Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление после родов

Восстановление после родов
5

Тренер:
12 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.


На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.


Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.  Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
05.05.2025
Проходят
12763 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Куб для йоги
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    495,996 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Дина25.09.2026 23:22

    мне на животе было ок. 5,5 недель после родов

  • 22.09.2026 15:04

    Классная тренировка, хороший тайминг! Немного демотивирует тот факт, что заявлен "легкий" уровень, а по факту в конце тренировки ты уже вспотел. Неужели я настолько отвыкла от нагрузки(((

  • Елена21.09.2026 12:22

    Добрый день! Можно ли эту программу проходить через три недели после операции по удалению желчного пузыря?

    1
  • Марина17.09.2026 04:21

    спасибо,трудно держать,прошло 8 лет 4-й, домика нет, раньше был, проввал на 4 пальца в обл пупка, но боль в области пупка в процессе занятия, выдержала 5 м. причины боли какие могут быть?

  • Дина11.09.2026 02:58

    я не поняла, можно ли эту программу просто делать каждый день одну тренировку за другой или же каждую надо делать несколько дней и только потом приступать к следующей?

  • 04.09.2026 23:03

    Спасибо большое! Очень классный курс!

  • Юлия04.09.2026 13:40

    Спасибо за тренировки. Всё супер.Только во время курса начали болеть колени, когда делаешь тренировки.С чем это может быть связано? Раньше такого не было до родов во время тренировок.

  • 02.09.2026 20:37

    вторая тренировка и не ясно как делать упражнения сидя или на четвереньках? у меня довольно болезненная грудь на ГВ,прикоснуться больно или молоко течет, а тут лечь надо( прям расстраивает

  • Алина01.09.2026 06:15

    Спасибо большое. Проваливаются 4пальца! и у лобковой кости😣. а я надеялась, что диастаз не про меня и при этом давно хотела спросить,нормально ли иметь этот "женский" животик. оказывается ,не норм и его можно убрать. у меня пятеро. и младшему почти 9мес.

    1
  • Anna29.08.2026 16:24

    Зависает(

    1