Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
5
Зарядки
07:47
Вводная тренировка
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
3102 чел.
Сжигаем*
96 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Ирина Вчера 23:20Очень хорошая тренировка! повторяю третий раз. Сейчас в гостях годовалая внучка. Хочется с ней побольше повозиться, а спина даёт о себе знать. Эта тренировка палочка-выручалочка!
Мария Вчера 22:37Спасибо,девочки ,за спокойные,полезные тренировки.
Катенька-Катюша Вчера 17:16Благодарю
- Алёна Вчера 06:57
БлагоДарю 🙏 💚
- Алёна Вчера 06:40
БлагоДарю 🙏 💚
- Аня 03.01.2026 16:00
Ура! Наконец-то такая нужная программа появилась!
- Лада 03.01.2026 15:19
Можно уточнить, круги тазом в какой плоскости делаем- в горизонтальной или вертикальной?
- Марина 02.01.2026 15:55
Спасибо за тренировку. Не получилось до конца расслабиться
- Руфат 02.01.2026 13:21
Спасибо за тренировку! В качестве улучшения, возможно, второму ведущему нужно меньше перебивать тренера, так как эти 5 копеек иногда лишние.
Софья 01.01.2026 12:19Сначала не поняла упражнение с валиком и пыталась держать равновесие на нем, а потом поняла что просто нужно лежать и когда сделала упражнение почувствовала легкость