Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
14061 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Наташа Вчера 23:48Асана на 14 минуте совсем не получается, не понимаю, как можно положить грудь между ладонями, а локти вверх, а таз наверх...
Алиса 28.01.2026 19:16Спасибо за практику. Маленькое пожелание - строить предложения с глаголами, если можно. А то деепричастия вводят в стресс из-за неоконченности предложения🙈🙈🙈
27.01.2026 21:17Лера- Вы прекрасны! Обожаю Ваши программы. Было бы прекрасно сделать антистресс тренировки по 30 мин
Mariia 26.01.2026 23:36Прекрасная практика! То, что нужно после долгого дня для мамы❤️❤️❤️
- Ольга 25.01.2026 21:29
Второй раз начала делать эту программу. Очень понравилась. Стала замечать, что когда сделаю вечером практику, сплю лучше. Лера спасибо, у вас очень приятный голос!
- 25.01.2026 08:44
Спасибо за пранаяму, унесла практику в семью - отлично шестилетку заземляет перед сном:)
- Ольга 21.01.2026 07:01
Половина положение не далось, сплошной стресс(
Любовь 20.01.2026 08:09Во время дыхательной практики в конце почувствовала себя надувным шариком в хорошем смысле. Это было прекрасно. Прям чувствуешь как твое тело наполняется кислородом.
- Любовь 20.01.2026 08:07
Лера, спасибо Вам огромное, я после этой практики, даже заплакала. Я никогда не дышала нормально. Может это и вышел накопленный стресс за последние дни. Весь день чувствовала себя прекрасно.
1 - Елена 19.01.2026 13:07
Не понравилось. Слишком долгое вступление, непонятно до какого момента сматывать. Для человека в стрессе вообще не подходит.