Тренировка доступна только
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Оформить
Программы (101)
Тренеры (32)
Тренировки (1521)
Курсы (21)
Рецепты (72)
Блог
🎁 Cертификат
Оформить подписку Подписка
Меню
Главная
Программы (101)
Тренеры (32)
Тренировки (1521)
Курсы (21)
Рецепты (72)
Блог
🎁 Cертификат
Герой
Программа «Тонус»
Тренер Олег Кукумань
808
98 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
27:10
Тонус
Силовая тренировка на ноги
108 Ккал
26:07
Тонус
Силовая тренировка на верх тела
104 Ккал
19:01
Тонус
Силовая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
18:59
Тонус
Силовая тренировка на все тело
75 Ккал
24:30
Тонус
Тони старк
98 Ккал
34:25
Тонус
Напрягаем и тянем
137 Ккал
20:37
Тонус
Фулбоди
82 Ккал
24:16
Тонус
Пружинки
97 Ккал
19:25
Тонус
Силпил
77 Ккал
21:07
Тонус
Силовая лайт
105 Ккал
20:04
Тонус
Полет
100 Ккал
26:12
Тонус
Сильный краб
131 Ккал
25:30
Тонус
Кубики
127 Ккал
29:33
Тонус
Ягодицы пресс растяжка
147 Ккал
22:47
Тонус
Актер
113 Ккал
26:20
Тонус
И снова в планку
131 Ккал
24:23
Тонус
Огонь
121 Ккал
19:19
Тонус
Стульчик
96 Ккал
21:35
Тонус
Коврик к стенке
107 Ккал
23:17
Тонус
Прыгуны
116 Ккал
19:46
Тонус
Герой
98 Ккал
25:04
Тонус
Не сдаемся!
125 Ккал
19:05
Тонус
Галифе
95 Ккал
22:02
Тонус
Пяткой в потолок
110 Ккал
25:48
Тонус
Доги
129 Ккал
19:03
Тонус
Снизу вверх
95 Ккал
22:17
Тонус
Вплотную
111 Ккал
25:49
Тонус
Эквилибрист
154 Ккал
18:56
Тонус
Железный пресс
113 Ккал
26:38
Тонус
Круговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
25:21
Тонус
Зета
152 Ккал
24:32
Тонус
Партер
147 Ккал
22:57
Тонус
Потерпеть
137 Ккал
25:12
Тонус
Держим темп
151 Ккал
23:48
Тонус
Все мышцы
142 Ккал
18:45
Тонус
4Х45
112 Ккал
26:47
Тонус
Выше среднего
160 Ккал
23:24
Тонус
К стенке!
140 Ккал
19:55
Тонус
Кубики и ягодицы
119 Ккал
29:27
Тонус
Поминутки
176 Ккал
25:42
Тонус
Пионеры
154 Ккал
26:31
Тонус
Круги
159 Ккал
21:16
Тонус
Руки вверх
127 Ккал
30:58
Тонус
Олег и Ко
185 Ккал
26:57
Тонус
Финишная прямая
161 Ккал
20:37
Энергетика
Кардиотренировка на ноги
82 Ккал
24:30
Пилатес
Введение в пилатес
122 Ккал
18:10
Энергетика
Кардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
26:28
Гибкость
Вводная растяжка
79 Ккал
18:08
Энергетика
Кардиотренировка на все тело
72 Ккал
25:12
Пилатес
Введение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
20:11
Гибкость
Вводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
18:55
Энергетика
Кардиотренировка на верх тела
75 Ккал
25:29
Пилатес
Введение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
30:22
Гибкость
Растяжка на верх тела
91 Ккал
21:01
Энергетика
Кардиотренировка на все тело
84 Ккал
21:47
Пилатес
Введение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
22:18
Гибкость
Флекс
66 Ккал
20:06
Энергетика
Квадрат
80 Ккал
24:28
Пилатес
Пила-тес 5/45
122 Ккал
20:19
Гибкость
Гибкий верх
60 Ккал
19:00
Энергетика
Богатый блок
76 Ккал
23:05
Пилатес
Вертолет 6/45
115 Ккал
24:15
Гибкость
Со стулом
72 Ккал
16:05
Энергетика
Скалолазы
64 Ккал
23:02
Пилатес
Координация 7/45
115 Ккал
21:35
Гибкость
Еще ниже!
64 Ккал
19:08
Энергетика
Дровосек
95 Ккал
24:15
Пилатес
Дельфины 8/45
121 Ккал
17:52
Гибкость
Книжка
53 Ккал
23:32
Энергетика
Канат
117 Ккал
16:11
Пилатес
Лучник 9/45
97 Ккал
29:54
Гибкость
Ноги вдоль
89 Ккал
20:11
Энергетика
Корасон
100 Ккал
21:52
Пилатес
Крепкая спина 10/45
131 Ккал
29:58
Гибкость
Ноги врозь
89 Ккал
18:34
Энергетика
Прыг-скок
92 Ккал
23:02
Пилатес
Копчик 11/45
138 Ккал
21:08
Гибкость
Лодочка плыви
63 Ккал
20:24
Энергетика
Аладдин
102 Ккал
20:50
Пилатес
Неваляшка 12/45
125 Ккал
24:14
Гибкость
Эластик
72 Ккал
20:35
Энергетика
В отрыв и вверх
102 Ккал
22:09
Пилатес
Гибкий воин 13/45
132 Ккал
18:50
Гибкость
Гибкость и сила
56 Ккал
23:58
Энергетика
Одноножка
119 Ккал
22:28
Пилатес
Равновесие 14/45
134 Ккал
34:00
Гибкость
Ноги поперёк
102 Ккал
18:44
Энергетика
Конькобежец
93 Ккал
20:51
Пилатес
Вытяжение волной 15/45
125 Ккал
22:01
Гибкость
Подкачка
66 Ккал
19:38
Энергетика
Веловолейбокс
98 Ккал
20:23
Пилатес
Баланс 16/45
122 Ккал
19:34
Гибкость
Потягушки
58 Ккал
24:12
Энергетика
Форест
121 Ккал
19:55
Пилатес
Уравновешенные 17/45
119 Ккал
29:16
Гибкость
Продолька
87 Ккал
19:51
Энергетика
Канкан
99 Ккал
22:42
Пилатес
Звезда 18/45
136 Ккал
23:49
Гибкость
Растяжка верха тела
71 Ккал
20:38
Энергетика
Два супермена
103 Ккал
20:12
Пилатес
Спина кобры 19/45
121 Ккал
22:28
Гибкость
Двигай тазом
67 Ккал
21:08
Энергетика
Эндуро
105 Ккал
21:09
Пилатес
Флажок 20/45
126 Ккал
24:57
Гибкость
Болеро
74 Ккал
26:50
Энергетика
Брюс Ли
134 Ккал
18:36
Пилатес
Пружина в животе 21/45
111 Ккал
21:24
Гибкость
Лягушка
64 Ккал
20:28
Энергетика
Виды спорта
102 Ккал
22:26
Пилатес
Нырок 22/45
134 Ккал
21:48
Гибкость
Аватар
65 Ккал
21:48
Энергетика
Темп
109 Ккал
20:35
Пилатес
Бумеранг 23/45
123 Ккал
21:08
Гибкость
Закрытый таз
63 Ккал
21:22
Энергетика
Три опоры
106 Ккал
21:17
Пилатес
Полумесяц 24/45
127 Ккал
20:36
Гибкость
Лягушка на подушке
61 Ккал
26:20
Энергетика
Домашний боец
131 Ккал
21:38
Пилатес
В тонусе 25/45
151 Ккал
20:17
Гибкость
Сплит
60 Ккал
21:53
Энергетика
Медведь брейкер
131 Ккал
19:18
Пилатес
Ласточка 26/45
135 Ккал
21:26
Гибкость
Волна
64 Ккал
18:15
Энергетика
Скорость
109 Ккал
23:51
Пилатес
Часы 27/45
166 Ккал
21:40
Гибкость
Струна
65 Ккал
21:54
Энергетика
Ускорение
131 Ккал
21:09
Пилатес
Дю солей 28/45
148 Ккал
21:02
Гибкость
Циркуль
63 Ккал
19:49
Энергетика
Утрамбовка
118 Ккал
20:03
Пилатес
Ножницы 29/45
140 Ккал
18:11
Гибкость
Длиннее шаг
54 Ккал
21:04
Энергетика
В моем темпе
126 Ккал
27:30
Пилатес
Лебедь 30/45
192 Ккал
19:36
Гибкость
Гибкие спины
58 Ккал
20:23
Энергетика
Фаберлэнд
122 Ккал
19:40
Пилатес
Не вставай! 31/45
137 Ккал
22:41
Гибкость
Подвижный сустав
68 Ккал
18:56
Энергетика
Кик и брасс
113 Ккал
23:35
Пилатес
Сфинкс 32/45
165 Ккал
20:20
Гибкость
12 стульев
61 Ккал
22:36
Энергетика
Карусель
135 Ккал
23:34
Пилатес
Русалочка 33/45
164 Ккал
20:58
Гибкость
Ноги в галочку
62 Ккал
20:24
Энергетика
Перекат и выгиб
122 Ккал
21:32
Пилатес
Под музыку 34/45
150 Ккал
22:32
Гибкость
Сумо
67 Ккал
21:25
Энергетика
Гармошка
128 Ккал
22:08
Пилатес
Много планок 35/45
154 Ккал
19:44
Гибкость
Прогибаемся максимально
59 Ккал
16:42
Энергетика
Казачок
100 Ккал
22:19
Пилатес
Ядро 36/45
156 Ккал
22:32
Гибкость
Жгут
67 Ккал
21:52
Энергетика
Разножка
131 Ккал
22:49
Пилатес
Тело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
19:10
Гибкость
Шире шаг
57 Ккал
22:00
Энергетика
Самурай
132 Ккал
20:35
Пилатес
Свеча 38/45
144 Ккал
21:25
Гибкость
Спины и руки
64 Ккал
21:59
Энергетика
Топим
131 Ккал
21:20
Пилатес
Сильные руки 39/45
149 Ккал
20:12
Гибкость
В сторону и наверх
60 Ккал
20:29
Энергетика
Брейкданс
122 Ккал
21:08
Пилатес
Клеопатра 40/45
147 Ккал
19:06
Гибкость
Кольцо
57 Ккал
20:14
Энергетика
Раунд
121 Ккал
23:45
Пилатес
Больше в статике 41/45
166 Ккал
19:51
Гибкость
В плие
59 Ккал
21:26
Энергетика
Лесенка
128 Ккал
21:46
Пилатес
Ольга и Александра 42/45
152 Ккал
20:15
Гибкость
Крепкий мостик
60 Ккал
20:48
Энергетика
Человек паук
124 Ккал
24:06
Пилатес
Интенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
24:20
Гибкость
Свобода
73 Ккал
21:20
Энергетика
Крадущийся тигр
128 Ккал
22:15
Пилатес
Позвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
20:53
Гибкость
Раскрываемся
62 Ккал
20:38
Энергетика
Прогресс
123 Ккал
25:14
Пилатес
Пилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Отзывы о тренировке
Людмила Бирюкова
10.18.2020
Огонь тренировка!
Анастасия Чистюхина
05.01.2020
Огонь! Спасибо!
Куратор Юлия
05.01.2020
Супер!! Отличных тренировок
Ирина Авдеева
01.10.2018
Супер тренировка, отлично пресс поработал, и ножки. Спасибо.
Николай Пирогов
08.22.2017
Тренировка отличная. Но СЛИШКОМ много силовых тренировок на ноги и ОЧЕНЬ мало силовых тренировок на верхнюю часть тела.Пожалуйста, сделайте больше тренировок на руки, плечи и грудь. Слишком большой дисбаланс в сторону ног получается!!!
Олег Кукумань
08.22.2017
Процентной соотношение в объёме мышечной массы ног и корпуса человека 70 к 30. Поэтому и чтобы проработать70 % мышц ног делается больше тренировок с участием низа нашего тела. Как раз не очень правильно делать наоборот)
Показать еще
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ