Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Разминки

Разминки
5

Тренер:
20 тренировок по 7 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    07:05

    Тренировка 1

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    07:00

    Тренировка 2

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 3

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    06:47

    Тренировка 4

    Разминки

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 5

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    07:06

    Тренировка 6

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 7

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    06:56

    Тренировка 8

    Разминки

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    07:25

    Тренировка 9

    Разминки

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    07:14

    Тренировка 10

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    07:08

    Тренировка 11

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    07:14

    Тренировка 12

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    07:19

    Тренировка 13

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    07:08

    Тренировка 14

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    07:05

    Тренировка 15

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    07:03

    Тренировка 16

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 17

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 18

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    07:27

    Тренировка 19

    Разминки

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    07:40

    Тренировка 20

    Разминки

    Легкий
    23 Ккал

О программе

О программе

Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.


Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.


После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!


Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
28.12.2025
Проходят
11817 чел.
Сжигаем*
21 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    426,835 тренируются

    62 программы

    1,108 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Сегодня 15:17

    👌👏❤

  • avatar
    Сегодня 10:01

    Очень нужные и достаточно доступные разминки, у меня после болезни бронхит, для дыхания и для всех органов в данный момент прямо очень подходят, стала меньше кашлять. Супер разминки, очень нравятся, Благодарю вас🙏

  • avatar
    Елена Вчера 17:37

    Ольга и Елена спасибо большое за такие замечательные короткие разминки!!! Надеюсь, что будет продолжение!

  • avatar
    Ася Вчера 15:42

    Как же вы поднимаете настроение!!!

  • avatar
    Юлия Вчера 10:26

    Этот комплекс разбудил мое тело после многолетнего сна! Абсолютно точно - ежедневные зарядки, хоть и по 7 минут, творят волшебство. Не буду скромной - влюблена в тренера Ольгу, с вами я вдохновилась тренировками, и хочу заниматься дальше. А дуэт Ольги и Елены оживил эти зарядки, было приятно заниматься в вашей компании)

    1
  • avatar
    Елена 26.02.2026 13:58

    Спасибо Оле с Леной за разминки 🌹🌹🌹👍буду повторять .

  • avatar
    Александра 25.02.2026 23:07

    приятная разминка

  • Марина
    Марина 25.02.2026 20:44

    Формат удобный, движения приятные. Спасибо Ольге и Елене за такие минутки движа. Приятно размяться, даже просто в декрете. Если засиделась в телефоне, то включаю и делаю с удовольствием.

  • Кристина
    Кристина 25.02.2026 15:49

    Спасибо за разминки, делаю на работе, очень удобно

  • avatar
    Ната 23.02.2026 22:23

    приболела, но хотлеьхоть чтото сдедать, идеально! спасибо за то, что никогда нет паузы)

Похожие программы

Посмотреть все