Тренировка 3

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

6133

190 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ксения

19.07.2024

Здравствуйте! Я совмещаю с программами Кардио и стретчинг и Стретчинг 35+. Всё очень нравится! У меня по этой тренировке есть вопрос: на обычной тяге работают больше бёдра, подскажите пожалуйста, на что нужно обратить внимание, чтобы большая нагрузка была на руки и спину?

Маргарита Кан

10.07.2024

здравствуйте, подскажите пожалуйста, как дышать в статистике, начинаю выдыхать, и все трясется и теряю концентрацию, а не дышать не правильно 🫣

Маргарита Кан

10.07.2024

*в статике

Татьяна null

27.06.2024

Ольга, спасибо вам за отличные тренировки. 💪 Эту программу сочетаю с жиросжигающей йогой.

Ольга Дерендеева

27.06.2024

Отлично, умница!)

Александра

27.06.2024

Спасибо за упражнения, Сочетаю так: этот комплекс + фулбоди с резинками и гантелями, следующий день здоровая спина + противоотечный + тазовое дно.

Ольга Дерендеева

27.06.2024

Супер👍👍

Елена

14.06.2024

Ольга, доброе утро! Ваши тренировки это любовь😍 Делаю на низ и верх тела, только каждое упражнение по 3 подхода, получается полноценная часовая силовая🔥 Ольга, подскажите пожалуйста, сколько минут отдыха делать между подходами и упражнениями? Спасибо!

Ольга Дерендеева

14.06.2024

Елена, я тренируюсь с часами, смотрю по пульсу Довожу до 110 и начинаю следующий подход)

Елена

14.06.2024

Спасибо!

Foras Foras

13.06.2024

Добрый день, Ольга! После данной тренировки обычно делаю еще интенсивную треню на руки 8мин от Иванны, а на следующий день антициллюлитную программу на низ +растяжку на все тело🥰

Маша Левченко

22.05.2024

Совмещаю или с бегом или с силовой функциональной, тело все в движении это приводит в полную эйфорию и удовольствие🤗

Наталия Гирева

09.05.2024

Ольга, добрый день, сочетаю данную тренировку с пилатес Интенсив, все нравится, все получается хорошо, надо поработать над балансами, подскажите, правильно ли я сочетаю, переиодичность через день, есть ли пилатес более сложный? Спасибо!!!

Екатерина

23.04.2024

Совмещаю с резинками на низ

Ульяна

21.03.2024

Сочетаю так: день - руки, второй - ягодицы, плоский живот, третий - кардио + стрейчинг

Ольга Дерендеева

21.03.2024

Идеально👏👏👏

Мария

20.03.2024

Совмещаю с Зарядки 3.0 и Нон-стоп 60 дней

iulianijam88

13.03.2024

совмещаю с треней на ягодицы и плоский живот. гантели для спины и попы 5кг, для рук 2кг. в день отдыха - растяжка 35+ и осанка

Ольга Дерендеева

13.03.2024

Супер! Можно на ягодицы и спину постепенно добавить вес)

Екатерина

22.02.2024

добрый день, я совмещаю в один день с круглой попой, а на следующий день йога

Ольга

18.02.2024

Совмещаю с программой здоровая спина 2ч и чередую с ноги и ягодицы. Прям пушка петарда!)😅

Татьяна

08.02.2024

Совмещаю с утренними зарядками и круглая пора плоский живот.

Anna Sokolovskaya

14.11.2023

Делаю эту программу с зарядками и программой на ягодицы от Иванны. Спасибо вам! Руки и спина мои проблемные зоны

Татьяна

03.10.2023

Здравствуйте, возобновила тренировки, все очень круто, но пока мешает живот.

Марина

27.09.2023

Елена, у меня сколиоз, какой комплекс добавить

Куратор Юлия

27.09.2023

Марина рекомендуем вам добавить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина"

Ирина

25.07.2023

Здравствуйте, Ольга! Делаю в данный момент Ваши силовые тренировки с гантелями. День верх, день низ. Хотелось бы добавить стретчинг или пилатес. Подскажите в плане очередности, что лучше делать сначала - силовую тренировку или стретчинг/пилатес?