Шпагаты
Посмотреть описание
Тренировка 16
1341 просмотр
2 звезды
73 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
Su., 13.07.2025
- Растяжка21:21
Mo., 14.07.2025
- Растяжка21:24
Tu., 15.07.2025
- Растяжка21:02
We., 16.07.2025
- Растяжка20:34
Th., 17.07.2025
- Растяжка22:35
Fr., 18.07.2025
- Растяжка22:16
Sa., 19.07.2025
- Растяжка28:25
Su., 20.07.2025
- Растяжка21:35
Mo., 21.07.2025
- Растяжка21:05
Tu., 22.07.2025
- Растяжка22:31
We., 23.07.2025
- Растяжка23:04
Th., 24.07.2025
- Растяжка24:28
Fr., 25.07.2025
- Растяжка24:28
Sa., 26.07.2025
- Растяжка28:04
Su., 27.07.2025
- Растяжка24:19
Mo., 28.07.2025
- Растяжка24:03
Tu., 29.07.2025
- Растяжка24:27
We., 30.07.2025
- Растяжка23:29
Th., 31.07.2025
- Растяжка23:10
Fr., 01.08.2025
- Растяжка23:18
Sa., 02.08.2025
- Растяжка23:10
Su., 03.08.2025
- Растяжка25:24
Mo., 04.08.2025
- Растяжка22:18
Tu., 05.08.2025
- Растяжка25:12
We., 06.08.2025
- Растяжка22:35
Th., 07.08.2025
- Растяжка25:05
Fr., 08.08.2025
- Растяжка23:25
Sa., 09.08.2025

Кристина
06.06.2024 в 17:40
Благодарю за такие тренировки кайфовые я после кардио делаю прям очень ниавится и сегодня вдруг неожиданно я села в поперечный и в нём посидела ещё😳Хотя обычно вообще не могла терпеть и сразу выходила из него и причём в продольные я ещё не села😅
1

Анастасия (тренер)
25.06.2024 в 19:06
Кристина ! Вот это класс!!! Поздравляю! Это шикарный результат 💪🏼
21.05.2023 в 12:37
Очень кайфовые тренировки. Всё в удовольствие! Приятно с Вами работать, Анастасия!
21.05.2023 в 12:37
Очень кайфовые тренировки. Всё в удовольствие! Приятно с Вами работать, Анастасия!

Анастасия (тренер)
21.05.2023 в 22:05
Благодарю Вас!
Ольга
24.10.2024 в 19:55
Здравствуйте, Анастасия! Что-то я сделала перерыв и при возвращении к тренировкам заметила, что при посадке в поперечный шпагат я сильно наклоняюсь вперед и держать корпус ровно вообще не могу. Что тут посоветуете? Я вот думаю, стоит пробовать садиться глубже или лучше выбрать глубину посадки такую, чтобы наклона не было?

Ольга
15.11.2023 в 12:31
Вот и правда тренировка 'пролетает'. Раньше, Растягиваясь непосредственно в положении шпагата, я только и думала: Господи когда эта минута пройдет, сил моих нет больше так сидеть!! А сейчас: о, уже все? 😆😆 Хочу заметить, это не потому что я стала гибче! Это потому что тренировки такие полу релаксные) и Анастасия так внимание все мое забирает, что я даже забываю про 'неудобные' положения 😆 (без ущерба технике выполнения конечно же)
Екатерина
29.12.2023 в 11:23
Боже какие классные тренировки, как же приятно все делать. Волшебный голос Анастасии успокаивает, я прям во время тренировки получаю полный релакс. Благодарю!

Анастасия (тренер)
08.01.2024 в 20:01
Екатерина, благодарю 🙏🏼 Надеюсь, вы уже попробовали мои программы, снятые в таком же стиле : Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193
Валерий
03.04.2023 в 13:55
Какой оптимальный отдых должен быть между тренировками?

Анастасия (тренер)
05.04.2023 в 21:04
Валерий, здравствуйте) ориентируйтесь на свои ощущения, пожалуйста)
План тренировок:
- Растяжка21:19
Сегодня
- Растяжка23:06
Завтра
- Растяжка21:25
Su., 13.07.2025
- Растяжка21:21
Mo., 14.07.2025
- Растяжка21:24
Tu., 15.07.2025
- Растяжка21:02
We., 16.07.2025
- Растяжка20:34
Th., 17.07.2025
- Растяжка22:35
Fr., 18.07.2025
- Растяжка22:16
Sa., 19.07.2025
- Растяжка28:25
Su., 20.07.2025
- Растяжка21:35
Mo., 21.07.2025
- Растяжка21:05
Tu., 22.07.2025
- Растяжка22:31
We., 23.07.2025
- Растяжка23:04
Th., 24.07.2025
- Растяжка24:28
Fr., 25.07.2025
- Растяжка24:28
Sa., 26.07.2025
- Растяжка28:04
Su., 27.07.2025
- Растяжка24:19
Mo., 28.07.2025
- Растяжка24:03
Tu., 29.07.2025
- Растяжка24:27
We., 30.07.2025
- Растяжка23:29
Th., 31.07.2025
- Растяжка23:10
Fr., 01.08.2025
- Растяжка23:18
Sa., 02.08.2025
- Растяжка23:10
Su., 03.08.2025
- Растяжка25:24
Mo., 04.08.2025
- Растяжка22:18
Tu., 05.08.2025
- Растяжка25:12
We., 06.08.2025
- Растяжка22:35
Th., 07.08.2025
- Растяжка25:05
Fr., 08.08.2025
- Растяжка23:25
Sa., 09.08.2025
Все отзывы
Арина
08.05.2025 в 22:00
подскажите, пожалуйста, вообще не могу сидеть в продольном шпагате дольше 20сек, а на коленях не разгибая ноги на нем(в упражнении) вообще все хорошо. стоит ли подождать с шпагатом или все ж
1
Арина
08.05.2025 в 22:05
или все равно тянуть его
Куратор Юлия
09.05.2025 в 05:05
Вы молодец, что тренируетесь! Постепенно гибкость всего тела будет увеличиваться, продолжайте заниматься каждый день)
Анастасия (тренер)
09.05.2025 в 15:05
Арина, здравствуйте! в любом случае, я не рекомендую переступать через дискомфорт, через неприятное ощущение в теле. Все то, что вы делаете, со мной на тренировках должно приносить и пользу и удовольствие в равной степени)))