Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап 5
Зарядки
07:47
Вводная тренировка
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
18627 чел.
Сжигаем*
96 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
479,101 тренируются
67 программы
1,105 тренировок
Ваши отзывы
ИринаСегодня 07:23Класс. Была операция по удалению грыжи, 13 лет назад. хожу на кинезтерапию. и ваши упражнения отличное дополнение
- Вчера 18:54
Очень классная тренировка,просто супер.
- Вчера 16:58
тренировка супер
- ankozhuВчера 14:21
Какая классная тренировка, забрала себе в заметки. Движения для поднимания по ступенькам, гиперлордоз, дыхание - все мне надо. Спасибо, Оля!
- 06.08.2026 14:24
Какой диаметр у Аниного валика и длина? На полотенце неудобно, больно.
1 - 06.08.2026 13:18
в феврале упала очень сильно,получился компрессионный перелом позвоночника,перелом локтевой кости и сильный ушиб колена,которое после операции.Ваши упражнения хорошо помогают.Результат напиш
- 05.08.2026 22:21
как придавить лобок к полу, если брюхо мешает?
1 - 05.08.2026 21:08
Если протрузии в шейном отделе - эти зарялки помогут? Или только для поясницы упражнения?
- Елена04.08.2026 16:49
для меня была проблема стоять на коленях, поначалу ноги тянуло судорогой, потом перестало. Все сделала до конца, главное в тренировках что нет спешки, все плавно. Мне нравится, сегодня сделала первый раз именно эту тренировку, буду отрабатывать несколько раз. Спасибо Вам Ольга и конечно Анне!!!!
1 - Татьяна04.08.2026 14:56
Здравствуйте, уточните, пожалуйста, сколько дней делаем одну тренировку
1
