Йога антистресс — программа тренировок от Леры Буры

Йога антистресс
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:26

Тренировка 1

Йога антистресс

Легкий

117 Ккал
Гибкость

19:15

Тренировка 2

Йога антистресс

Легкий

96 Ккал
Гибкость

22:04

Тренировка 3

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

21:11

Тренировка 4

Йога антистресс

Легкий

105 Ккал
Гибкость

21:28

Тренировка 5

Йога антистресс

Легкий

107 Ккал
Гибкость

22:26

Тренировка 6

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

22:13

Тренировка 7

Йога антистресс

Легкий

111 Ккал
Гибкость

22:05

Тренировка 8

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:07

Тренировка 9

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:31

Тренировка 10

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

21:12

Тренировка 11

Йога антистресс

Легкий

106 Ккал
Гибкость

22:06

Тренировка 12

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал

О программе

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.

Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.

Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

14.10.2024

Проходят

15853 чел.

Сжигаем*

109 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

124,822 тренируются

18 программы

238 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Екатерина Вчера 20:47

Потрясающий курс! Хочется ещё такого)
Ольга 01.04.2026 18:45

Мне очень нравится! Спасибо большое за программы антистресс! Голос приятный и успокаивающий, дыхательные практики очень нравятся и хорошо, что они и в начале, и в конце тренировки. Движения все очень красивые получаются, и кстати очень хорошо, что тренировка сбалансирована: напряжение / расслабление. Еще бы новую йогу перед сном записали Вы или Леся! Я программу йога перед сном уже раз 30 подряд проходила. .
Оксана 31.03.2026 20:34

Спасибо большое, действительно расслабилась
Анна 28.03.2026 06:49

Обожаю Вас! Да, тяжеловато пока, но я стараюсь. Хочется ещё программ по 20-25 мин, время на себя можно найти.
28.03.2026 05:27

Спасибо Лера, кайфовые практики. Делаю по второму кругу, с нетерпением ожидаю новых ваших программ
Екатерина 22.03.2026 05:42

Спасибо за практику, очень умиротворяет
Мария 18.03.2026 19:30

Подскажите,если я вечером делаю этот комплекс,пхастрику можно дышать?
Татьяна 15.03.2026 19:52

Замечательная программа
14.03.2026 09:55

Кайфовые ощущения в теле после, правда некоторые асаны пока трудный для меня, это пока конечно
Валерия 13.03.2026 23:48

После практики интересная вибрация в теле🩷 спасибо огромное!