О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
6275 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
13:48
Тренировка 1
Восстановление после родов
Зарядки
14:53
Тренировка 2
Восстановление после родов
Зарядки
15:24
Тренировка 3
Восстановление после родов
Зарядки
16:02
Тренировка 4
Восстановление после родов
Зарядки
15:51
Тренировка 5
Восстановление после родов
Зарядки
15:53
Тренировка 6
Восстановление после родов
Зарядки
15:57
Тренировка 7
Восстановление после родов
Зарядки
16:21
Тренировка 8
Восстановление после родов
Зарядки
15:58
Тренировка 9
Восстановление после родов
Зарядки
16:41
Тренировка 10
Восстановление после родов
Зарядки
15:55
Тренировка 11
Восстановление после родов
Зарядки
18:00
Тренировка 12
Восстановление после родов
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Я раньше лёжа делала. Сегодня попробовала с МФР ролом оочень больно. Подложила закрученное полотенце, более ли менее, но всё равно больно.
Это моя первая программа на платформе. Тренировка отличная. Но у меня всегда после слов "мы уже это с вами знаем/делали/ уже говорила" ощущение , что я что-то где-то пропустила, хотя все тренировки слушаю внимательно. В основном эта тема тазового дна. Чувство, как будто я не в теме, но где и что я пропустила -не понимаю. Может быть есть какая-то первая вводная часть?
Добрый день! Услышала в самом начале тренировки, что после КС доступны упражнения только на спине. Правильно понимаю, что в таком случае к программе лучше приступить по прошествии 2 мес с операции? А пока остается только отрабатывать первое упражнение на дыхание?
При выполнении упражнения даже без услолнения пояляется боль в спине слева, чуть ниже ребер
Болит копчик после родов (4 недели роошло) и утраждения лежа на снине где нужно прогибать поясницу болезненны. Стоит ли их делать тли надо ждать плка боль в клпчике пройдет полностью?
Спасибо огромное! Начала заниматься по этой программе еще в роддоме! Также параллельно с этой каждый день делала зарядки 3.0 и массажные с Олей, а вечерами «шея без боли» , «здоровая спина» и биогимнастика (чередовала). Спасибо фитстарс и Оле за мое быстрое восстановление ❤️жаль после предудущих родов у меня вас не было
Боже, мои плечи, моя верхняя часть спины просто счастливы! Такая лёгкость в них появилась! Спасибо большое!
подскажите, эту программу делать до 6 месяцев? (полное восстановление) или можно сразу по завершению? (со здоровьем все отлично)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сложно выпрямиться в области поясницы сидя на попе с разведенными ногами. Это связано со строением позвоночника или с недостаточностью гибкости? И ещё вопрос. После кесарева остался валик из кожи над швом, возможно ли его убрать физнагрузками?
Понятные объяснения техники выполнения упражнений, бережное отношение к женскому организму в такой уязвимый период, подбодрить и пошутить - всё это очень важно и нужно! Спасибо за программу!