Top.Mail.Ru
Тело в дело

Тело в дело
5

10 тренировок по 21 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    24:33

    Тренировка 1

    Тело в дело

    Легкий
    49 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    21:04

    Тренировка 2

    Тело в дело

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    22:41

    Тренировка 3

    Тело в дело

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    19:22

    Тренировка 4

    Тело в дело

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:38

    Тренировка 5

    Тело в дело

    Легкий
    43 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    20:28

    Тренировка 6

    Тело в дело

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    21:16

    Тренировка 7

    Тело в дело

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    20:05

    Тренировка 8

    Тело в дело

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:54

    Тренировка 9

    Тело в дело

    Легкий
    43 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    20:52

    Тренировка 10

    Тело в дело

    Легкий
    41 Ккал

О программе

О программе

Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и страшно навредить себе. Попробуйте нашу программу, которая снимает этот страх.


Вас ждут 10 тренировок по 20 минут. Вы заложите фундамент: освоите безопасные движения на основе физической терапии и принципов пилатеса, научите тело включаться в работу и поймёте, что заниматься можно без боли и дискомфорта.


Никакой подготовки не нужно. Включайте тренировку и сделайте тот самый первый шаг!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса. Преподаёт более 20 лет. Окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин» и получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Специализируется на тренировках, где мобильность развивается на основе стабильности.

Подробнее
Релиз
16.03.2026
Проходят
1323 чел.
Сжигаем*
43 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Эластичная лента
Мяч
Куб для йоги
Массажный ролл
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Светлана Гуревич

    Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса с более чем 20-летним опытом преподавания.


    В 2002 году окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин». В 2017 году получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура (физическая реабилитация)» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объединив творческий опыт с научным подходом к восстановлению.


    Регулярно повышает квалификацию в области физической реабилитации. Осваивала методики Бобат-терапии и проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ). С 2014 года активно развивает направление пилатеса. Имеет квалификации «Преподаватель пилатес мат» и «Преподаватель Pilates Trainer Program» по работе со студийным оборудованием. Дополнительно сертифицирована как инструктор по аквафитнесу и аэройоге.


    Путь от хореографа к специалисту физической терапии позволил сформировать уникальный подход. В основе занятий — сегментарная стабилизация, точная работа с осанкой и контролем корпуса. Движение выстраивается постепенно для безопасного достижения мобильности и возвращения уверенности в теле.

    1,323 тренируются

    1 программы

    10 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Светлана Гуревич
    Светлана Гуревич

Ваши отзывы

  • Лара Вчера 06:36

    Хорошая базовая тренировка для новичков. Всё было понятно и очень наглядно. Для меня было слишком много английского в одной тренировке.

  • Лара 04.04.2026 20:03

    Приятная тренировка. Раскатывать бока было больновато, видимо чаще надо это делать. Голос тренера успокаивает и расслабляет.

  • Екатерина 03.04.2026 15:58

    нет тренировки 9

  • Ирина 02.04.2026 20:20

    Великолепная программа, благодарю за ее создание и за чудесного бережного тренера!

  • Ирина 01.04.2026 23:04

    Огромное спасибо Светлане за такую продуманную тренировку, за грамотную речь! И делать, и слушать приятно!

  • Анна 01.04.2026 15:37

    У меня всегда большая радость, когда получается включать эти мышцы, потому что раньше они не работали. На этих тренировках работают. Круто!!

  • 01.04.2026 11:53

    хотела позаниматься, к сожалению нет ничего из инвентаря под рукой...пошла покупать

  • Лидия 01.04.2026 04:41

    этот комплекс можно при опущении стенки матки?

  • Джулия 31.03.2026 21:44

    спасибо, это было прекрасно

  • Екатерина Потапова 31.03.2026 15:13

    Все удалось сделать, но как будто очень сильно забивается или тазоберденный сустав или как раз та самая мышцы, над котрой работаем) прям тяжело становится

Похожие программы

Посмотреть все