Maria Вчера 12:16

В последнем упражнении, в первой половине получилось что было очень длинное объяснение в процессе выполнения упражнения. Чуть не сдохла пытаясь удержать положение, пока объясняли. На вторую сторону получилось раза в 2 больше времени. В итоге объяснение больше бесило чем приносило пользу-и так тяжело очень,а еще этот лонг спич

Марина 10.02.2026 22:00

Тренировка для меня была очень сложная и болезненная. Не смогла стаять на коленях от слова совсем. Скорее всего большинство упражнений делала неправильно. Вернусь пока к первым даум. Возможно эта тренировка рановата для меня.

Ирина 10.02.2026 18:26

Не нашла ни одной видео программы с гимнастический палкой. Статьи есть, упражнения расписаны. В видео формате нет ничего. Присоединяюсь, ждем продолжения!!! Еще хотелось бы тренировок для подростков и взрослых при сколиозе и кифозе

Ольга 10.02.2026 10:18

Оля и Аня! Благодарю Вас! Как важно видеть, ощущать и слушать себя!!!

Любовь 10.02.2026 01:09

Второе утро я не могу сделать свою зарядку вместе с вами из за проблем на сервере, очерь расстроена...

Елена 09.02.2026 21:07

Здравствуйте! Не подскажете какой у вас автозагар? Или это натуральный? (Заметила, что у всех тренеров очень красивый загар)

Янина 09.02.2026 18:04

Я всегда занималась спортом для себя, но к 43 грыжи, протрузии и сакроилеит. Ваши занятия это спасение! Спасибо вам большое! Первую тренировку я делала ответственно полторы недели и чествую себя лучше. Сейчас на третьей и она для меня уже сложная;) ну если выполнять честно и правильно💖

Екатерина 09.02.2026 10:39

скручиваний и наклонов. посоветуйте пожалуйста программу где меньше подобных упражнений

Екатерина 09.02.2026 10:38

спасибо большое. можно ли начинать какие-нибудь зарядки делать вместе с этой программой, если болевые ощущения иногда возникают, но без острой фазы. проходила зарядки 3.0, но там много

Екатерина 09.02.2026 10:07

здравствуйте. скажите пожалуйста, как понять, что можно приступать к силовым тренировкам? На какие ощущения полагаться?