Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Легкий114 Ккал
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Легкий106 Ккал
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Легкий88 Ккал
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Легкий92 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Легкий90 Ккал
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Легкий86 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Легкий89 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
11944 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Елена Сегодня 08:29За практику перед сном голосую двумя руками- нужна!!!!
- Елена Сегодня 08:29
Лера, доброе утро! Огромное спасибо за практику по утрам! Ждем продолжения🥰
Мария Сегодня 07:26Лера, спасибобольшое, это именно то, что хотелось, вроде и мягкая практика, но включиться пришлось, прям супер!
Татьяна Сегодня 05:21Где то надо указывать об уровне подготовки для таких зарядок. Тренер представляет себе вообще людей которые его смотрят? Мне как это делать не смотря на экран? Не удобно.
Юлия Вчера 12:04Очень хочу еще программы от Леры
- Kseniya Tenisheva Вчера 10:46
Заключительные тренировки было намного легче выполнять, чем первые)
- Вчера 09:06
Да я новичок, я понимаю, когда ты профи, тебе кажется что это медленно все происходит, но когда ты новичок - это все жетко быстро, я только успела вставь сесть правильно, там уже собака мордой вниз пошла 🤣💔 злюсь/смеюсь
Екатерина Вчера 06:05Очень интересные элементы и связки, но для утра как будто тяжеловато, и быстро меняются связки, не успеваю отслеживать и из-за этого запырываю технику выполнения
Юлия 09.02.2026 19:44Ведиколепно , я делала вечером и тоде очень полнавился этот комплекс !!! А голос - это что то на высоком 😊 благодарю 🫂
09.02.2026 10:19Для меня сложновата была тренировка сегодня
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1044 проходят
Йога
New
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий5305 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий10166 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий7787 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1386 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6164 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий10714 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3567 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8315 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий26912 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6214 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий52058 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий18194 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6941 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8759 проходят