Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 3

4,5

6872 просмотра

2 звезды

85 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Dukarets

Dukarets

03.01.2024 в 22:00

Тренер просто замечательная. Очень понятно, плавно и приятно) Каждая тренировка просто праздник для спины, не смотря на то что это шпагат)

7

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.01.2024 в 20:01

Я Рада, что у вас такое правильное ощущение от этой программы. По вашим ощущениям я понимаю, что программу вы выполняете верно

noavatar

Виктория

15.09.2024 в 22:40

Это потрясающая тренировка, во время которой я просто кайфую) Все плавно, приятно и в удовольствие) Анастасия, потрясающий тренер, очень нравиться заниматься) Подскажите, тренировке каждый день надо делать? Или делать выходные?

4

Софья

Софья

28.11.2024 в 18:11

Тоже интересно, нужно ли каждый день заниматься

noavatar

Даша

27.03.2023 в 18:09

очень приятная, мягкая, тренировка, но в то же время очень чувствуется растяжение! спасибо!

2

Инна

Инна

08.04.2025 в 07:04

ох, это было прекрасное начало утра! Обычно начинаю день с вашей мягкой растяжки, а сегодня захотелось чего-то активнее. Я с детсвса занималась спортом, растяжки всегда были механический, через силу, боль. А с вами растяжка превращается в танец, чувство полета после тренировки💖Анастасия, огромная благодарность вам🙏🏻

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.04.2025 в 03:04

Очень рады такой оценке! Спасибо вам большое!

Анастасия

Анастасия (тренер)

19.04.2025 в 10:04

Инна, благодарю! Верю, что именно такие ощущения после растяжки показывают качество тренировки )))

Юлия Гормидорова

Юлия Гормидорова

06.03.2025 в 11:54

Прекрасная тренировка! Но она, все же, для продолжающих, тех, кто знаком с техникой растяжения, дыхания, и не совсем с нуля. Иначе караул)) Я 5 лет в йоге, не совсем буратинко, но я не скажу, что программа мне дается легко. Если дальше сложнее, а я полагаю, что в разы, то это прямо вызов)

1

Елена

Елена

22.06.2024 в 18:23

20 минут удовольствия! Спасибо, Анастасия, вы невероятно классная и как тренер - просто вау!)) Действительно, время пролетает моментально) Не знаю на счет шпагата, но есть ощущение, что после курса +1 см в росте точно будет))

1

Настя

Настя

07.05.2024 в 22:42

Очень нравится заниматься по этой программе, подход к построению тренировок замечательный! Настя, спасибо!

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

20.05.2024 в 18:05

Настя, я Рада что вам нравится! На здоровье 🙏🏼

noavatar

Татьяна

10.04.2025 в 22:57

Упражнение где вы легли на колено - это что-то недоступное))

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.04.2025 в 03:04

Со временем у вас все обязательно получится!))

noavatar

Катя

12.12.2023 в 05:21

Всё хорошо, но хочется, чтобы тренер давала более четкие инструкции по ходу выполнения упражнений, сейчас приходится постоянно смотреть, как именно выполняется упражнение, что в некоторых положениях совсем некомфортно делать.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.12.2023 в 15:12

Екатерина благодарим за обратную связь, учтем ваши пожелания при выпуске новых программ🤗

Татьяна

Татьяна

12.03.2025 в 15:26

Я занимаюсь растяжкой с нуля и много упражнений, где надо прям очень тянуться, и тренер стоит довольная вся согнутая, говорит давайте так же и стоим. Вообще не понятно. Это занятия уже для тех, кто хорошо в растяжке или как?

1

Anastasia

Anastasia

24.12.2024 в 01:39

Замечательная программа! Очень приятно наблюдать, что тренер развивается в своей сфере. Очень рада, что есть возможность больше прочувствовать свое тело и подойти к растяжке с умом, без вреда для здоровья.

noavatar

20.03.2023 в 01:58

Супер!

noavatar

Ира

23.03.2023 в 15:45

Волшебная тренировка! Очень приятные ощущения в теле после.

Анастасия

Анастасия (тренер)

23.03.2023 в 19:03

Ирина, благодарю ! Я очень Рада это читать

noavatar

Ирина

30.07.2024 в 12:44

Есть ли ограничение по возрасту? Мне 53 смогу ли я сесть на шпагат за месяц?

Анастасия

Анастасия (тренер)

07.08.2024 в 12:08

Ирина, здравствуйте) По возрасту ограничений нет, по состоянию здоровья не рекомендовано с дисплащией или например заболеваниями тзб суставов. По срокам я никогда и никому не рекомендую ставить ограничения и планы в данном вопросе

Vera

Vera

04.07.2025 в 13:07

Шпагат за месяц звучит излишне амбициозно практически в любом возрасте)

Дина

Дина

08.07.2023 в 07:37

Спасибо, мне очень нравится!!

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.07.2023 в 20:07

Дина, спасибо Вам за обратную связь )))) приятных тренировок!

План тренировок: