Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 16

3,5

1372 просмотра

2 звезды

73 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Арина

08.05.2025 в 22:00

подскажите, пожалуйста, вообще не могу сидеть в продольном шпагате дольше 20сек, а на коленях не разгибая ноги на нем(в упражнении) вообще все хорошо. стоит ли подождать с шпагатом или все ж

1

noavatar

Арина

08.05.2025 в 22:05

или все равно тянуть его

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.05.2025 в 05:05

Вы молодец, что тренируетесь! Постепенно гибкость всего тела будет увеличиваться, продолжайте заниматься каждый день)

Анастасия

Анастасия (тренер)

09.05.2025 в 15:05

Арина, здравствуйте! в любом случае, я не рекомендую переступать через дискомфорт, через неприятное ощущение в теле. Все то, что вы делаете, со мной на тренировках должно приносить и пользу и удовольствие в равной степени)))

Кристина

Кристина

06.06.2024 в 17:40

Благодарю за такие тренировки кайфовые я после кардио делаю прям очень ниавится и сегодня вдруг неожиданно я села в поперечный и в нём посидела ещё😳Хотя обычно вообще не могла терпеть и сразу выходила из него и причём в продольные я ещё не села😅

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

25.06.2024 в 19:06

Кристина ! Вот это класс!!! Поздравляю! Это шикарный результат 💪🏼

noavatar

21.05.2023 в 12:37

Очень кайфовые тренировки. Всё в удовольствие! Приятно с Вами работать, Анастасия!

noavatar

21.05.2023 в 12:37

Очень кайфовые тренировки. Всё в удовольствие! Приятно с Вами работать, Анастасия!

Анастасия

Анастасия (тренер)

21.05.2023 в 22:05

Благодарю Вас!

noavatar

Ольга

24.10.2024 в 19:55

Здравствуйте, Анастасия! Что-то я сделала перерыв и при возвращении к тренировкам заметила, что при посадке в поперечный шпагат я сильно наклоняюсь вперед и держать корпус ровно вообще не могу. Что тут посоветуете? Я вот думаю, стоит пробовать садиться глубже или лучше выбрать глубину посадки такую, чтобы наклона не было?

Ольга

Ольга

15.11.2023 в 12:31

Вот и правда тренировка 'пролетает'. Раньше, Растягиваясь непосредственно в положении шпагата, я только и думала: Господи когда эта минута пройдет, сил моих нет больше так сидеть!! А сейчас: о, уже все? 😆😆 Хочу заметить, это не потому что я стала гибче! Это потому что тренировки такие полу релаксные) и Анастасия так внимание все мое забирает, что я даже забываю про 'неудобные' положения 😆 (без ущерба технике выполнения конечно же)

noavatar

Екатерина

29.12.2023 в 11:23

Боже какие классные тренировки, как же приятно все делать. Волшебный голос Анастасии успокаивает, я прям во время тренировки получаю полный релакс. Благодарю!

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.01.2024 в 20:01

Екатерина, благодарю 🙏🏼 Надеюсь, вы уже попробовали мои программы, снятые в таком же стиле : Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

noavatar

Валерий

03.04.2023 в 13:55

Какой оптимальный отдых должен быть между тренировками?

Анастасия

Анастасия (тренер)

05.04.2023 в 21:04

Валерий, здравствуйте) ориентируйтесь на свои ощущения, пожалуйста)

План тренировок: