Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

Тренер:
17 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение
    Лекция
    07:33

    Введение

    Тренировки для беременных

    Легкий
    15 Ккал
  • Триместр 1. Урок 1
    Растяжка
    22:18

    Триместр 1. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 1. Урок 2
    Растяжка
    21:22

    Триместр 1. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 3
    Растяжка
    21:03

    Триместр 1. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 4
    Растяжка
    20:05

    Триместр 1. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 1. Урок 5
    Растяжка
    17:14

    Триместр 1. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    34 Ккал
  • Триместр 2. Урок 1
    Растяжка
    23:22

    Триместр 2. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 2. Урок 2
    Растяжка
    20:22

    Триместр 2. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 2. Урок 3
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 4
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 5
    Растяжка
    22:18

    Триместр 2. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 3. Урок 1
    Растяжка
    18:28

    Триместр 3. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    36 Ккал
  • Триместр 3. Урок 2
    Растяжка
    23:08

    Триместр 3. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 3. Урок 3
    Растяжка
    21:06

    Триместр 3. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 3. Урок 4
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Триместр 3. Урок 5
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Бонусное занятие
    Растяжка
    23:22

    Бонусное занятие

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
12261 чел.
Сжигаем*
40 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Полотенце
Фитбол
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    503,791 тренируются

    75 программы

    1,128 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Ирина26.10.2026 20:46

    До этого стройнела с вами, теперь готовлюсь к родам)) Спасибо вам за чудесные тренировки, они всегда очень понятны и чувствуется ваша забота.

  • Ольга18.10.2026 16:21

    Всю беременность прохожу с этой программой. Кстати, мне больше 35 лет, но все упражнения даются легко (до беременности ходила в спортзал и горные походы). Потом буду проходить послеродовую программу. Соединяю упражнения 3 и 1 триместров, так как маловато нагрузки от одной тренировки.

  • Милина17.10.2026 16:26

    Все круто, 23,4 нед

  • Инна15.10.2026 20:42

    Добрый день. Как же хорошо, что я нашла эти тренировки в свои не полные 2 месяца) очень переживала, как же я буду заниматься, а теперь кайф, тренер по душе и интересно какие занятия будут дальше) За программу восстановления после родов!

  • Марина14.10.2026 16:47

    Спасибо за тренировку, протовопоказаний нет, но тренироваться все равно почему-то было страшно. Тренировка легкая, спокойная, но прочувствовала все мышцы, расшевелилась, настроение поднялось.

  • Файруза24.09.2026 14:21

    Подскажите, пожалуйста, как можно выстроить график тренировок? Например, тренируемся трижды в неделю. То одну и ту же тренировку повторять всю неделю, далее переходить к следующей?

  • Татьяна17.09.2026 14:17

    Добрый день. Тоже интересуют упражнения при первой степени симфизита.

  • Ирина17.09.2026 11:05

    Добрый день! голос опережает видео, причем что на телефоне, что на компьютере. Можно как-то это исправить?

    1
  • Елена12.09.2026 19:22

    Всего 4 тренировки за 1 триместр???

  • Ульяна16.08.2026 06:38

    Тренировка выполнена, но не отмечается(

    1