Йога антистресс
Посмотреть описание
Тренировка 5
2781 просмотр
2 звезды
107 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Гибкость23:26
Сегодня
- Гибкость19:15
Завтра
- Гибкость22:04
Sa., 12.07.2025
- Гибкость21:11
Su., 13.07.2025
- Гибкость21:28
Mo., 14.07.2025
- Гибкость22:26
Tu., 15.07.2025
- Гибкость22:13
We., 16.07.2025
- Гибкость22:05
Th., 17.07.2025
- Гибкость22:07
Fr., 18.07.2025
- Гибкость22:31
Sa., 19.07.2025
- Гибкость21:12
Su., 20.07.2025
- Гибкость22:06
Mo., 21.07.2025
Ирина
10.02.2025 в 19:35
Добрый день, в йоге я новичок и только знакомлюсь с ней. Мне было бы интересно узнать что означает каждая асана в практиках, потому что слышала что это не просто упражнения, а каждая поза несет в себе определенный смысл. Может быть есть на этой платформе такие занятия по йоге, где совмещены теория с практикой? Буду благодарна
3

Дарья
27.12.2024 в 11:26
Тоже соглашусь со многими, что ощущается не как начальный уровень. У меня был большой перерыв в тренировках, так что растерялась вся растяжка и мышцы закостенели, часть поз делать довольно сложно
2

Лера (тренер)
27.12.2024 в 12:12
Дарья, если вам на тренировке легко и все получается - то никакого прогресса из нее не будет и с нее надо уходить - бесполезная трата времени))

Ольга
04.11.2024 в 20:38
спасибо за практику.Нравится.Тороплюсь домой с работы, потому что хочу сделать практику!
2

Лера (тренер)
04.11.2024 в 20:11
Ольга, такие слова всегда большой большой стимул делать еще! Доброй практики!
Marina
27.12.2024 в 22:05
Очень нравятся тренировки, но не очень получается сохранить баланс, особенно стоя на одной ноге. Баланс наладится с опытом или нужные специальные тренировки? Спасибо!
1

Лера (тренер)
27.12.2024 в 22:12
Марина, нет, специальных не нужно! Пробуйте стоять Если в этот Момент какая-то работа активная в балансе предусмотрена - меняйте пока просто на попытку стоять, можно в позе дерева - свободную стопу упирать в бедро. Со временем арка стопы, икроножная окрепнут и получится стоять и что-то делать параллельно)
Ирина
07.11.2024 в 04:52
Благодарю за практику! Не все получается, как надо, но такое умиротворение после, мне очень нравится
1
LudmilA
03.12.2024 в 06:52
благодарю, Лера, но мне дцмаеися это, наверно, второй уровень, не первый, не все физически удается закостенелому телу😒
1

Лера (тренер)
03.12.2024 в 07:12
Людмила, йога - не практика финальных поз. Не расстраивайтесь и не бросайте, делайте в той глубине формы, в которой получается и чувствуется усилие без насилия 🖤
Екатерина
06.01.2025 в 19:46
Спасибо за практику, Лера! Все супер ❤️🐛
Юлия
19.05.2025 в 21:57
Спасибо за тренировку! Нравятся дыхательные практики. В конце тренировки голова более "собранная", спокойная)
Юлия
24.04.2025 в 02:14
В скрутке в собаке у меня что-то сорвалось в плече, и я упала(( Некритично, не ударилась, и с рукой все ок, но неприятно. У меня сильно выгибаются руки в локтях, поэтому подобные положения даются тяжело и неприятно, и периодически при большой нагрузке на руки происходит подобное. С этим можно что-то сделать, чтобы не травмироваться

Лера (тренер)
24.04.2025 в 09:04
Юлия, держать локти слегка присогнутыми, как и колени, во время любой нагрузки. Плюс йога для гибкости и силы - программа для вас, укреплять мышцы стабилизаторы 🤍
Юлия
08.05.2025 в 00:05
Хорошо, спасибо!
Galina
28.06.2025 в 22:07
После сегодняшней тренировки всё тело немного потрясывает как-то, вибрации по всему телу

Юлия
19.12.2024 в 22:23
не первая моя программа с Лерой. Раньше вообще не знала что такое йога, а теперь я очень довольная что стала этим заниматься. С балансом конечно беда у меня, ну будем стараться 💪🏻

Настя
26.11.2024 в 12:29
Спасибо, мне конечно тяжеловато местами, но думаю это приходит с практикой
Алина Яровицкая
20.01.2025 в 18:24
Спасибо за практику!

анна
05.05.2025 в 18:55
спасибо, Лера 😇
План тренировок:
- Гибкость23:26
Сегодня
- Гибкость19:15
Завтра
- Гибкость22:04
Sa., 12.07.2025
- Гибкость21:11
Su., 13.07.2025
- Гибкость21:28
Mo., 14.07.2025
- Гибкость22:26
Tu., 15.07.2025
- Гибкость22:13
We., 16.07.2025
- Гибкость22:05
Th., 17.07.2025
- Гибкость22:07
Fr., 18.07.2025
- Гибкость22:31
Sa., 19.07.2025
- Гибкость21:12
Su., 20.07.2025
- Гибкость22:06
Mo., 21.07.2025
Все отзывы
Ким Нон
21.12.2024 в 22:26
Сегодня это была пока лучшая тренировка из цикла: понравилось сочетание динамики с воинами и вместе с этим статики на скрутках, обожаю такое, и подвигался и передохнул в скрутках. Интересные сегодня были комбинации) Лера, спасибо
3