Гибкость
23:26
Тренировка 1Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12Йога антистресс
Легкий110 Ккал
О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
19350 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
154,524 тренируются
30 программы
411 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Вчера 21:30Очень быстро и очень много для 1 тренировки. Не понравилось, увы( Извините...но до конца программу доделаю, не в моих правилах останавливаться.
- Виктория06.11.2026 20:32
Кайф❤️
- 04.11.2026 07:33
Спасибо огромное! получила большое удовольствие!
- Евгения04.11.2026 07:10
Благодарю за практику! Очень мягко растягивается там, где зажато. Плюс дыхание, внимание в моменте. Очень люблю ваши программы 🔥
Фанат Фитнеса03.11.2026 23:20Йогой стала заниматься 2 недели назад (так как есть проблемы со спиной😬), и очень нравятся тренировки по йоге, это просто кайф после загруженного дня! Всё понятно интресно, но хотело бы подольше, чтобы минут на 30-40🔥
1- Марина27.10.2026 05:34
Лера, как же я благодарна Вам, за Ваши тренировки, и за то, что смогла встретить Вас в огромном мире йоги. Вы даете занятия так, как будто Вы смотрите за нами, поправляя и направляя движения, скрутки и пр. Ощущение полного присутствия тренера во время занятия! Своим голосом Вы как будто затягиваете в этот огромный мир занятий, и с занятий в 1-2 раза в неделю я уже перешла на ежедневные тренировки. Пусть не получается все так как у вас красиво, порой все трудно и коряво, но по сравнению с тем, как я начинала, прогресс очевиден. Еще раз благодарю ВАС!
1 - Марина27.10.2026 05:28
Лера, как же я Вам благодарна за то, как Вы преподаете, и что я смогла встретить Вас в этом огромном мире
26.10.2026 20:32Единственное, что у меня хорошо получилось - это дыхание в конце, очень нравится именно такая дыхательная практика. В остальном же больше стресса от того, что не получается, чем антистресса
- Дина26.10.2026 10:07
О эти чудесные скрутки,абажаю))))
Анна25.10.2026 23:53Потеплело внутри в груди и расслабилось тело 💯. Спасибо
