Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
5
Зарядки
07:47
Вводная тренировка
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
12349 чел.
Сжигаем*
96 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
430,173 тренируются
63 программы
1,073 тренировки
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий14217 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7450 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий8021 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий12657 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9708 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1573 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6975 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4216 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9035 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий29459 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12926 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6914 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий56299 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий14239 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий19826 проходят