Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Легкий114 Ккал
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Легкий106 Ккал
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Легкий88 Ккал
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Легкий92 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Легкий90 Ккал
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Легкий86 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Легкий89 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
10813 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Ксения Сегодня 10:06Я новичок на этой платформе, да и йоге тоже😅 Выбрала эту программу по сложности, но по мне этот урок, местами показался сложным( с пола встать без помощи рук).
Инга Сегодня 07:55Вот уже 17 дней встаю раньше на 30 минут, чтобы сделать Ваши зарядки. Ни одного пропуска!Чувствую свое тело, а самое главное прошло состояние скованности в плячах и грудном отделе! Благодаря!
Елена Вчера 18:33Половина упражненмй и поз так и не получается. Все таки это совсем не начальный уровень. Смотрю изза Вас и Вашего комбеза-огонь!!!))Вернусь к первому курсу по новой пройду.
Валентина Вчера 12:05Классная тренировка, крылышки- огонь! С удовольствием поотжималась, сама того не зная, хоть и не люблю это дело)) Поддерживаю третью часть! Очень бы хотелось!
Елена Вчера 11:10Прекрасно! Единственно, маловато) особенно часть тренировки коротковата. Надеюсь, что вы в след раз создадите получасовую полноценную тренировку + дых практику для след. уровня трудности!
- Оксана Вчера 09:28
спасибо вам, Лера, за приятные утра) очень хочется вечернюю практику от вас, чтобы не есть перед сном, а удовольствие и удовлетворение получить)
- Валентина 19.01.2026 12:33
Спасибо за практику! Испугалась боковой планки, но ничего, выполнила все. Удовольствие от разминки получено!
- Валентина 19.01.2026 12:31
Спасибо за практику! Вроде планок не было, но все равно разогрелась с утра и взбодрилась!
Айгуль 18.01.2026 09:09Очень классная программа ✨ прохожу ее второй раз, уже многое получается лучше. Хочу третью часть 😁
- Мия 16.01.2026 08:07
Завершила 2ой круг. Очень понравилась программа. Хочется попробовать новые программы, но теперь не знаю как от этой отказаться))). Так что пойду на 3ий круг. Лера, спасибо за ваш труд❤️