Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Посмотреть описание
Тренировка 5
22772 просмотра
2 звезды
128 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Кардио21:07
Сегодня
- Кардио21:00
Завтра
- Кардио20:07
We., 09.07.2025
- Кардио21:22
Th., 10.07.2025
- Кардио21:23
Fr., 11.07.2025
- Кардио22:08
Sa., 12.07.2025
- Кардио20:41
Su., 13.07.2025
- Кардио20:18
Mo., 14.07.2025
- Кардио20:58
Tu., 15.07.2025
- Кардио21:12
We., 16.07.2025
- Кардио23:29
Th., 17.07.2025
- Кардио21:01
Fr., 18.07.2025
- Кардио20:12
Sa., 19.07.2025
- Кардио20:28
Su., 20.07.2025
- Кардио20:33
Mo., 21.07.2025
- Кардио21:24
Tu., 22.07.2025
- Кардио22:01
We., 23.07.2025
- Кардио21:15
Th., 24.07.2025
- Кардио20:19
Fr., 25.07.2025
- Кардио21:17
Sa., 26.07.2025
Раиля
23.12.2024 в 19:29
Кажется это была самая тяжелая тренировка 😅 Руки вообще слабые 😄
17
Елена
28.01.2025 в 06:56
очень тяжелая тренировка
10

Светлана
21.01.2025 в 18:48
Отличные тренировки-до дрожи в теле! Но, висцеральный жир мешает втягивать мышцы живота!)))))
7

Регина
01.03.2025 в 23:01
Самая сложна тенировка из всего цикла сегоня была
6

Куратор Юлия
06.03.2025 в 04:03
Да, это очень не просто) Пробуйте заниматься по этой программе периодически и вы увидите изменения в разных сферах вашей жизни
Елена Абрамова
18.01.2025 в 16:48
Какие-то длинные двадцать минут))). Но я супер 💪
4

Ника
18.02.2025 в 14:16
Не понимаю, куда грудь девать во время упражнений на животе? Больно же. Эта тренировка была тяжёлой для меня.. С травмой плеча не разогнаться, увы.
4
01.03.2025 в 18:17
Иногда мне как новичку не хватает правильной техники дыхания в тех или иных упражнениях
4

Куратор Юлия
08.03.2025 в 15:03
В большинстве случаев рекомендуется выполнять вдох через нос и выдох через рот. Вдох обычно осуществляется во время расслабляющей части движения, а выдох — во время напряжения.
Елена
21.03.2025 в 13:37
Тренировка выполнена , но вот только я совсем не дружу с "лодочкой", старалась делала , вот только от напряжения разболелась голова. Оля есть какая то альтернатива этому упражнению , замена ?
3

Куратор Юлия
18.04.2025 в 21:04
Елена, скорее всего вы перенапрягаете шею в данном упражнении - отсюда и головные боли. Попробуйте заменить лодочку на супермена: поднимайте руки и ноги и задерживайте их наверху на несколько счетов. Контролируйте при этом свою шею - она не должна напрягаться в этом упражнении
Елена
19.04.2025 в 06:04
Спасибо, попробую .

Анастасия
02.04.2025 в 22:27
А как всё хорошо шло ДО этой тренировки! Думала, помру 😅 С прессом и спиной проблем не было никогда, но именно сейчас местами прям до дрожи и изнеможения. А вот руки вообще очень слабые, надо укреплять и дорабатывать однозначно. Спасибо за Ваш труд!
3

Куратор Юлия
07.04.2025 в 07:04
Хорошо поработали💪 Продолжаем в том же духе!

Мария
15.04.2025 в 12:45
Крайне тяжёлая тренировка оказалась для меня. После нескольких упражнений на коврике уже хотелсь встать и наконец сделать кардио. Попрыгать и т.д. А получалось снова "переворачиваемся, снова на коврик" И это тоже было непросто. Но в любом случае, спасибо Ольге за тренировку! Я рада,что сделала её.
3

Татьяна
19.03.2025 в 09:31
Тяжело далась. Очень
2
Elizaveta Borisova
23.01.2025 в 22:18
Ох, сегодня было тяжеловато )))
2
Гузель
19.03.2025 в 10:18
сильно разболелась голова, прямо тяжесть во лбу и висках.
2
Красотка
20.03.2025 в 13:03
То же сильно болела нолоаа в один момент , макушка прям

Татьяна
22.12.2024 в 12:42
Ольга спасибо большое за тренировку! С прессом пока сложно, но я можно сказать только начала с ним работать. так что все наладится.
2

Ольга (тренер)
22.12.2024 в 13:12
Татьяна, здравствуйте! Обязательно! Можно пройти мою программу Диастаз. Там много фишек, которые включат ваши мышцы
План тренировок:
- Кардио21:07
Сегодня
- Кардио21:00
Завтра
- Кардио20:07
We., 09.07.2025
- Кардио21:22
Th., 10.07.2025
- Кардио21:23
Fr., 11.07.2025
- Кардио22:08
Sa., 12.07.2025
- Кардио20:41
Su., 13.07.2025
- Кардио20:18
Mo., 14.07.2025
- Кардио20:58
Tu., 15.07.2025
- Кардио21:12
We., 16.07.2025
- Кардио23:29
Th., 17.07.2025
- Кардио21:01
Fr., 18.07.2025
- Кардио20:12
Sa., 19.07.2025
- Кардио20:28
Su., 20.07.2025
- Кардио20:33
Mo., 21.07.2025
- Кардио21:24
Tu., 22.07.2025
- Кардио22:01
We., 23.07.2025
- Кардио21:15
Th., 24.07.2025
- Кардио20:19
Fr., 25.07.2025
- Кардио21:17
Sa., 26.07.2025
Все отзывы
14.12.2024 в 11:05
К сожалению у меня получается не лодочка, а тонущее бревно! 🫣
31
Татьяна
11.01.2025 в 14:01
😂 теперь я знаю, как называется то, что делаю
Алсу
12.03.2025 в 20:03
Точно, у меня так же!