Сила
07:55
Дыхательная разминкаЙога для гибкости и силы 2
Средний55 Ккал
Сила
13:54
ШавасанаЙога для гибкости и силы 2
Средний97 Ккал
Сила
31:09
Тренировка 1Йога для гибкости и силы 2
Средний218 Ккал
Сила
34:09
Тренировка 2Йога для гибкости и силы 2
Средний239 Ккал
Сила
33:33
Тренировка 3Йога для гибкости и силы 2
Средний234 Ккал
Сила
30:00
Тренировка 4Йога для гибкости и силы 2
Средний210 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 5Йога для гибкости и силы 2
Средний248 Ккал
Сила
31:38
Тренировка 6Йога для гибкости и силы 2
Средний221 Ккал
Сила
29:35
Тренировка 7Йога для гибкости и силы 2
Средний207 Ккал
Сила
31:38
Тренировка 8Йога для гибкости и силы 2
Средний221 Ккал
Сила
33:56
Тренировка 9Йога для гибкости и силы 2
Средний237 Ккал
Сила
34:09
Тренировка 10Йога для гибкости и силы 2
Средний239 Ккал
Сила
31:57
Тренировка 11Йога для гибкости и силы 2
Средний223 Ккал
Сила
27:50
Тренировка 12Йога для гибкости и силы 2
Средний194 Ккал
Сила
32:12
Тренировка 13Йога для гибкости и силы 2
Средний225 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 14Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
Сила
33:08
Тренировка 15Йога для гибкости и силы 2
Средний231 Ккал
Сила
29:35
Тренировка 16Йога для гибкости и силы 2
Средний207 Ккал
Сила
31:58
Тренировка 17Йога для гибкости и силы 2
Средний223 Ккал
Сила
31:17
Тренировка 18Йога для гибкости и силы 2
Средний218 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 19Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
Сила
33:25
Тренировка 20Йога для гибкости и силы 2
Средний233 Ккал
Сила
32:30
Тренировка 21Йога для гибкости и силы 2
Средний227 Ккал
Сила
27:47
Тренировка 22Йога для гибкости и силы 2
Средний194 Ккал
Сила
28:28
Тренировка 23Йога для гибкости и силы 2
Средний199 Ккал
Сила
30:04
Тренировка 24Йога для гибкости и силы 2
Средний210 Ккал
Сила
29:45
Тренировка 25Йога для гибкости и силы 2
Средний208 Ккал
Сила
29:55
Тренировка 26Йога для гибкости и силы 2
Средний209 Ккал
Сила
28:37
Тренировка 27Йога для гибкости и силы 2
Средний200 Ккал
Сила
33:06
Тренировка 28Йога для гибкости и силы 2
Средний231 Ккал
Сила
31:31
Тренировка 29Йога для гибкости и силы 2
Средний220 Ккал
Сила
31:46
Тренировка 30Йога для гибкости и силы 2
Средний222 Ккал
О программе
О программе
Продолжение, которого вы ждали! Йога для свободного и сильного тела возвращается.
30 занятий по 35 минут посвящены работе с тазобедренными суставами, чтобы развить мобильность, контроль и координацию. Разминка и шавасана будут в отдельных видео, поэтому каждая тренировка в сумме займёт около 45–50 минут и будет по-настоящему полноценной.
Здоровые тазобедренные суставы — это ключ к красивой осанке и свободе движения. Программа берёт всё лучшее из первой части и идёт дальше: вас ждут новые балансы на руках, интересные задачки на развитие тела и более глубокая работа.
Занятия подходят для любого уровня подготовки, даже если первую часть вы не проходили. Но те, кто придёт продолжать, получат особое удовольствие.
Для практик понадобятся блоки для йоги и шерстяные носочки.
Встретимся на коврике! Включайте первую тренировку.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
17.04.2026
Проходят
5076 чел.
Сжигаем*
211 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
152,896 тренируются
30 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- YuliyaВчера 15:26
Большое спасибо всей команде фитстарс и Лере за такую качественную и разнообразную программу! Выпускайте больше программ с Лерой😊
30.10.2026 23:18это было великолепно! Ощутимо нессиметричное тело. последние формы, поднятие правой ноги пришлось часть сделать с кубиков , т.к. заклинило в районе желчного. с др. ст с кубиков было труднее
- Анастасия30.10.2026 09:29
пока не получается))
- Татьяна30.10.2026 06:30
Спасибо большое за курс! Очень понравилась работа и динамика в результатах от тренировки к тренировке! Хотелось бы что-то еще по силовой йоге для уровня средний и выше
Анна29.10.2026 19:40начала лежать в Шавасане перед сном и засыпать стала быстрее, и мысли отключать получается 👌 классно, что это отдельная тренировка, хотя сначала не оценила😁
- 26.10.2026 22:52
балансы в конце не доступны. не держится нога за локоть. как и в предыдущей форме. поэтому ногу не поднять, которая раньше каталась (при катании тоже выскакивала нога из-за локтя)
Пелагея24.10.2026 09:49эти практики (дыхание+занятие+шавасана) - лучшее начало выходных! Спасибо, Лера, за такой качественный подарок ☀️
- Юлия23.10.2026 18:03
Вот такой формат неприрывной практики мне очень по душе! Сама программа далась не просто. Начала 09.09, закончила только сегодня. Тренировки делала не каждый день,чередовала с функциональными. Иногда надоедало делать, иногда не получалось, казалось что бесконечное множество и уже скучно делать одно и тоже. Но в целом думаю суставы немного взбодрились)) Последняя трениовка огонь! Очень понравилась!
- Елена23.10.2026 14:38
Я в восторге от курса😍 2й круг пройден😉 я на 3й... Надо головасану "победить" и тюленей. Руки стали сильнее! Бакасана - прям поза отдыха теперь😄 Лера, благодарю вас!!!! Вы супер-тренер!
- Анастасия23.10.2026 08:33
Я сегодня супер воздушная после шавасаны, я морская звезда на теплых волнах♥
