Сила
07:55
Дыхательная разминкаЙога для гибкости и силы 2
Средний55 Ккал
Сила
13:54
ШавасанаЙога для гибкости и силы 2
Средний97 Ккал
Сила
31:09
Тренировка 1Йога для гибкости и силы 2
Средний218 Ккал
Сила
34:09
Тренировка 2Йога для гибкости и силы 2
Средний239 Ккал
Сила
33:33
Тренировка 3Йога для гибкости и силы 2
Средний234 Ккал
Сила
30:00
Тренировка 4Йога для гибкости и силы 2
Средний210 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 5Йога для гибкости и силы 2
Средний248 Ккал
Сила
31:38
Тренировка 6Йога для гибкости и силы 2
Средний221 Ккал
Сила
29:35
Тренировка 7Йога для гибкости и силы 2
Средний207 Ккал
Сила
31:38
Тренировка 8Йога для гибкости и силы 2
Средний221 Ккал
Сила
33:56
Тренировка 9Йога для гибкости и силы 2
Средний237 Ккал
Сила
34:09
Тренировка 10Йога для гибкости и силы 2
Средний239 Ккал
Сила
31:57
Тренировка 11Йога для гибкости и силы 2
Средний223 Ккал
Сила
27:50
Тренировка 12Йога для гибкости и силы 2
Средний194 Ккал
Сила
32:12
Тренировка 13Йога для гибкости и силы 2
Средний225 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 14Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
Сила
33:08
Тренировка 15Йога для гибкости и силы 2
Средний231 Ккал
Сила
29:35
Тренировка 16Йога для гибкости и силы 2
Средний207 Ккал
Сила
31:58
Тренировка 17Йога для гибкости и силы 2
Средний223 Ккал
Сила
31:17
Тренировка 18Йога для гибкости и силы 2
Средний218 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 19Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
Сила
33:25
Тренировка 20Йога для гибкости и силы 2
Средний233 Ккал
Сила
32:30
Тренировка 21Йога для гибкости и силы 2
Средний227 Ккал
Сила
27:47
Тренировка 22Йога для гибкости и силы 2
Средний194 Ккал
Сила
28:28
Тренировка 23Йога для гибкости и силы 2
Средний199 Ккал
Сила
30:04
Тренировка 24Йога для гибкости и силы 2
Средний210 Ккал
Сила
29:45
Тренировка 25Йога для гибкости и силы 2
Средний208 Ккал
Сила
29:55
Тренировка 26Йога для гибкости и силы 2
Средний209 Ккал
Сила
28:37
Тренировка 27Йога для гибкости и силы 2
Средний200 Ккал
Сила
33:06
Тренировка 28Йога для гибкости и силы 2
Средний231 Ккал
Сила
31:31
Тренировка 29Йога для гибкости и силы 2
Средний220 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 30Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
О программе
О программе
Продолжение, которого вы ждали! Йога для свободного и сильного тела возвращается.
30 занятий по 35 минут посвящены работе с тазобедренными суставами, чтобы развить мобильность, контроль и координацию. Разминка и шавасана будут в отдельных видео, поэтому каждая тренировка в сумме займёт около 45–50 минут и будет по-настоящему полноценной.
Здоровые тазобедренные суставы — это ключ к красивой осанке и свободе движения. Программа берёт всё лучшее из первой части и идёт дальше: вас ждут новые балансы на руках, интересные задачки на развитие тела и более глубокая работа.
Занятия подходят для любого уровня подготовки, даже если первую часть вы не проходили. Но те, кто придёт продолжать, получат особое удовольствие.
Для практик понадобятся блоки для йоги и шерстяные носочки.
Встретимся на коврике! Включайте первую тренировку.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
17.04.2026
Проходят
4803 чел.
Сжигаем*
211 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
150,025 тренируются
29 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- АннаСегодня 21:10
Здравствуйте! Закончила третий круг. Когда ожидать продолжения? 🤭
СветланаСегодня 08:43Лера благодарю Вас за практику. Как всегда все супер.!
- Viki LittВчера 11:19
Очень круто мега эффективно и очень благостно
1 
АннаВчера 00:08проблема в галавасане зацепиться и удержать ногу за руку. царапаю больно пальцами ног руки, когда нога соскакивает. как себе помочь?
08.10.2026 04:09ооо сегодня удалось впервые немного и в галавасане продержаться, пока правда без вытянутой ноги, но всё равно, ужасно радуюсь, что удалось поймать и почувствовать этот баланс) лапки только подводят пока сильно, маловато в них силы, быстро заваливаются, но, главное, баланс поймался!! очень радуюсь, спасибо за очередную прекрасную практику!
- 07.10.2026 07:11
Бакасана прям совсем не получалась раньше, а во время сегодняшней тренирвоки произошла прямо-таки магия, удалось продержаться несколько раз по 5-6 секунд, я в невозможной любви! Спасибо большое за эту программу, каждая тренировка здесь - чистейший кайф.
- Ольга06.10.2026 09:09
Лера, я эдва ,едва могла приподнимать таз...
Виктория05.10.2026 23:26Валерия, это шедевр! И сама Валерия и курс 😄 вы влюбили меня в йогу. Самый грамотный тренер: и темп идеальный и обьяснений ровно столько, сколько нужно и логика программы. Я просто в восторге! С нетерпением жду следующую программу, возможно флоу было бы действител но логичным продолжением.
- Yuliya05.10.2026 20:09
Шикарное занятие и программа! Спасибо!
- Гульнара04.10.2026 10:03
в цифре 4 когда нога отъезжает вторая не может нормально зацепиться и тоже уходит
