Кардио
29:57
Тренировка 1Шаговое кардио
Легкий119 Ккал
Кардио
30:23
Тренировка 2Шаговое кардио
Легкий121 Ккал
Кардио
30:00
Тренировка 3Шаговое кардио
Легкий120 Ккал
Кардио
30:14
Тренировка 4Шаговое кардио
Легкий120 Ккал
Кардио
30:09
Тренировка 5Шаговое кардио
Легкий120 Ккал
Кардио
29:54
Тренировка 6Шаговое кардио
Легкий119 Ккал
Кардио
30:09
Тренировка 7Шаговое кардио
Легкий120 Ккал
О программе
О программе
Хотите больше двигаться и получать удовольствие от каждой тренировки? Простые шаги и их комбинации взбодрят, поднимут настроение и добавят активности в повседневную жизнь.
Вас ждут 7 тренировок по 30 минут. В основе занятий привычные шаги и разнообразные связки, которые укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат выносливость и координацию. Постепенно осваивая новые комбинации, вы сможете поддерживать физическую форму прямо у себя дома.
Программа подойдёт для любого уровня подготовки. Каждое движение можно упростить или усложнить, ориентируясь на свои возможности и самочувствие.
Включайте первую тренировку, ловите ритм и шагайте навстречу хорошему настроению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.11.2026
Проходят
805 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
513,029 тренируются
77 программы
1,229 тренировок
Ваши отзывы
ВераСегодня 01:48Ольга, спасибо большое! шикарная тренировка, зарядилась энергетикой, повеселились и даже насладилась кардио 😅 озвучка мне понравилась ❤️🔥
- СветланаСегодня 01:34
Мне совсем не понравилась озвучка, из-за нее сложнее делать упражнения, следить за сменой упражнений. Программа "5000 шагов" в разы лучше, вернусь к ней.
Сегодня 00:50Увидела новую программу Ольги. Обрадовалась. Думаю, завтра попробую :) Включила посмотреть, что там и как. Услышала озвучку и через пару минут выключила видео. Делать расхотелось :(
Вчера 23:42о неееет! зачем этот наложенный звк??! потерялась естественность и живость от тренировки, в живых комментариях сама суть тренировки! эффект присутствия потерян! я плачу!!!
1- СветланаВчера 22:55
Отличная тренировка, спасибо за нее. Несколько раз повторяла предыдущие четыре, а теперь и дополнение к ним. Мне прямо очень нравится. Сожгла 229 калорий
- СветланаВчера 22:30
Тренировка 🔥🔥🔥 Но такой формат с закадровым голосом не зашёл, местами не совпадает, сбивает. Понимаю, что тяжело двигаться и говорить, но вживую ты чувствуешь энергетику человека, с закад
3 - AnastasiaВчера 22:24
Как классно, что Вы сняли ещё 7 тренировок к 4м уже имеющимся. Очень нравятся тренировки в формате шагов. То, что нужно в конце дня для офисных работников 💚💚💚
1 - ИринаВчера 22:08
Верните прекрасный Ольгин голос! Именно он мотивирует, бодрит! Что это за дубляж такой???
1 - ВалентинаВчера 21:58
тренировка хорошая и тренер тоже. Люблю все тренировки с Ольгой. Но конкретно закадровый голос совсем не зашел, будто Ольга сидит в кресле, чай пьет, а мы тут пашем😁 Оторвано от реальности
2 
АннаВчера 21:53Ольга, вы и так скоростная на всех тренировках, а с голосом за кадром вообще создается впечатление, что вы не устаёте никогда 😄 Хотя понимаю что сложно выполнять кардио и комментировать одновременно. Я немного не долелала, потому что ноги еще не восстановились после беговых СБУ с Викой, но тренировка понравилась 🔥
