по подписке!
Тренировка 18 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена Соломеник
Классная тренировка!! Не кардио, но пот льется не хуже!!) Ноги и руки зажгло!! Спасибо, Оленька, большое!
Ксения С.
Подъемы с колен на боку с рукой стали лучше получаться, ура! :)
Наталья
Здравствуйте! А подскажите, какие тренировки можно выполнить, чтобы прошла боль в тазобедренных суставах? Во время тренировки началась боль, после тренировки болит с правой стороны тазобедренный сустав и боль не проходит.
Ольга Дерендеева
Наталья, на каком упражнении? Это мышечная боль или в самом суставе?
Наталья
Обычно в упражнениях, где нужно поднимать ноги) боль в самом суставе.
Анна
тренировка супер,есть результаты и в весе и в объеме,но последние две тренировки появилось головокружение на середине тренировки,с чем может быть связано?
Куратор Юлия
Причин головокружения может быть несколько. Возможно, что ваш организм страдает от переутомления; Вы мало пьете воды либо у Вас резко падает сахар в крови, а может быть дефицит железа. И банальное, Вы просто неправильно дышите. При движении мышцы требуют много кислорода, если его недостаточно (а это бывает, когда Вы часто и поверхностно дышите или не вовремя вдыхаете и выдыхаете), возникают головокружения. Если у вас уже кружится голова, сядьте и сделайте несколько сетов глубоких вдохов и выдохов по 5 повторений в каждом. Это должно помочь! Если головокружения будут Вашим постоянным спутником, то рекомендуем обратится к специалисту.
Оля
после 16 тренировки, сразу идёт 18. нет 20 и 21 в списке
Куратор Юлия
Переустановите приложение, тренировки появятся
Лилия
на 8-9 тренировке думала: О, нет, это программа для монстров, я такое не смогу!, также я вчера: заказала разборные гантели 10 кг для 2-ого круга
Диана
Тяжелая тренировка, но мышцы горят)
Екатерина
Очень тяжело ногам, выпады много, после каждой тренировки ноги быстро забиваются
Наталья
Спасибо! Уже вижу я и окружающие результат. Самое главное - начинаю получать удовольствие от тренировок
Наталья
Мне так нравятся Саша с Наташей! Такие красивые девчонки и очень позитивные! Я им желаю успехов!
Наталья
Я начала отключаться от счета, закрываю глаза и больно-небольно-выполняю все упражнения до конца. В конце понимаю, что начала ловить кайф от этого! Никогда такого не было! Больно, но так приятно думать, что у тебя всё получается! Спасибо за тренировку!
Анна
Здравствуйте. Подскажите почему появилась боль примерно на уровне где яичники? Проблем со здоровьем нет.
Ксения
Спасибо большое за тренировку! Никогда бы не подумала, что начну любить выпады, да еще и болгарские, да еще и с гантелями)) Раньше обычные то выпады штук 10 было через силу волю сделать сложно было, а тут тело прям просит выпадов и приседов, да побольше) По личным причинам на некоторое время нужно снизить нагрузку немного, сделала тренировку силовую от Ольги в другой программе и там так слабовата нагрузка, что вернулась снова сюда)) Спасибо большое! Одно наслаждение заниматься
Olga
я молодца
Ольга
Благодарю! Очень хорошая тренировка. Устала )
551798
Не завершила тренировку до конца - свело между лопаткой и позвоночником, после первых болгарских. Никогда не было особых проблем со спиной, а теперь боюсь заниматься дальше. Нужно к врачу..
Ольга Дерендеева
На выпадах спина не работает) видимо, вы дёрнули плечи вверх при подъёме. Сделайте тренировку Трапеция из программы Биогимнастика и все пройдёт🤗
551798
Спасибо большое за совет!
Александра
спасибо за тренировку =)
Анастасия
Супер. После перерыва, по состоянию здоровья, легко прошла тренировка. В голове пульсировала мысль "Что так мало" 😃 При том, что увеличила вес гантелей (с 3х кг до 5кг)
Виктория Башилова
Не понравилась тренировка )) Не мои это выпады болгарские и гантели ))
Ольга Дерендеева
Виктория😁 так упражнения плохие, или выполнять их тяжело?)
oksanazelenko72
Оля , спасибо большое) Я никогда не подумала бы, что мне понравится работать с гантелями 😃 Супер!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам