Тонус
Посмотреть описание
Кубики и ягодицы
499 просмотров
2 звезды
119 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС
Ведущий: Олег Кукумань
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Mo., 21.07.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Tu., 22.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
We., 23.07.2025
- Сила24:30
Th., 24.07.2025
- Сила34:25
Fr., 25.07.2025
- Сила20:37
Sa., 26.07.2025
- Сила24:16
Su., 27.07.2025
- Сила19:25
Mo., 28.07.2025
- Сила21:07
Tu., 29.07.2025
- Сила20:04
We., 30.07.2025
- Сила26:12
Th., 31.07.2025
- Сила25:30
Fr., 01.08.2025
- Сила29:33
Sa., 02.08.2025
- Сила22:47
Su., 03.08.2025
- Сила26:20
Mo., 04.08.2025
- Сила24:23
Tu., 05.08.2025
- Сила19:19
We., 06.08.2025
- Сила21:35
Th., 07.08.2025
- Сила23:17
Fr., 08.08.2025
- Сила19:46
Sa., 09.08.2025
- Сила25:04
Su., 10.08.2025
- Сила19:05
Mo., 11.08.2025
- Сила22:02
Tu., 12.08.2025
- Сила25:48
We., 13.08.2025
- Сила19:03
Th., 14.08.2025
- Сила22:17
Fr., 15.08.2025
- Сила25:49
Sa., 16.08.2025
- Сила18:56
Su., 17.08.2025
- Сила26:38
Mo., 18.08.2025
- Сила25:21
Tu., 19.08.2025
- Сила24:32
We., 20.08.2025
- Сила22:57
Th., 21.08.2025
- Сила25:12
Fr., 22.08.2025
- Сила23:48
Sa., 23.08.2025
- Сила18:45
Su., 24.08.2025
- Сила26:47
Mo., 25.08.2025
- Сила23:24
Tu., 26.08.2025
- Сила19:55
We., 27.08.2025
- Сила29:27
Th., 28.08.2025
- Сила25:42
Fr., 29.08.2025
- Сила26:31
Sa., 30.08.2025
- Сила21:16
Su., 31.08.2025
- Сила30:58
Mo., 01.09.2025
- Сила26:57
Tu., 02.09.2025

Anastasiia
10.07.2017 в 22:45
Мощная!
Наиля
14.05.2023 в 23:24
Тренировка крутая, но не было возможности ее выполнять. Сила воли была, чтобы продолжать, но физически никак. Спину ломало почти ото всех упражнений. Прыжки в планке, всевозможные упражнения на пресс. Классно, если будет альтернативный более щадящий вариант для спины. До этого все тренировки непреодолимых трудностей со спиной не вызывали.

Александра
20.08.2024 в 09:02
Тяжело было прыгать в планке с ногами к себе и от себя из-за ручья пота по рукам😁
Екатерина
13.02.2025 в 08:01
Ничего, что было в планке выполнить полностью не смогла, так как уставал не только пресс, а главное спина и руки. Ну и в уголках то же самое - невозможно болела шея.

Олег
13.07.2017 в 13:50

Елизавета
21.07.2017 в 08:44
Да, тренировка
Ламан
02.01.2024 в 23:58
470 ккал это на всю порцию или на 100грамм?

Евгения
28.07.2017 в 11:35
Огонь!
Григорий
29.11.2017 в 17:23
Раньше не думал, что "пот ручьем" буквальное выражение ) Супер трена)

Олег (тренер)
01.12.2017 в 15:12
Отлично)

Виктор
05.06.2018 в 19:06
Точно. Плюсую :)
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Mo., 21.07.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Tu., 22.07.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
We., 23.07.2025
- Сила24:30
Th., 24.07.2025
- Сила34:25
Fr., 25.07.2025
- Сила20:37
Sa., 26.07.2025
- Сила24:16
Su., 27.07.2025
- Сила19:25
Mo., 28.07.2025
- Сила21:07
Tu., 29.07.2025
- Сила20:04
We., 30.07.2025
- Сила26:12
Th., 31.07.2025
- Сила25:30
Fr., 01.08.2025
- Сила29:33
Sa., 02.08.2025
- Сила22:47
Su., 03.08.2025
- Сила26:20
Mo., 04.08.2025
- Сила24:23
Tu., 05.08.2025
- Сила19:19
We., 06.08.2025
- Сила21:35
Th., 07.08.2025
- Сила23:17
Fr., 08.08.2025
- Сила19:46
Sa., 09.08.2025
- Сила25:04
Su., 10.08.2025
- Сила19:05
Mo., 11.08.2025
- Сила22:02
Tu., 12.08.2025
- Сила25:48
We., 13.08.2025
- Сила19:03
Th., 14.08.2025
- Сила22:17
Fr., 15.08.2025
- Сила25:49
Sa., 16.08.2025
- Сила18:56
Su., 17.08.2025
- Сила26:38
Mo., 18.08.2025
- Сила25:21
Tu., 19.08.2025
- Сила24:32
We., 20.08.2025
- Сила22:57
Th., 21.08.2025
- Сила25:12
Fr., 22.08.2025
- Сила23:48
Sa., 23.08.2025
- Сила18:45
Su., 24.08.2025
- Сила26:47
Mo., 25.08.2025
- Сила23:24
Tu., 26.08.2025
- Сила19:55
We., 27.08.2025
- Сила29:27
Th., 28.08.2025
- Сила25:42
Fr., 29.08.2025
- Сила26:31
Sa., 30.08.2025
- Сила21:16
Su., 31.08.2025
- Сила30:58
Mo., 01.09.2025
- Сила26:57
Tu., 02.09.2025
Все отзывы
Юлия
19.03.2024 в 13:41
Только после ваших тренировок , чувствуется прогресс . Спасибо большое 🔥