О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
7644 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,114 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,114 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Супер зарядки, с удовольствием прошла обе программы, утренний заряд бодрости❤️❤️миллион благодарностей за такие крутые трпнировки! Буду ждать продолжения
Как всегда. замечательно и приятно начать свой день с йогой и Лерой! Спасибо!
Спасибо! Очень необычно и приятно!
для меня эта тренировка из всех пройденных в этой серии слишком сложная для утра, с другими такого ощущения не возникало
Благодарю за тренировку! Вроде и короткая - всего 15 минут, а как много пользы для тела и состояний эмоций! У Леры потрясающий голос, сразу настраивает на практику , без суеты и спешки. Дыхательные упражнения в конце тренировки - 🔥!
Лера, спасибо за эту замечательную программу! Из-за сидьной боли в спине вынуждена была отложить последнюю практику на целый месяц. Часть упражнений все еще сильно больно делать, но я не теряю надежды, что рано или поздно это пройдет 😅 и, конечно, жду третью часть ❤️
Лера, благодарю за программу! Я с нее начала занятия на платформе и не прогалала)! Почти привыкла за 20 дней к тому, что первым делом не на кухню нужно бежать утром😆
Классная тренировка!
Это мой первый курс на фитстарс, и одновременно первые в жизни занятия йогой. Всегда думала, что йога - это не для меня (я от природы не особенно гибкая). Но вот уже 12-е занятие, и мне очень нравится! В меру сложные упражнения, очень продуманная программа. Чувствую улучшение самочувствия и рост от занятия к занятию. Лера, огромное Вам спасибо! п.с. кто бы мог подумать, что сложнее всего мне будут даваться... дыхательные практики! вот это открытие (٥⁀▽⁀ )
😁Вот это экспириенс! Спасибо!