Оксана Сегодня 16:21

Добрый день. Подскажите, какие программы можно выполнять при артрозе поясничного отдела?

Виктория Сегодня 11:59

Вот бы еще без положения стоя на коленях

Марина Вчера 23:49

Я когда программу начала, поняла что у меня пости ничего не работало. Все группы мышц были в анабиозе. Но сегодня я поняла, что руки были вообще не со мной. Какие же они слабые, как быстро кстают. И я даже не могу их завести назад, чтобы трапецию промассировать. Это ужас и грусть. Хорошо, что теперь могу заниматься с Вами!

Марина Вчера 23:37

Сто то я приседаю не знаю как: чтобы мне не отрывпть пятки, мне приходится стопы разводить в стороны. Пятки внутрь , носки врось. Это правильно или нет. И при этом я не понимаю крестец вперед у меня или нет. А встаю боль в одном колене. При этом я за дверь держусь.

Марина Вчера 23:20

Когда надо и держать прес и прижимать спину и двшать в стороны у меня мозг плавиться и тело вообще не понимает что делать🤣 держу прес, забываю дышать. Пытаюсь дышать не могу держать прес🤣

Вчера 22:29

Одной не очень удобно приседать

Татьяна Вчера 19:43

Добрый вечер, прохожу 6 тренировку и начала беспокоить пупочная грыжа, что делать, бросать не хочу, в пояснице 7см.грыжа

Вчера 14:09

А мне плохо стало, при повороте шеи, очень сильное головокружение

Марина 15.02.2026 21:57

Не смогла долго стоять в последнем упражнении. Слилась раньше и с одной стороны и с другой. Очень сложно было))) Но все равно круто👍🏼 Спасибо!

Ирина 15.02.2026 09:03

Здравствуйте. Вы упоминули, что эти упражнения не для всех грыж или протрузий. Если у меня протрузия, расположение задняя левосторонняя медианная-парамедианная, такие упражнения подойдут?