Пилатес
24:33
Тренировка 1
Тело в дело
Легкий49 Ккал
Пилатес
21:04
Тренировка 2
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
22:41
Тренировка 3
Тело в дело
Легкий45 Ккал
Пилатес
19:22
Тренировка 4
Тело в дело
Легкий38 Ккал
Пилатес
21:38
Тренировка 5
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
20:28
Тренировка 6
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 7
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
20:05
Тренировка 8
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:54
Тренировка 9
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
20:52
Тренировка 10
Тело в дело
Легкий41 Ккал
О программе
О программе
Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и страшно навредить себе. Попробуйте нашу программу, которая снимает этот страх.
Вас ждут 10 тренировок по 20 минут. Вы заложите фундамент: освоите безопасные движения на основе физической терапии и принципов пилатеса, научите тело включаться в работу и поймёте, что заниматься можно без боли и дискомфорта.
Никакой подготовки не нужно. Включайте тренировку и сделайте тот самый первый шаг!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса. Преподаёт более 20 лет. Окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин» и получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Специализируется на тренировках, где мобильность развивается на основе стабильности.
Релиз
16.03.2026
Проходят
2124 чел.
Сжигаем*
43 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Светлана Гуревич
Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса с более чем 20-летним опытом преподавания.
В 2002 году окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин». В 2017 году получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура (физическая реабилитация)» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объединив творческий опыт с научным подходом к восстановлению.
Регулярно повышает квалификацию в области физической реабилитации. Осваивала методики Бобат-терапии и проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ). С 2014 года активно развивает направление пилатеса. Имеет квалификации «Преподаватель пилатес мат» и «Преподаватель Pilates Trainer Program» по работе со студийным оборудованием. Дополнительно сертифицирована как инструктор по аквафитнесу и аэройоге.
Путь от хореографа к специалисту физической терапии позволил сформировать уникальный подход. В основе занятий — сегментарная стабилизация, точная работа с осанкой и контролем корпуса. Движение выстраивается постепенно для безопасного достижения мобильности и возвращения уверенности в теле.
2,124 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Светлана Гуревич
Ваши отзывы
- Виолетта13.08.2026 20:32
Добрый вечер!Благодарю я вас,Светлана!
Ольга26.07.2026 15:50Программа огонь!! Надо ещё!!
- 14.07.2026 14:00
Упражнения грамотные и функциональные, но, соглашусь с другими отзывами, инструктору надо поработать над объяснениями. я не новичок, но и мне приходилось прерываться и подстраиваться под Светлану. Новички могут растеряться как минимум как максимум делать неправильно и навредить себе
- Наталия08.07.2026 16:01
Отличная программа, тренировки очень занимательные Но приходится постоянно смотреть в экран, потому что тренер в моменте выполнения упражнения уже добавляет во втором подходе доп упражнение и если не смотреть постоянно в экран, можно просто не уловить что прямо сейчас делать
1 - Марина25.06.2026 09:44
здорово понравилось. но с лопатками немного не понятно было,хотелось посмотреть на ваши лопатки со спины, а не на словах🫣 представить как они там работают
- Галина23.06.2026 17:52
Благодарю) Всё ждала когда начнутся привычные упражнения, был опыт на занятиях в клубе несколько лет назад. Надеюсь тело ответит завтра правильно ли выполнены )))
Regina14.06.2026 12:11Отличная тренировка, тонкая проработка и растяжка мышц. То что я люблю. Все понятно и доступно
- Анастасия09.06.2026 14:45
Много сложных слов, мало конкретики, просто лежать на мячах сложно, а здесь активная динамика с мячами, совсем не простая тренировка.
Александра28.05.2026 13:54Тренировка хорошая, но объяснений мало
2
Елена14.05.2026 12:58Спасибо, на слух конечно новичку не совсем понятно, но интересно. Всё упражнения получились. Век живи, век учись.
1
