Кардио
23:38
Тренировка 1
Степ для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
23:38
Тренировка 2
Степ для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
23:59
Тренировка 3
Степ для начинающих
Легкий119 Ккал
Кардио
24:31
Тренировка 4
Степ для начинающих
Легкий122 Ккал
Кардио
24:05
Тренировка 5
Степ для начинающих
Легкий120 Ккал
Кардио
23:37
Тренировка 6
Степ для начинающих
Легкий118 Ккал
О программе
О программе
Степ для начинающих
Всем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать — эта программа для вас.
Вы освоите базовые шаги, научитесь собирать интересные комбинации и заложите фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят сердечно-сосудистую систему.
Степ — это эффективное кардио и весёлый процесс, который бодрит не хуже кофе и заряжает энергией на весь день.
Для занятий вам понадобится только степ-платформа и желание двигаться.
Включайте первую тренировку и ловите ритм!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках. Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Сертифицирована в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. Её подход сочетает эстетику движения, контроль тела и внимание к деталям.
Релиз
02.03.2026
Проходят
3448 чел.
Сжигаем*
120 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Маргарита Стекольщикова
Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках.
Начала карьеру в 2009 году и провела тысячи тренировок, помогая людям разного уровня подготовки достичь целей. Ведёт силовые, интервальные, функциональные и аэробные классы, создаёт программы, направленные на коррекцию фигуры, развитие силы и выносливости.
Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта, кафедра гимнастики, специализация «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Прошла сертификацию в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе и других направлениях. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам.
Её подход сочетает научные знания с эстетикой движения, контролем тела и вниманием к возможностям каждого клиента.
3,726 тренируются
2 программы
19 тренировок
Тренер FitStars
Маргарита Стекольщикова
Ваши отзывы
- АлександраСегодня 15:27
Классно , очень понравилось!
- НатальяВчера 18:15
Очень понравилась, тренировка и тренер! На Фитстарсе и в спорте я не новичок, но степ аэробика для меня впервые, степ еще не приобрела. Есть мне над чем работать, путалась в терминах и путалась в связках. Программу буду продолжать осваивать.
16.09.2026 14:35Как-то именно эта не зашла совсем. На сайдах резко дало в поясницу, видимо впогоне за ритмом, пролетела с техникой. До конца тренировки в итоге оставила три колена. Да и после сайда идти на кросс тоже тяжело оказалось, чуть не упала пару раз. Вообщем, 7 потов сошло, была в утяжелителях, результат все равно есть. Спасибо за эти тренировки!
- 15.09.2026 18:10
Спасибо за программу ❤️
1 - 09.09.2026 16:13
Божечки! Любимый мой степ! мне было кайфово и легко, опыт в ногах с начала 2000х живёт 😁 Муж исполнил мини мечту и подарил на др степ, так что продолжаю дальше и уже надеюсь на 2ю часть)
- Ольга Моргунова09.09.2026 12:57
Просто суперские тренировки🔥 Прошла уже 2 раза, и буду продолжать, пока не появятся новые программы степа от Маргариты!:)
08.09.2026 14:03Ура! Вот он, старый добрый классический степ! Отличнейший! Я хоть и люблю связочки сложные, с подвыподвертом, не заскучала ни на секунду. И для новичков, думаю, само то! Спасибо огромное за эту программу!
05.09.2026 19:28Все получается, очень нравятся ваши тренировки. Но хочется посложнее и продолжительнее 🤗
Екатерина05.09.2026 14:19Добавьте пожалуйста продолжение тренировок! Несколько кругов сделала уже. Тренер замечательная!
- Марина04.09.2026 21:20
Давно мечтала о тренировках на степе. И вот, пожалуйста, Fitstar радует. Очень зажигательные тренировки с Марго. В меру сложно, безмерно интересно и зажигательно! Марго супер!
