Гибкость
22:26
Тренировка 1
Я хочу быть гибкой
Легкий112 Ккал
Гибкость
27:07
Тренировка 2
Я хочу быть гибкой
Легкий135 Ккал
Гибкость
23:44
Тренировка 3
Я хочу быть гибкой
Легкий118 Ккал
Гибкость
20:24
Тренировка 4
Я хочу быть гибкой
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:17
Тренировка 5
Я хочу быть гибкой
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:41
Тренировка 6
Я хочу быть гибкой
Легкий103 Ккал
Гибкость
20:16
Тренировка 7
Я хочу быть гибкой
Легкий101 Ккал
Гибкость
19:57
Тренировка 8
Я хочу быть гибкой
Легкий99 Ккал
Гибкость
27:38
Тренировка 9
Я хочу быть гибкой
Легкий138 Ккал
Гибкость
19:42
Тренировка 10
Я хочу быть гибкой
Легкий98 Ккал
Гибкость
20:45
Тренировка 11
Я хочу быть гибкой
Легкий103 Ккал
Гибкость
23:37
Тренировка 12
Я хочу быть гибкой
Легкий118 Ккал
О программе
О программе
Хотите поддержать молодость и здоровье? Развитие гибкости поможет решить эту задачу.
Гибкость — единственное качество человека, которое уходит в первую очередь, если не развивать и не поддерживать её. Именно она отвечает за молодость, здоровье и свободу движений. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. Для тренировок потребуются коврик, подушка, ремень (пояс от халата или скакалка) и опционально блоки для йоги.
Программа подходит для любого уровня подготовки. Упражнения модифицированы для разной степени гибкости. Вы приобретёте свободу движений и возможность двигаться так, как задумала природа.
Вперёд, делать стретчинг хорошей привычкой!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
30.06.2025
Проходят
5261 чел.
Сжигаем*
111 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Лёлечка 28.12.2025 17:08сложный уровень пропала мотивация доделывать урок
- Лидия 28.12.2025 11:28
Какая приятная и полезная программа! Остаюсь после групповой силовой в зале и в наушниках тянусь с вами! Анастасия, запишите, пожалуйста, еще программ на гибкость! У вас самые лучшие растяжки!
- Анастасия 25.12.2025 11:53
9:02 "Положим заднюю руку"?! А что с передними руками делать? Описательная часть упражнений крайне скудная
- Анастасия 25.12.2025 11:38
Много пустой болтовни и мало сходных данных по тому как начинать упражнение (ноги на ширине плеч или где, какая механика движения, руки разрабатывают сустав двигаясь вперед или назад). Приходится пересматривать, что не экономит время и раздражает
- Lazy 17.12.2025 19:07
какой кааааайф!!!!
- Мария❤️ 15.12.2025 21:46
очень приятная тренировка, замечательная программа и превосходный тренер. Спасибо :*
Ангелина 14.12.2025 22:54в целом все понравилось, но хотелось бы подробностей/вариаций для новичков как вначале. Не уверена что правильно поняла и тянула последнюю позу.
- Anastasiya 10.12.2025 04:40
Здравствуйте! тренировка очень понравилась, но не хватает команды вдоха и выдоха на каждом упражнении. я к сожалению путаюсь(
2 
Саша 09.12.2025 00:42Тренировка кайф! только колени побаливают столько стоять на них, подкладывала подушечку, но все равно чувство что елозила на них по ковру. Мне очень нравится программа! Чувствую что гибкость улучшилась) Спасибо!
- Наталья 06.12.2025 16:33
Просто супер сегодня!🥰