Сила
30:32
Тренировка 1
Тренировки с эластичной лентой
Средний183 Ккал
Сила
30:22
Тренировка 2
Тренировки с эластичной лентой
Средний182 Ккал
Сила
32:50
Тренировка 3
Тренировки с эластичной лентой
Средний197 Ккал
Сила
30:16
Тренировка 4
Тренировки с эластичной лентой
Средний181 Ккал
Сила
29:26
Тренировка 5
Тренировки с эластичной лентой
Средний176 Ккал
Сила
29:59
Тренировка 6
Тренировки с эластичной лентой
Средний179 Ккал
Сила
30:01
Тренировка 7
Тренировки с эластичной лентой
Средний180 Ккал
Сила
29:15
Тренировка 8
Тренировки с эластичной лентой
Средний175 Ккал
Сила
30:00
Тренировка 9
Тренировки с эластичной лентой
Средний180 Ккал
Сила
30:08
Тренировка 10
Тренировки с эластичной лентой
Средний180 Ккал
Сила
29:54
Тренировка 11
Тренировки с эластичной лентой
Средний179 Ккал
Сила
30:47
Тренировка 12
Тренировки с эластичной лентой
Средний184 Ккал
Сила
30:30
Тренировка 13
Тренировки с эластичной лентой
Средний183 Ккал
Сила
30:33
Тренировка 14
Тренировки с эластичной лентой
Средний183 Ккал
Сила
30:25
Тренировка 15
Тренировки с эластичной лентой
Средний182 Ккал
О программе
О программе
Хотите взять тренировки с собой в поездку, но не тащить гантели? Или просто попробовать новый инвентарь? Встречайте программу с длинной эластичной лентой! Мы собрали микс из силовой нагрузки на все группы мышц и упражнений на мобильность.
Вас ждут 15 тренировок по 30 минут. С эластичной лентой вы проработаете все мышцы, а взять её с собой куда угодно не составит труда.
Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить занятия без потери эффективности.
Уверены, что вы захотите повторить эту программу не один раз. Встретимся на тренировках!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
10.08.2026
Проходят
2134 чел.
Сжигаем*
182 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,285 тренируются
68 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- АнастасияСегодня 13:45
"Ягодица уже плачет" как точно описано сотояние!😂 Спасибо за тренировку!
- ИринаСегодня 11:03
Отлично, делаю через день, чередую с зарядками по 15 минут. С гантелей легче упражнение предпоследнее далось)
ВикторияВчера 11:39Прохожу программу повторяя тренироку по 3-4 раза (не за один день!), что отметила для себя в таком формате, удается почувствовать работу тех мышц, которые на предыщем этапе не включались! Хотя до окончания еще треть программы в переди, но очень надеюсь на продолжение! Лента- это эффективно и удобно! Супер программа! Спасибо!
- Сабина18.09.2026 15:18
очень понравилось, спасибо!
Настя17.09.2026 23:21Получилось далеко не все, но я каждую тренировку делаю по 2 раза (не подряд, в разные дни + миксую с 60 дней нон-стоп) и во время второго прогона все получается уже намного лучше, нейрончики соединяются)) спасибо за эту программу! Очень нравится ☺️
- Елена16.09.2026 21:46
Пожалуй, закончу программу, хотя все тренировки Ольги люблю, но эта прямо прямая дорога к травматологу-ортопеду :(
- 16.09.2026 20:42
мои плечи в приятном шоке, спасибо, очень нравится эта программа
.16.09.2026 16:19Этот комплекс мой фаворит. шикарная программа. ждём продолжения.
- Лилия Ф16.09.2026 06:49
Шикарная тренировка! Спасибо
- 15.09.2026 21:43
Классно проработала плечи и ягодицы, спасибо!
