Йога для начинающих
Посмотреть описание
Йога для начинающих 6/24
3303 просмотра
2 звезды
16 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Чат в WhatsApp для участников программы.
План тренировок:
- Гибкость30:05
Сегодня
- Гибкость06:35
Завтра
- Гибкость28:08
Tu., 22.07.2025
- Гибкость03:20
We., 23.07.2025
- Гибкость28:52
Th., 24.07.2025
- Гибкость05:32
Fr., 25.07.2025
- Гибкость29:09
Sa., 26.07.2025
- Гибкость06:27
Su., 27.07.2025
- Гибкость29:31
Mo., 28.07.2025
- Гибкость07:03
Tu., 29.07.2025
- Гибкость33:37
We., 30.07.2025
- Гибкость09:44
Th., 31.07.2025
- Гибкость29:54
Fr., 01.08.2025
- Гибкость09:30
Sa., 02.08.2025
- Гибкость32:22
Su., 03.08.2025
- Гибкость11:18
Mo., 04.08.2025
- Гибкость29:41
Tu., 05.08.2025
- Гибкость09:16
We., 06.08.2025
- Гибкость29:43
Th., 07.08.2025
- Гибкость12:10
Fr., 08.08.2025
- Гибкость28:32
Sa., 09.08.2025
- Гибкость14:25
Su., 10.08.2025
- Гибкость41:27
Mo., 11.08.2025
- Гибкость06:39
Tu., 12.08.2025

Татьяна
18.08.2023 в 16:04
ура ...пока все получилось- и тело послушнее стало и дыхание на месте. спасибо.
Арина
24.08.2023 в 06:20
Добрый день! Подскажите пожалуйста - как должна быть направлена голова в позе Собака мордой вниз: голова составляет линию со спиной либо просто свободно свисает вниз? Вы очень подробно обьясняете, но про голову я не услышала…. Боюсь шею неправильно держать. Спасибо заранее!
Надежда
14.02.2019 в 18:22
Подскажите, пожалуйста, по дыханию: планка высокий упор и переход в низкий упор это один выдох и следующий вдох это собака мордой вверх?

Серж и Шанти (тренер)
15.02.2019 в 17:02
Планки как таковой нет. Все это делается на одном выдохе, вдох уже собака мордой вверх.
Mailru
03.01.2020 в 20:34
Начинала тренировку в отвратительном настроении, закончила в приподнятом. Спасибо вам)

Куратор Юлия
03.01.2020 в 23:01
Здорово!!! Отличных вам тренировок
Mailru
04.01.2020 в 17:01
Спасибо)

Светлана
22.03.2022 в 06:18
Здравствуйте! Очень скучно выполнять домашку в гордом одиончестве и тишине. Сделайте музыку какую-нибудь, пожалуйста после объяснения, минут на 10-15. )

Куратор Юлия
23.03.2022 в 14:03
Добрый день, Светлана. Вы можете фоном включить на другом устройстве, именно ту музыку, которая нравится и подходит именно вам. И домашнее задание будет приносить максимальное удовольствие. Приятных занятий!🌷

Светлана
24.03.2022 в 08:03
Конечно могу! )) И еще кучу других устройств могу включить )). Но было бы гораздо удобнее на одном. Но раз Вам не надо писать обратную связь, как можно улучшить приложение, то больше не буду ). Спасибо за ответ.

Куратор Юлия
25.03.2022 в 09:03
Светлана, нам очень важна обратная связь! Мы стараемся учитывать все пожелания и рекомендации пользователей при выпусках новых программ. И ваше пожелание в том числе, передали в отдел подготовки и съёмок программ. Но в данную программу изменения уже не внести. Очень надеемся, что и в дальнейшем вы будете помогать нам в улучшении работы платформы!
26.04.2020 в 20:44
Как-то ДЗ совсем не мотивирует - инструктор сделал один раз, а вы уже доделайте сами ещё десять. Я лучше пропущу и следующую полноценную тренировку на полчаса запущу.

Куратор Юлия
27.04.2020 в 23:04
Значит пропускайте. Ждем на следующей тренировке
Ирина
04.03.2019 в 23:23
Не очень поняла: планка и чатуранга делаются на одном и том же выдохе? Или в планке нужно простоять дыхание, а потом на выдохе перейти в чатурангу?

Серж и Шанти (тренер)
13.03.2019 в 18:03
Планка число промежуточная. В чатурангу можно сразу отпрыгивать. Планк считайте, что нет в Сурья Намаскар и в виньясах.

03.11.2020 в 22:22
Спасибо огромное, все очень наглядно и понятно🙏

Анна
07.03.2023 в 16:48
test

Яна
20.04.2020 в 00:00
Мне сказали, что комплекс нужно выполнять только утром. Это приветствие солнцу. Скажите, насколько это желательно?

Куратор Юлия
22.04.2020 в 00:04
конечно желательно утром, но если у вас нет такой возможности, то можете выполнять и в другое время

Света
13.04.2024 в 08:10
Мне кажется, что я начала лучше дышать. У меня в принципе проблемы с дыханием, я совсем не могла сделать глубокий вдох.

Виктория
15.07.2020 в 07:57
А мне нравится идея с домашними заданиями: есть возможность отработать все самостоятельно и в своем ритме, все запомнить! Да и перерыв между основными тренировками иногда не помешает:)

Куратор Юлия
15.07.2020 в 11:07
Рады,что вам понравилось! Ждем завтра на тренировке
Василий
12.04.2020 в 20:07
Здравствуйте! Спасибо за тренировки. Хотел бы уточнить. Когда перехожу в собаку мордой вниз, возникает ощущение, что ноги очень "далеко" от рук - есть желание свести их ближе, а то ноги на пальцах остаются и пятки до пола не достают. В результате ещё немного подшагиваю вперёд и положение, вроде бы, правильное в итоге. Это нормально или надо стараться в одно движение делать и пятки до пола больше дотягивать?

Серж и Шанти (тренер)
13.04.2020 в 18:04
Здравствуйте! Отличный вопрос. Не думайте о том стоят пятки или нет. Подберите для себя такое расстояние, чтобы можно было эффективно тянуть задние поверхности бедер и икроножные мышцы.

03.03.2021 в 21:20
Очень хорошо объясняете. Спасибо.
План тренировок:
- Гибкость30:05
Сегодня
- Гибкость06:35
Завтра
- Гибкость28:08
Tu., 22.07.2025
- Гибкость03:20
We., 23.07.2025
- Гибкость28:52
Th., 24.07.2025
- Гибкость05:32
Fr., 25.07.2025
- Гибкость29:09
Sa., 26.07.2025
- Гибкость06:27
Su., 27.07.2025
- Гибкость29:31
Mo., 28.07.2025
- Гибкость07:03
Tu., 29.07.2025
- Гибкость33:37
We., 30.07.2025
- Гибкость09:44
Th., 31.07.2025
- Гибкость29:54
Fr., 01.08.2025
- Гибкость09:30
Sa., 02.08.2025
- Гибкость32:22
Su., 03.08.2025
- Гибкость11:18
Mo., 04.08.2025
- Гибкость29:41
Tu., 05.08.2025
- Гибкость09:16
We., 06.08.2025
- Гибкость29:43
Th., 07.08.2025
- Гибкость12:10
Fr., 08.08.2025
- Гибкость28:32
Sa., 09.08.2025
- Гибкость14:25
Su., 10.08.2025
- Гибкость41:27
Mo., 11.08.2025
- Гибкость06:39
Tu., 12.08.2025
Все отзывы
Виктория
28.08.2021 в 23:34
Это ведь уже было..только девушка показывала
3