Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

Тренер:
17 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение
    Лекция
    07:33

    Введение

    Тренировки для беременных

    Легкий
    15 Ккал
  • Триместр 1. Урок 1
    Растяжка
    22:18

    Триместр 1. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 1. Урок 2
    Растяжка
    21:22

    Триместр 1. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 3
    Растяжка
    21:03

    Триместр 1. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 4
    Растяжка
    20:05

    Триместр 1. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 1. Урок 5
    Растяжка
    17:14

    Триместр 1. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    34 Ккал
  • Триместр 2. Урок 1
    Растяжка
    23:22

    Триместр 2. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 2. Урок 2
    Растяжка
    20:22

    Триместр 2. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 2. Урок 3
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 4
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 5
    Растяжка
    22:18

    Триместр 2. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 3. Урок 1
    Растяжка
    18:28

    Триместр 3. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    36 Ккал
  • Триместр 3. Урок 2
    Растяжка
    23:08

    Триместр 3. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 3. Урок 3
    Растяжка
    21:06

    Триместр 3. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 3. Урок 4
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Триместр 3. Урок 5
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Бонусное занятие
    Растяжка
    23:22

    Бонусное занятие

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
11602 чел.
Сжигаем*
40 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Полотенце
Фитбол
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    485,658 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Ульяна16.08.2026 06:38

    Тренировка выполнена, но не отмечается(

    1
  • Нина15.08.2026 12:33

    Ольга из всех тренировок для будущих мама остановилась на ваем курсе. Всё супер комфортно и по времени, и по нагрузке, и по вашим комментариям к упражнениям. Вопросик небольшой можно: крем и масла от растяжек лучше использовать перед тренировкой или всё-таки после? При разогреве мышц он ведь и борется с целлюлитом

  • Виктория14.08.2026 10:41

    30н2дпервый раз сделала тренировку на фитболе. Интересно, другая нагрузка. Особенно приседания у стены и на ягодицы. Спасибо за вариативность, Ольга!

  • Милина12.08.2026 01:01

    Все получилось, ура! Только левая стопа и правда куда менее работоспособная, чем правая) не смогла так сгибаться, как надо!(

  • Виктория04.08.2026 13:17

    28н6д ничего сложного, а малость покрылась испариной) Нравится, что в каждой тренировке есть стопы и дыхание. Простая тренировка с движением на плечи и ТБС. Понравилось упражнение с подъемом и опусканием на колено. Спасибо за курс, Ольга!

  • Виктория03.08.2026 09:14

    28н5д комфортная ленивая тренировка) давно не делала голубя, очень хорошо в нем посидеть. Главное, что во всех тренировках есть стопы. Ольга, спасибо за курс!

  • Виктория02.08.2026 08:23

    28н4д очень комфортный комплекс без усилия на ноги, ягодицы, упражнение с подъемом ноги назад не в счет, т.к. оно между подъемами на носки. Спасибо, Ольга!

  • Виктория01.08.2026 08:20

    28н3д мягко, плавно, простые движения. И стопы сделали, и ногу поднимали, и с резинкой поработали, и ТБС подвигали и ребра. Уместить в тренировку всё и не вспотеть - спасибо, Ольга! Это мастерство!

  • Виктория30.07.2026 08:40

    28н1д Делала эту тренировку после тренировки на ягодицы и ноги с Викторией Морозовой, это космос! Дополняет нереально. Прекрасно потянула бока, суупер, что есть дыхательные упражнения. Подъем ног делала с упором на локти - пока всё отлично)

    1
  • Даша17.07.2026 13:37

    Спасибо! Прекрасная тренировка♥️