О программе

О программе

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.


На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.


Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.  Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
05.05.2025
Проходят
4826 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
13:48

Тренировка 1

Восстановление после родов

Легкий
69 Ккал
Тренировка 2
Зарядки
14:53

Тренировка 2

Восстановление после родов

Легкий
74 Ккал
Тренировка 3
Зарядки
15:24

Тренировка 3

Восстановление после родов

Легкий
77 Ккал
Тренировка 4
Зарядки
16:02

Тренировка 4

Восстановление после родов

Легкий
80 Ккал
Тренировка 5
Зарядки
15:51

Тренировка 5

Восстановление после родов

Легкий
79 Ккал
Тренировка 6
Зарядки
15:53

Тренировка 6

Восстановление после родов

Легкий
79 Ккал
Тренировка 7
Зарядки
15:57

Тренировка 7

Восстановление после родов

Легкий
79 Ккал
Тренировка 8
Зарядки
16:21

Тренировка 8

Восстановление после родов

Легкий
81 Ккал
Тренировка 9
Зарядки
15:58

Тренировка 9

Восстановление после родов

Легкий
79 Ккал
Тренировка 10
Зарядки
16:41

Тренировка 10

Восстановление после родов

Легкий
83 Ккал
Тренировка 11
Зарядки
15:55

Тренировка 11

Восстановление после родов

Легкий
79 Ккал
Тренировка 12
Зарядки
18:00

Тренировка 12

Восстановление после родов

Легкий
90 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

357,080 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева