Зарядки
07:05
Тренировка 1
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:00
Тренировка 2
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 3
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:47
Тренировка 4
Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:02
Тренировка 5
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:06
Тренировка 6
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 7
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
06:56
Тренировка 8
Разминки
Легкий20 Ккал
Зарядки
07:25
Тренировка 9
Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 10
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 11
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:14
Тренировка 12
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:19
Тренировка 13
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:08
Тренировка 14
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:05
Тренировка 15
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:03
Тренировка 16
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 17
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:04
Тренировка 18
Разминки
Легкий21 Ккал
Зарядки
07:27
Тренировка 19
Разминки
Легкий22 Ккал
Зарядки
07:40
Тренировка 20
Разминки
Легкий23 Ккал
О программе
О программе
Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.
Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.
После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!
Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
28.12.2025
Проходят
21951 чел.
Сжигаем*
21 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,305 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
АнастасияВчера 19:38Спасибо! Очень хочется больше подобных разминок с Ольгой и Леной
- ОльгаВчера 16:50
Ольга и Елена,спасибо.Делаю разминку уже несколько повторов.Очень хочется вторую часть!!!
Анна13.08.2026 11:25Пошел 7ой круг))))
Мария07.08.2026 23:39Огромное спасибо! Всегда забываю про шею, а это так важно заниматься верхним отделом хоть чуть-чуть
- Yulia07.08.2026 21:12
Спасибо большое! Делаю по 5 кругу и жду 2 часть
- Малинка07.08.2026 13:08
Первая тренировка на которой я просто так часто стала зевать , интересно почему . То есть не причина точно что скучная
Марина06.08.2026 16:56Прохожу программу по 3 кругу. Не работаю, в декрете. Сложно иногда найти возможность на ковре заниматься. Спасают зарядки без коврика +эта программа. Стул найти проще, чем место для коврика
- Лили05.08.2026 07:56
Понравился такой формат зарядок, спасибо! Подскажите что за топ на тренере? Никак не могу найти что-то похожее для тренировок
- Елена04.08.2026 08:47
Оля и Елена спасибо большое за разминки. Всё доступно, понятно показано, интересно. Мне очень нравится, делаю по 2 разминки сразу. Творческих успехов девочки💗🎉🍭
- 04.08.2026 08:42
хочу скачать тренировку, не могу найти куда сохраняются
1
