Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 14 (силовая)

3295
128 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Любовь

21.06.2024

Очень понравилась и прошлая тренировка, и эта! Спасибо большое

Ксения

10.06.2024

После многих силовых упражнений чувствуется поясница, что я делаю не так?

Куратор Юлия

10.06.2024

Ксения, дистанционно сложно ответить на Ваш вопрос, не видя техники выполнения. Попробуйте включить в тренировочный процесс программу Здоровая спина (2 части), Протокол поясница из программы Биогимнастика. Отследите, какие упражнения доставляют некомфортные ощущения, внимательно слушайте тренера по технике выполнения

Ksenia Yamgurova

07.06.2024

Тренировка показалась легкой. Наверное буду надевать нще утяжелители на ноги. Понравилось, что проговаривали технику упражнений. Хотелось бы побольше инструктажа по технике. Спасибо!

Мария

11.05.2024

Отличная тренировка!

Любовь Сычёва

27.04.2024

Ух, наконец-то по чуть чуть, но начала хоть как-то ощущать ягодицы. Начала с гантелей с 1кг, взяла в итоге по 2кг, пока хорошо 👍

Зоя

01.02.2024

Проговаривайте, пожалуйста, в самом начале курса, что нужны гантели. А то долго обещали упражнения на замену без гантелей, а их нет и близко.

Наталья

15.01.2024

сложноваты, конечно, болгарские выпады, но эффективны👍

Анна

17.12.2023

Как всегда отличная тренировка!!!!

Beata

15.12.2023

сделла 13ю и сразу же 14ю тренировки подряд - огонь!

Ольга

05.12.2023

Сегодня было тяжеловато заниматься. Но это по моему личному состоянию. А так вообще тренировка отличная. Благодарю!

Наталья

04.12.2023

Спасибо! Круто, за технику поклоны!

ОЛЬГА

19.11.2023

14-я))

Ирина

05.09.2023

Все классно, спасибо. С гантелями кажется легче, но наверное нужно вес больше взять. Вопрос по болгарским выпадам со стулом, колено при выпаде должно быть 90 градусов или нормально когда угол острее? Ольга делал с пола и там 90 град

Татьяна Борисова

20.03.2024

Аналогичный вопрос, у меня получается острый угол, а это нехорошо для колена

Анна Никитина

03.09.2023

Огонь! Очень нравятся упражнения с гантелями))

Ольга Зарубина

22.06.2023

А я не поняла какие упражнения с каким весом делать, Ольга не озвучивает.

Куратор Юлия

26.06.2023

Ольга, гантели подбираете для себя исходя из своей физической подготовки. У девочек разные гантели 3 и 5 кг.

Маргарита Роща

21.06.2023

Спасибо, Ольга, к этой тренировке буду возвращаться еще, супер!

Вера

01.06.2023

Очень хорошая тренировка! Спасибо!

Марина

30.05.2023

Добрый день. Хочется на будущее сказать, когда с Ольгой будете треннировки снимать: Ольга, проговаривайте кол-во повторений сразу, иногда темп чуть быстрее, получается, что больше повторений( оно и хорошо конечно),но силы к концу треннировки на исходе часто из-за этого.

Яна

28.08.2023

поддерживаю!

Elena

17.05.2023

Поняла, что терпеть не могу силовые)) всё болит😀

Ольга Дерендеева

17.05.2023

Елена, бывает) вначале все болит, мышцы адаптируются. Конечно, мы все хотим быстро, чтобы не сильно напряжно. Если хочется рельеф и не терять мышцы при похудении- силовые делать нужно 🤗

Наталья

22.04.2023

Спасибо за тренировку 😀 Ягодицы и задняя поверхность бёдра горит 🔥

Ольга Дерендеева

04.05.2023

Рада, что включились мышцы💃💃👍

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам