Тонус
Посмотреть описание
Герой
1002 просмотра
2 звезды
98 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Мышцы: ноги, ягодицы, пресс
Ведущий: Олег Кукумань
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Сила26:07
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Tu., 22.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
We., 23.07.2025
- Сила24:30
Th., 24.07.2025
- Сила34:25
Fr., 25.07.2025
- Сила20:37
Sa., 26.07.2025
- Сила24:16
Su., 27.07.2025
- Сила19:25
Mo., 28.07.2025
- Сила21:07
Tu., 29.07.2025
- Сила20:04
We., 30.07.2025
- Сила26:12
Th., 31.07.2025
- Сила25:30
Fr., 01.08.2025
- Сила29:33
Sa., 02.08.2025
- Сила22:47
Su., 03.08.2025
- Сила26:20
Mo., 04.08.2025
- Сила24:23
Tu., 05.08.2025
- Сила19:19
We., 06.08.2025
- Сила21:35
Th., 07.08.2025
- Сила23:17
Fr., 08.08.2025
- Сила19:46
Sa., 09.08.2025
- Сила25:04
Su., 10.08.2025
- Сила19:05
Mo., 11.08.2025
- Сила22:02
Tu., 12.08.2025
- Сила25:48
We., 13.08.2025
- Сила19:03
Th., 14.08.2025
- Сила22:17
Fr., 15.08.2025
- Сила25:49
Sa., 16.08.2025
- Сила18:56
Su., 17.08.2025
- Сила26:38
Mo., 18.08.2025
- Сила25:21
Tu., 19.08.2025
- Сила24:32
We., 20.08.2025
- Сила22:57
Th., 21.08.2025
- Сила25:12
Fr., 22.08.2025
- Сила23:48
Sa., 23.08.2025
- Сила18:45
Su., 24.08.2025
- Сила26:47
Mo., 25.08.2025
- Сила23:24
Tu., 26.08.2025
- Сила19:55
We., 27.08.2025
- Сила29:27
Th., 28.08.2025
- Сила25:42
Fr., 29.08.2025
- Сила26:31
Sa., 30.08.2025
- Сила21:16
Su., 31.08.2025
- Сила30:58
Mo., 01.09.2025
- Сила26:57
Tu., 02.09.2025

Людмила
18.10.2020 в 22:46
Огонь тренировка!

Анастасия
01.05.2020 в 12:14
Огонь! Спасибо!

Куратор Юлия
01.05.2020 в 23:05
Супер!! Отличных тренировок

Ирина
10.01.2018 в 16:09
Супер тренировка, отлично пресс поработал, и ножки. Спасибо.
Инга
16.06.2023 в 04:05
Благодарю, отличная тренировка.
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Сила26:07
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Tu., 22.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
We., 23.07.2025
- Сила24:30
Th., 24.07.2025
- Сила34:25
Fr., 25.07.2025
- Сила20:37
Sa., 26.07.2025
- Сила24:16
Su., 27.07.2025
- Сила19:25
Mo., 28.07.2025
- Сила21:07
Tu., 29.07.2025
- Сила20:04
We., 30.07.2025
- Сила26:12
Th., 31.07.2025
- Сила25:30
Fr., 01.08.2025
- Сила29:33
Sa., 02.08.2025
- Сила22:47
Su., 03.08.2025
- Сила26:20
Mo., 04.08.2025
- Сила24:23
Tu., 05.08.2025
- Сила19:19
We., 06.08.2025
- Сила21:35
Th., 07.08.2025
- Сила23:17
Fr., 08.08.2025
- Сила19:46
Sa., 09.08.2025
- Сила25:04
Su., 10.08.2025
- Сила19:05
Mo., 11.08.2025
- Сила22:02
Tu., 12.08.2025
- Сила25:48
We., 13.08.2025
- Сила19:03
Th., 14.08.2025
- Сила22:17
Fr., 15.08.2025
- Сила25:49
Sa., 16.08.2025
- Сила18:56
Su., 17.08.2025
- Сила26:38
Mo., 18.08.2025
- Сила25:21
Tu., 19.08.2025
- Сила24:32
We., 20.08.2025
- Сила22:57
Th., 21.08.2025
- Сила25:12
Fr., 22.08.2025
- Сила23:48
Sa., 23.08.2025
- Сила18:45
Su., 24.08.2025
- Сила26:47
Mo., 25.08.2025
- Сила23:24
Tu., 26.08.2025
- Сила19:55
We., 27.08.2025
- Сила29:27
Th., 28.08.2025
- Сила25:42
Fr., 29.08.2025
- Сила26:31
Sa., 30.08.2025
- Сила21:16
Su., 31.08.2025
- Сила30:58
Mo., 01.09.2025
- Сила26:57
Tu., 02.09.2025
Все отзывы
Николай
22.08.2017 в 14:36
Тренировка отличная. Но СЛИШКОМ много силовых тренировок на ноги и ОЧЕНЬ мало силовых тренировок на верхнюю часть тела.Пожалуйста, сделайте больше тренировок на руки, плечи и грудь. Слишком большой дисбаланс в сторону ног получается!!!
Олег (тренер)
22.08.2017 в 16:08
Процентной соотношение в объёме мышечной массы ног и корпуса человека 70 к 30. Поэтому и чтобы проработать70 % мышц ног делается больше тренировок с участием низа нашего тела. Как раз не очень правильно делать наоборот)
Анастасия
23.04.2023 в 07:04
согласна!