Вчера 14:23

Дотоый день. У меня 5кс, сеголня 4,5 месяца после родов. Диастаз сейчас три пальца до пурка точно. После не могу нащупать, Большой спаечный процесс пошел в том месте. Упражнение так же делать около недели и пока не переклбчаться на другие?

Ксюнечка 05.02.2026 23:14

Ягодицы работаю, но и передняя поверхность бедра тоже, не пойму почему

Мария 05.02.2026 22:06

спасибо огромное за эту программу! Вернулась к занятиям через три месяца после родов, и это просто кайф, в том числе для моих плеч!

Лиана 05.02.2026 10:26

Оля, я не могу!!! - боже, как же отзывалось и как было жаль Машу)) Маша, спасибо, что ты с нами!

Марина 01.02.2026 16:38

Спасибо большое вам❤️после родов прошло уже четыре месяца я набрала очень много🥺 и до беременности, сейчас мой вес 97 кг. Мне было очень сложно заниматься даже эти 15 минут но я рада что я начала. Дальше больше—иду к цели в весе 68 кг.

Айшат 30.01.2026 17:34

Привет всем, кому сложно делать упражнения на животе из за грудного вскармливания😁🤝

Валерия 30.01.2026 09:07

Ноги трясутся. Но почснится еще болит, как в беременность. Твжело лежа делать некоторые упражнения

Евгения 28.01.2026 13:52

Отличная программа! Большое спасибо, Оля и Маша! Понятные подробные объяснения, постепенное увеличение нагрузки, мягкий подход. ❤️Собираюсь на второй раз пройти ;)

Лиана 28.01.2026 10:34

Маша, ты не одна, нам всем тяжело)) Оля, спасибо за тренировку!

Екатерина 26.01.2026 14:28

Я дышу неправильно. При вдохе живот, наоборот, становится плоский, увеличивается грудная клетка, при выдохе живот расслабляется и увеличивается, грудная клетка уменьшается.Как это исправить?