Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап 5
Зарядки
07:47
Вводная тренировкаТренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
21872 чел.
Сжигаем*
96 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
503,791 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- ЛюдмилаВчера 16:23
Ольга, добрый вечер. У меня грыжа в позвоночнике. Прошла тренировки до 5. Хотела переходить к 6ой, но больно делать стоя? как быть
- YelenaВчера 16:14
Добрый день, а если у меня не включвется ягодица,какие упражнения делать для того , что бы ее включить?
- Светлана23.10.2026 17:10
и второй вопрос. можно ли эти тренировки при сколиозе?
- Светлана23.10.2026 17:09
здравствуйте! очень довольна программой, великолепное сопровождение с объяснениями как, что и когда делать. все супер! два вопроса. грыжи лечатся таким образом или просто уменьшается боль?
- 17.10.2026 17:40
7 тренировка почему то не засчитывается
1 
Татьяна17.10.2026 09:19Спасибо огромное Ольге и Анне за эти тренировки 🙏 очень приятно почувствовать себя человеком без боли в спине хотя бы до следующего утра☺️
- Александр16.10.2026 22:31
супер тренировки, спасибо
- Елена16.10.2026 09:10
А что если при вытяжении ноги стоя на четвереньках ( на видео за 4 мин до конца, согласно обратного отсчета) болит больше вторая мышца ягодицы , а не вытянутой ноги
15.10.2026 22:20Благодарю Вас, за такую классную тренировку! Всё лучше и лучше себя чувствую, уже почти всё получается делать не доходя до болевых ощущений. Спасибо! Здоровья всем вам!!!
1
Алёна14.10.2026 14:49Вторая тернировка - моя любимая. Сразу превращает примата в человека! На следующее утро приходится даже перенастраивать зеркало заднего вида в машине, так как становишься значительно выше и уже ничего не видишь.
