О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
13043 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,114 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,114 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
при интенсивных вдохах выдохах несколько раз подряд - закружилась голова, хотя я всегда практикую диафрагмальное дыхание и дыхание по квадрату, была удивлена
Спасибо за ещё одну замечательную программу!
Спасибо большое! Буду обязательно повторять еще!
Делаю ваши практики на ночь. Сон улучшился и стал глубже, ночью во сне перестала дергать ногами. А еще после тренировки тревожные мысли уходят и приходит умиротворение.
тренировка далась сложновато, но было интересно. Немного болит грудной отдел после нее, возможно что-то не так сделала, не знаю. однако , тренировки проходят на одном дыхании и хочется уже завтра повторить возможно я вернусь к первой ,чтобы было легче спасибо
аж голова перестала болеть
Потрясающие тренировки , спасибо огромное ! ❤️❤️❤️
Лера, благодарю за практику🙏🏻 Прекрасный курс, стабилизирует состояние, голос очень приятный❤
Сегодня был быстрый темп и сложные движения. Я местами не успевала. И в итоге не успокоилась🫠 Можно для деревяшек как я обьяснять пожалуйста как делать полегче) и чуть помедленеееее
Лера, благодарю!!! Программа замечательная! Вы чудесная)) Запишите, ПОЖАЛУЙСТА, цикл полноценных занятий по часу! или по полтора! Очень хочется с Вами заниматься и заниматься ❤️