Начать тренироваться

Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5

5,0

25614 просмотров

2 звезды

128 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

14.12.2024 в 11:05

К сожалению у меня получается не лодочка, а тонущее бревно! 🫣

36

noavatar

Татьяна

11.01.2025 в 14:01

😂 теперь я знаю, как называется то, что делаю

Алсу

Алсу

12.03.2025 в 20:03

Точно, у меня так же!

noavatar

Раиля

23.12.2024 в 19:29

Кажется это была самая тяжелая тренировка 😅 Руки вообще слабые 😄

19

Юлия

Юлия

20.07.2025 в 16:07

И у меня :(

noavatar

Елена

28.01.2025 в 06:56

очень тяжелая тренировка

11

Регина

Регина

01.03.2025 в 23:01

Самая сложна тенировка из всего цикла сегоня была

7

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.03.2025 в 04:03

Да, это очень не просто) Пробуйте заниматься по этой программе периодически и вы увидите изменения в разных сферах вашей жизни

Светлана

Светлана

21.01.2025 в 18:48

Отличные тренировки-до дрожи в теле! Но, висцеральный жир мешает втягивать мышцы живота!)))))

7

Ника

Ника

18.02.2025 в 14:16

Не понимаю, куда грудь девать во время упражнений на животе? Больно же. Эта тренировка была тяжёлой для меня.. С травмой плеча не разогнаться, увы.

5

noavatar

Елена Абрамова

18.01.2025 в 16:48

Какие-то длинные двадцать минут))). Но я супер 💪

4

noavatar

01.03.2025 в 18:17

Иногда мне как новичку не хватает правильной техники дыхания в тех или иных упражнениях

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

08.03.2025 в 15:03

В большинстве случаев рекомендуется выполнять вдох через нос и выдох через рот. Вдох обычно осуществляется во время расслабляющей части движения, а выдох — во время напряжения.

Мария

Мария

15.04.2025 в 12:45

Крайне тяжёлая тренировка оказалась для меня. После нескольких упражнений на коврике уже хотелсь встать и наконец сделать кардио. Попрыгать и т.д. А получалось снова "переворачиваемся, снова на коврик" И это тоже было непросто. Но в любом случае, спасибо Ольге за тренировку! Я рада,что сделала её.

4

noavatar

Елена

21.03.2025 в 13:37

Тренировка выполнена , но вот только я совсем не дружу с "лодочкой", старалась делала , вот только от напряжения разболелась голова. Оля есть какая то альтернатива этому упражнению , замена ?

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.04.2025 в 21:04

Елена, скорее всего вы перенапрягаете шею в данном упражнении - отсюда и головные боли. Попробуйте заменить лодочку на супермена: поднимайте руки и ноги и задерживайте их наверху на несколько счетов. Контролируйте при этом свою шею - она не должна напрягаться в этом упражнении

noavatar

Елена

19.04.2025 в 06:04

Спасибо, попробую .

noavatar

Анастасия

08.05.2025 в 21:59

В целом программа нравится - 20 минут хороший формат, чтобы начать двигаться и вводить тренировки в жизнь, но есть ощущения что очень быстрая смена упражнений + мне лично не хватает объяснения техники, приходится перематывать и по нескольку раз смотреть как правильно сделать технику.

3

Анастасия

Анастасия

02.04.2025 в 22:27

А как всё хорошо шло ДО этой тренировки! Думала, помру 😅 С прессом и спиной проблем не было никогда, но именно сейчас местами прям до дрожи и изнеможения. А вот руки вообще очень слабые, надо укреплять и дорабатывать однозначно. Спасибо за Ваш труд!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.04.2025 в 07:04

Хорошо поработали💪 Продолжаем в том же духе!

Татьяна

Татьяна

19.03.2025 в 09:31

Тяжело далась. Очень

2

noavatar

Elizaveta Borisova

23.01.2025 в 22:18

Ох, сегодня было тяжеловато )))

2

noavatar

Гузель

19.03.2025 в 10:18

сильно разболелась голова, прямо тяжесть во лбу и висках.

2

noavatar

Красотка

20.03.2025 в 13:03

То же сильно болела нолоаа в один момент , макушка прям

План тренировок: