Top.Mail.Ru
Степ для начинающих

Степ для начинающих
5

6 тренировок по 24 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    23:38

    Тренировка 1

    Степ для начинающих

    Легкий
    118 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    23:38

    Тренировка 2

    Степ для начинающих

    Легкий
    118 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    23:59

    Тренировка 3

    Степ для начинающих

    Легкий
    119 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    24:31

    Тренировка 4

    Степ для начинающих

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    24:05

    Тренировка 5

    Степ для начинающих

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    23:37

    Тренировка 6

    Степ для начинающих

    Легкий
    118 Ккал

О программе

О программе

Степ для начинающих


Всем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать — эта программа для вас.


Вы освоите базовые шаги, научитесь собирать интересные комбинации и заложите фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят сердечно-сосудистую систему.


Степ — это эффективное кардио и весёлый процесс, который бодрит не хуже кофе и заряжает энергией на весь день.


Для занятий вам понадобится только степ-платформа и желание двигаться.


Включайте первую тренировку и ловите ритм!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках. Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Сертифицирована в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. Её подход сочетает эстетику движения, контроль тела и внимание к деталям.

Подробнее
Релиз
02.03.2026
Проходят
1118 чел.
Сжигаем*
120 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса
Степ-платформа

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Маргарита Стекольщикова

    Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках.


    Начала карьеру в 2009 году и провела тысячи тренировок, помогая людям разного уровня подготовки достичь целей. Ведёт силовые, интервальные, функциональные и аэробные классы, создаёт программы, направленные на коррекцию фигуры, развитие силы и выносливости.


    Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра гимнастики, специализация «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Прошла сертификацию в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе и других направлениях. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. 


    Её подход сочетает научные знания с эстетикой движения, контролем тела и вниманием к возможностям каждого клиента.

    1,167 тренируются

    1 программы

    6 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Маргарита Стекольщикова
    Маргарита Стекольщикова

Ваши отзывы

  • Елизавета Сегодня 22:28

    Маргарита, это была отличная тренировка. Буду проходить ваш курс до конца. Вы молодец и позитив. Единственное для меня музыку бы повеселее)))

  • Вячеслав Сегодня 21:13

    пожелание про музыку в силе. Иногда ощущение, что музыка и тренер в разных фазах, может это из-за особенности трансляции. Я за эти тренировки с учетом предложений.

  • Елена Сегодня 19:24

    Супер! занятие прошло на одном дыхании. Будем развиваться дальше!!!

  • Анна Сегодня 18:40

    Очень нравится программа, хочется продолжения с более длинными связками, хочется сильнее нагрузить мозг ))

  • Геша Сегодня 17:30

    жаркая тренировка, кирпич вообще понравился!

  • Виктория Сегодня 14:23

    Очень классно, что появились утяжелители, а можно еще тренировку с гантелями в руках и на степе? Было бы шикарно! Жду продолжения, новые программы на степе под разные уровни крайне необходимы!

  • Наталья Сегодня 10:42

    Уууух, это было круто!!! Тренер замечательный, заряжает энергией через экран🤗 то, что я ждала!👏

  • Роза Сегодня 08:54

    Трениовка великолепная !!! Жаль что мало, думаю пойду по сотому кругу . Можно и больше связок, но выбора нет- делаем, что есть, навернле уже писали про просьбу снять продолжение - поисоединяюсь

    1
  • Сегодня 05:44

    очень понравилось! Благодарю!

  • Юлия Ализар Сегодня 04:54

    Какая кайфовая тренировка!! Очень понравилось) Вся мокрая и часы орут стресс от аэробной нагрузки, а мне прям в удовольствие, вообще ноль усилий над собой. Я новичок в степе, пока вместо степа использую виброплатформу, похожи вроде они) Потом даже куплю степ может быть) Спасибо за программу)

Похожие программы

Посмотреть все