Зарядки
13:48
Тренировка 1Восстановление после родов
Легкий69 Ккал
Зарядки
14:53
Тренировка 2Восстановление после родов
Легкий74 Ккал
Зарядки
15:24
Тренировка 3Восстановление после родов
Легкий77 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 4Восстановление после родов
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:51
Тренировка 5Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 6Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:57
Тренировка 7Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:21
Тренировка 8Восстановление после родов
Легкий81 Ккал
Зарядки
15:58
Тренировка 9Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:41
Тренировка 10Восстановление после родов
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:55
Тренировка 11Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
18:00
Тренировка 12Восстановление после родов
Легкий90 Ккал
О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
13703 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
511,987 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- Анька06.11.2026 23:25
Какие тренировки можно после кесарево?
- Фанат Фитнеса05.11.2026 16:13
добрый день, подскажите, пожалуйста, какие именно резинки использовать во второй тренировке, они есть разные и я не поняла какие нужны, пока занималась без них🤷♀️
- Оксана04.11.2026 20:03
Вот это уже реально тяжело было! если до этого нет, то тут прям огонь 🔥 буду повторять ее, пока не станет легче делать
- Фанат Фитнеса04.11.2026 12:56
Добрый день, нашла на платформе всего 2 программы непосредственно предназначенные для восстановления после родов, какие еще курсы можно безопасно практиковать в первые недели после родов из того, что есть на фитстарс?
1 - Фанат Фитнеса04.11.2026 12:06
Здравствуйте. Очень надеюсь на результат.
- Фанат Фитнеса27.10.2026 09:09
4 недели после шестых родов. все бы ничего, мозг плохо соображает. пересматриваю видео пятый раз
2 
Елена23.10.2026 14:42В боковой планке возникает сильная боль в районе лонного сочленения при попытке поднять ногу
13.10.2026 12:26Здравствуйте 👋 Месяц с небольшим после 3й беременности и естественных родов, диастаз есть примерно 4 пальца. Не получается лежать дышать, гиперлордоз поясничного отдела, начинает болеть ((
Марина12.10.2026 23:14Спасибо Ольге Дерендеевой и Марии Горбуновой за чудесную программу, в сочетании с программой и курсом по МТД и диастазу получается отличная работа для женского здоровья!
- Марина12.10.2026 23:13
Кстати, именно в этой тренировке Мария Горбунова говорит, что "если муж увидит такое движение, то 5-го ребенка захочет". Сейчас осенью 2026 Мария ждёт как раз 5-го малыша.
