О программе
О программе
Хотите поддержать молодость и здоровье? Развитие гибкости поможет решить эту задачу.
Гибкость — единственное качество человека, которое уходит в первую очередь, если не развивать и не поддерживать её. Именно она отвечает за молодость, здоровье и свободу движений. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. Для тренировок потребуются коврик, подушка, ремень (пояс от халата или скакалка) и опционально блоки для йоги.
Программа подходит для любого уровня подготовки. Упражнения модифицированы для разной степени гибкости. Вы приобретёте свободу движений и возможность двигаться так, как задумала природа.
Вперёд, делать стретчинг хорошей привычкой!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
30.06.2025
Проходят
5261 чел.
Сжигаем*
111 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
22:26
Тренировка 1
Я хочу быть гибкой
Гибкость
27:07
Тренировка 2
Я хочу быть гибкой
Гибкость
23:44
Тренировка 3
Я хочу быть гибкой
Гибкость
20:24
Тренировка 4
Я хочу быть гибкой
Гибкость
21:17
Тренировка 5
Я хочу быть гибкой
Гибкость
20:41
Тренировка 6
Я хочу быть гибкой
Гибкость
20:16
Тренировка 7
Я хочу быть гибкой
Гибкость
19:57
Тренировка 8
Я хочу быть гибкой
Гибкость
27:38
Тренировка 9
Я хочу быть гибкой
Гибкость
19:42
Тренировка 10
Я хочу быть гибкой
Гибкость
20:45
Тренировка 11
Я хочу быть гибкой
Гибкость
23:37
Тренировка 12
Я хочу быть гибкой
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
177,221 тренируются
33 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
177,221 тренируются
33 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Здравствуйте! тренировка очень понравилась, но не хватает команды вдоха и выдоха на каждом упражнении. я к сожалению путаюсь(
Тренировка кайф! только колени побаливают столько стоять на них, подкладывала подушечку, но все равно чувство что елозила на них по ковру. Мне очень нравится программа! Чувствую что гибкость улучшилась) Спасибо!
Просто супер сегодня!🥰
Анастасия, спасибо огромное! Как же прекрасно с вами заниматься! Очень спокойно, расслабленно и душевно. Спасибо!
мне понравилось)) сперва когда тренер говорила про приятные ощущения, я думала нет их. есть либо ох ощущения либо ничего. а потом расслабилась, и стала прислушиваться к телу, и ощутила. это мой прорыв)) потому что мой разум привык работать в растяжке на боль, и словно не улавливал другие сигналы)) а теперь растяжка не равно боль))
Я делаютренировку на растяжку после силовой и это прямо отрада для тела.
когда ролдаун делаю колени можно сгибать?
Анастасия, А у меня вопрос как должна стоять задняя стопа когда мы раскачиваем таз? стопы должны быть параллельны друг другу или задняя стопа под 45°?
Супер! Для меня ленивого человека тренировка прошла очень быстро и с кайфом!!! 🥰спасибо!!!
очень сложно для меня и тяжело(