О тренере
О тренере
Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.
Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.
На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.
Программы (5)
Зарядки
Новое
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий2036 проходят
Комплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5279 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6086 проходят
Йога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8281 проходят
Йога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10133 проходят
Программы (5)
Зарядки
Новое
Анастасия Башкирова10 тренировок по 21 минуте
Легкий2036 проходятКомплексные
Анастасия Башкирова9 тренировок по 22 минуты
Легкий5279 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий6086 проходятЙога
Анастасия Башкирова6 тренировок по 29 минут
Легкий8281 проходятЙога
Анастасия Башкирова8 тренировок по 28 минут
Легкий10133 проходят
Зарядки
22:50
Тренировка 10: проснуться целикомМягкое утро
Легкий68 Ккал
Зарядки
18:40
Тренировка 9: все тело за 20 минМягкое утро
Легкий56 Ккал
Зарядки
20:29
Тренировка 8: мягкая практикаМягкое утро
Легкий61 Ккал
Зарядки
21:04
Тренировка 7: акцент на позвоночникМягкое утро
Легкий63 Ккал
Зарядки
21:59
Тренировка 6: подвижность тазобедренных суставовМягкое утро
Легкий65 Ккал
Зарядки
21:21
Тренировка 5: тонус и стабильностьМягкое утро
Легкий64 Ккал
Зарядки
20:53
Тренировка 4: акцент на грудную клеткуМягкое утро
Легкий62 Ккал
Зарядки
20:45
Тренировка 3: все тело за 20 минМягкое утро
Легкий62 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 2: акцент на подвижностьМягкое утро
Легкий65 Ккал
Зарядки
19:10
Тренировка 1: все тело за 20 минМягкое утро
Легкий57 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4Легкость за 5 дней
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3Легкость за 5 дней
Легкий32 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5Легкость за 5 дней
Легкий52 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2Легкость за 5 дней
Легкий64 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 1Легкость за 5 дней
Легкий31 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
Ваши отзывы
- Сегодня 07:32
Очень приятный тренер, утренние пробуждения стали идеальными!
АнастасияСегодня 07:08Прекрасная тренировка для моего выходного дня!)
- AfinaСегодня 06:18
Я в восторге от Вас и от практики! Благодарю! Тело благодарно, разогрето, я не занималась ранее йогой, поэтому для меня это открытие этого года! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️
- НаталияСегодня 05:40
Спасибо! То что нужно, начать восстановление после болезни 👍❤
ВарфоломееваСегодня 05:35Спасибо, чудесная тренировка❤️
- ОльгаСегодня 01:28
Спасибо большое! Какие хорошие упражнения! И тренер супер! Очень нравится, что к каждой тренировке указано, на что сделан акцент. Отдельное спасибо за упражнения для грудной клетки и позвоночника. Мне кажется, что спина сейчас болит у многих и шея тоже, обожаю такие расслабляющие программы!
ЯнаВчера 19:49Анастасия, огромное спасибо за эту практику! Начала программу с нее) Хотелось как раз вечернюю йогу. Вы прекрасная, хочется продолжения) И чтобы подлиннннннннееееееее)) ❤️ Пожелание к кураторам (?): сделать подписи каждого занятия, тк все разные. Посмотрела вступления у каждого, чтобы выбрать акруальное для себя.
1- НатальяВчера 18:34
Спасибо, очень понравилась тренировка! Я ее делаю вечером после работы или после основной тренировки.
- НатальяВчера 18:27
Урааа! Новая программа с Анастасией 🥰❤️ Конечно же, берусь заниматься!
- НатальяВчера 18:24
Повторно прохожу программу, и снова хочу сказать, какая замечательная программа и тренер Анастасия! Очень бережно и детально все объясняется. Огромное Спасибо! Пожалуйста, больше программ с Анастасией ❤️❤️❤️
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
