Лекция
07:33
Введение
Тренировки для беременных
Легкий15 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 1. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
21:22
Триместр 1. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:03
Триместр 1. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
20:05
Триместр 1. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
17:14
Триместр 1. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий34 Ккал
Растяжка
23:22
Триместр 2. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
20:22
Триместр 2. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 2. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
18:28
Триместр 3. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий36 Ккал
Растяжка
23:08
Триместр 3. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
21:06
Триместр 3. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
23:22
Бонусное занятие
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.
Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.
Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки.
Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.04.2024
Проходят
8731 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Надежда 26.01.2026 15:17Прекрасная тренировка!!! Все в меру! Такая легкость теперь в теле! Спасибо ❤️
- Резеда 26.01.2026 13:44
При небольших болях в лобковой части стоит делать эти упражнения, чувствую, что боли усиливаются после расстяжек.
- Ольга 25.01.2026 09:22
Отличные тренеровки. Начиная со 2 триместра ежедневно делала тренеровки из этой программы, вплоть до дня КС. А теперь, после КС делаю тренеровки из 1 триместра)))
Марина 20.01.2026 10:27Спасибо за отличный комплекс. Первый триместр занималась мало, а сейчас после 15 недель, сил стало больше. Сделала с удовольствием!
Татьяна 19.01.2026 20:02Спасибо за тренировку! Вы самый лучший тренер на платформе Fitstars!
Луиза 17.01.2026 15:38Говорила Ольга не пропускать программу «30 дней нон-стоп», теперь понятно понятно почему)))
Ди 17.01.2026 08:02Спасибо огромное,
- Татьяна Лапотентова 15.01.2026 16:26
Тренировки с Ольгой нравятся, чувствую себя хорошо, первый триместр. Бывает чуть подташнивает от движения, но я очень бережна и стараюсь все делать в своем темпе и амплитуде. Хотя вообще я человек не далекий от спорта, но все равно в положении ощущаю себя по-другому)
- Liliia 15.01.2026 11:16
Спасибо за тренировки !
- Ирина Ожередова 13.01.2026 16:34
Спасибо большое! Тело невероятно благодарно за такую мягкую и полезную нагрузку!