Реалити-Марафон. Похудей за 30 дней — программа тренировок от Михаила Прыгунова и Ольги Дерендеевой

Реальное похудение
5

Тренеры:

Михаил Прыгунов,

Ольга Дерендеева

30 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

36:28

Тренировка 1 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

109 Ккал
Сила

29:35

Тренировка 2 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

118 Ккал
Кардио

31:02

Тренировка 3 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

30:04

Тренировка 4 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

120 Ккал
Кардио

32:19

Тренировка 5 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

129 Ккал
Сила

32:16

Тренировка 6 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

129 Ккал
Кардио

31:28

Тренировка 7 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

125 Ккал
Сила

27:33

Тренировка 8 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

110 Ккал
Кардио

33:07

Тренировка 9 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

132 Ккал
Сила

26:24

Тренировка 10 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

105 Ккал
Кардио

31:18

Тренировка 11 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

125 Ккал
Сила

26:09

Тренировка 12 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

104 Ккал
Кардио

31:02

Тренировка 13 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

32:09

Тренировка 14 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

128 Ккал
Кардио

31:02

Тренировка 15 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

30:27

Тренировка 16 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

121 Ккал
Кардио

31:06

Тренировка 17 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

31:13

Тренировка 18 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Кардио

32:15

Тренировка 19 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

129 Ккал
Сила

29:01

Тренировка 20 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

116 Ккал
Кардио

30:31

Тренировка 21 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

122 Ккал
Сила

26:09

Тренировка 22 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

104 Ккал
Кардио

31:19

Тренировка 23 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

125 Ккал
Сила

31:31

Тренировка 24 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

126 Ккал
Кардио

31:09

Тренировка 25 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

30:21

Тренировка 26 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

121 Ккал
Кардио

31:02

Тренировка 27 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

124 Ккал
Сила

30:19

Тренировка 28 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

121 Ккал
Кардио

31:25

Тренировка 29 (кардио)

Реальное похудение

Сложный

94 Ккал
Сила

29:30

Тренировка 30 (силовая)

Реальное похудение

Сложный

118 Ккал

О программе

Впервые на FitStars! Реалити-программа тренировок в формате марафона с настоящими участницами, которые тренируются и добиваются результатов вместе с тобой!

В программе «Реалити-Марафон: похудей за 30 дней» тебя ждёт 30 тренировок — 15 силовых и 15 кардио!

Силовые тренировки ведёт Ольга Дерендеева, кардиотренировки проходят под управлением Михаила Прыгунова! Два топ-тренера FitStars в одной программе – гарантия супер результата и отличного настроения!

С середины программы силовые тренировки будут проходить с гантелями. Если у вас гантелей нет, Ольга будет давать варианты упражнений без них

Для участия в марафоне мы пригласили двух обычных девушек, Наталью и Александру. У каждой своя история, но объединяет их одна цель: обе хотят измениться, стать активными и спортивными, сделать фитнес и тренировки неотъемлемой частью жизни. И, конечно, обе хотят привести себя в наилучшую физическую форму и избавиться от лишних килограммов.

Присоединяйся к программе прямо сейчас! Следи за успехами наших участниц и добивайся своих максимальных результатов вместе с ними.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

12.03.2023

Проходят

24209 чел.

Сжигаем*

121 Ккал

Инвентарь программы

Гантели

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

174,712 тренируются

23 программы

348 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

442,104 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Катерина 03.04.2026 13:39

Супер! Когда скажи, что тренировка будет сложнее, переживала, что не справлюсь. Но все оказалось не так страшно!
Татьяна 03.04.2026 10:42

здравствуйте! а где тренировка номер 3? пришлось сделать эту, не по порядку, одной кардио не хватает

1
31.03.2026 12:47

Тренировка не отпетилась уже 2 раза
Марина 30.03.2026 00:27

ВСЁ ПРОСТО СУПЕРРРР!!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Ирина 28.03.2026 11:40

Моя цель к августу привести свое тело в норму, и сбросить 8 кг и стать 62 кг. С мужем 20 лет свадьбы, мы хотим снова расписаться. Спасибо за возможность каждый день быть с вами и еще в дополнение получать мотивационные советы
Катерина 26.03.2026 01:58

Тренировка понравилась, зарядил меня. Начинала через силу, а после стол ко энергии было, что ещё много дел переделала. И хочу сказать, кардио меня всегда пугало... А здесь все так несложно..
Оксана 25.03.2026 23:56

Нравится программа, для начинающих очень хорошая!🔥
Вита 25.03.2026 09:08

сначала не поняла, как держать пресс из положения на четвереньки, после объяснений, что отталкиваться руками от пола, получилось.
Оксана 23.03.2026 20:52

тренировка супер .Занимаюсь с Ольгой Дкрендеевой.Попробовала сегодня с вами . То же очень понравилось.Все получилось.После программы с Ольгой ,даже показалось легко 😉.Видимо незря все☺️
Марина 23.03.2026 01:23

ЕССССС!!! БЛАГОДАРЮ! ЗДОРОВО!!!

1