Я хочу быть гибкой — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Я хочу быть гибкой
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

12 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

22:26

Тренировка 1

Я хочу быть гибкой

Легкий

112 Ккал
Гибкость

27:07

Тренировка 2

Я хочу быть гибкой

Легкий

135 Ккал
Гибкость

23:44

Тренировка 3

Я хочу быть гибкой

Легкий

118 Ккал
Гибкость

20:24

Тренировка 4

Я хочу быть гибкой

Легкий

102 Ккал
Гибкость

21:17

Тренировка 5

Я хочу быть гибкой

Легкий

106 Ккал
Гибкость

20:41

Тренировка 6

Я хочу быть гибкой

Легкий

103 Ккал
Гибкость

20:16

Тренировка 7

Я хочу быть гибкой

Легкий

101 Ккал
Гибкость

19:57

Тренировка 8

Я хочу быть гибкой

Легкий

99 Ккал
Гибкость

27:38

Тренировка 9

Я хочу быть гибкой

Легкий

138 Ккал
Гибкость

19:42

Тренировка 10

Я хочу быть гибкой

Легкий

98 Ккал
Гибкость

20:45

Тренировка 11

Я хочу быть гибкой

Легкий

103 Ккал
Гибкость

23:37

Тренировка 12

Я хочу быть гибкой

Легкий

118 Ккал

О программе

Хотите поддержать молодость и здоровье? Развитие гибкости поможет решить эту задачу.

Гибкость — единственное качество человека, которое уходит в первую очередь, если не развивать и не поддерживать её. Именно она отвечает за молодость, здоровье и свободу движений. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. Для тренировок потребуются коврик, подушка, ремень (пояс от халата или скакалка) и опционально блоки для йоги.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Упражнения модифицированы для разной степени гибкости. Вы приобретёте свободу движений и возможность двигаться так, как задумала природа.

Вперёд, делать стретчинг хорошей привычкой!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее

Релиз

30.06.2025

Проходят

7434 чел.

Сжигаем*

111 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Стул

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

184,439 тренируются

32 программы

483 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Таша 08.04.2026 17:47

Это правда кайф и расслабление для тела и души, выполняю этот комплекс на следующий день после силовых. Мышцы благодарны мне, а я Анастасии за гипнотическое сопровождение и очень заботливую растяжку!
Анна 08.04.2026 11:03

Спасибо.Очень приятная тренировка
Инна 02.04.2026 14:53

Это была обалденная тренировка! Отмечу её, чтоб еще повторять. Мои тазобедренные суставы в восторге)

1
Анфиса 01.04.2026 16:01

Люблю тренировки с Анастасией. Не замечаешь как по примеру тренира начинаешь любоваться собой)
Елена 29.03.2026 17:35

Прекрасная тренировка и очень приятное тепло по ногам после ❤️
Ирина 21.03.2026 17:45

Если не получается собака мордой вниз, что лучше, согнуть колени ил подложить кубы под руки?
Оксана 20.03.2026 20:09

не знаю, что тут тяжёлого. все понятно и ясно. тело стало подвижные и гибче, очень приятно прошла тренировка
Юлия 19.03.2026 08:42

Отличная тренировка. Очень понравилась. Спасибо тренеру.

1
Кристина Горбунова 14.03.2026 17:22

Ничего не понятно , бросила не доделав
Юлия 13.03.2026 08:33

Спасибо за тренировку. Очень приятная гибкость в теле после него.