О программе

О программе

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.


На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.


Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.  Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Релиз
05.05.2025
Проходят
0 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
  • Тренировка 1
    Зарядки
    13:48

    Тренировка 1

    Восстановление после родов

    Легкий

    69 Ккал

  • Тренировка 2
    Зарядки
    14:53

    Тренировка 2

    Восстановление после родов

    Легкий

    74 Ккал

  • Тренировка 3
    Зарядки
    15:24

    Тренировка 3

    Восстановление после родов

    Легкий

    77 Ккал

  • Тренировка 4
    Зарядки
    16:02

    Тренировка 4

    Восстановление после родов

    Легкий

    80 Ккал

  • Тренировка 5
    Зарядки
    15:51

    Тренировка 5

    Восстановление после родов

    Легкий

    79 Ккал

  • Тренировка 6
    Зарядки
    15:53

    Тренировка 6

    Восстановление после родов

    Легкий

    79 Ккал

  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:57

    Тренировка 7

    Восстановление после родов

    Легкий

    79 Ккал

  • Тренировка 8
    Зарядки
    16:21

    Тренировка 8

    Восстановление после родов

    Легкий

    81 Ккал

  • Тренировка 9
    Зарядки
    15:58

    Тренировка 9

    Восстановление после родов

    Легкий

    79 Ккал

  • Тренировка 10
    Зарядки
    16:41

    Тренировка 10

    Восстановление после родов

    Легкий

    83 Ккал

  • Тренировка 11
    Зарядки
    15:55

    Тренировка 11

    Восстановление после родов

    Легкий

    79 Ккал

  • Тренировка 12
    Зарядки
    18:00

    Тренировка 12

    Восстановление после родов

    Легкий

    90 Ккал

О тренере

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

296,415 тренируются
55 программ
994 тренировки
Ольга Дерендеева