Видео: Тренировка 5 — авторская программа Stretching 35+ от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Яни

01.24.2023

Благодарю за тренировку ❤️ Подскажите, после занятия стало щелкать сзади под коленкой правой ноги (когда выпрямляешь ногу), не болезненно, но любопытно - это норма или нет)

Ольга Дерендеева

01.24.2023

Понаблюдайте. Щёлкать не должно)

Яни

01.25.2023

Все прошло в итоге)

МИЛЕН

01.17.2023

приятно))

Куратор Юлия

01.18.2023

Наслаждайтесь занятиями с Ольгой!

Алиса Решетникова

01.14.2023

Благодарю за тренировку! Приятные ощущения. Немного потеряла координацию, когда в бёдрах нужно было в выпаде круговые движения делать. Не уложила это движение. И на удивление было очень тяжело стоять на левой коленке, сильное давление на кожу и сустав. Хотя и полотенце мягкое подложила.

Куратор Юлия

01.14.2023

Приятных и результативных тренировок в дальнейшем!

Галина

01.09.2023

Спасибо ща тренировку, тяжело далась бабочка

Куратор Юлия

01.09.2023

Постепенно справитесь на отлично! Регулярные тренировки обязательно принесут результат!

Лилиана

12.23.2022

А у меня колени хрустели, когда я наклонялась с коленями ((

Куратор Юлия

12.23.2022

Если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Выполняйте осторожно, при комфортной амплитуде.

Екатерина

12.19.2022

Добрый день! Спасибо за программу! Очень мягкая растяжка, как раз помогает восстановить мышцы после долгого перерыва )) Скажите, пожалуйста, а перед плаванием в качестве разминки можно делать эти тренировки? Или порекомендуете какую-то другую программу?

Ольга Дерендеева

12.19.2022

Перед плаванием можно сделать любую активную тренировку силовую. Разогреться.

aaan4ous

12.13.2022

Тяжело далась середина тренировки, коленям больно даже на подушке (((

Черная курица telegram-канал

12.12.2022

а вот после этой тренировки боль в грудном отделе 🤪🤪🤪

Куратор Юлия

12.12.2022

Евгения, рекомендуем вам обратить внимание на программу Ольги "Здоровая спина"

Черная курица telegram-канал

12.12.2022

Да, но я все-таки по очереди, а не параллельно, а то точно сломаюсь😁😁

Мария Халилова

12.01.2022

добрый день!подскажите пожалуйста можно ли в один день делать тренировки стретчинг + тазовое дно?

Куратор Юлия

12.01.2022

Добрый день. Можно

Светлана

11.30.2022

Доброго вечера! Если при упражнении "бабочка" колени сразу касаются пола, то проста в такой позе сидеть?

Куратор Юлия

12.01.2022

Доброго! Стоит все равно поработать с каждой ногой, приподнимая и напрягая ягодичные мышцы.

Светлана

12.01.2022

Поняла, спасибо🤗

sonyasuprun

11.28.2022

Спасибо за тренировку. Немного простыла, но все равно сделала вашу тренировку и не делала силовую тренировку пока что. Вопрос: Можно делать ли сначала силовую тренировку (на снижение веса), а потом растяжку?

Куратор Юлия

11.28.2022

Растяжку если совмещать, то лучше с кардио тренировками, а не с силовыми. Просто смысл от силовых упражнений теряется, когда вы сразу эту мышцу тянете сильно

sonyasuprun

11.28.2022

Спасибо за ответ )

Марина

11.21.2022

Добрый вечер. Сегодня я даже вспотела) Очень хорошие упражнения, но в конце занятия ноги тряслись)) И, кстати, я заметила, что уже стала гибче и самочувствие улучшилось)

Куратор Юлия

11.22.2022

Счастливы знать!🌷 Занимайтесь, развивайтесь!

Ольга

11.18.2022

Ольга, замечательные тренировки! Несмотря на простоту упражнений я вспотела)), у меня такой вопрос при растягивании ног в положении лежа на спине, с одной стороны мышцы задней поверхности бедра и ягодицы начинает очень сильно трясти, часто эту ногу у меня сводят судороги. подскажите здесь растягивать подольше или просто ждать когда трясучка успокоиться во время растяжки?

Ольга Дерендеева

11.30.2022

Такая «трясучка» говорит о сильном перенапряжении. Вам нужно расслабиться в этот момент, и продышать в эту ногу- направлять туда внимание, показывать мозгу эту часть тела. Тянуть не нужно в такой момент

Алеся

11.10.2022

Ольга, спасибо большое! Вы чудо! Одно удовольствие с вами заниматься. Получается все и даже больше. Самочувствие супер!

Куратор Юлия

11.10.2022

Счастливы знать, что благодаря подсказкам Ольги, успехи и улучшения наступают!🌺

Олеся

11.06.2022

спасибо! поработала хорошо)) но вот упражнение на 6 ой минуте (вращение тазом ) вообще не получилось. ))

Куратор Юлия

11.06.2022

Повторяйте упражнение и внимательно слушайте указания Ольги по технике, постепенно всё получится👍!

Ольга

10.29.2022

Ольга, спасибо огромное за отличное настроение и мотивацию продолжать заниматься дальше!

Куратор Юлия

10.29.2022

Спасибо за отзыв, очень приятно🌹 Занимайтесь, наполняйтесь здоровьем 💯

Галина

10.29.2022

да, колени это проблема!

Куратор Юлия

10.29.2022

Это точно! Но можно всегда найти компромисс. Заменить упражнения на комфортные. Эффективных занятий🌹

Анна Некрасова

10.27.2022

Ольга, спасибо большое! Последние несколько минут аж до слез. Спасибо 🙏

Куратор Юлия

10.27.2022

Спасибо, что поделились своими эмоциями! Это очень ценно!

Юлия

10.23.2022

Ольга, Вы - лучшая! Спасибо Вам большое!

Куратор Юлия

10.24.2022

Юлия, благодарим за приятные слова в адрес Ольги! Приятных занятий 🌼

Ольга

10.22.2022

Очень нравится! Большое спасибо!

Куратор Юлия

10.22.2022

Счастливы знать!🌷 Отличных растяжек!