Йога антистресс — программа тренировок от Леры Буры

Йога антистресс
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:26

Тренировка 1

Йога антистресс

Легкий

117 Ккал
Гибкость

19:15

Тренировка 2

Йога антистресс

Легкий

96 Ккал
Гибкость

22:04

Тренировка 3

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

21:11

Тренировка 4

Йога антистресс

Легкий

105 Ккал
Гибкость

21:28

Тренировка 5

Йога антистресс

Легкий

107 Ккал
Гибкость

22:26

Тренировка 6

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

22:13

Тренировка 7

Йога антистресс

Легкий

111 Ккал
Гибкость

22:05

Тренировка 8

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:07

Тренировка 9

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал
Гибкость

22:31

Тренировка 10

Йога антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

21:12

Тренировка 11

Йога антистресс

Легкий

106 Ккал
Гибкость

22:06

Тренировка 12

Йога антистресс

Легкий

110 Ккал

О программе

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.

Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.

Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

14.10.2024

Проходят

14856 чел.

Сжигаем*

109 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

116,671 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

16.02.2026 14:58

у меня стресс от того, что ничего не получается, не тянется и болит. видимо нужно начать с чего-то полегче, чтобы потом обантистресситься по полной)

1
16.02.2026 02:00

Добрый день! В начале после активных вдохов закружилась голова.
13.02.2026 19:43

это лучшая тренировка после напряжённого трудового дня 🫶
Анастасия 13.02.2026 18:29

Добрый вечер, Лера! Скажите, можно ли ее делать перед сном?
12.02.2026 22:48

Сколько проходила программ Леры, сегодня смогла сделать только дыхание правильно, больше пости ничего не получилось🤣 Но продлжать буду, очень нравится подача Леры🥰
Полина 12.02.2026 17:04

Воспользовалась рекомендациями после прошлой тренировки по скрещиванию руки и в этот раз все получилось! Спасибо!
Полина 11.02.2026 19:11

Не получились переплетения с руками и ногами. Будто не совсем уровень для начинающих или для более гибких. :(
Лидия 09.02.2026 20:58

Классная! Сделала 2 раза, почему то не засчиталась

1
Ира 05.02.2026 21:03

Учащённое дыхание отлично расслабило😍
Ира 05.02.2026 21:01

Лучшая йога для меня здесь😍 и расслабилась, как заявлялось. Состав тренировки соответствует уровню указанному. Располагающий тренер, буду и др программы этого тренера выполнять