Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Легкий114 Ккал
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Легкий106 Ккал
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Легкий88 Ккал
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Легкий92 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Легкий90 Ккал
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Легкий86 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Легкий89 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
17154 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,152 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Вчера 12:42Лера, ну пожалуйста, запишите программу таких же коротких тренировок Йоги перед сном. Обожаю ваши занятия, даже короткие включают всё тело в работу.
ЕкатеринаВчера 08:11Отличный формат и по времени и по наполнению , ге останавливайтесь
- Марина05.08.2026 02:57
Благодарю Вас, Лера! Вы лучший мотиватор ! С Вами так приятно заряжаться на день! Если можно помечтать, то об утренних 15-20 минутных зарядках с Вами для среднего уровня.
- Людмила04.08.2026 07:51
для утра без разогрева не подошла мне трениррвка, да и сложновато после пробуждения, еще не так соображаешь
1 - Tatiana01.08.2026 08:07
Благодарю за тренировку! Эти дыхательные упражнения, конечно, нечто)) как будто дополнительно еще полчасика позанимался по ощущениям
- 28.07.2026 13:55
прекрасная, динамичная тренировка! Я в восторге! Повторила два раза подряд
- Анна25.07.2026 08:44
Спасибо! сил совсем нет, думала просто полежу, посмотрю, может раз махну рукой/ногой. Но смогла покрутить конечностями и потом даже встать в собаку и стоя на ноги. Голос Леры умиротворяет ❤️
1 - Ярослава24.07.2026 12:08
Добрый день! В последнем дыхательном упражнении ("поднятие шторки") выдох носом или ртом? Не получается разглядеть
- 24.07.2026 10:29
для завтрака это было конечно очень мощно! особенно дельфин
ИринаМ4524.07.2026 05:16Спасибо за утреннюю практику! Приятно и комфортно! Намасте🙏
