О программе

О программе

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.


На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.


Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.  Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
05.05.2025
Проходят
4270 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
13:48

Тренировка 1

Восстановление после родов

Легкий

69 Ккал

Тренировка 2
Зарядки
14:53

Тренировка 2

Восстановление после родов

Легкий

74 Ккал

Тренировка 3
Зарядки
15:24

Тренировка 3

Восстановление после родов

Легкий

77 Ккал

Тренировка 4
Зарядки
16:02

Тренировка 4

Восстановление после родов

Легкий

80 Ккал

Тренировка 5
Зарядки
15:51

Тренировка 5

Восстановление после родов

Легкий

79 Ккал

Тренировка 6
Зарядки
15:53

Тренировка 6

Восстановление после родов

Легкий

79 Ккал

Тренировка 7
Зарядки
15:57

Тренировка 7

Восстановление после родов

Легкий

79 Ккал

Тренировка 8
Зарядки
16:21

Тренировка 8

Восстановление после родов

Легкий

81 Ккал

Тренировка 9
Зарядки
15:58

Тренировка 9

Восстановление после родов

Легкий

79 Ккал

Тренировка 10
Зарядки
16:41

Тренировка 10

Восстановление после родов

Легкий

83 Ккал

Тренировка 11
Зарядки
15:55

Тренировка 11

Восстановление после родов

Легкий

79 Ккал

Тренировка 12
Зарядки
18:00

Тренировка 12

Восстановление после родов

Легкий

90 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

346,397 тренируются

59 программы

1,049 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева