Реальное похудение
Посмотреть описание
Тренировка 14 (силовая)
6067 просмотров
2 звезды
128 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Кардио36:28
Сегодня
- Сила29:35
Завтра
- Кардио31:02
Su., 20.07.2025
- Сила30:04
Mo., 21.07.2025
- Кардио32:19
Tu., 22.07.2025
- Сила32:16
We., 23.07.2025
- Кардио31:28
Th., 24.07.2025
- Сила27:33
Fr., 25.07.2025
- Кардио33:07
Sa., 26.07.2025
- Сила26:24
Su., 27.07.2025
- Кардио31:18
Mo., 28.07.2025
- Сила26:09
Tu., 29.07.2025
- Кардио31:02
We., 30.07.2025
- Сила32:09
Th., 31.07.2025
- Кардио31:02
Fr., 01.08.2025
- Сила30:27
Sa., 02.08.2025
- Кардио31:06
Su., 03.08.2025
- Сила31:13
Mo., 04.08.2025
- Кардио32:15
Tu., 05.08.2025
- Сила29:01
We., 06.08.2025
- Кардио30:31
Th., 07.08.2025
- Сила26:09
Fr., 08.08.2025
- Кардио31:19
Sa., 09.08.2025
- Сила31:31
Su., 10.08.2025
- Кардио31:09
Mo., 11.08.2025
- Сила30:21
Tu., 12.08.2025
- Кардио31:02
We., 13.08.2025
- Сила30:19
Th., 14.08.2025
- Кардио31:25
Fr., 15.08.2025
- Сила29:30
Sa., 16.08.2025
Зоя
01.02.2024 в 18:05
Проговаривайте, пожалуйста, в самом начале курса, что нужны гантели. А то долго обещали упражнения на замену без гантелей, а их нет и близко.
9

Анна
03.09.2023 в 12:56
Огонь! Очень нравятся упражнения с гантелями))
3

Светлана
11.02.2025 в 19:38
Класс. Никогда не думала, что буду отдыхать на прессе 🤣, но я, реально, отдохнула👍
1
Вера
01.06.2023 в 10:23
Очень хорошая тренировка! Спасибо!
1
Наталья
22.04.2023 в 04:27
Спасибо за тренировку 😀 Ягодицы и задняя поверхность бёдра горит 🔥
1

Ольга (тренер)
04.05.2023 в 21:05
Рада, что включились мышцы💃💃👍

ОЛЬГА
19.11.2023 в 21:19
14-я))
1
Ирина
05.09.2023 в 22:06
Все классно, спасибо. С гантелями кажется легче, но наверное нужно вес больше взять. Вопрос по болгарским выпадам со стулом, колено при выпаде должно быть 90 градусов или нормально когда угол острее? Ольга делал с пола и там 90 град
1

Татьяна
20.03.2024 в 07:03
Аналогичный вопрос, у меня получается острый угол, а это нехорошо для колена

Ksenia
07.06.2024 в 02:12
Тренировка показалась легкой. Наверное буду надевать нще утяжелители на ноги. Понравилось, что проговаривали технику упражнений. Хотелось бы побольше инструктажа по технике. Спасибо!
1
Наталья
04.12.2023 в 13:46
Спасибо! Круто, за технику поклоны!
1
Лейсан
08.08.2024 в 08:24
тренировка хорошая! Но сегодня Ольга местами слишком сильно орала в командном тоне, что хотелось пару раз выключить.

Ольга (тренер)
08.08.2024 в 10:08
😁😁

Маргарита
21.06.2023 в 05:56
Спасибо, Ольга, к этой тренировке буду возвращаться еще, супер!
Елена
28.04.2025 в 13:23
Спасибо за тренировку , я не сдавалась 😅, сделала всё с гантелями по 4 кг. Сейчас минуты 2-3 отдых и далее интервальная тренировка с Олей же 👍💪🌹🌹🌹

Ульяна
10.05.2025 в 20:33
Силовые тренировки у Оли —огонь ! Сразу чувствуется нагрузка и еще 2 следующих дня понимаешь, что прошла тренировку !

Ульяна
10.05.2025 в 20:39
Олины тренировки — огонь! Хорошо объясняется техника, мышцы работают !
План тренировок:
- Кардио36:28
Сегодня
- Сила29:35
Завтра
- Кардио31:02
Su., 20.07.2025
- Сила30:04
Mo., 21.07.2025
- Кардио32:19
Tu., 22.07.2025
- Сила32:16
We., 23.07.2025
- Кардио31:28
Th., 24.07.2025
- Сила27:33
Fr., 25.07.2025
- Кардио33:07
Sa., 26.07.2025
- Сила26:24
Su., 27.07.2025
- Кардио31:18
Mo., 28.07.2025
- Сила26:09
Tu., 29.07.2025
- Кардио31:02
We., 30.07.2025
- Сила32:09
Th., 31.07.2025
- Кардио31:02
Fr., 01.08.2025
- Сила30:27
Sa., 02.08.2025
- Кардио31:06
Su., 03.08.2025
- Сила31:13
Mo., 04.08.2025
- Кардио32:15
Tu., 05.08.2025
- Сила29:01
We., 06.08.2025
- Кардио30:31
Th., 07.08.2025
- Сила26:09
Fr., 08.08.2025
- Кардио31:19
Sa., 09.08.2025
- Сила31:31
Su., 10.08.2025
- Кардио31:09
Mo., 11.08.2025
- Сила30:21
Tu., 12.08.2025
- Кардио31:02
We., 13.08.2025
- Сила30:19
Th., 14.08.2025
- Кардио31:25
Fr., 15.08.2025
- Сила29:30
Sa., 16.08.2025
Все отзывы
Марина
30.05.2023 в 15:46
Добрый день. Хочется на будущее сказать, когда с Ольгой будете треннировки снимать: Ольга, проговаривайте кол-во повторений сразу, иногда темп чуть быстрее, получается, что больше повторений( оно и хорошо конечно),но силы к концу треннировки на исходе часто из-за этого.
10
Яна
28.08.2023 в 13:08
поддерживаю!
Инна
13.07.2025 в 00:07
такое чувство, что мы делали разные тренировки)) Я отчетливо слышала перед началом упражнения сколько раз нужно делать))