Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

Тренер:
17 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение
    Лекция
    07:33

    Введение

    Тренировки для беременных

    Легкий
    15 Ккал
  • Триместр 1. Урок 1
    Растяжка
    22:18

    Триместр 1. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 1. Урок 2
    Растяжка
    21:22

    Триместр 1. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 3
    Растяжка
    21:03

    Триместр 1. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 4
    Растяжка
    20:05

    Триместр 1. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 1. Урок 5
    Растяжка
    17:14

    Триместр 1. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    34 Ккал
  • Триместр 2. Урок 1
    Растяжка
    23:22

    Триместр 2. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 2. Урок 2
    Растяжка
    20:22

    Триместр 2. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 2. Урок 3
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 4
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 5
    Растяжка
    22:18

    Триместр 2. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 3. Урок 1
    Растяжка
    18:28

    Триместр 3. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    36 Ккал
  • Триместр 3. Урок 2
    Растяжка
    23:08

    Триместр 3. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 3. Урок 3
    Растяжка
    21:06

    Триместр 3. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 3. Урок 4
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Триместр 3. Урок 5
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Бонусное занятие
    Растяжка
    23:22

    Бонусное занятие

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
11393 чел.
Сжигаем*
40 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Полотенце
Фитбол
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    479,349 тренируются

    73 программы

    1,105 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Виктория04.08.2026 13:17

    28н6д ничего сложного, а малость покрылась испариной) Нравится, что в каждой тренировке есть стопы и дыхание. Простая тренировка с движением на плечи и ТБС. Понравилось упражнение с подъемом и опусканием на колено. Спасибо за курс, Ольга!

  • Виктория03.08.2026 09:14

    28н5д комфортная ленивая тренировка) давно не делала голубя, очень хорошо в нем посидеть. Главное, что во всех тренировках есть стопы. Ольга, спасибо за курс!

  • Виктория02.08.2026 08:23

    28н4д очень комфортный комплекс без усилия на ноги, ягодицы, упражнение с подъемом ноги назад не в счет, т.к. оно между подъемами на носки. Спасибо, Ольга!

  • Виктория01.08.2026 08:20

    28н3д мягко, плавно, простые движения. И стопы сделали, и ногу поднимали, и с резинкой поработали, и ТБС подвигали и ребра. Уместить в тренировку всё и не вспотеть - спасибо, Ольга! Это мастерство!

  • Виктория30.07.2026 08:40

    28н1д Делала эту тренировку после тренировки на ягодицы и ноги с Викторией Морозовой, это космос! Дополняет нереально. Прекрасно потянула бока, суупер, что есть дыхательные упражнения. Подъем ног делала с упором на локти - пока всё отлично)

    1
  • Даша17.07.2026 13:37

    Спасибо! Прекрасная тренировка♥️

  • 13.07.2026 18:54

    Замечательный тренер! Ольга одна из моих любимчиков. Тренировка чудесная. Я ленивый тюлень, но с этим тренером всегда все получается)

  • 09.07.2026 11:10

    Как Вы считаете, можно бегать на 28 неделе беременности?

    1
  • Татьяна07.07.2026 22:55

    Ольга ❤️ Подскажите, если нет противопоказаний и самочувствие и физическая подготовка позволяют, можно ли и в 3 триместре выполнять тренировку 2 раза или рекомендуете ограничиться одним?

  • Екатерина07.07.2026 14:17

    тренировка супер. благодарю ❤ особенно стопы😍