Зарядки
16:14
Тренировка 1. Стопы
Фундамент здоровья
Легкий64 Ккал
Зарядки
23:08
Тренировка 2. Дыхание, легкое мобилити
Фундамент здоровья
Легкий92 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 3. Утро без зажимов
Фундамент здоровья
Легкий52 Ккал
Зарядки
15:21
Тренировка 4. Осанка за 15 минут
Фундамент здоровья
Легкий61 Ккал
Зарядки
21:14
Тренировка 5. Мобильность тазобедренных суставов
Фундамент здоровья
Легкий84 Ккал
Зарядки
29:12
Тренировка 6. Силовая тренировка на пресс
Фундамент здоровья
Средний116 Ккал
Зарядки
25:52
Тренировка 7. Суставная гимнастика
Фундамент здоровья
Легкий103 Ккал
Зарядки
27:10
Тренировка 8. Комплексная тренировка на все тело с гантелями
Фундамент здоровья
Средний108 Ккал
Зарядки
25:08
Тренировка 9. Практика для расслабления перед сном
Фундамент здоровья
Легкий100 Ккал
О программе
О программе
Ваше здоровье — самый ценный актив, который требует прочного основания. Эта программа создана для тех, кто хочет укреплять тело в комфортном ритме.
Здесь мы не гонимся за рекордами, а бережно работаем над качеством жизни. В программу входят 9 тренировок по 15–30 минут, которые охватывают все ключевые аспекты от здоровья стоп и правильного дыхания до красивой осанки и мобильности суставов.
Занятия помогут укрепить связки и мышцы, наладить работу нервной системы и даже улучшить сон. Это идеальный выбор, если вы только начинаете путь в фитнесе, возвращаетесь после долгого перерыва или просто цените осознанный подход к себе.
Регулярные тренировки помогут вам выработать главную привычку — заботиться о теле каждый день.
Начните закладывать фундамент здоровья и отличного самочувствия прямо сейчас!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса. Имеет диплом международного центра Fitness-Profi и сертификаты по пилатесу, стретчингу, барре и йоге. В практике большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению. Сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками, чтобы каждое занятие снимало стресс и восстанавливало силы. Опыт преподавания — более 4 лет.
Релиз
18.05.2026
Проходят
4260 чел.
Сжигаем*
87 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.
Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.
На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.
24,768 тренируются
4 программы
31 тренировка
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Ваши отзывы
- ЕвгенияВчера 10:36
Шикарные базовые тренировки для здоровья! Я бы очень хотела получить микс из всех тренировок в одной на каждый день. Чтобы занимала минут 20 и повторять каждый день! Подумайте, может сделаете такую 🙂 Спасибо огромное, тренер просто супер 10/10
Ольга07.08.2026 06:44Классная тренировка! Проснулась каждая мышца. 💪
- 02.08.2026 13:19
В общем чувствуется эффект, но не тонятно насколько правильно делаешь, так как детально не виднл
- 01.08.2026 11:35
Изза текста внизу не видно с телефона чтт делать( как убрать субтитры?
1 
31.07.2026 07:35Обалденная тренировка: вроде бы несложные упражнения, но пот льётся градом. И вся программа просто огонь! Хочу продолжения!
- Альфия30.07.2026 21:37
Очень приятные тренировки, СПАСИБО! Программа понравилась, Анастасия так понятно все подает, заниматься одно удовольствие!
- Дарья30.07.2026 08:24
То чувство, когда хотела сделать утренниб зарядку и не собиралась потеть и вместо этого пропотела всем телом 🔥 😂
- 29.07.2026 09:55
После предыдущих расслабленных тренировок, это было неожиданно. Не всё получается, я женщина с "мягкой" талией, но море удовольствия и тело прямо благодарно отзывается. Взмокла вся, пот стекает
- Виктория28.07.2026 20:46
супер тренировка! спасибо!
- Ирина25.07.2026 22:07
Очень понравилась чудесная тренер и данная программа, буду проходить эту программу еще! Спасибо, Анастасия и Фитстарс! Тоже надеюсь на новые программы с Анастасией и присоединяюсь к просьбе подписать названия тренировок, чтобы легче было выбирать, какую делать! Спасибо🌸🩷
