Зарядки
07:05
Тренировка 1
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:00
Тренировка 2
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 3
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:47
Тренировка 4
Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 5
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:06
Тренировка 6
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 7
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:56
Тренировка 8
Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:25
Тренировка 9
Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 10
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 11
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 12
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:19
Тренировка 13
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 14
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:05
Тренировка 15
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:03
Тренировка 16
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 17
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 18
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:27
Тренировка 19
Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:40
Тренировка 20
Разминки
Легкий23 Ккал
О программе
О программе
Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.
Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.
После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!
Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
28.12.2025
Проходят
22653 чел.
Сжигаем*
21 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
487,849 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 17:27Супер
МаринаВчера 16:52Здорово! Благодарю! Ольга - спасибо, что на Ваших тренировках, всегда есть ликбез! Узнаешь что-то ноове и полезное
1
ЮлияВчера 07:15Очень классная тренировка, в какой-то момент я стала лучше видеть
Ирина02.09.2026 08:35Оля, я фанат ваших зарядок. Прохожу их по кругу. Для меня зарядки с вами - это идеальное начало дня. Хочется еще)))) и пусть упражнения будут повторяться, главное - формат. 5-10 минут и бодряк! Только на зарядках я за год похудела на 6 кг
1- Жанна30.08.2026 04:29
просьба - сделайте такой цикл разминок перед сном, пожалуйста 💓
- Жанна30.08.2026 04:27
Это лучший формат! короткие, эффективные, без коврика - обожаю 😍 Спасибо, Ольга и Лена!
Светлана29.08.2026 20:31Девочки, спасибо огромное! Только что прошла всю программу и завтра с самого начала пойду))) При работе целыми днями за компом это супер необходимо! И как я раньше жила без вас))))
1- Екатерина28.08.2026 23:40
идеальные зарядки на все случаи жизни🫶,обожаю Лену и Олю❤️,смотря на Лену-всегда хочется помимо жить,ещё и шить😀,смотря на Олю-жить в здоровом теле😍,спасибо вам,девочки,вы мои маячки❤️
Марина28.08.2026 15:06Делаю и по утрам, и днём, и даже очень поздно, почти ночью. На улице тоже удобно, во время прогулки с детьми. 7 минут найти можно 👍
- Марина28.08.2026 15:05
Благодарю! Захожу на 4 круг. Не каждый день делаю, чередую с другими программами на платформе.
