О тренере
О тренере
Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.
Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.
На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.
Программы (5)
Зарядки
Новое
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий7831 проходят
Комплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5523 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6437 проходят
Йога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8397 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10295 проходят
Программы (5)
Зарядки
Новое
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий7831 проходятКомплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5523 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6437 проходятЙога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8397 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10295 проходят
Гибкость
38:54
Тренировка 14. Интеграция и медитация благодарностиМарафон «Антистресс»
Легкий155 Ккал
Гибкость
36:59
Тренировка 13. Релакс и растяжкаМарафон «Антистресс»
Легкий147 Ккал
Гибкость
31:14
Тренировка 12. Баланс и нетраль позвоночникаМарафон «Антистресс»
Легкий124 Ккал
Гибкость
27:23
Тренировка 11. Уджаи и движение в потокеМарафон «Антистресс»
Легкий109 Ккал
Гибкость
28:06
Тренировка 10. Скрытая силаМарафон «Антистресс»
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:56
Тренировка 9. Йога-нидраМарафон «Антистресс»
Легкий91 Ккал
Гибкость
28:16
Тренировка 8. Внутренний корсетМарафон «Антистресс»
Легкий113 Ккал
Гибкость
34:33
Тренировка 7. Косые мышцы животаМарафон «Антистресс»
Легкий138 Ккал
Гибкость
31:53
Тренировка 6. Мышцы спиныМарафон «Антистресс»
Легкий127 Ккал
Гибкость
30:56
Тренировка 5. Мышцы живота: центр силыМарафон «Антистресс»
Легкий123 Ккал
Гибкость
27:30
Тренировка 4. Пробуждение центра, тазовое дноМарафон «Антистресс»
Легкий110 Ккал
Гибкость
26:07
Тренировка 3. ОсвобождениеМарафон «Антистресс»
Легкий104 Ккал
Гибкость
30:10
Тренировка 2. Cнятие зажимов, самомассажМарафон «Антистресс»
Легкий120 Ккал
Гибкость
26:04
Тренировка 1. Дыхание и расслаблениеМарафон «Антистресс»
Легкий104 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 10. Проснуться целикомМягкое утро
Легкий68 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
АнастасияСегодня 14:46Замечательная тренировка и очень приятный тренер💋 спасибо!
- ОксанаСегодня 12:22
Очень мягкая, с любовью к своему телу, тренировка. То что нужно после сна!
- ТатьянаСегодня 10:07
Спасибо! С Вами очень приятно заниматься!
- ЕкатеринаСегодня 08:43
Прекрасная Анастасия помогает действительно начать новы Гармоничные упражнения, мягкий голос, спокойствия и умиротворение.
- ВалентинаСегодня 08:27
Благодарю за практику! Очень успокаивает и в то же время тело размялось. Анастасия, прохожу с Вами вторую программу, очень нравиться Ваш стиль в одежде.
- ИринаСегодня 07:14
Класс!
- MariiaСегодня 03:09
Я не новичок, но из-за проблем со здоровьем долго не занималась,почти год, на удивление все смогла выполнить, но быстровато,конечно, программа совсем не для новичков однозначно
МаринаСегодня 00:14Анастасия - БЛАГОДАРЮ за волшебный и мягкий настрой все 10 дней! Чудеснейшая программа с заботой и любовью к себе, телу и новому дню!
3
НадеждаВчера 15:44Пожалуйста, сделайте еще «мягкий день» и «мягкий вечер»😃
1- Вчера 14:41
Очень классно выполнять эти тренировки после силовых. Прям суставная гимнастика с элементами растяжки. Роскошество
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
