Шпагаты
Посмотреть описание
Тренировка 3
6715 просмотров
2 звезды
85 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
We., 09.07.2025
- Растяжка21:21
Th., 10.07.2025
- Растяжка21:24
Fr., 11.07.2025
- Растяжка21:02
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:34
Su., 13.07.2025
- Растяжка22:35
Mo., 14.07.2025
- Растяжка22:16
Tu., 15.07.2025
- Растяжка28:25
We., 16.07.2025
- Растяжка21:35
Th., 17.07.2025
- Растяжка21:05
Fr., 18.07.2025
- Растяжка22:31
Sa., 19.07.2025
- Растяжка23:04
Su., 20.07.2025
- Растяжка24:28
Mo., 21.07.2025
- Растяжка24:28
Tu., 22.07.2025
- Растяжка28:04
We., 23.07.2025
- Растяжка24:19
Th., 24.07.2025
- Растяжка24:03
Fr., 25.07.2025
- Растяжка24:27
Sa., 26.07.2025
- Растяжка23:29
Su., 27.07.2025
- Растяжка23:10
Mo., 28.07.2025
- Растяжка23:18
Tu., 29.07.2025
- Растяжка23:10
We., 30.07.2025
- Растяжка25:24
Th., 31.07.2025
- Растяжка22:18
Fr., 01.08.2025
- Растяжка25:12
Sa., 02.08.2025
- Растяжка22:35
Su., 03.08.2025
- Растяжка25:05
Mo., 04.08.2025
- Растяжка23:25
Tu., 05.08.2025
Виктория
15.09.2024 в 22:40
Это потрясающая тренировка, во время которой я просто кайфую) Все плавно, приятно и в удовольствие) Анастасия, потрясающий тренер, очень нравиться заниматься) Подскажите, тренировке каждый день надо делать? Или делать выходные?
4

Софья
28.11.2024 в 18:11
Тоже интересно, нужно ли каждый день заниматься
Даша
27.03.2023 в 18:09
очень приятная, мягкая, тренировка, но в то же время очень чувствуется растяжение! спасибо!
2

Инна
08.04.2025 в 07:04
ох, это было прекрасное начало утра! Обычно начинаю день с вашей мягкой растяжки, а сегодня захотелось чего-то активнее. Я с детсвса занималась спортом, растяжки всегда были механический, через силу, боль. А с вами растяжка превращается в танец, чувство полета после тренировки💖Анастасия, огромная благодарность вам🙏🏻
1

Куратор Юлия
11.04.2025 в 03:04
Очень рады такой оценке! Спасибо вам большое!

Анастасия (тренер)
19.04.2025 в 10:04
Инна, благодарю! Верю, что именно такие ощущения после растяжки показывают качество тренировки )))

Юлия Гормидорова
06.03.2025 в 11:54
Прекрасная тренировка! Но она, все же, для продолжающих, тех, кто знаком с техникой растяжения, дыхания, и не совсем с нуля. Иначе караул)) Я 5 лет в йоге, не совсем буратинко, но я не скажу, что программа мне дается легко. Если дальше сложнее, а я полагаю, что в разы, то это прямо вызов)
1

Елена
22.06.2024 в 18:23
20 минут удовольствия! Спасибо, Анастасия, вы невероятно классная и как тренер - просто вау!)) Действительно, время пролетает моментально) Не знаю на счет шпагата, но есть ощущение, что после курса +1 см в росте точно будет))
1

Настя
07.05.2024 в 22:42
Очень нравится заниматься по этой программе, подход к построению тренировок замечательный! Настя, спасибо!
1

Анастасия (тренер)
20.05.2024 в 18:05
Настя, я Рада что вам нравится! На здоровье 🙏🏼
Татьяна
10.04.2025 в 22:57
Упражнение где вы легли на колено - это что-то недоступное))
1

Куратор Юлия
11.04.2025 в 03:04
Со временем у вас все обязательно получится!))
Катя
12.12.2023 в 05:21
Всё хорошо, но хочется, чтобы тренер давала более четкие инструкции по ходу выполнения упражнений, сейчас приходится постоянно смотреть, как именно выполняется упражнение, что в некоторых положениях совсем некомфортно делать.
1

Куратор Юлия
12.12.2023 в 15:12
Екатерина благодарим за обратную связь, учтем ваши пожелания при выпуске новых программ🤗

Татьяна
12.03.2025 в 15:26
Я занимаюсь растяжкой с нуля и много упражнений, где надо прям очень тянуться, и тренер стоит довольная вся согнутая, говорит давайте так же и стоим. Вообще не понятно. Это занятия уже для тех, кто хорошо в растяжке или как?
1

Anastasia
24.12.2024 в 01:39
Замечательная программа! Очень приятно наблюдать, что тренер развивается в своей сфере. Очень рада, что есть возможность больше прочувствовать свое тело и подойти к растяжке с умом, без вреда для здоровья.
20.03.2023 в 01:58
Супер!
Ира
23.03.2023 в 15:45
Волшебная тренировка! Очень приятные ощущения в теле после.

Анастасия (тренер)
23.03.2023 в 19:03
Ирина, благодарю ! Я очень Рада это читать
Ирина
30.07.2024 в 12:44
Есть ли ограничение по возрасту? Мне 53 смогу ли я сесть на шпагат за месяц?

Анастасия (тренер)
07.08.2024 в 12:08
Ирина, здравствуйте) По возрасту ограничений нет, по состоянию здоровья не рекомендовано с дисплащией или например заболеваниями тзб суставов. По срокам я никогда и никому не рекомендую ставить ограничения и планы в данном вопросе

Vera
04.07.2025 в 13:07
Шпагат за месяц звучит излишне амбициозно практически в любом возрасте)

Дина
08.07.2023 в 07:37
Спасибо, мне очень нравится!!

Анастасия (тренер)
08.07.2023 в 20:07
Дина, спасибо Вам за обратную связь )))) приятных тренировок!
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
We., 09.07.2025
- Растяжка21:21
Th., 10.07.2025
- Растяжка21:24
Fr., 11.07.2025
- Растяжка21:02
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:34
Su., 13.07.2025
- Растяжка22:35
Mo., 14.07.2025
- Растяжка22:16
Tu., 15.07.2025
- Растяжка28:25
We., 16.07.2025
- Растяжка21:35
Th., 17.07.2025
- Растяжка21:05
Fr., 18.07.2025
- Растяжка22:31
Sa., 19.07.2025
- Растяжка23:04
Su., 20.07.2025
- Растяжка24:28
Mo., 21.07.2025
- Растяжка24:28
Tu., 22.07.2025
- Растяжка28:04
We., 23.07.2025
- Растяжка24:19
Th., 24.07.2025
- Растяжка24:03
Fr., 25.07.2025
- Растяжка24:27
Sa., 26.07.2025
- Растяжка23:29
Su., 27.07.2025
- Растяжка23:10
Mo., 28.07.2025
- Растяжка23:18
Tu., 29.07.2025
- Растяжка23:10
We., 30.07.2025
- Растяжка25:24
Th., 31.07.2025
- Растяжка22:18
Fr., 01.08.2025
- Растяжка25:12
Sa., 02.08.2025
- Растяжка22:35
Su., 03.08.2025
- Растяжка25:05
Mo., 04.08.2025
- Растяжка23:25
Tu., 05.08.2025
Все отзывы
Dukarets
03.01.2024 в 22:00
Тренер просто замечательная. Очень понятно, плавно и приятно) Каждая тренировка просто праздник для спины, не смотря на то что это шпагат)
7
Анастасия (тренер)
08.01.2024 в 20:01
Я Рада, что у вас такое правильное ощущение от этой программы. По вашим ощущениям я понимаю, что программу вы выполняете верно