О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
13043 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
100,310 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
100,310 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Lada Dunskaya Вчера 19:38Вопрос: что делать, если больно сидеть на коленях? Боль локализуется на стопах (если правильно выразилась). Может, по технике неправильно? В какой программе подсмотреть как правильно сидеть? Полотенце - слишком просто, я же знаю, что с фитстарс и с вами, Лера, уже делаю много того, что не могла поверить, что осилю)
- Юлия 19.12.2025 11:59
Так я хорошо себя чувствую после этих практик! Спасибо!
- Евгения 13.12.2025 19:08
кайф тренировочка, я в восторге.
- Юлия 12.12.2025 08:27
Спасибо, Лерушка 👍
- Karina 10.12.2025 15:52
при интенсивных вдохах выдохах несколько раз подряд - закружилась голова, хотя я всегда практикую диафрагмальное дыхание и дыхание по квадрату, была удивлена
Екатерина 08.12.2025 21:24Спасибо за ещё одну замечательную программу!
Наталья 06.12.2025 18:40Спасибо большое! Буду обязательно повторять еще!
Надежда 05.12.2025 22:36Делаю ваши практики на ночь. Сон улучшился и стал глубже, ночью во сне перестала дергать ногами. А еще после тренировки тревожные мысли уходят и приходит умиротворение.
Аниса 04.12.2025 20:15тренировка далась сложновато, но было интересно. Немного болит грудной отдел после нее, возможно что-то не так сделала, не знаю. однако , тренировки проходят на одном дыхании и хочется уже завтра повторить возможно я вернусь к первой ,чтобы было легче спасибо
- Елена 04.12.2025 12:11
аж голова перестала болеть