Йога антистресс

Ким Нон

21.12.2024 в 22:26

Сегодня это была пока лучшая тренировка из цикла: понравилось сочетание динамики с воинами и вместе с этим статики на скрутках, обожаю такое, и подвигался и передохнул в скрутках. Интересные сегодня были комбинации) Лера, спасибо

Ирина

10.02.2025 в 19:35

Добрый день, в йоге я новичок и только знакомлюсь с ней. Мне было бы интересно узнать что означает каждая асана в практиках, потому что слышала что это не просто упражнения, а каждая поза несет в себе определенный смысл. Может быть есть на этой платформе такие занятия по йоге, где совмещены теория с практикой? Буду благодарна

Дарья

27.12.2024 в 11:26

Тоже соглашусь со многими, что ощущается не как начальный уровень. У меня был большой перерыв в тренировках, так что растерялась вся растяжка и мышцы закостенели, часть поз делать довольно сложно

Лера (тренер)

27.12.2024 в 12:12

Дарья, если вам на тренировке легко и все получается - то никакого прогресса из нее не будет и с нее надо уходить - бесполезная трата времени))

Ольга

04.11.2024 в 20:38

спасибо за практику.Нравится.Тороплюсь домой с работы, потому что хочу сделать практику!

Лера (тренер)

04.11.2024 в 20:11

Ольга, такие слова всегда большой большой стимул делать еще! Доброй практики!

Marina

27.12.2024 в 22:05

Очень нравятся тренировки, но не очень получается сохранить баланс, особенно стоя на одной ноге. Баланс наладится с опытом или нужные специальные тренировки? Спасибо!

Лера (тренер)

27.12.2024 в 22:12

Марина, нет, специальных не нужно! Пробуйте стоять Если в этот Момент какая-то работа активная в балансе предусмотрена - меняйте пока просто на попытку стоять, можно в позе дерева - свободную стопу упирать в бедро. Со временем арка стопы, икроножная окрепнут и получится стоять и что-то делать параллельно)

Ирина

07.11.2024 в 04:52

Благодарю за практику! Не все получается, как надо, но такое умиротворение после, мне очень нравится

LudmilA

03.12.2024 в 06:52

благодарю, Лера, но мне дцмаеися это, наверно, второй уровень, не первый, не все физически удается закостенелому телу😒

Лера (тренер)

03.12.2024 в 07:12

Людмила, йога - не практика финальных поз. Не расстраивайтесь и не бросайте, делайте в той глубине формы, в которой получается и чувствуется усилие без насилия 🖤

Екатерина

06.01.2025 в 19:46

Спасибо за практику, Лера! Все супер ❤️🐛

Юлия

19.05.2025 в 21:57

Спасибо за тренировку! Нравятся дыхательные практики. В конце тренировки голова более "собранная", спокойная)

Юлия

24.04.2025 в 02:14

В скрутке в собаке у меня что-то сорвалось в плече, и я упала(( Некритично, не ударилась, и с рукой все ок, но неприятно. У меня сильно выгибаются руки в локтях, поэтому подобные положения даются тяжело и неприятно, и периодически при большой нагрузке на руки происходит подобное. С этим можно что-то сделать, чтобы не травмироваться

Лера (тренер)

24.04.2025 в 09:04

Юлия, держать локти слегка присогнутыми, как и колени, во время любой нагрузки. Плюс йога для гибкости и силы - программа для вас, укреплять мышцы стабилизаторы 🤍

Юлия

08.05.2025 в 00:05

Хорошо, спасибо!

Galina

28.06.2025 в 22:07

После сегодняшней тренировки всё тело немного потрясывает как-то, вибрации по всему телу

Юлия

19.12.2024 в 22:23

не первая моя программа с Лерой. Раньше вообще не знала что такое йога, а теперь я очень довольная что стала этим заниматься. С балансом конечно беда у меня, ну будем стараться 💪🏻

Настя

26.11.2024 в 12:29

Спасибо, мне конечно тяжеловато местами, но думаю это приходит с практикой

Алина Яровицкая

20.01.2025 в 18:24

Спасибо за практику!

анна

05.05.2025 в 18:55

спасибо, Лера 😇