Я хочу быть гибкой — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Я хочу быть гибкой
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

12 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

22:26

Тренировка 1

Я хочу быть гибкой

Легкий

112 Ккал
Гибкость

27:07

Тренировка 2

Я хочу быть гибкой

Легкий

135 Ккал
Гибкость

23:44

Тренировка 3

Я хочу быть гибкой

Легкий

118 Ккал
Гибкость

20:24

Тренировка 4

Я хочу быть гибкой

Легкий

102 Ккал
Гибкость

21:17

Тренировка 5

Я хочу быть гибкой

Легкий

106 Ккал
Гибкость

20:41

Тренировка 6

Я хочу быть гибкой

Легкий

103 Ккал
Гибкость

20:16

Тренировка 7

Я хочу быть гибкой

Легкий

101 Ккал
Гибкость

19:57

Тренировка 8

Я хочу быть гибкой

Легкий

99 Ккал
Гибкость

27:38

Тренировка 9

Я хочу быть гибкой

Легкий

138 Ккал
Гибкость

19:42

Тренировка 10

Я хочу быть гибкой

Легкий

98 Ккал
Гибкость

20:45

Тренировка 11

Я хочу быть гибкой

Легкий

103 Ккал
Гибкость

23:37

Тренировка 12

Я хочу быть гибкой

Легкий

118 Ккал

О программе

Хотите поддержать молодость и здоровье? Развитие гибкости поможет решить эту задачу.

Гибкость — единственное качество человека, которое уходит в первую очередь, если не развивать и не поддерживать её. Именно она отвечает за молодость, здоровье и свободу движений. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. Для тренировок потребуются коврик, подушка, ремень (пояс от халата или скакалка) и опционально блоки для йоги.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Упражнения модифицированы для разной степени гибкости. Вы приобретёте свободу движений и возможность двигаться так, как задумала природа.

Вперёд, делать стретчинг хорошей привычкой!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее

Релиз

30.06.2025

Проходят

6945 чел.

Сжигаем*

111 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Стул

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

179,484 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Ольга 26.02.2026 22:43

Большое спасибо!
Elena 26.02.2026 10:45

Понравилась тренировка ,благодарю❤️
kerez 25.02.2026 04:39

спасибо большое! прекрасная программа!
Лилия 18.02.2026 06:40

Сегодняшняя тренировка-супер.насыщенная,но при этом расслабляющая.делаю эту программу по утрам,чистое наслаждение❤️❤️❤️
Елена 14.02.2026 18:09

Прекрасно!
Татьяна 13.02.2026 14:51

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если руки в замок за спиной не собираются практически? В локтях остаются согнуты, почти не получается отведение, проще одной рукой держать другую? Так можно? Или это ошибка? Как можно это исправить? Это задаты грудные мышцы?
Юлия 11.02.2026 08:24

Почему не могу открыть ни одно занятие??????? Купила пока на месяц попробовать и никак
Виктория 10.02.2026 06:48

Очень понравилась тренировка) Спасибо, Анастасия ❤
Вера 09.02.2026 21:24

Это было великолепно! Анастасия, большое вам спасибо! Такое блаженство потянуться!
Анастасия 09.02.2026 20:48

Сегодня было прям сложно, в некоторых моментах даже невозможно. А ещё почему то болят стопы. Хотелось бросить на половине, но доделала