Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 18 (силовая)

2539
124 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Анна

22.05.2024

тренировка супер,есть результаты и в весе и в объеме,но последние две тренировки появилось головокружение на середине тренировки,с чем может быть связано?

Куратор Юлия

23.05.2024

Причин головокружения может быть несколько. Возможно, что ваш организм страдает от переутомления; Вы мало пьете воды либо у Вас резко падает сахар в крови, а может быть дефицит железа. И банальное, Вы просто неправильно дышите. При движении мышцы требуют много кислорода, если его недостаточно (а это бывает, когда Вы часто и поверхностно дышите или не вовремя вдыхаете и выдыхаете), возникают головокружения. Если у вас уже кружится голова, сядьте и сделайте несколько сетов глубоких вдохов и выдохов по 5 повторений в каждом. Это должно помочь! Если головокружения будут Вашим постоянным спутником, то рекомендуем обратится к специалисту.

Оля

15.04.2024

после 16 тренировки, сразу идёт 18. нет 20 и 21 в списке

Куратор Юлия

16.04.2024

Переустановите приложение, тренировки появятся

Лилия

06.04.2024

на 8-9 тренировке думала: О, нет, это программа для монстров, я такое не смогу!, также я вчера: заказала разборные гантели 10 кг для 2-ого круга

Goncharova1817

12.02.2024

Тяжелая тренировка, но мышцы горят)

Екатерина

26.01.2024

Очень тяжело ногам, выпады много, после каждой тренировки ноги быстро забиваются

Наталья

05.01.2024

Спасибо! Уже вижу я и окружающие результат. Самое главное - начинаю получать удовольствие от тренировок

Наталья

25.12.2023

Мне так нравятся Саша с Наташей! Такие красивые девчонки и очень позитивные! Я им желаю успехов!

Наталья

25.12.2023

Я начала отключаться от счета, закрываю глаза и больно-небольно-выполняю все упражнения до конца. В конце понимаю, что начала ловить кайф от этого! Никогда такого не было! Больно, но так приятно думать, что у тебя всё получается! Спасибо за тренировку!

Анна

22.12.2023

Здравствуйте. Подскажите почему появилась боль примерно на уровне где яичники? Проблем со здоровьем нет.

Ксения

14.12.2023

Спасибо большое за тренировку! Никогда бы не подумала, что начну любить выпады, да еще и болгарские, да еще и с гантелями)) Раньше обычные то выпады штук 10 было через силу волю сделать сложно было, а тут тело прям просит выпадов и приседов, да побольше) По личным причинам на некоторое время нужно снизить нагрузку немного, сделала тренировку силовую от Ольги в другой программе и там так слабовата нагрузка, что вернулась снова сюда)) Спасибо большое! Одно наслаждение заниматься

Olga

11.12.2023

я молодца

Ольга

09.12.2023

Благодарю! Очень хорошая тренировка. Устала )

551798

06.12.2023

Не завершила тренировку до конца - свело между лопаткой и позвоночником, после первых болгарских. Никогда не было особых проблем со спиной, а теперь боюсь заниматься дальше. Нужно к врачу..

Ольга Дерендеева

06.12.2023

На выпадах спина не работает) видимо, вы дёрнули плечи вверх при подъёме. Сделайте тренировку Трапеция из программы Биогимнастика и все пройдёт🤗

551798

06.12.2023

Спасибо большое за совет!

Александра

04.12.2023

спасибо за тренировку =)

Анастасия

01.12.2023

Супер. После перерыва, по состоянию здоровья, легко прошла тренировка. В голове пульсировала мысль "Что так мало" 😃 При том, что увеличила вес гантелей (с 3х кг до 5кг)

Виктория Башилова

25.11.2023

Не понравилась тренировка )) Не мои это выпады болгарские и гантели ))

Ольга Дерендеева

25.11.2023

Виктория😁 так упражнения плохие, или выполнять их тяжело?)

oksanazelenko72

09.11.2023

Оля , спасибо большое) Я никогда не подумала бы, что мне понравится работать с гантелями 😃 Супер!!!

Юлия Земцева

03.09.2023

спасибо за тренировку

Виктория

21.08.2023

Здравствуйте,по сколько кг гантели лучше заказать?и какие?

Екатерина

23.06.2023

Чувствую, что стала сильнее. И выпады, что казались совсем нереальными вдруг стали получаться и колени не болят! Вот что значит освоила технику!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам