Зарядки
07:05
Тренировка 1Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:00
Тренировка 2Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 3Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:47
Тренировка 4Офисные Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 5Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:06
Тренировка 6Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 7Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:56
Тренировка 8Офисные Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:25
Тренировка 9Офисные Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 10Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 11Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 12Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:19
Тренировка 13Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 14Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:05
Тренировка 15Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:03
Тренировка 16Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 17Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 18Офисные Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:27
Тренировка 19Офисные Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:40
Тренировка 20Офисные Разминки
Легкий23 Ккал
О программе
О программе
Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.
Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.
После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!
Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
28.12.2025
Проходят
24300 чел.
Сжигаем*
21 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
501,025 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Наталья14.10.2026 19:07
Очень нравятся ваши разминки, у меня ненармированный график и они мне помогают размять тело. Но у меня вопрос, почему после двух-трех минут я начинаю зевать? Это нормально или со мной что-то не так )))
- Анна14.10.2026 18:15
замечательный формат! Очень помогает! Спасибо, Ольга!!!!! Спасибо, Лена!!
Анна12.10.2026 11:599ый круг👌
Татьяна12.10.2026 08:42спасибо за эту программу! такие приятные ощущения после разминки. здорово, что все упражнения рассчитаны для офиса, удобно делать на работе
- Светлана11.10.2026 14:03
Какой прекрасный тренер Ольга! Она - Учитель с большой буквы! Ясная и четкая речь, очень понятные и доходчивые объяснения, можно слушать и делать упражнения, не глядя на экран монитора ноутбука или смартфона. Речь - грамотная, без ошибок. Ольга - Профессионал своего дела! Благодарю!
2 
Марина11.10.2026 08:45Ну какая великолепная тренировка - БЛАГОДАРЮ!!!!
1- Елена11.10.2026 00:08
Спасибо большое! даже перед сном сделала))
Елена08.10.2026 22:43Делала отдельно "здоровые стопы" и отдельно "здоровая шея". В итоге, когда не было времени на них, включила разминки. (Прохожу их уже, наверное, в четвертый раз). И осознала, что здесь комплекс и на стопы, и на шею. И на другие мышцы. И я могу регулировать продолжительность. Могу 7 минут, могу 15, а могу 21, если захочу! Очень полезно!
Людмила06.10.2026 14:09Супер тренировка! Очень нравится, делаем всем кабинетом!
- Елена05.10.2026 23:59
СПасибо большое!!
