Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
18027 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,920 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Сегодня 10:01Спасибо, Лера! Это то, что я искала для зарядки))) и дыхательные практики и асаны!❤️ 10-минутные зарядки для меня всё-таки уже коротковаты.
- АлександраВчера 21:54
Спасибо, Лера, очень приятно расслабляет
- Галина14.08.2026 19:52
Очень приятный мягкий обволакивающий тембр голоса, удобная скорость смены ассан, все понятно обьясняете. Получилось расслабить тело после занятия
- Екатерина13.08.2026 21:09
Пришла вчера с медового интенсива, и решила сегодня продолжить❤️ У Вас очень приятный голос🌷
Лена12.08.2026 22:30Лера, расскажите, пожалуйста, почему в этой программе нет шавасаны?) спасибо!
- 12.08.2026 11:51
получила огромное удовольствие от практики, благодарю вас, Лера ❤️🙌
Наташа06.08.2026 07:54Упражнение с руками в узел не понравилось - никакого натяжения мышц, только синяков локтями наставила. В целом весь этот блок не понравился - бросила на половине, потому что психую, вроде написано легко, а по факту на выпадах я так не могу сесть. Не антистресс, а йога для стресса, только нервничаю и психую 😔
Алия03.08.2026 21:34Благодарю за практику 🩵 Состояние совсем другое, чем до занятия, пришла в баланс, успокоилась, тело благодарно 🙏🏻
- Helene29.07.2026 22:09
Первая тренировка для меня была очень сложная, некоторые движения не могла выполнять совсем - не из-за гибкости, а из-за силовых моментов. Остановилась на середине и просто досмотрела до конца. Попробую еще следующую тренировку. Может, не мое...
- Анна26.07.2026 10:28
Любимая практика! прям и для тела и "для души". Спасибо!
