Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап 5
Зарядки
07:47
Вводная тренировкаТренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
21281 чел.
Сжигаем*
96 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,489 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Валентина08.10.2026 13:58
Не смогла глубоко присесть не отрывая пяток от пола
- Ирина08.10.2026 11:23
Отличное и сложное упражнение! Одновременно все сконтролиоовать и суоординировать себя непросто!
Екатерина07.10.2026 13:44Здравствуйте. А подскажите, пожалуйста, с какой зарядкой оптимально можно совмещать такие занятия. Чтобы все тело мягко размять-разбудить и потом уже приступать к проблемным зонам. Буду очень благодарна за ответ. Занимаюсь месяц, очень нравится! Спасибо!
- Дина06.10.2026 22:19
очень нравится эта тренировка, делаю, когда хочется расслабить спину, идеально, спасибо!
- Екатерина06.10.2026 21:04
Очень сильно болят колени, не смогла 7 минут выстоять на них (( Эту тренировку пропускаю ((
Ирма05.10.2026 14:47Оля, бесконечно благодарна Вам за такую замечательную программу.❤️❤️❤️ Я так хорошо чувствую себя, будто совместила массаж и медитации. 🥰🥰🥰
Александра03.10.2026 10:19здравствуйте ,а что это означает когда начинаю последние упражнения делать на полу с наклоном.Мышци тянут как по судорогах.
- Ирина02.10.2026 09:04
Илеально👌
- 01.10.2026 10:34
Прошла тренировку, но нет отметки, что она выполенена 🙁
1 - Анна30.09.2026 12:53
На днях очень сильно заболела поясница, периодически так у меня бывает.. Очень здОрово, что на платформе есть такие тренировки. Сделала первую тренировку и правда легче стало. Спасибо!
