О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
6742 чел.
Сжигаем*
40 Ккал

Тренировки программы

Введение
Лекция
07:33

Введение

Тренировки для беременных

Легкий

15 Ккал

Триместр 1. Урок 1
Растяжка
22:18

Триместр 1. Урок 1

Тренировки для беременных

Легкий

44 Ккал

Триместр 1. Урок 2
Растяжка
21:22

Триместр 1. Урок 2

Тренировки для беременных

Легкий

42 Ккал

Триместр 1. Урок 3
Растяжка
21:03

Триместр 1. Урок 3

Тренировки для беременных

Легкий

42 Ккал

Триместр 1. Урок 4
Растяжка
20:05

Триместр 1. Урок 4

Тренировки для беременных

Легкий

40 Ккал

Триместр 1. Урок 5
Растяжка
17:14

Триместр 1. Урок 5

Тренировки для беременных

Легкий

34 Ккал

Триместр 2. Урок 1
Растяжка
23:22

Триместр 2. Урок 1

Тренировки для беременных

Легкий

46 Ккал

Триместр 2. Урок 2
Растяжка
20:22

Триместр 2. Урок 2

Тренировки для беременных

Легкий

40 Ккал

Триместр 2. Урок 3
Растяжка
21:15

Триместр 2. Урок 3

Тренировки для беременных

Легкий

42 Ккал

Триместр 2. Урок 4
Растяжка
21:15

Триместр 2. Урок 4

Тренировки для беременных

Легкий

42 Ккал

Триместр 2. Урок 5
Растяжка
22:18

Триместр 2. Урок 5

Тренировки для беременных

Легкий

44 Ккал

Триместр 3. Урок 1
Растяжка
18:28

Триместр 3. Урок 1

Тренировки для беременных

Легкий

36 Ккал

Триместр 3. Урок 2
Растяжка
23:08

Триместр 3. Урок 2

Тренировки для беременных

Легкий

46 Ккал

Триместр 3. Урок 3
Растяжка
21:06

Триместр 3. Урок 3

Тренировки для беременных

Легкий

42 Ккал

Триместр 3. Урок 4
Растяжка
19:29

Триместр 3. Урок 4

Тренировки для беременных

Легкий

38 Ккал

Триместр 3. Урок 5
Растяжка
19:29

Триместр 3. Урок 5

Тренировки для беременных

Легкий

38 Ккал

Бонусное занятие
Растяжка
23:22

Бонусное занятие

Тренировки для беременных

Легкий

46 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

345,148 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева