. почему-то у меня болит голень и ягодица опорной ноги, прям сводит судорогой. я что-то не так делаю?

Куратор Юлия

27.12.2024

Проверьте равномерное распределение веса, правильное положение колена и амплитуду движений. После тренировки растяните мышцы. Если боль сохраняется, обратитесь к специалисту.

Елена

23.12.2024

спасибо

Светик

22.12.2024

супер тренировка. повтарю😉

Татьяна

21.12.2024

Спасибо за тренировку, очень понравилось!

Алина

19.12.2024

Все понравилось!

Лариса

17.12.2024

Оля добрый день. Когда поднимаю колено или отвожу ногу в сторону,слышу щелчки в тазобедренном но не болезненные. Можно ли делать такие упражнения? Раньше делала снимок тазобедренных написали что есть истирание сустава по возрасту. Всё-таки стоит ли делать упражнения когда есть щелчки даже не болезненные. Спасибо

Куратор Юлия

17.12.2024

Лариса, если при щелчках не возникает неприятных и болевых ощущений, то серьёзных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, также можно добавить в свой тренировочный процесс программу Stretching 35+ от Ольги

Ольга Дерендеева

17.12.2024

Лариса, здравствуйте! Лишний раз не стоит хрустеть суставом в вашем случае. Но и убирать полностью движение не нужно. Меньше амплитуды и меньше раз❤️

Лариса

17.12.2024

Спасибо Оля. Поняла. Тренироватся всё равно буду.😁

Лариса

17.12.2024

Юля спасибо.🫶

titani

17.12.2024

Тренировка просто 🔥🔥🔥!!!! Сделала 2 круга! Благодарю!

Вика

16.12.2024

Тренировка класс! У меня всё получается! Подскажите, тренировки лучше делать каждый день или лучше с промежутками?

Ольга

15.12.2024

И результат на лицо после первого дня тренировки ушло 800 г, после второго 500 г. Калории тоже считаю и дефицит соблюдаю. Очень эффективно!

Ольга

15.12.2024

Ольга, супер! Мне нравится! Здорово с вами заниматься! И вы такая классная! Можно вопрос? Чтобы так мышцы как у вас выделялись, нужно добавлять определенное спортивное питание? Просто на тренировках и правильном питании не добиться такого эффекта?

Zoya

13.12.2024

Оля подскажите предложение для подсчёта колорий ? здесь нет на платформе?

Ольга Дерендеева

14.12.2024

FatSecret удобное бесплатное приложение 👌

Александра

13.12.2024

Хорошая тренировка) куплю себе еще утяжелители и буду делать с ними

Ольга Дерендеева

13.12.2024

Вот и правильно))

Юлия

12.12.2024

Мне нравится,что тренировки занимают не много времени, а эффект отличный. Упражнения разнообразные,да и сама тренер очень приятная. Спасибо

Марина Черноусова

12.12.2024

Просто огонь! Обязательно повторю эту тренировку еще раз) Ноги и попа горят 🔥🔥🔥

Анастасия Т.

12.12.2024

Отжимания, выпады и приседания я полюбила именно благодаря Ольге👍🏻 Вы очень хорошо объясняете технику. Так, что упражнения становится делать не тяжело!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам