Начать тренироваться

Реальное похудение

Посмотреть описание
preview

Тренировка 14 (силовая)

4,0

5000 просмотров

2 звезды

128 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Марина

30.05.2023 в 15:46

Добрый день. Хочется на будущее сказать, когда с Ольгой будете треннировки снимать: Ольга, проговаривайте кол-во повторений сразу, иногда темп чуть быстрее, получается, что больше повторений( оно и хорошо конечно),но силы к концу треннировки на исходе часто из-за этого.

10

Яна

Яна

28.08.2023 в 13:08

поддерживаю!

noavatar

Зоя

01.02.2024 в 18:05

Проговаривайте, пожалуйста, в самом начале курса, что нужны гантели. А то долго обещали упражнения на замену без гантелей, а их нет и близко.

8

Анна

Анна

03.09.2023 в 12:56

Огонь! Очень нравятся упражнения с гантелями))

3

noavatar

Вера

01.06.2023 в 10:23

Очень хорошая тренировка! Спасибо!

1

noavatar

Наталья

22.04.2023 в 04:27

Спасибо за тренировку 😀 Ягодицы и задняя поверхность бёдра горит 🔥

1

Ольга

Ольга (тренер)

04.05.2023 в 21:05

Рада, что включились мышцы💃💃👍

noavatar

ОЛЬГА

19.11.2023 в 21:19

14-я))

1

noavatar

Ирина

05.09.2023 в 22:06

Все классно, спасибо. С гантелями кажется легче, но наверное нужно вес больше взять. Вопрос по болгарским выпадам со стулом, колено при выпаде должно быть 90 градусов или нормально когда угол острее? Ольга делал с пола и там 90 град

1

Татьяна

Татьяна

20.03.2024 в 07:03

Аналогичный вопрос, у меня получается острый угол, а это нехорошо для колена

noavatar

Наталья

04.12.2023 в 13:46

Спасибо! Круто, за технику поклоны!

1

noavatar

Лейсан

08.08.2024 в 08:24

тренировка хорошая! Но сегодня Ольга местами слишком сильно орала в командном тоне, что хотелось пару раз выключить.

Ольга

Ольга (тренер)

08.08.2024 в 10:08

😁😁

Маргарита

Маргарита

21.06.2023 в 05:56

Спасибо, Ольга, к этой тренировке буду возвращаться еще, супер!

Светлана

Светлана

11.02.2025 в 19:38

Класс. Никогда не думала, что буду отдыхать на прессе 🤣, но я, реально, отдохнула👍

noavatar

Elena

17.05.2023 в 10:25

Поняла, что терпеть не могу силовые)) всё болит😀

Ольга

Ольга (тренер)

17.05.2023 в 16:05

Елена, бывает) вначале все болит, мышцы адаптируются. Конечно, мы все хотим быстро, чтобы не сильно напряжно. Если хочется рельеф и не терять мышцы при похудении- силовые делать нужно 🤗

Любовь

Любовь

27.04.2024 в 18:38

Ух, наконец-то по чуть чуть, но начала хоть как-то ощущать ягодицы. Начала с гантелей с 1кг, взяла в итоге по 2кг, пока хорошо 👍

noavatar

Надежда

21.03.2025 в 10:08

Уф, сделано! по плану догнаться сейчас занятием против отеков. В начале курса легче давались кардио, сейчас же наоборот. В любом случае продолжаем!

noavatar

Анна

17.12.2023 в 18:39

Как всегда отличная тренировка!!!!

План тренировок: